Ora, non più tardi

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Tutti quelli che ho incontrato hanno almeno un sogno realistico che vorrebbero vedere diventare realtà.

Vorrebbero avere un buon corpo. O sii più bello. O impara un hobby.

Ma quando chiedo loro cosa stanno facendo per realizzarlo, quasi sempre, spogliando il desiderio, quello che sento è "niente".

Non sorprendente. I nostri cervelli erano cablati per essere miopi.

La procrastinazione non è un segno del pigro. È il valore predefinito, un segno di normalità.

Sebbene i bambini del college abbiano maggiori probabilità di aspettare fino all'ultimo minuto, il problema è universale. Secondo i 43thing della comunità degli obiettivi online.com, stop procrastination è il terzo obiettivo più popolare (nessuna sorpresa, perdere peso è il numero 1).

Sommario

Perché l'azione a lungo termine è così difficile?

L'adulto americano medio preferirebbe accettare $ 50 oggi rispetto a $ 100 due anni.¹ Questo è un rendimento annuo del 42%.

Assurdo. Il rendimento medio annuo del mercato azionario negli ultimi 50 anni è stato di circa il 6%.²

In altre parole, il nostro primo impulso è ignorare un'opportunità di investimento Sette volte meglio di quello fornito dalla realtà.

Ecco perché prendiamo in prestito a tassi di interesse elevati piuttosto che salvare e vegetare piuttosto che socializzare. Allo stato attuale, i nostri sogni sono buoni per l'ulteriore scossa di ispirazione ed eccitazione, ma non molto altro.

Vivono troppo lontano nel futuro.

Perché gli umani sono cablati in questo modo?

Dal punto di vista evolutivo, la maggior parte del cervello umano si è sviluppato in un ambiente di scarsità e imprevedibilità. La sopravvivenza quotidiana era la preoccupazione numero 1, 2 e 3.

In primo luogo, la vita era abbastanza esigente che concentrarsi sul lontano futuro a spese del presente potesse farti uccidere. Ad esempio, immagina qualcuno di passare il tempo a sperimentare nuove armi quando quello che avrebbero dovuto fare è trovare cibo. Nuove armi sarebbero utili, ma potrebbero essere necessari anni fino a quando non è stato scoperto qualcosa di efficace. Nel frattempo, avrebbero fatto morire di fame.

Secondo, la vita era incerta. Un caverna potrebbe passare anni a studiare il modo migliore per cacciare i cervi, solo per far uccidere una piaga del gioco locale e costringerlo a trovare fonti alternative di cibo. Uno studente delle scuole superiori che impara a programmare bene sarà in grado di ottenere un lavoro, ora e 15 anni dopo (anche se forse non allo stipendio vorrebbe).

In terzo luogo, molte azioni che sono utili a lungo termine ma costose a breve termine sono state trascritte in impulsi subconsci. Fare amicizia, per esempio, è stato (ed è ancora) utile, ma impiega del tempo che avrebbe potuto essere usato per fare altre cose. Per incoraggiare l'amico a fare comportamenti, è stata fatta l'interazione sociale produttiva per essere piacevole. La parte del cervello responsabile dell'azione a lungo termine non era necessaria.

Per questi motivi, la corteccia prefrontale, la parte del cervello responsabile dell'azione a lungo termine, è piccola e debole. Lo psicologo Jonathan Haidt lo descrive in questo modo:

Le teorie moderne sulla scelta razionale e l'elaborazione delle informazioni non spiegano adeguatamente la debolezza della volontà .. . L'immagine che mi è venuta in mente per me stesso, mentre mi meravigliavo della mia debolezza, era che ero un pilota sul retro di un elefante. Sto tenendo le redini tra le mani e tirando un modo o l'altro posso dire all'elefante di girare, fermarmi o andare. Posso dirigere le cose, ma solo quando l'elefante non ha desideri. Quando l'elefante vuole davvero fare qualcosa, non mi abbina.

Il miglior modo di agire non è combattere contro la natura umana - è una battaglia difficile da vincere. Più efficace è una spinta delicata.

Ecco perché il primo passo in un ottimo obiettivo a lungo termine è creare e concentrarsi su un subgoal a breve termine.

Una settimana o un mese, non un anno

Intellettualmente, sono in grado di pianificare e visualizzare anni nel futuro. Ma a livello emotivo, tutto ciò per cui sono buono sono due settimane. E mi classiro nel 99.9 percentile per orientato al futuro.

