Il lavoro interno quanto accade felici

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La gioia genera gioia.

Probabilmente conosci almeno alcune persone che sono pacchetti eterni ed effervescenti di beatitudine: non importa quanto stancante o sfidando la loro giornata, trasudano la felicità. E ogni volta che entrano in una stanza, ogni persona al suo interno si illumina come un albero delle vacanze, catturando un po 'del loro piacere, anche se solo momentaneamente.

Mi chiedo mai cosa stanno facendo diversamente?

Ecco il loro "segreto", secondo Jonathan Haidt, autore di L'ipotesi della felicità:

Li avevamo nato fortunato. Hanno vinto la lotteria corticale. Digerisce queste citazioni dall'articolo di ricerca, oltre il tapis roulant edonico:

1. La ricerca ha mostrato più e più volte “questo Il proprio livello di benessere è ragionevolmente stabile nel tempo (Eid & Diener, 2004)."
2. “Studi genetici comportamentali lo dimostrano Il benessere è moderatamente ereditabile."Gemelli identici sollevati" erano molto più simili nei loro livelli di benessere rispetto ai gemelli dizigotici [fraterni] che erano stati allevati a pezzi."(Tellegen et al. 1988)
3. “Mentre ogni singolo fattore demografico in genere è correlato a meno di .2 con rapporti sul benessere .. . La personalità tende a correlare molto più fortemente con il benessere."Personalità ... cambia poco nel corso della vita di una persona (Deiner & Lucas, 1999).

Hmmm. Questa è una grande notizia per i nati felici. Un po 'mi fa schifo.

Sommario

Sicuramente non ho vinto la lotteria corticale.

Ciò che otteniamo da una relazione può essere riassunto dal rapporto losada. Quando il somma degli aspetti positivi (Incoraggiamento, apprezzamento, sorrisi) è tre volte maggiore della somma degli aspetti negativi (Critica, disprezzo, difesa, muro di pietra), Una relazione è significativamente più probabile di prosperare. Dr. Gottman, uno scienziato del matrimonio, afferma di poter prevedere la probabilità di divorzio tra due coniugi con un tasso di successo del 94% basato esclusivamente su questo rapporto!

La persona media ha un rapporto di losada di 1.9 (sotto ottimale): un terzo dei loro commenti sono negativi. Quindi ... se vogliamo che la nostra relazione con gli individui medi fiorisca (o quelli negativi come me 🙂), cosa dovremmo fare? Lamentarsi del fatto che non sono abbastanza positivi; che non ci apprezzano abbastanza; che non danno abbastanza alla relazione? NO. Farlo non farà che peggiorare le cose. Il miglior modo di agire è regalare la nostra felicità.

Barbara Frederickson ha osservato che un rapporto di losada di 3 mette la tua relazione vicino alla cima, dove la fiducia e la felicità fioriscono. Se vuoi urtare il 1.9 fino a 3, lamentarsi ridurrà il numero. Invece, crescente I tuoi commenti positivi di solo il 25% faranno fiorenti le cose. E quando la tua relazione è fiorente, ne otterrai molta più gioia.

2. Gli effetti della rete diffondono felicità (o infelicità)

Le emozioni sono contagiose. Gli scienziati stanno ancora discutendo di come e perché, ma lo sappiamo tutti intuitivamente. Quando parliamo con qualcuno triste, tendiamo a depressi. Quando parliamo con qualcuno pieno di gioia, non possiamo fare a meno di sentirci un po 'meglio dopo aver parlato con loro.

Ho usato la parola sorgente quattro volte finora. Forse è il momento di definirlo, quindi siamo sulla stessa pagina.

Wellspring - una fonte originale e abbondante di qualcosa

Indovina un po? La felicità è l'emozione più contagiosa - è, per sua stessa natura, una Wellspring.

All'interno di una relazione, se sei cambiato dall'essere felice a molto felice, un amico reciproco (qualcuno che ti considera un amico che consideri anche un amico) ha anche il 20% -120% in più di probabilità di diventare molto felice. La percentuale dipende da una serie di variabili (tra cui età e differenza di genere, distanza geografica e quanti amici comuni hai), ma Hai molto controllo sul livello di felicità di un'altra persona: dal 20 al 120% è molto.

Usando me stesso come esempio, se cambiassi dall'essere felice a molto felice, avrei più del 95% di probabilità di portare con me almeno uno dei miei amici. Tenendo presente il rapporto di losada, ciò significherebbe che la nostra relazione migliorerebbe drasticamente - con entrambi che forniscono successivamente più positività.

3. Una lente color rosa ci mantiene felici (o infelici)

Un filo conduttore in psicologia positiva, scienza cognitiva, psicologia sociale ed economia comportamentale è quello Il mondo non è come sembra a ciascuno di noi. Gli umani sono molto meno consapevoli che ci crediamo. Una conseguenza di questo è quella Il nostro umore influenza pesantemente la nostra percezione della realtà.

Quando incolpi gli altri per la tua infelicità, hai già perso, perché la tua percezione alimenta una profezia che si autoavvera. Noi umani cerchiamo informazioni che confermano le nostre credenze esistenti. Se consideriamo gli altri come non apprezzati, affinare i loro raggruppamenti involontari mentre filtramo o spiegheremo i loro complimenti.

È peggio di così. Hai mai notato che le persone felici sono più piacevoli, mentre le persone infelici sono più testardi e difensive? Si chiama teoria alla larga e build. Se sei già di cattivo umore, incolpare, hai ancora meno probabilità di cambiare idea, anche se il tuo coniuge o i tuoi figli cercano di parlare con te. D'altra parte, se sei felice, hai molte più probabilità di accettare che hai commesso degli errori e inizi a notare i loro sorrisi e i loro complimenti. Ancora una volta, il modo migliore per ottenere felicità dagli altri è diventare felice.

Non abbiamo davvero bisogno di idee complicate come il contagio emotivo, il rapporto di losada e pregiudizi cognitivi per descrivere cosa sta succedendo. La felicità genera felicità. La positività genera positività. In virtù della regola d'oro, abbiamo maggiori probabilità di ricevere positività quando la forniamo.

Il primo passo è l'accettazione. Accetta che il più grande influencer dell'umore non sia la verità o l'ambiente in cui sei cresciuto - sono i tuoi geni.

Da lì, è tutto tu.