9 passaggi per superare i problemi di abbandono in una relazione

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Fa male. Fa veramente male… essere abbandonato dalla persona che credevi sarebbe stata tua per il resto della tua vita. Ma le persone cambiano e talvolta cambiano idea pure.

Dove una volta eri un tempo, sei improvvisamente il loro nulla. Ti sei lasciato alle spalle. Il dolore sembra insopportabile. Essere abbandonati può creare problemi enormi che vanno dal sentirsi inadeguato, sperimentare rabbia e sentirsi depressi ... per pronunciare e incapaci perdite.

Sommario

Quali sono i problemi di abbandono e come li supera?

Quando la gente ascolta la parola "abbandonato", pensano immediatamente a un bambino debole e fragile essere lasciato sui gradini dell'orfanotrofio nel cuore della notte. È quasi impensabile immaginare che a Anche gli adulti completamente coltivati ​​possono essere abbandonati... lasciato, messo da parte, abbandonato.

I problemi di abbandono sono i paura costante di essere respinto e cacciato dalla tua attuale relazione perché è quello che hai vissuto nella tua relazione precedente. I tuoi problemi di abbandono lo faranno dominare la tua vita, Fare quasi impossibile connessione e fiducia nei partner.

Superare i problemi di abbandono nelle tue relazioni può essere una vera sfida come Devi realizzare e possedere il tuo dolore e le paure dell'abbandono. Il tuo partner non è responsabile per rassicurare il tuo lavoro. E mentre il tuo partner è fantastico, sono umani e devi accettarli con i loro difetti ... invece di temere e proiettare i tuoi difetti su di loro. Devi confrontarsi con i tuoi braccia per iniziare a essere un partner migliore con cui uscire.

Forse sapere come appare l'abbandono è un buon punto di partenza. Questo ti aiuterà a capire i tuoi problemi di abbandono e identificare i problemi che derivano dall'essere lasciato indietro da qualcuno a cui pensavi il mondo.

Quando sei abbandonato, tu ..

Sentiti orribilmente inadeguati

Se sei lasciato da qualcuno, significa che c'è qualcosa di sbagliato in te, giusto? Sbagliato. Le persone cambiano, e anche i loro bisogni e i loro piacciono. Non è un Riflessione su di te Se la persona con cui eri non ti sembra più di soddisfare le loro esigenze.

Ti hanno lasciato a causa delle loro esigenze, non perché non eri abbastanza bravo.

Pensa che il tuo mondo non funzioni più

Che ci crediate o no, quando rimani lasciato da qualcuno, il tuo mondo continua. Devi ancora andare a lavorare, pagare le bollette, portare il tuo cane a fare una passeggiata e lavarti i denti. Quando sei abbandonato, potrebbe sembrare Il tuo mondo si è fermato E che niente funziona più.

Credi che anche gli altri ti abbandoneranno

Ti hanno lasciato, quindi anche gli altri ti lascerà; Almeno, questo è ciò che la tua mente fragile cerca di dirti. Invece di fidarsi apertamente, tu Visualizza ogni relazione con sospetto Ora. Potresti dire che ti stai proteggendo dall'essere di nuovo ferito, ma davvero, ti stai trattenendo a causa della paura.

Vedi essere lasciato solo una cosa negativa, come se fosse la fine del tuo mondo

Quando sei abbandonato, potresti sentirti come il tuo mondo è appena finito. È Armageddon per la tua anima e il tuo cuore, e vuoi semplicemente arricciarsi in una palla e piangere.

E se, quando smetti di piangere, vedi anche questa tragedia come un'opportunità? Il tuo mondo non è cambiato o non è finito; Si limitò semplicemente. Puoi scegliere di farlo Resta a bordo della nuova vita Oppure fai la tua vita.

Pensa all'indietro invece di vivere in avanti

La tua relazione attuale non sopravviverà a lungo se sei impantanato in passato. Confrontare costantemente il tuo partner ora con il tuo partner anni fa è assolutamente insensato. Tutto quello che farai è rabbia e imbarazzare il tuo attuale partner.

Deify o malvaghi i tuoi partner

Col tempo, il partner che ti ha lasciato ti viene in mente. Li vedi come Satana o un santo. Puoi gloss su tutti i loro difetti e fingere che sia la più grande perdita mai abbandonata da loro.

In alternativa, ti trasformerai in un completo vittima, Giustificando il tuo abbandono come malvagio e la persona che ti ha lasciato è il diavolo stesso. Questo ti rende vittima e degna di simpatia. Ti dà anche un utile scusa per non fare nulla (Il diavolo ha rubato il tuo potere di agire).

