5 migliori palline da stress per l'aiuto con ansia [revisione 10top 10 top 10]

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Sentirsi un po 'nervoso o ansioso ultimamente? O forse sei stressato quasi ogni giorno a causa della scuola o del lavoro?

Se la tua risposta a queste domande è sì, allora abbiamo una soluzione semplice per le palle-stress!

Spesso, le persone tengono e nascondono il loro dolore emotivo per uno dei due motivi:

• Hanno paura di mostrare cosa provano.
• Non sanno come rilasciare i loro sentimenti.

Se uno suona come te, allora non hai più bisogno di trattenerti. Puoi usare le palline da stress per rilasciare tutta la tua energia e tensione negative.

In questo post, abbiamo compilato le cinque migliori palline da stress per ansia e nervosismo. Li abbiamo classificati in base ai loro benefici mentali e di salute, in conformità con le valutazioni e le recensioni dei consumatori.

Ma prima di arrivare alle nostre migliori scelte, discutiamo prima i vantaggi dell'uso delle palle da stress e di come funzionano effettivamente.

Ci arriviamo!

Non ho tempo di leggere l'intera recensione?

Se sei una persona impegnata che non ha il tempo di leggere tutta questa recensione, abbiamo semplificato tutto. Ecco una rapida occhiata alle migliori palle da stress per l'ansia e il nervosismo:

Sommario

Perché stressare le palle? I migliori benefici della palla da stress

Rilascia la tensione muscolare.

Le palline da stress aiutano i muscoli a rilassarsi e liberare stress, tensione, ansia e energia negativa. Alleviando lo stress e la tensione dai muscoli, puoi migliorare la qualità della vita dormendo meglio, combattendo potenziali malattie e migliorando il tuo senso generale di benessere.

Le palline da stress sono un ottimo strumento perché in realtà ti aiutano a ridurre la tensione fisica creata nel tuo corpo a causa dei fattori di stress della vita. Mentre lo stress è una risposta psicologica a una situazione, si manifesta fisicamente nel tuo corpo, quindi combattere quei sintomi fisici è una parte fondamentale dell'assistenza alla tensione.

Streezing Squarishy Stress Balls attiva i muscoli della mano e del polso. Quindi, una volta rilasciato la presa, i muscoli si rilassano. Questa ripetuta azione di afferrare e rilasciare riduce la tensione muscolare e può essere facilmente eseguita alla scrivania senza disturbare o distrarre chiunque tu stia lavorando intorno a te.

Quando senti che lo stress aumenta durante il giorno o se stai attraversando un momento particolarmente difficile, è meglio avere dei giocattoli da stress per alleviare questi sentimenti negativi. Inoltre, le palline da stress possono essere utilizzate per aiutare a prevenire la tensione muscolare se ritieni che questo sarà un problema per te nel prossimo futuro.

Distrai la tua attenzione.

Quando ti concentri sulla palla da stress, smetti di pensare alle cose che ti portano stress e ansia. Non è solo il tuo corpo che viene rilassato, ma anche la tua mente.

Quando presti attenzione a qualcosa di stressante, potresti notare che il tuo cuore inizia a battere più velocemente, la tua mente inizia a correre e i tuoi muscoli sono tesi. Mentre ci sono molti modi per distogliere l'attenzione dallo stress, come l'esercizio o parlare con un amico, queste opzioni non sono sempre fattibili nel momento.

Ecco perché le palline da stress sono spesso associate al lavoro. Gli uffici sono una fonte principale di stress per molte persone, ma non puoi semplicemente iniziare a giocare a un film sul tuo computer o chiamare il tuo migliore amico per concentrarti su qualcos'altro.

Piuttosto, puoi togliere la palla da stress e spremerla strettamente per aiutarti a concentrarti sul respiro e sui muscoli per aiutare a rilassare il tuo corpo. Gli esperti hanno affermato che l'azione ripetitiva di afferrare e rilasciare la palla imita l'effetto calmante che si ottiene dalla pratica della meditazione e dello yoga.

Stimola i tuoi nervi.

La pressione che eserci quando si stringe una palla da stress attiva la stimolazione dei nervi nelle mani che trasmettono segnali alla regione limbica del tuo cervello, che è responsabile dei tuoi sentimenti e delle tue emozioni.

