Xylofobia ha spiegato qual è la paura delle aree boschive?

La xilofobia è una paura delle aree boschive... e, sì, è una cosa reale per alcune persone. Mentre molte aree boschive associate con pace e natura, ci sono altri che vengono paralizzati al pensiero stesso di fare un passo anche a un piede in un'area boschiva isolata. Un altro nome per questa fobia è l'ilofobia.

Alcune persone con questa fobia sentono che peggiora la sera, ma molti hanno paura, non importa l'ora del giorno.

Gli scienziati stanno ancora cercando di capire se ha a che fare con gli alberi stessi, o una combinazione di altre paure e fobie entrare in gioco. Forse hanno paura degli animali selvatici, l'oscurità o soffrono di lieve claustrofobia?

Indipendentemente dalla base della fobia, è molto reale a loro. Se sembra che tu possa soffrire di xilofobia, puoi fare un breve quiz qui.

Come con molte fobie, la xilofobia può presentarsi in diversi modi. Può causare disordini fisici, con sintomi come:

• Frequenza cardiaca da corsa
• Dolore al petto
• Palpitazioni o mancanza di respiro
• Brividi
• Sudorazione o vampate di calore
• Vertigini
• Tensare dei muscoli
• Nausea
• I frullati
• Dolori del corpo

Spesso, Sintomi come questi vengono licenziati o visto come non correlato. Una donna, ad esempio, può solo pensare che stia ovulando ... o un uomo può far crollare la sua frequenza cardiaca aumentata per avere troppa caffeina al mattino prima della sua escursione. Ma la xylofobia, come tutte le altre fobie, lo è molto reale e può avere implicazioni molto gravi sul corpo ... quindi ignorarli sarebbe un errore.

Implicazioni emotive Può anche allevare la loro brutta testa sotto forma di:

• Ansia
• Insonnia
• Panico (che può portare ad attacchi di panico)
• Pensieri irrazionali o pensiero eccessivo
• Scadenza della memoria o affaticamento
• Delusioni

Rifiutando di affrontare le tue paure dirigiti e Riconosci la tua fobia, può metterti a rischio inutile per molte cose ... e tuo ansia I livelli saliranno di conseguenza. La buona notizia è, C'è aiuto!

Ma prima di parlare del trattamento, arriviamo alla radice del problema.

Gli esperti sul campo hanno ancora per identificare la causa esatta di xilofobia; Tuttavia, sono stati in grado di farlo restringilo un po'. Come con molte fobie, xilofobia/paura delle aree boschive può spesso essere ricondotto a 3 molto probabilmente colpevoli:

• Evento traumatico
• Genetica/storia familiare
• Influenze ambientali

Non è un segreto che La sofferenza attraverso un evento traumatico può restare con te. Mia mamma, per esempio, ha visto una compagna di classe cadere attraverso il ghiaccio quando era bambina e la ragazza annegava. Fino ad oggi, mia madre non pattina su uno stagno, un fiume o un lago. In effetti, ci sono voluti anni di terapia per lei solo per poter pattinare sul ghiaccio in una pista interna.

La genetica è un altro fattore. Se hai una storia familiare di disturbo d'ansia, depressione, o una malattia mentale più grave... Hai maggiori possibilità di soffrire di fobia, tra le altre cose. Oggi molte persone sfruttano i test genetici a casa, il che è un ottimo modo per avvertire le future generazioni di cose che potrebbero voler essere alla ricerca di.

È anche una buona idea parlare con un terapeuta prima o poi, se credi di avere una pretesa genetica su queste cose.

Finalmente, IL mondo in cui viviamo e le circostanze in cui ci troviamo, può anche svolgere un ruolo Quando si tratta di fobie come questa. Ad esempio, se vivi in ​​una città e il tuo percorso più rapido per lavorare è tagliare un parco panoramico, probabilmente lo prenderesti.

Detto questo, quando inizi ad ascoltare tutte le chiacchiere e leggere i post sui social media su recenti attacchi e criminalità in quel parco, potresti essere propenso a sviluppare xilofobia ... il che sarebbe totalmente comprensibile, tuttavia, può fare sfuggire al controllo se non trattato presto.

Ci sono poche Metodi comprovati per il trattamento delle fobie In generale che si sono anche dimostrati efficaci per i pazienti che soffrono di xilofobia/paura delle aree boschive. Ecco i più comuni.

Strategia n. 1: terapia cognitiva comportamentale (CBT)

La terapia comportamentale cognitiva, o CBT in breve, è Il trattamento di riferimento per fobie specifiche - compresa la xylofobia. Questa pratica funziona aiutando i pazienti ad affinare e riconoscere il negativo pensieri che contribuiscono alle loro paure irrazionali.

Una volta identificate quelle paure, un terapeuta esorterà il loro paziente a farlo Sostituisci quei pensieri con "Counter Thoughts". Fondamentalmente, questo significa essere il male ... e abbracciare pensieri più realistici, tangibili e utili.

Strategia n. 2: terapia di esposizione

La terapia dell'esposizione è una forma di trattamento che incoraggia il paziente a letteralmente (ma in sicurezza) esponirsi a ciò di cui hanno paura. Come umani, Siamo cablati per evitare Le cose di cui abbiamo paura; Ma, così facendo noi correre il rischio di peggiorare il problema, Man mano che diventa più grande della vita in quella parte della nostra mente dove vive la paura.