Sono in grado di fare più o meno di 2 mesi quanto in 2 settimane perché non inizio a lavorare fino a quando non sono vicino alla fine della mia scadenza. Progetti e rapporti che avrei dovuto distanziare per otto settimane che faccio negli ultimi giorni.

Qualsiasi cosa oltre una o due settimane ho difficoltà a sentirmi motivato.

Sono sicuro che è diverso per te, ma tre giorni o tre mesi, lavora con piuttosto che contro la tua natura.

Qual è il tuo punto debole?

Se il tuo sogno a lungo termine è avere un corpo sexy, capire un sotto-goal che ti avvicina al sogno, ma che è abbastanza vicino al presente per mantenerti eccitato. Se il tuo punto debole è una settimana, crea un sottogruppo di perdita di mezzo chilo nei prossimi sette giorni. Se il tuo punto debole è di due mesi, crea un sotto-goal di perdere 5 chili nelle prossime otto settimane. Ottieni l'idea.

Ma potresti pensare: "Questo non è abbastanza!"

Hai ragione.

Con un sotto-goal, sebbene la ricompensa sia più vicina al presente, è anche più piccola. Scrivere mezzo libro è utile per sentirsi orgoglioso, ma solo un intero libro può fare soldi.

Non preoccuparti, attraversa l'intera serie e questo è un problema con cui sarai in grado di affrontare.

Per ora, pensa al tuo punto debole. Se tutto ciò che sei bravo è un giorno, va bene!

Quanti giorni prima di una scadenza inizi a lavorare sodo? Cosa puoi fare per fare progressi sul tuo obiettivo in quei prossimi giorni?

Scatola di ispirazione

Impostazione degli obiettivi

Fitness

Ricchezza

Felicità

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Studi

Citazioni

• • Latham 1974 - Workshop di impostazione dell'obiettivo di 1 giorno dato a 20 logger di alberi aumentano la produttività nei 3 mesi successivi, valutati a un quarto di milione di dollari.
  • Cambell 1976 - I giocatori di scacchi hanno dato un obiettivo difficile avevano maggiori probabilità di completare con successo problemi di scacchi di livello superiore.
  • IVANCEVISH 1976 - La formazione personale fornita per le vendite nella definizione degli obiettivi venduti di più.
  • Becker 1978 - Due gruppi di persone hanno dato obiettivi sulla conservazione dell'energia. Coloro che hanno dato l'obiettivo facile non sono stati diversi, mentre quelli che hanno dato l'obiettivo duro hanno tagliato la spesa energetica domestica del 14% per tutta la durata dello studio.
  • Latham 1978 - Dai dattilisti che hanno ottenuto obiettivi difficili hanno aumentato le loro prestazioni.
  • Latham 1982 - 39 conducenti di camion sono stati assegnati obiettivi. Nel corso dei quattro mesi successivi, le loro prestazioni sono aumentate, valutate a $ 2.7 milioni di dollari.
  • Reber 1990 - I lavoratori di fabbrica hanno attraversato un seminario di impostazione degli obiettivi e hanno fornito feedback un aumento della conformità della sicurezza da circa il 50% a quasi il 100%.
  • ROTHMAN 2005 - I fumatori hanno aiutato a stabilire obiettivi di smettere avevano quasi il doppio delle probabilità di essersi astenuti dopo un tentativo di smettere. Questo è rimasto vero anche dopo 18 mesi.
  • SEO 2009 - Gli studenti hanno attraversato il processo di definizione degli obiettivi avevano meno probabilità di procrastinare.

Leggi costruendo una teoria praticamente utile della definizione degli obiettivi e della motivazione del compito: un'odissea di 35 anni per ulteriori informazioni.

Un obiettivo è un sogno con una scadenza.

-Hill Napolean

Tutti coloro che hanno realizzato grandi cose hanno avuto un ottimo obiettivo, hanno fissato lo sguardo su un obiettivo che era alto, che a volte sembrava impossibile.

-Orison Marden

Fallimenti fare ciò che è allevamento di tensione, mentre i vincitori fanno ciò che sta raggiungendo gli obiettivi.

-Dennis Waitley

Impara dal passato, imposta obiettivi vividi e dettagliati per il futuro e vivi nell'unico momento in cui hai qualche controllo: ora.

-Dennis Waitley

Gli obiettivi sono il carburante nella fornace del raggiungimento.

-Brian Tracy

Se non sai dove stai andando, finirai da qualche altra parte.

-Yogi Berra

In assenza di obiettivi chiaramente definiti, diventiamo stranamente fedeli all'esecuzione di atti quotidiani delle curiosità.