La stimolazione nervosa offre un effetto di digitopressione, che è un fenomeno in cui la stimolazione di una parte del corpo influisce su altre parti del corpo.

Un nervo in particolare, il tuo nervo vago, è collegato a ogni organo del tuo corpo. Stimolare questo nervo aiuta ad alleviare la tensione, la fatica, l'ansia e altro ancora.

La parola "vago" significa "vagare", che si riferisce alla capacità di questo nervo di raggiungere dal tuo cervello al tuo intestino e molti altri organi vitali. Crea un ciclo di feedback tra il cervello e il resto del tuo corpo, inviando e ricevendo informazioni sulla salute e sul benessere.

I professionisti credono che una connessione sia tra ansia e depressione e malfunzionamento del nervo vago. Ciò significa che stimolare questo nervo è un modo in cui puoi insegnare al tuo corpo a rilassarti.

Resear Chers ha scoperto che la meditazione può cambiare l'attività del nervo vago e poiché l'azione ripetitiva di spremere e rilasciare una sfera di stress imita l'effetto calmante che si ottiene dalla meditazione, ciò suggerisce che l'uso di una sfera di stress può stimolare il nervo vago e.

I nervi in ​​mano sono anche collegati ad alcune parti del cervello che controllano le tue emozioni. La stimolazione che abbiamo discusso sopra innesca il rilascio di endorfine: gli ormoni di cui hai bisogno per sentirti senza stress.

Streezing a Stress Ball incoraggia il rilascio di endorfine, che sono ormoni che fungono da sedativo e antidolorifici. Ciò si traduce in un effetto calmante e aiuta a migliorare il tuo umore.

Meno stress hai nella tua vita in generale, migliore sarà il tuo umore in genere. Ciò significa che se sei in grado di combattere lo stress su base regolare semplicemente usando palline terapeutiche per le mani, questa piccola azione nella tua vita può avere un impatto ampio e ampio.

Migliora la concentrazione e la concentrazione.

Uno studio di ricerca indica che l'uso di palline da stress può migliorare la concentrazione, l'attenzione e la concentrazione tra un gruppo di studenti di sesta elementare.

Gli studenti hanno attribuito la loro maggiore attenzione e concentrazione a una serie di impatti che hanno avuto le palle da stress su di esse. Ad esempio, alcuni hanno riferito di aver smesso di impegnarsi in abitudini distrae e agitate, come mordermi le unghie, quando sono stati in grado di usare le palline da stress.

Altri hanno notato che alcune delle loro abitudini (come toccarle i piedi o fare clic sulle penne) si sarebbero fermate quando avevano le palline da stress, il che era benefico per coloro che li circondavano perché le loro precedenti abitudini stavano distraendo.

Per gli studenti e gli adulti a cui piace muoversi, l'uso di una palla da stress offre loro un modo per muoversi che è confortante, senza dover impegnarsi in un comportamento di distrazione. Quindi, non solo una sfera di stress aumenta il focus della persona che la usa, ma può anche migliorare la capacità di coloro che li circondano di concentrarsi sul compito da svolgere.

Le persone che hanno usato le palline da stress, incluso gli studenti in questo studio, li hanno spesso trovati così efficaci nel migliorare la loro attenzione che vogliono continuare a usarle regolarmente dopo averli semplicemente provati.

Tratta determinate lesioni alla mano.

Le palline da stress non sono solo sollievi di stress. Ti aiutano anche ad esercitare le mani e le dita per evitare determinate condizioni come l'artrite e la sindrome del tunnel carpale. I muscoli nelle mani e nei polsi possono anche indebolirsi nel tempo a causa dell'uso eccessivo, portando a queste condizioni.

In alternativa, le lesioni che si verificano più in alto sul braccio (come una lesione al gomito) potrebbero farti limitare l'uso dei muscoli in quella mano, portando all'atrofia muscolare. Infine, alcune condizioni o trattamenti medici possono anche causare debolezza muscolare, come fistole o intorpidimento a causa del trattamento della chemioterapia.

