Emozioni vs sentimenti 7 differenze importanti

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Emozioni. Sentimenti. Usiamo queste parole per parlare delle nostre sensazioni, ma non sono altrettanti. Sei sorpreso? È stata una sorpresa anche per me. Per non parlare, ho pensato "sorpresa" era una sensazione.

Sebbene I sentimenti ed emozioni sono strettamente correlati, È fondamentale non mescolarli Quando si esprime ciò che sta accadendo nel tuo cervello o nel tuo corpo. Ho deciso di scavare in alcuni articoli sulle emozioni rispetto ai sentimenti e condividere le mie scoperte sulle loro differenze.

Spero che quando avrai finito di leggere questo articolo, apprezzerai i motivi per cui è importante distinguerli.

Sommario

Quali sono le emozioni?

Secondo l'American Psychological Association (APA), non esiste una definizione ben accettata per il termine "emozioni."L'assenza di una definizione chiara ha interferito con la ricerca sull'argomento. Nonostante, le emozioni si riferiscono ampiamente Risposte psicologiche a eventi e situazioni.

La risposta è di solito soggettivo e determinato da qualunque cosa si innesca (o stimola) l'emozione, chiamata anche stimoli. Ad esempio, ricevere buone notizie può farti sperimentare la felicità, mentre sentirsi minacciati può scatenare la paura. I trigger emotivi comuni includono un evento, una persona, un luogo, un oggetto, una memoria o qualsiasi cosa che stimola i cinque sensi.

Le emozioni possono anche essere Piacevole o spiacevole e vanno da da lieve a intenso.

Tipi di emozioni

Le classificazioni delle emozioni degli psicologi Paul Ekman e Robert Plutchik si distinguono di più. Nel 1972, Ekman ha suggerito queste sei emozioni di base e universale:

• Paura
• Rabbia
• Tristezza
• Gioia
• Sorpresa
• Disgusto

Ekman in seguito includeva imbarazzo, vergogna, eccitazione, divertimento, soddisfazione, fiducia, orgoglio e disprezzo come altre emozioni fondamentali. È stato il suggerimento di Plutchik secondo cui le emozioni possono essere miste (come i colori) per creare altri tipi, o secondari, emozioni. Per esempio, felicità + anticipazione = eccitazione.

Emozioni confuse

Non è raro per noi provare emozioni contrastanti in diverse situazioni. Scoprire che sei incinta può farti sentire felice di diventare una mamma ma temendo di non sapere cosa aspettarsi durante la gravidanza. C'è una possibilità che tu possa sentire entrambe le emozioni allo stesso tempo o una dopo l'altra.

Spostando le emozioni

Alcune persone sperimentano una serie di emozioni in un dato giorno. Potresti aver assistito a qualcuno sperimentare disgusto, rabbia, gioia e tristezza lo stesso giorno. Le persone con diagnosi di disturbi dell'umore, ad esempio, si alternano tra essere estremamente felici (mania) ed estremamente triste.

Quali sono i sentimenti?

L'APA definisce i sentimenti come sensazioni derivanti dalle emozioni, E ce n'è un lungo elenco rispetto al numero di emozioni che i ricercatori hanno identificato. Come le emozioni, quelle esperienze sono soggettivo, Significa che ogni singolo li percepisce e li elabora in modo diverso.

Ciò aiuta a spiegare perché la stessa emozione può causare sentimenti diversi in persone diverse. Inoltre, puoi avere sentimenti misti e mutevoli.

L'APA ha aggiunto che le emozioni sono distinte da sentimenti, Umore, E simulare, Anche se le persone usano quelle parole in modo intercambiabile. Non è sorprendente nel caso delle emozioni vs sentimenti, dal momento che c'è una linea sottile tra i due.

Inoltre, alcuni ricercatori suggeriscono che i sentimenti possono essere sia un'esperienza emotiva che una sensazione fisica. Come puoi immaginare, il loro punto di vista ha alimentato il dibattito sul fatto che sentimenti ed emozioni significino la stessa cosa. Una volta superate le differenze chiave, sarai in grado di distinguere l'uno dall'altro.