Manca la fortezza necessaria per andare avanti

Essere abbandonati dal tuo partner è come far morire quel partner, lasciandoti solo. Ti senti completamente drenato da tutta l'energia, E finisci per sentirti come se non potessi andare avanti o fare un passo avanti.

Se questo continua nella tua nuova relazione, dannatamente quella relazione per trasportare un dolore in terza persona e spreca tempo prezioso ed energia di conseguenza. Svilupperai problemi di abbandono quando non si intensifica a causa della mancanza di energia.

Altri segni di problemi di abbandono

Oltre ai segni di cui sopra, è possibile visualizzare anche questi segni di abbandono:

• di essere solo
• Ansia quando il tuo partner è in ritardo o non comunica con te
• Pensiero ossessivo al tuo partner
• Essere agitato quando il tuo partner non condivide tutto con te
• Attaccarsi in relazioni malsane
• Cercando di mantenere tutti felici e sentirti infelice quando non puoi
• Non voler condividere il tuo tempo con il tuo partner con gli altri e la gelosia risultante di questo
• Rifiutando di crescere oltre il tuo trauma
• Non sentirsi abbastanza bene ed essere a disagio con i complimenti
• Trattenendoti per proteggerti
• Manca di fiducia negli altri e in te stesso

9 modi su come superare i problemi di abbandono in una relazione

Non è facile recuperare dal problemi porti da un relazione precedente Questo ti ha fatto sentire abbandonato. Questi sono alcuni passaggi che puoi provare a sviluppare in modo da poter vivere libero dai tuoi problemi di abbandono.

1. Renditi conto che non sei tu

Quando hai appena ottenuto lo stivale e ti ritrovi abbandonato dal tuo precedente partner, puoi torturati Con i pensieri di ciò che hai fatto di sbagliato. Anche se potresti aver fatto qualcosa di sbagliato (dopo tutto, nessuno è perfetto), il tuo ex partner ha preso la loro decisione e quella decisione non ti ha incluso.

Non sei l'unica festa "colpevole" nella relazione, e non sarai colui che si incasina (tutto da solo) nelle tue relazioni future.

Mentre hai difetti, non sono i tuoi difetti che hanno causato la fine della tua relazione. Invece, potrebbe essere stato come avete affrontato quei difetti, come tu e il tuo partner hanno negoziato e come avete comunicato che le cose hanno davvero rovinato le cose.

Elenca i tuoi difetti e come li gestisci e affronti queste carenze.

2. Lavorare su "tu"

È molto facile fare il contrario del punto numero uno e dire che non hai fatto nulla di male e sei del tutto irreprensibile. Anche questo non funziona. Se eri così perfetto, perché il tuo partner ti ha lasciato?

Parte della crescita è conoscere e riconoscere i tuoi difetti e lavorare su di essi. Puoi, come dice la citazione di Facebook, Renditi interamente di difetti, cuciti insieme da buone intenzioni.

Trova i tuoi difetti e fare pace con loro. Tira fuori il meglio in loro e in te.

3. Ottieni chiusura emotiva e responsabilità

Le persone tendono a suonare la vittima o l'eroe. Ma siamo tutti composti da tutti e tre i componenti: vittima, eroe e cattivo. Possiedi tutti e tre gli aspetti di te stesso.

Riconosci dove sei stato vittima in passato. Pensa a come privo di potere Ti senti. Forse hai anche scelto di non fare nulla (le vittime aspettano di essere salvate). Cosa faresti diversamente?

Dov'era l'eroe? Forse ti sforzi di essere l'eroe, solo per non essere all'altezza. Identifica le tue qualità di eroe. Lavorare su di loro, lucidarli e svilupparli.

Hai una striscia del cattivo anche in te. Noi tutti facciamo. Dove sei diventato il cattivo nella tua precedente relazione? C'era qualcosa che hai fatto che ha contribuito alla fine di quella relazione. Finché non sai cosa fosse, ti chiederai sempre cosa hai fatto di sbagliato. Invece, possiedi la tua colpa. Sii specifico così puoi Smettila di incolpare te stesso Per tutto il resto.

Essere autocosciente significa che puoi accettare e integrare tutti e tre gli aspetti di te stesso. Sei la vittima, l'eroe e il cattivo. Possederlo significa che ti assumi la responsabilità emotiva.

4. Smetti di essere un idealista

Troppo spesso, ci innamoriamo dell'idea di qualcuno. Questo significa che non vediamo davvero il nostro partner. Invece, ci aggrappiamo a quell'ideale, vivendo oltre la persona che siamo. A nessuno piace essere idolatrato, dal momento che nega la nostra vera umanità.