Stringendo una palla da stress può aiutare nella riabilitazione nei muscoli delle mani e migliorare la presa. È meglio se stringi la palla nel palmo il più stretto possibile e poi si rilascia lentamente la presa. Fai tre set di 10 ripetizioni due volte al giorno per riguadagnare un po 'di forza.

Se stai vedendo un medico o un fisioterapista per lesioni alla mano, potrebbero suggerire di usare la palla da stress con entrambe le braccia o solo quella che è stata ferita.

Un altro modo in cui le persone usano le palline da stress per guarire dalle lesioni è mettere la palla su un tavolo e premere le dita il più forte possibile nella palla, tenendo la posizione per 10 secondi prima di rilasciarla.

Alcuni medici suggeriscono persino che i pazienti usano le palline da stress per le dita dei piedi e i piedi. Questo può essere fatto mettendo la palla sul pavimento e arricciandoti le dita dei piedi, quindi spingendo la palla da stress con le palline dei piedi.

Ora che conosci i benefici delle palline da stress, diamo un'occhiata a come funzionano effettivamente questi giocattoli.

Come funzionano le palle da stress?

I nostri cervelli sono composti da due canali: un canale sensoriale e un canale intellettuale. Il sensoriale è ciò che vediamo, sentiamo, sentiamo, gusta e odore, mentre l'intellettuale è ciò che usiamo per dare un senso alle nostre esperienze sensoriali.

Una palla da stress attiva il canale sensoriale nel tuo cervello (perché senti i muscoli contrarre e rilassarsi mentre lo stringi), che toglie l'energia negativa in eccesso che viene utilizzata dal tuo canale intellettuale.

Le palle da stress funzionano principalmente permettendo al cervello intellettuale di incanalare i tuoi pensieri in qualcosa di più fisico (sensoriale).

Quando la tua mente si concentra sull'azione fisica dell'uso della palla da stress, ti dimentichi delle cose che ti fanno sentire stressato, ansioso e nervoso. Ad esempio, supponiamo che tu sia appena uscito da una riunione stressante in cui hai imparato che devi intraprendere un progetto aggiuntivo, anche se ti senti già sovraccarico sul lavoro.

Tornare alla scrivania e usare la palla da stress dopo l'incontro ti consente di prenderti un po 'di tempo per non pensare al lavoro aggiuntivo che è appena stato messo nel tuo piatto, e invece prenditi un momento per respirare semplicemente.

Lo stress è in genere accompagnato dalla tensione muscolare, il che si aggiunge all'impatto mentale dannoso che lo stress ha già su di te. Se respiri profondamente mentre i muscoli della mano si contraggono e ti rilassi mentre usi una palla da stress, inizierai a sperimentare un rilassamento progressivo.

Ciò significa che ogni volta che stringi la palla da stress, rilasci un po 'più di tensione dai muscoli in tutto il corpo. Ciò si verifica gradualmente fino a quando il tuo corpo è in uno stato di rilassamento più grande.

Fare esercizi a mano è anche un modo semplice per praticare la flessibilità psicologica. Spingere i tuoi confini di disagio mentale e fisico, anche se è così leggermente, è un passo chiave per migliorare gli ostacoli fisici e mentali e per superare i fattori di stress della vita. Può ricordarti le tue capacità mentre ti aiuti a spingere i tuoi limiti.

Lo stress può essere una barriera significativa per molte cose nella vita. Mentre le persone trascorrono il tempo e l'energia pensando, preoccupazioni o situazioni eccessivamente analizzanti, è facile perdere di vista la capacità di agire e combattere la fonte di stress. Tuttavia, quando si usano la forza fisica per spremere una palla da stress, è vero il contrario.

Si verifica lo stress e quindi viene intrapresa un'azione fisica. Questo serve da promemoria che le persone possono avere un diverso tipo di relazione con il disagio e il sacrificio-uno che mostra il potere di prendere decisioni consapevoli e deliberate nel momento che possono avere un impatto significativo sulla tua salute psicologica.

Questo è anche il motivo per cui le attività ricreative sono buoni soccorritori. Ti distraggono dalla tua mente dal pensare alle cose che ti danno una sofferenza emotiva e sfidano il tuo corpo con stress positivo in un ambiente limitato.