7 differenze chiave tra emozioni e sentimenti

Quando si tratta di emozioni contro sentimenti, c'è una sottile linea distintiva, quindi non è insolito sentirsi confusi con loro. È interessante notare che alcune persone preferiscono dire "sentimenti emotivi" e oltre 300.000 sono stati raccolti in un singolo studio. Per rendere più facile per te cogliere le differenze importanti tra loro, spiegherò 7 cose che le emozioni sono che i sentimenti generalmente non lo sono.

1. Le emozioni sono reazioni psicologiche.

Le emozioni sorgono in alcune regioni del cervello, come il Amigdala E Corteccia Prefrontale, In risposta a stimoli interni o esterni, chiamati anche trigger. L'amigdala si attiva in risposta a emozioni come la paura, che possono portare a sentimenti come lo stress e l'ansia. Sentimenti, d'altra parte, rappresentare il modo in cui gli umani sperimentano qualunque emozione sia attivata.

Aggiunto a ciò, il nostro processo di pensiero è influenzato da qualsiasi emozione che stiamo vivendo. Più sono intensi, meno siamo in grado di pensare in modo chiaro e logicamente. È probabile che tu abbia sentito qualcuno dire che dovremmo evitare discussioni su questioni sensibili quando le emozioni sono in alto. Nota la differenza nel tuo tono di voce e manierismo quando sei felice.

2. Le emozioni innescano risposte fisiologiche.

Non puoi fare a meno di notare che le emozioni causano anche reazioni fisiologiche forti e intense note come sentimenti. Le emozioni attivano o disattivano alcuni sistemi nel corpo In preparazione all'azione. Ad esempio, la paura fa sì che il corpo entri in modalità stress (risposta di lotta o volo). Il corpo produce quindi un ormone dello stress chiamato cortisolo.

Lo stress è un meccanismo di sopravvivenza in quanto ti aiuta a affrontare il danno o la minaccia di danno. Anche la frequenza cardiaca aumenta o potresti iniziare a provare sintomi della paura, come sudorazione, ansia e panico. Le risposte, come arrossire o sentirti come se dovessi usare il bagno possono accompagnare altri tipi di emozioni.

Ecco un altro esempio. Sperimentare la tristezza per conto di qualcuno che è malato o senzatetto potrebbe farti percepire l'empatia. La sensazione deriva da un'innata capacità di percepire come potrebbero sentirsi gli altri e ti fa venire voglia di aiutare la persona fuori dalla loro situazione.

3. Le emozioni creano sentimenti diversi.

È ben consolidato che le emozioni siano "dati grezzi."Psicologo, Rachel Allyn PH.D., concorda e affermando che questi dati in tempo reale sono scattati da sensazioni nel corpo. Quello che sembra suggerire è quello I sentimenti non esistono da soli.

Ogni emozione innesca una serie di sentimenti nei bambini e negli adulti. Senza emozioni, gli umani non sono in grado di sperimentare effetti di spin -off come il fastidio per la rabbia o l'eccitazione dalla felicità. Allyn ha inoltre spiegato che i pensieri entrano in gioco e influenzano il modo in cui ognuno di noi sente quelle emozioni.

Un'altra osservazione è La stessa emozione può provocare sentimenti diversi a seconda di chi sta vivendo Esso.

Diciamo che tu e il tuo amico non sono d'accordo su una questione delicata come l'equità di genere. Potresti lasciare la conversazione dopo aver sperimentato rabbia (emozione). La tua rabbia potrebbe sembrare una frustrazione perché pensi che il tuo amico ti parli per far passare rapidamente le loro opinioni. D'altra parte, la rabbia del tuo amico potrebbe avere un'irritazione perché pensano di essere arrogante e respingere sempre le loro opinioni.

Entrambi sperimentate la stessa emozione, ma i tuoi sentimenti differiscono sulla base di come percepisci ciò che accade durante la conversazione.