Hai idolado il tuo partner? Ad un certo punto, loro Non posso fare la pressione di dover essere perfetto e ti lasciano. Renditi conto che non sei nemmeno perfetto. Tutti abbiamo i piedi di argilla e a volte ci mancano il segno.

Essere in una relazione, anche con te stesso, riguarda l'accettazione di difetti, mettere da parte le ideezzazioni sciocche e vivere nell'ormai e nel vero.

5. Fatti sentire bene

Le persone vengono così intrecciate in una relazione, rinunciano al proprio potere. Uno dei primi modi in cui questo inizia è dipendere dall'altra persona per aumentare la tua autostima. Quando ti aspetti che il tuo partner ti faccia sentire prezioso e apprezzato per tutto il tempo, li stai sellando con un compito impossibile.

Mentre è vero che il tuo partner dovrebbe convalidare parte della tua esistenza, non può essere ritenuto responsabile di tutto. Se dipendi dagli altri per il tuo senso di valore, finirai per sentirti inutile.

Esci e scopri cosa ti fa sentire bene con te stesso. Prendi hobby, frequenta le lezioni e unisciti a gruppi. Sviluppa il tuo senso di sé. Convalida te stesso.

6. Smettila di remare e nuotare

Quando senti che una relazione precedente ti ha lasciato abbandonato, potresti essere riluttante a impegnarsi in un'altra relazione. Trastenarmi è uno dei motivi per cui le relazioni si rompono effettivamente. Quando ti trattieni e non acquisti nella relazione, togli il "reale" dalla "vita reale."

UN relazione inautentica è sicuro di fallire. Anche quando è difficile o quando ti senti come se stessi cadendo da una relazione, sii presente per te stesso e per il tuo partner.

Inizia ogni giorno controllando se sei lì, consapevole e completamente impegnato.

7. Chiamati le tue scuse

Stai costantemente scuse per te stesso? Noi tutti facciamo. C'è un bisogno innato in noi Giustifica le nostre azioni sbagliate. E se ti lasciassi andare?

Immagina di avere una voce dentro di te che ti dice "Non sei onesto, sei tu?"Ogni volta che si desidera auto-giustificare o fare scuse per scivolare. Se non riesci a leggere il tuo BS, puoi essere sicuro che gli altri possono. Fino a quando non avrai a che fare per aver fatto scuse invece di agire, continuerai ad essere la vittima.

Fai un elenco delle tue scuse preferite a cui ti ricordi di solito quando vuoi uscire da una situazione che ti spinge più di quanto ti senti a tuo agio. Inoltre, crea un elenco di idee di bancone per superare queste scuse.

8. Rivolgersi all'affermazione invece di giudicare

È così facile da essere Il tuo peggior nemico. Lo fai tutto il tempo, vero? Quando ti presenti tardi per un appuntamento, ti rimproveri, dicendo che il tuo appuntamento ti lascerà. Invece di accettare che fossi in ritardo, mi scusanti sinceramente e vai avanti, fai auto-giudichi e costruisci un muro tra te e il tuo appuntamento.

Usando affermazioni, puoi iniziare a Ricondizionando il tuo cervello per smettere di scusarsi. Invece, allena il tuo cervello a mostrare il vero carattere e la gentilezza. Sei scivolato, quindi cosa? Non portare oneri che non sono tuoi da sopportare.

Crea alcune dichiarazioni affermative per aiutare a affermare te stesso e gli altri invece di giudicarli.

9. Pratica gratitudine

Mantenere un diario di gratitudine è un ottimo modo per annullare la negatività del mondo. Quando ti senti solo, puoi ricordare a te stesso che non lo sei. Quando subisci un fallimento, puoi provarci Non sei il fallimento.

Tieni un diario e scrivi da tre a cinque cose nel tuo diario di cui sei grato. Scrivilo la sera prima di andare a letto. Leggilo ad alta voce la mattina dopo.

Pensieri finali su come superare i problemi di abbandono

Avere una relazione cade a pezzi fa schifo! Un minuto sei il mondo di qualcuno, contento nello spazio che condividi ... e il prossimo ti hanno detto di andare avanti. Questo trauma può causare una ferita mentale che richiede molto tempo per guarire.

Ma non vuoi finire per "sanguinare su coloro che non ti hanno tagliato." Devi tenerti responsabile e agire!

Per superare i tuoi problemi di abbandono, Concentrati sul vivere nel momento e lascia andare il passato. Se non lo fai, lo farai Diventa un profeta che si autoavvera che invita la tua perdita ... ancora e ancora. E non troverai mai la felicità, per non parlare della contentezza, in questo modo.