La cosa importante da sottolineare qui è che uno dei modi più efficaci per ridurre lo stress psicologico è effettivamente aumento in modo fisicamente controllato e mirato.

Le persone possono essere più efficaci durante i periodi stressanti imparando a rilassarsi e concentrarsi mentre sotto pressione. L'uso di una palla da stress ti introduce a questa quantità gestibile di stress sia per la mente che nel tuo corpo in modo controllato.

Diamo un'occhiata ad alcune delle migliori opzioni di palla da stress uniche che sono sul mercato oggi.

5 palline da stress per ansia e nervosismo

1. Le migliori palline da stress generale per ansia e sollievo dallo stress: Allenatore amichevole per la forza della presa a mano svedese

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Questa è la migliore opzione complessiva. È perfetto per i bambini e gli adulti, così come per coloro che vogliono provare la terapia occupazionale. Le sfere amichevoli di esercizi a forma di uovo in svesso da uova sono ottimi per allungare le dita dopo aver digitato una tastiera per un po ', aiutando a prevenire il dolore all'artrite o semplicemente alleviare lo stress.

La forma dell'uovo di queste palline da stress offre anche un ottimo strumento per allenare i muscoli degli avambracci, delle dita e delle mani facendo alcuni facili esercizi. Sono disponibili in varie dimensioni per chiunque in famiglia e vengono con una guida per aiutarti a scegliere l'esercizio che soddisfa meglio le tue esigenze.

Ad esempio, le uova di medie dimensioni sono ideali per esercizi di rafforzamento dell'impugnatura e dell'avambraccio, il che può essere ottimo per te se sei un sollevatore di pesi per principianti ma soffri di una presa debole. Le dimensioni più piccole sono ideali per gli adulti che cercano di addestrare i muscoli più piccoli tra le dita.

Mantenere le uova nella scrivania al lavoro ti consente di fare una breve pausa ogni volta che ne hai bisogno per rinfrescare la mente. Queste palline di esercizio sono realizzate in gomma termoplastica, in modo che possano mantenere la forma originale dopo essere stati usati ripetutamente.

Sono altamente resistenti alle lacrime e prive di tossici, il che significa che sono resistenti e sicuri sia per gli adulti che per i bambini. Queste palline da stress possono aiutarti a sentirti calmo, ridurre l'ansia e migliorare la concentrazione e l'attenzione. Con la loro garanzia a vita, non devi preoccuparti di un uso eccessivo di danneggiare il tuo prodotto.

Professionisti

• Ottimo per tutta la famiglia.
• È disponibile in diversi colori e dimensioni.
• Viene fornito con una guida all'esercizio fisico.

Contro

• Appiccicoso, quindi queste palle tendono a sporcarsi.
• Alcuni trovano questi troppo rigidi.
• Gli utenti sentono che le loro mani sono ricoperti dopo l'uso.

2. La migliore palla da stress per esercizi a mano: Sfera di stress serenilite per terapia delle mani

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Questa è la migliore palla da stress per gli esercizi. Ti aiuterà a rafforzare la presa, le articolazioni e i muscoli. La palla da stress da gel a pludi Dura è realizzata con materiali durevoli e di qualità premium, pur essendo sia convenienti ed efficaci. Gli utenti adorano questo strumento di stress per la terapia fisica e colorata.

Se stai cercando di ridurre il agitazione, anche queste palle sono un ottimo strumento. Creano un'azione calmante in cui le tue mani possono impegnarsi che non distraggerà altre persone, ma ti permetteranno di concentrarti sul compito da svolgere. Queste palline sono piccole, resistenti e hanno la quantità perfetta di resistenza.

Professionisti

• Molto resistente.
• Perfetto per il rafforzamento muscolare.
• Può essere lavato con acqua e sapone.

Controlli

• Troppo piccolo per le mani grandi.
• Alcuni trovano che il materiale sia troppo difficile da spremere.
• Alcuni dicono che queste palle rendono le mani odorano come ceneri dopo averli usati.