4. Le emozioni influenzano il comportamento.

I comportamenti possono essere espressioni fisiche o azioni che suggeriscono come ci sentiamo. Un sorriso indica la felicità, mentre un cipiglio suggerisce che la persona è triste o arrabbiata. Ancora una volta, interpretiamo queste espressioni in base alle nostre norme e credenze culturali uniche.

Il modo in cui ci comportiamo è anche legato all'emozione che stiamo vivendo. Una persona potrebbe urlare per rabbia, bere alcol per tristezza o isolarsi a causa della paura.

Quando il colpo pandemico Covid-19, il CDC ha raccomandato l'isolamento sociale per aiutare a frenare la diffusione del virus. Sebbene la distanza sociale non sia più così severa, ci sono persone che continuano a rimanere in isolamento per paura di catturare Covid. Visto da un angolo diverso, La paura è un'emozione di sopravvivenza che ci aiuta a mantenerci al sicuro in determinate situazioni.

Sul lato positivo delle cose, scegliamo di essere coinvolti in attività piacevoli in base alle emozioni che evocano. Andare in appuntamenti o uscire con gli amici crea emozioni felici. Tuttavia, il desiderio di un senso di felicità e benessere può indurre le persone a impegnarsi in comportamenti distruttivi, come l'uso di droghe e il sesso sconsiderato. Questi comportamenti creano solo un senso di benessere falso e fugace.

5. Le emozioni sono di breve durata.

Un'emozione è di solito un'esperienza intensa ma di breve durata, il che aiuta a spiegare perché molte persone lottano per identificare accuratamente le proprie emozioni. Scompaiono il più velocemente come loro.

D'altra parte, i sentimenti possono persistere per molto tempo. Ad esempio, il dolore per la morte di una persona cara è un'espressione di tristezza che può durare per anni.

La rabbia è un'altra emozione del dolore che è di breve durata ma può portare a prolungati sentimenti di disperazione e depressione in seguito. Le emozioni tendono ad avere una causa definita e identificabile rispetto ai sentimenti, che può essere difficile da identificare a meno che non sia possibile, prima individuare la fonte emotiva.

6. Le emozioni influenzano la salute mentale.

Il nostro stato psicologico è influenzato da emozioni positive e negative. Allo stesso modo, il nostro stato emotivo influisce sulla nostra salute mentale generale. Coloro che sperimentano emozioni più positive, come felicità e amore, tendono a godere di una migliore salute fisica e mentale.

Sperimentare emozioni negative o spiacevoli come rabbia, paura e tristezza frequentemente o per un periodo prolungato è una ragione di fondo per diversi disturbi mentali. La paura cronica può portare ad ansia e attacchi di panico. Lungo termine tristezza spesso si traduce in disperazione, solitudine, isolamento e depressione.

7. Le emozioni possono esistere da sole.

"Dati grezzi" è la descrizione data alle emozioni. Come qualsiasi altro tipo di dati, dobbiamo eseguire un'analisi per dare un senso alle informazioni. Su questa base, le emozioni possono rimanere solo se non facciamo un ulteriore passo avanti per identificarle ed etichettarle come una sensazione particolare. Scegliere di sperimentare rabbia E lasciarlo andare senza attaccare sentimenti, come il risentimento, è un esempio.

D'altra parte, deve esserci un'emozione prima di poter sviluppare una sensazione correlata. Sebbene questa visione sembri accurata in teoria, non posso fare a meno di chiedermi quale tipo di umani saremmo se non fossimo in grado di sentire le nostre emozioni e dare un senso a loro.

Pensa a persone emotivamente non disponibili. Hanno difficoltà ad aprirsi, fidarsi, e provare sentimenti. Per inciso, questi sono tutti fondamentali per costruire relazioni di fiducia e amore.

