Yoga - Non è solo per le donne hipster
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Hai già sentito parlare dello yoga? Hai sentito parlare del suo Super-Avesomeness?
A questo punto, siamo stati tutti informati; Sono stato informato, molte volte. Ma l'idea di fare qualcosa di così hipster e femmina è stata così ridicola per la mia mente subconscia che non avevo mai considerato consapevolmente farlo.
Sono un uomo. Mi piacciono lo sport e la birra . Yoga? A meno che a meno che non venga a prendere i pulcini. (In realtà mi piace ballare e pianoforte ... ma sono un uomo!).
Avanti a tre settimane fa, e stavo contorcendo il mio corpo alle parole di Esther Ekhart su YouTube.
Era inevitabile. Blog sulla felicità; Ogni decimo articolo che ho letto o persona con cui ho parlato ha menzionato lo yoga.
E poi mi sono fermato.
Curioso come me, volevo sapere cosa stava facendo esattamente lo yoga per me.
Sommario
Lo yoga è fantastico. Esso:
- Migliora l'umore
- Aumenta la flessibilità
- Costruisce la forza cardiaca
- Tonifica i muscoli
- Aumenta la perdita di peso
- Riduce lo stress
- Migliora la gestione del dolore
Tuttavia, non ho bisogno di flessibilità e lavoro abbastanza sulla forza del mio cuore e sul tono muscolare - mi esercito ogni giorno. La levitazione sarebbe un po 'figo, ma immagino che impiegano anni di pratica disciplinata.
Il beneficio che contava per me era la riduzione dello stress. Pensavo che le mie pratiche di yoga e meditazione fossero ridondanti. Pensando che non ci fosse bisogno di entrambi e che la meditazione sia un metodo più potente per ridurre lo stress, ho cacciato lo yoga.
Ma la mia curiosità ha avuto la meglio su di me.
Ciò che specificamente dello yoga è rilassante?
È la respirazione in sincronizzazione con i tuoi movimenti? Il focus mentale richiesto per mantenere pose fisicamente impegnative? Una proprietà emergente di esercitare l'intero corpo in sequenza lenta? Qualcosa a che fare con i livelli di ossigeno o CO2?
I risultati mi hanno sorpreso e, più di questo, hanno dato origine a ulteriori possibilità.
Le risorse sul web e il mio yogi locale erano sorprendentemente ambigue e inutili. Immagino per la maggior parte delle persone, se funziona, a chi importa perché? Ecco perché mi sono rivolto a La scienza dello yoga, di William Broad.
Come puoi immaginare, non ha nulla a che fare con il chakra.
Più sorprendentemente, ha poco a che fare con l'ossigeno: i nostri corpi sono estremamente bravi a regolare il respiro e il sistema nervoso generale per ottimizzare i livelli di ossigeno nel sangue. La respirazione normale fornisce sangue arterioso con saturazione di ossigeno al 98-99%. L'ho confermato più volte nella mia vita; Anche quando sono stato stressato o respiravo superficiale il monitor dell'ossimetro di impulso di dito riportato indietro del 98 o del 99%.
Lo yoga esercita il sistema nervoso.
Ha molto di più a che fare con la stimolazione strategica del sistema nervoso simpatico (combattimento di volo o combattimento) e parasimpatico (rilassamento). Alcune pose e attività di yoga stimolano la risposta di volo o combattimento, mentre altri stimolano la risposta di rilassamento.
Il passaggio avanti e indietro tra pose e attività che stimolano il sistema nervoso parasimpatico e simpatico consente un rilassamento più profondo che solo rilassamento da solo. Credo che questa sia una delle forze trainanti dietro una nuova forma di meditazione che incorpora l'esercizio aerobico.
Inoltre, proprio come la stimolazione strategica delle fibre muscolari è davvero salutare (si chiama esercizio); La stimolazione strategica del tuo sistema nervoso può essere davvero davvero salute: è solo un'altra forma di esercizio. Questo esercizio; Piuttosto che rendere il tuo cuore più forte e ridurre la frequenza cardiaca a riposo, rende il tuo sistema nervoso più forte e riduce i livelli di stress a riposo.
La scienza occidentale sta iniziando lentamente a capire la ragione per cui le pratiche orientali come il lavoro di yoga e meditazione, quindi è possibile che questa teoria sia sbagliata o incompleta. Per ora, tuttavia, questa per me è la teoria più avvincente.Ciò che tutto significa è che lo yoga e la meditazione non sono intercambiabili: in realtà sono esercizi separati.
Ciò significa anche che alcuni dei benefici dello yoga possono essere raggiunti attraverso attività non yogatiche; Tutto ciò che è richiesto è la stimolazione avanti e indietro del sistema nervoso parasimpatico e simpatico.
Ciò significa che posso riorganizzare le attività della mia vita per imitare debolmente lo yoga. Sebbene la mia versione dello yoga potrebbe non essere mai così potente come il vero yoga stesso, non dovrò davvero tornare alla pratica per ottenere alcuni dei benefici.
L'attività più stimolante nella mia routine quotidiana è l'esercizio fisico. Le attività più rilassanti sono la meditazione e le risate.
Adesso metterò a get di meditazione e risate tra il mio esercizio. Eseguire un giro; ridere un po '. Eseguire un altro giro; meditare un po '.
Cosa ne pensi? Mi sembra ridicolo come mi fa?
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