3. Migliore sfera da stress per la motivazione: palla di stress motivazionale di pesca insegnante

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Questa è l'opzione migliore per una palla da stress se stai cercando qualcosa per aumentare la tua motivazione. Ha dichiarazioni e citazioni motivazionali scritte su di esso per aiutarti a superare quei momenti difficili che richiedono di usare una palla da stress in primo luogo. Questa opzione è anche un'ottima idea regalo unica per amici e collaboratori.

Queste palline da stress durevoli e morbide sono offerte in sei colori diversi per adattarsi allo stile di chiunque. Sono abbastanza forti per gli utenti da spremere, ma non così difficili da poter portare a lesioni. Ogni ordine include un set di tre palline che sono ciascuna 2.5 pollici di diametro.

Professionisti

• Offre citazioni stimolanti e motivazionali.
• Ottimo per regali.
• Forte e resistente.

Controlli

• Le parole nelle citazioni si consumano dopo un uso prolungato.
• Alcuni scoprono che queste palle sono troppo grandi.
• Realizzato in schiuma, che è di qualità inferiore rispetto alle palle in gel.

4. Le migliori palline da stress per il rafforzamento della presa: Le fossette eccellono le palline da stress

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Questa è l'opzione migliore per il rafforzamento della presa. Il prodotto viene fornito con tre palline terapeutiche, ognuna delle morbide, medie e ferme, quindi puoi usare la palla che è correlata alla forza attuale. La varietà di livelli di resistenza rende anche questo un ottimo strumento di stress da utilizzare per chiunque nella tua famiglia.

Queste palline funzionano rafforzando la presa della mano e delle dita. Questo metodo di allenamento efficace aiuta a rafforzare le mani, gli avambracci e la presa con facili esercizi, che ti aiuteranno anche a ridurre le pressioni della vita quotidiana.

Professionisti

• Ottimo per il rafforzamento della presa.
• Vieni in tre livelli di resistenza progressiva.
• Manterrà la loro forma dopo un uso ripetuto.

Controlli

• Può lasciare le mani appiccicose dopo l'uso.
• Alcuni trovano l'opzione più morbida per essere ancora troppo fermi.
• Sporco e capelli si attaccano facilmente a loro.

5. Stress Stress Ball su una corda: Palla da stress da spalfall su una corda

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Questa è la migliore palla da stress che viene fornita con una corda pratica. Ciò consente agli utenti di assicurarsi che non lasciano cadere la palla quando la utilizzano. È un ottimo strumento sia per gli adulti che per i bambini che stanno vivendo stress, sindrome del tunnel carpale, ADHD, DOC, ansia, artrite o autismo. È anche uno strumento utile da utilizzare in riabilitazione, recupero da un ictus e resistenza alla presa.

Questo è un ottimo strumento per le persone che hanno alti livelli di ansia, in quanto può aiutare a risolvere quei pensieri ansiosi. Viene fornito con demo di esercizio video in modo da poter scegliere quali esercizi funzionano meglio per le tue condizioni uniche e utilizzare correttamente le palle.

Professionisti

• Viene fornito con una corda per avvolgere il polso.
• Viene fornito con dimostrazioni video.
• Non tossico e privo di odori.

Controlli

• Alcuni trovano che la stringa sia inutile.
• Troppo fermo per le persone che hanno molto dolore.
• Troppo piccolo per le persone con mani più grandi.

Pensieri finali sulle migliori palline da stress per l'ansia

Queste palline da stress sono le nostre migliori scelte quando si tratta di stile, qualità e design. Con l'elenco che abbiamo fornito sopra, speriamo di essere in grado di aiutarti a scegliere quale meglio si adatta alle tue esigenze.

Il nostro vincitore per le migliori palle da stress e ansia, tuttavia, è il Allenatore amichevole per la forza della presa a mano svedese per la sua capacità generale di ridurre lo stress, l'ansia e il nervosismo.

E se vuoi più risorse per affrontare la tua ansia, assicurati di dare un'occhiata a questi post:

• 19 pagine da colorare di sollievo da stress stampabili per adulti
• 29 Prosezione di journaling per l'aiuto di ansia
• 31 preghiere per la tua ansia e paura

Infine, se vuoi un modo semplice per ridurre lo stress e l'ansia, prova a scrivere questi 35 schierati di journaling di vivere di più nel momento presente.