-Sconosciuto

La persona con un obiettivo fisso, una chiara immagine del suo desiderio, o un ideale sempre davanti a lui, fa sì che la ripetizione sia sepolta profondamente nella sua mente subconscio ed è così abilitata, grazie al suo potere generativo e sostenitore, di realizzare il suo obiettivo.

-Claude m. Bristol

Molto meglio è osare le cose potenti, vincere gloriosi trionfi, anche se a checkerate dal fallimento, piuttosto che prendere il grado con quei spiriti poveri che non si divertono molto né soffrono molto, perché vivono nel crepuscolo grigio che non conosce la vittoria né la sconfitta.

-Theodore Roosevelt

Il fallimento non sta raggiungendo il tuo obiettivo, ma non ha obiettivi da raggiungere.

-Benjamin Mays

Pensa a piccoli obiettivi e aspettati piccoli risultati. Pensa a grandi obiettivi e vinci un grande successo.

-
David Joseph Schwartz

Il motivo per cui la maggior parte delle persone non raggiunge mai i loro obiettivi è che non li definiscono, né li considerano seriamente credibili o realizzabili. I vincitori possono dirti dove stanno andando, cosa hanno intenzione di fare lungo la strada e chi condividerà l'avventura con loro.

-Denis Watley

Più alto ha persegue una persona, più velocemente si sviluppa le sue capacità e più benefico diventerà per la società. Credo per certo che questa sia anche una verità.

-Maksim Gorky

“Se vuoi essere felice, imposta un obiettivo che comanda i tuoi pensieri, libera la tua energia e ispira le tue speranze.

-Andrew Carnegie

Se sei annoiato dalla vita - non ti alzi ogni mattina con un ardente desiderio di fare le cose - non hai abbastanza obiettivi.

-Lou Holtz

Stabilire obiettivi è il primo passo per trasformare l'invisibile in visibile.

-Tony Robbins

immagini

Video

Citazioni

http: // www.Youtube.com/orologio?v = Mo_emmxvy3k

http: // www.Youtube.com/orologio?V = V6xlyt265zm

Le ultime tre o quattro ripetizioni sono ciò che fa crescere il muscolo. Quest'area di dolore divide il campione da qualcun altro che non è un campione. Questo è quello che manca alla maggior parte delle persone, avere le viscere per andare avanti e dire che attraverseranno il dolore, qualunque cosa accada.

-Arnold Schwarzenegger

Le uniche limitazioni che si hanno, sono quelle che mettono su se stesse.

-Muhammad Ali

I vincitori confrontano i loro risultati con i loro obiettivi, mentre i perdenti confrontano i loro risultati con quelli di altre persone.

-Nido Qubein

Il successo è la somma di piccoli sforzi, ripetuti giorno dopo giorno.

-Robert Collier

Il dolore mi fa crescere. Crescere è quello che voglio. Pertanto, per me il dolore è il piacere.

-Arnold Schwarzenegger

Un uomo ha entusiasmo per 30 minuti, un altro per 30 giorni, ma è l'uomo che lo ha per 30 anni che fa successo della sua vita.

-Edward b. Maggiordomo

Se ognuno di noi salirà su un tapis roulant in questo momento, una delle due cose accadrà ... o scenderai prima o morirò. Periodo.

-Will Smith

Tra un anno vorresti che tu abbia iniziato oggi.

-Karen Lamb

la vita inizia alla fine della tua zona di comfort.

-Neale Donald Walsch

Una volta che hai imparato a smettere, diventa un'abitudine.

-Vince Lombardi

Non pregare per una vita facile, prega per la forza di sopportare una difficile.

-Bruce Lee

Fallo e basta.

-Nike

Se non fai ciò che è meglio per il tuo corpo, sei tu quello che viene a breve.

-Julius Erving

Se vuoi sembrare giovane e magro, aggrappati a persone grasse.

-Jim Eason

Devi rimanere in forma. Mia nonna, ha iniziato a camminare per cinque miglia al giorno quando aveva 60 anni. Ha 97 oggi e non sappiamo dove diavolo si trova.

-Ellen Degeneres

Prenditi cura del tuo corpo. È l'unico posto in cui devi vivere.

-Jim Rohn

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Citazioni

Nessuno può ingannarti dal successo finale tranne te stesso.

-Ralph Waldo Emerson

La mia filosofia della vita è che se decidiamo ciò che faremo delle nostre vite e poi lavoriamo sodo per questo obiettivo, non perdiamo mai, in qualche modo, vinciamo.