Altre teorie sulle emozioni

Ancora una volta, non esiste una vera definizione di emozioni chiari e i ricercatori sono arrivati ​​a diverse conclusioni su ciò che sono veramente. La teoria di James-Lange sostiene che le nostre emozioni sono le Prodotti delle nostre risposte fisiche.

Esempio: Se individua una creatura velenosa, la tua frequenza cardiaca aumenterà probabilmente. L'aumento della frequenza cardiaca è attribuito alla paura e all'attivazione del sistema di lotta o di volo del tuo corpo.

Tuttavia, la teoria della barta cannone confuta la teoria di James-Lange, suggerendo che si verificano risposte emotive e fisiche allo stesso tempo.

Secondo la teoria dello Schachter-Singer, le emozioni sono le sottoprodotto dei nostri pensieri. In altre parole, non puoi provare un'emozione particolare se non pensi a qualcosa che la innesca. Ad esempio, il tuo EX di controllo e fisicamente abusivo si presenta a casa tua non invitata. Lo pensi come una minaccia e inizi a provare paura di conseguenza.

È davvero importante sapere la differenza tra emozioni e sentimenti?

SÌ. Se c'è ancora confusione, pensa alle emozioni come ai genitori e ai sentimenti come i bambini. Un'altra distinzione da notare è che noi sperimentare le emozioni E provare sentimenti. Lavorano insieme, sia negli stessi momenti separati, per modellare la nostra esperienza complessiva in qualsiasi momento.

Comprendere quali sono le emozioni e come influenzano sentimenti e comportamenti può aiutarti a navigare con più fiducia. Ecco tre vantaggi della differenziazione tra i due.

Aiuta a promuovere l'autocoscienza

Molte persone hanno difficoltà a individuare le loro esatte emozioni, figuriamoci esprimendo la pletora di sentimenti che potrebbero seguire. Il fatto che siano fugaci in natura non aiuta molto.

L'autocoscienza è una forma di intelligenza emotiva che rende più facile identificare, sentire, elaborare e comprendere le tue sensazioni e risposte. Sei in grado di prendere decisioni migliori una volta che hai capito come e perché senti quello che senti.

L'autocoscienza aiuta a informare le tue azioni verso te stesso e gli altri.

Può migliorare la salute mentale

La capacità di identificare le emozioni vs sentimenti può promuovere la salute mentale e il benessere generale. Poiché le emozioni tendono ad essere di breve durata, sviluppare le abilità per affrontarle fino a quando non passano può contribuire a risultati più positivi.

Nel frattempo, pratiche come la consapevolezza e la meditazione ti insegnano come sederti con emozioni negative, come Paura, fino a quando non si attenuano. Imparerai anche l'importanza di rimanere neutro non etichettando o giudicando le tue sensazioni. Un'altra attività di consapevolezza da considerare è il journaling per elaborare e filtrare sensazioni correlate, come nervosismo e confusione.

Può influenzare i cambiamenti comportamentali

Gli esperti credono che le emozioni motivano il cambiamento per evitare sentimenti negativi associati a un comportamento particolare. Ad esempio, bere accidentalmente il latte viziato ti fa sentire disgustato. Per evitare questa sensazione in futuro, controlli attentamente la data di scadenza sull'etichetta del prodotto, ogni volta, prima del consumo.

Pensieri finali su importanti differenze tra emozioni e sentimenti

Per evitare il dubbio, I sentimenti sono non emozioni ma sensazioni che sorgono. Ogni volta che sei stimolato o eccitato, chiediti, “È un sentimento o un'emozione?" Ricorda che le tue sensazioni possono differire da quelle di qualcun altro, in base all'etichetta che attacchi a quell'emozione in una particolare circostanza.

Ora che puoi dire la differenza con una maggiore fiducia, hai il potere di rispondere in modi che supportano la salute fisica e mentale. Fare un'abitudine fare più cose che stimolano la felicità e altre emozioni positive. Nota come migliora il tuo senso generale di benessere. Voglio migliorare nel conoscere i tuoi sentimenti? Inizia con 9 sentenze grafici stampabili per gli adulti nel 2022.