Con la corretta supervisione, La terapia dell'esposizione può essere altamente efficace. Esistono diverse varianti di questo tipo di terapia, alcune un po 'più estreme di altre. Ecco perché spesso richiede una guida da parte di un professionista qualificato per determinare un corso specifico di trattamento, in base ai progressi e al livello di comfort dell'individuo.

Sicuro, Potresti sentirti coraggioso Abbastanza da fare qualche passo più a fondo nel bosco ogni volta con un amico al tuo fianco; Tuttavia, se sei veramente paralizzato al pensiero, potrebbe essere meglio Cerca un avvocato da qualcuno addestrato in terapia di esposizione. Questo è Il tuo miglior scatto per essere efficace.

Strategia n. 3: farmaci (prescritti o omeopatici)

Anche se non sono uno a spingere i farmaci, sarò il primo ad ammetterlo A volte sono necessari farmaci da prescrizione Per arrivare in un posto dove puoi essere il tuo io migliore. Dì? Certo che lo faresti. Niente deve essere per sempre, ma di tanto in tanto abbiamo bisogno di un po 'di aiuto.

I farmaci più prescritti per la xilofobia sono spesso beta bloccanti E farmaci anti-ansia. I beta bloccanti in genere riducono la pressione sanguigna e migliorano il ritmo cardiaco, mentre i farmaci anti-ansia hanno lo scopo di affrontare gli attacchi di panico che sono spesso associati alle fobie.

I beta bloccanti sono pensati per essere presi quotidianamente Al fine di costruire l'efficacia. Medici anti-ansia, come clonazepam, sono spesso preso se necessario... il che li rende probabilmente meno avvincenti. Inoltre, non tutte le fobie ci influenzano quotidianamente. In casi estremi, antidepressivi può essere prescritto, ma quelli vengono generalmente presi quotidianamente e corrono un rischio maggiore di ritiro quando si tenta di svezzarli. Esistono molti tipi di questi farmaci, progettati per colpire diversi recettori.

Strategia n. 4: consapevolezza e meditazione

Se tuo xylofobia appare ancora gestibile - Poiché in te non sei accovacciato in posizione fetale dopo aver camminato per meno di 5 minuti su un sentiero escursionistico - potresti voler considerare il Metodi di auto-aiuto di consapevolezza e mediazione. In effetti, spesso i due possono essere fatti insieme utilizzando frasi calmanti E Respirazione deliberata.

Detto ciò, La consapevolezza può essere leggermente più efficace dei due per tenere a bada le fobie perché è può essere fatto ovunque. Puoi praticare affermazioni consapevoli mentre sei a letto, sotto la doccia o il bagno, guidando per lavorare o fuori per una passeggiata. Continua a dirti che puoi battere questo ... e potresti proprio!

Strategia n. 5: lo yoga pose

Un altro metodo di auto-cura che guadagna popolarità per il trattamento della xilofobia è lo yoga. Gli studi lo hanno dimostrato Lo yoga e altri esercizi possono aiutare a ridurre gli effetti collaterali dello stress e dell'ansia... il che di conseguenza può aiutare a impedire alle fobie di assumere completamente o almeno, rallenta la diffusione del panico.

Ci sono numerose diverse pose yoga che possono beneficiare sostanzialmente qualcuno che soffre di xilofobia. Ma qualunque cosa tu delle pose scegli, sia in piedi o sdraiato, l'arte dello yoga è un modo bene Reindirizza la tua attenzione a qualcosa di più produttivo ... piuttosto che ossessionare per ciò che ti turba. Pensalo come Viaggiare dentro di te per evitare ciò che ti circonda.

Se ti ricordi nient'altro che ho scritto, ascolta questo: Abbiamo tutti la nostra "roba". Sia che si tratti di un bagaglio da una relazione fallita o dalla tendenza a impegnarsi in un comportamento irrazionale o autoironico.

Alcuni di noi sembrano eccentrici o strani ... mentre altri di noi sono estremamente egocentrici o quasi impossibili da accontentare. Qualunque cosa portiamo al tavolo, Fa parte di ciò che siamo E ciò che ci rende umani .. nel bene e nel male.

Ed essere umani significa quello A volte siamo tutti spaventati. Viene fornito con il territorio. E nessuna paura dovrebbe essere respinta; Tuttavia, Una volta che gli permetti di consumarti, diventa una fobia.

La xilofobia può essere trattata, Proprio come qualsiasi altra afflizione mentale. In alcuni casi, le persone saranno inclini a cercare terapia aggressiva e supervisionata da un praticante autorizzato ... mentre altri possono trovare l'aiuto di cui hanno bisogno attraverso la pratica di automedicazione. Se scegli quest'ultimo, ricorda di prendere le cose lentamente e cercare aiuto se ti senti bloccato.

Per ulteriori informazioni sul superamento delle tue paure nella vita, assicurati di leggere questo articolo pieno di utili affermazioni quotidiane. E se Ti piacerebbe saperne di più su una particolare fobia, facci sapere Nella sezione commenti qui sotto e convinceremo i nostri scrittori a lavorare su di esso!

Nicole Krause ha scritto sia personalmente che professionalmente da oltre 20 anni. Ha una doppia b.UN. In inglese e studi cinematografici. Il suo lavoro è apparso in alcune delle migliori pubblicazioni del paese, importanti notizie, pubblicazioni online e blog. Come una madre felicemente sposata (ed estremamente impegnata) di quattro quattro ... i suoi articoli si concentrano principalmente su genitorialità, matrimonio, famiglia, finanza, organizzazione e recensioni di prodotti.