Performance e obiettivi di apprendimento per la regolazione delle emozioni

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Nel tentativo di sentirsi meglio dopo aver subito emozioni negative, persone diverse usano strategie diverse. Alcuni parlano dei loro problemi con gli altri, altri cercano di distrarsi dal pensare a quei pensieri negativi, altri cercano di trovare qualcosa di positivo dall'esperienza.

Esistono due strategie che le persone possono usare da sole, senza aiuto da parte degli altri: rivalutazione cognitiva e soppressione/ruminazione del pensiero. La rivalutazione cognitiva è una strategia così efficace nel trattare l'emozione negativa che un intero campo di psicoterapia si è sviluppato attorno a esso: terapia comportamentale cognitiva. Essenzialmente, implica il ri-frame e gli eventi e i pensieri negativi in ​​quelli positivi.

Vedere di più sulla teoria della definizione degli obiettivi

Ad esempio, da quando avevo 13 anni ho avuto un'ampia varietà di problemi di salute. All'inizio, ho pensato al problema negativamente. Tuttavia, ho iniziato gradualmente a cercare il "rivestimento in argento". A causa di questi problemi di salute, ho sviluppato una serie di abitudini di salute positive, come l'esercizio fisico regolare, ho sviluppato un grado di persistenza e fiducia in se stessi, dubito che avrei avuto senza aver avuto un problema così grande da affrontare e ho imparato a pensare Criticamente, avendo dovuto affrontare dozzine di medici che forniscono informazioni false. Ora, quando ripenso a quegli anni di dolore fisico, vedo un'esperienza di cui essere orgogliosi, piuttosto che una di cui lamentarsi e sentirsi male.

La soppressione del pensiero e la ruminazione sono inefficaci quanto la rivalutazione cognitiva è efficace. La ruminazione implica il pensiero attraverso, ancora e ancora, cosa è andato storto e perché. Anche se si potrebbe pensare che "elaborazione" l'emozione lo causerebbe la diminuzione, di solito accade il contrario, causando persistere l'emozione negativa. Questo perché ciò su cui ci concentriamo diventa più forte. Esprimere la rabbia, ad esempio, rende semplicemente un angrier. Tuttavia, ciò non rende efficace la soppressione.

La soppressione del pensiero è una strategia di evitamento, e.G. Guarda la TV e mangiare cibo zuccherato nel tentativo di reindirizzare l'attenzione altrove. Sembra ovvio che ci sono due strategie per affrontare un'emozione negativa - o esprimerla o sopprimerla. Tuttavia, nessuno dei due lavori. È la terza opzione: rivalutazione cognitiva, che fa il lavoro (o pensa ai tempi felici, ottieni supporto dagli amici, ecc ...).

Impara ad aumentare la felicità

Quelli con un obiettivo di evitamento delle prestazioni verso la regolazione delle emozioni avevano maggiori probabilità di usare una strategia di ruminazione/soppressione, mentre quelli con un obiettivo di padronanza verso la regolazione delle emozioni avevano maggiori probabilità di usare una strategia di rivalutazione cognitiva.

Variabili di studio

Partecipanti - 62 studenti universitari.

Variabili indipendenti

Orientamento al risultato - Misurato adattando l'inventario dell'orientamento degli obiettivi (E.G. "Sembra che sto costantemente cercando di dimostrare che sto" ok "nel affrontare le mie emozioni.")

Variabili di risultato

Ruminazione e riflessione (RSQ-S)-Domande su scala Likert a 10 elementi che pone quanto spesso si verificano cose, come: "Pensa a una situazione recente, desiderando che fosse andato meglio" e "vai da solo per pensare ai miei sentimenti."

Soppressione del pensiero (WBSI) - Domande su scala Likert a 10 elementi che chiedono quanto siano vere o false certe cose, come, “Ci sono cose a cui cerco di non pensare."

Sintomi depressivi (BDI -II) - 21 Domande a scelta multipla che tentano di valutare la presenza di sintomi di depressione, come "Mi sento triste/Non mi sento triste" e "Il mio appetito non è peggio del solito/Non ho appetito Più più."

Rivalutazione cognitiva (ERQ) - Subraisal Subraisal del questionario sulla regolamentazione delle emozioni, tra cui domande come: “Quando voglio provare emozione più positiva, cambio il modo in cui sto pensando alla situazione."

Credenze sulla capacità di regolazione delle emozioni (NMR) - Test di 30 elementi che valutano le credenze su come si possono alleviare i sentimenti negativi usando varie strategie, e.G. “Posso sentirmi meglio pensando a tempi più piacevoli."

Rusk, n., Tamir, m., & Rothbaum, F. (2011). Performance e obiettivi di apprendimento per la regolazione delle emozioni. Motivazione ed emozione, 35(4), 444-460.