-Ronald Reagan

Mi piace pensare in grande. Se hai intenzione di pensare qualcosa, potresti anche pensare in grande.

-Donald Trump

Gli uomini pigri sono presto poveri; I lavoratori duri diventano ricchi. Una giovinezza saggia fa fieno mentre il sole splende, ma che peccato vedere un ragazzo che dorme via le sue ore di opportunità.

-La Bibbia vivente

Una persona media con talento medio, ambizione e istruzione, può superare il genio più brillante della nostra società, se quella persona ha obiettivi chiari e focalizzati.

-Brian Tracy

L'uomo dice: 'Se avessi una fortuna, me ne occuperò bene. Ma ho solo uno stipendio e non so dove vada tutto.«Non ti piacerebbe averlo gestito la tua compagnia?

-Jim Rohn

L'inazione genera dubbi e paura. L'azione genera fiducia e coraggio. Se vuoi conquistare la paura, non sederti a casa e pensarci. Esci e preparati.

-Dale Carnegie

Tra un anno vorresti che tu abbia iniziato oggi.

-Karen Lamb

Tutta la crescita è un salto nel buio, un atto spontaneo e non premidito senza beneficio dell'esperienza.

-Henry Miller

La ricchezza dipende principalmente da due parole, industria e frugalità; cioè, non perdere tempo né denaro, ma fai il miglior uso di entrambi.

-Benjamin Franklin

Qualcosa nella natura umana ci fa iniziare a rilassarci nel nostro momento di grande risultato. Man mano che avrai successo, avrai bisogno di una grande quantità di autodisciplina per non perdere il tuo senso di equilibrio, umiltà e impegno.

-Ross Perot

L'arte non è nel fare soldi, ma nel mantenerlo.

La maggior parte delle persone è persa perché è vestita in tuta e sembra un lavoro.

-Thomas Edison

Se fossi ricco, pensa al risparmio e ad ottenere.

-Ben Franklin

Quando ero giovane, ho fatto il fatto che il denaro era la cosa più importante della vita; ora che sono vecchio lo so.

-Oscar Wilde

Non è la creazione di ricchezza che è sbagliata, ma l'amore per il denaro per se stesso.

-Margaret Thatcher

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Citazioni

Per ogni minuto sei arrabbiato perdi sessanta secondi di felicità.

-Ralph Waldo Emerson

Se molti di noi apprezzassero il cibo e il tifo e la canzone sopra l'oro accumulato, sarebbe un mondo più allegro.

-J.R.R. Tolkien

La felicità è la conseguenza dello sforzo personale. Combatti per questo, ti sforzi e insisti su di esso.

- Elizabeth Gilbert

È stata la mia esperienza che puoi quasi sempre goderti le cose se prendi la tua mente saldamente che lo farai.

- L.M. Montgomery

La felicità sta avendo una famiglia grande, amorevole, premurosa e affiatata in un'altra città.

-George Burns

Di 'al comitato di negatività che si incontra nella tua testa per sedersi e stare zitto.?

-Ann Bradford

Un cattivo atteggiamento è come una gomma a terra, non puoi andare molto lontano fino a quando non lo cambi.

La felicità non è qualcosa che rimanda per il futuro; È qualcosa che progetti nel presente.

-Jim Rohn

La vita non è rendere felici gli altri. La vita riguarda la condivisione della tua felicità con gli altri.

Se la tua felicità dipende da ciò che fa qualcun altro, hai un problema piuttosto grosso.

-Richard Bach

Qualcun altro è felice con molto meno di quello che hai.

Parla delle tue benedizioni più di quanto parli dei tuoi problemi.

Coloro che portano il sole alla vita degli altri non possono trattenerlo da se stessi.

-James M. Barrie

Sono determinato a essere allegro e felice in qualunque situazione possa trovarmi. Perché ho imparato che la maggior parte della nostra miseria o infelicità non è determinata dalla nostra circostanza ma dalla nostra disposizione.

-Martha Washington

La maggior parte delle persone sono felici quanto la decisione di essere.

-Abraham Lincoln

La felicità non è un sentimento, è una scelta.

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Riferimenti

1. Derivazione del comportamento economico "razionale" dalle curve di sconto iperbolico, 1991.
2. http: // www.SimplestockInvesting.com/SP500-storico-reazione-totale-totale.htm
3. L'equazione della procrastinazione: come smettere di rimandare le cose e iniziare a fare le cose, 2010.