Come smettere di scappare dai tuoi difficili problemi

Potrebbero esserci link di affiliazione in questa pagina, il che significa che otteniamo una piccola commissione di tutto ciò che acquisti. Come associato di Amazon guadagniamo da acquisti qualificati. Si prega di fare le tue ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto online.

Qual è il tuo primo istinto quando affronti un problema?

Se sei come me, il tuo primo pensiero è quello di correre ... o evitarlo a tutti i costi. E mentre questa è una risposta naturale, non è sempre la migliore risposta.

In effetti, affrontare i problemi ti rende una versione più forte di te stesso. prometto.

Quindi, in questo articolo, offrirò 7 passaggi che puoi fare per smettere di correre da problemi e meglio di viso e lavorare attraverso situazioni stressanti.

Ma prima, diamo un'occhiata al perché le persone ignorano i problemi in primo luogo.

Sommario

Perché le persone scappano dai problemi?

Le persone scappano dai problemi a causa della paura.Questo è un fatto.

Di fronte a difficoltà, il tuo istinto naturale entra in gioco e istintivamente vuoi proteggerti. Tutti abbiamo l'istinto di combattimento incorporato in noi.

Insieme alla paura, quando sorge un problema, potresti anche sentire stress e ansia. Inoltre, anche i sentimenti di disperazione, disperazione o confusione possono nascondersi nella parte posteriore del tuo cervello.

Mentre potresti voler proteggerti da questi sentimenti allontanandoti dalla situazione, può effettivamente essere dannoso per te.

Le conseguenze della fuga dai problemi

ce ne sono un bel pò conseguenze associate all'evitamento. Qui ci sono solo alcune:

• Il problema esiste ancora
• Non cresci o diventi un te migliore
• Aumenta sentimenti negativi come ansia, stress e paura
• Crea ancora più problemi, come problemi di salute fisica
• Isolati dagli altri

Inoltre, uno studio ha concluso che evitare le emozioni aumenta il rischio di cancro.

Ora, ognuno è un individuo e affrontano i problemi in modo diverso ... ma queste conseguenze sono più comuni tra i tipi di personalità distinti, che tu sia un introverso o un estroverso. Anche i narcisisti hanno problemi che affrontano problemi a testa.

I vantaggi di affrontare i tuoi problemi

La buona notizia è che i vantaggi di affrontare i tuoi problemi sono comuni quanto gli effetti collaterali di non farlo.

Quando tu Lavora attraverso i tuoi problemi, Voi:

• Costruire fiducia in se stessi
• Diminuisce lo stress e l'ansia
• Utilizzare meccanismi di coping migliori
• Sentirsi meglio fisicamente e mentalmente
• Trova una soluzione al tuo problema

Come smettere di scappare dai tuoi difficili problemi

Non è un mistero che Affrontare i tuoi problemi è migliore per te che a scappare da loro.

Quindi, come smetti di scappare?

Ecco 7 passaggi che puoi fare per porre fine al circolo vizioso di evitamento una volta per tutte.

1. Fermati e pensa

Fermati e pensa alla situazione invece di reagire, e forse in modo eccessivo. In altre parole, non arrenderti all'istinto di combattimento o fuga. Pensa a cosa sta succedendo.

Mentre stai pensando, scopri:

• Il motivo per cui ti trovi nella situazione in cui ti trovi
• I fatti su ciò che sta accadendo attualmente
• La sequenza di eventi che ti ha portato alla tua situazione attuale
• Come ti senti per la situazione

In breve, prenditi del tempo per riflettere su ciò che sta accadendo intorno a te ... come sei arrivato in quel posto e come ti senti per quello che sta succedendo.

Mentre stai riflettendo, accadono due cose:

• Voi Rallenta i tuoi processi di pensiero
• Voi rallenta la tua reazione fisica

Questo ti consente di pensare più chiaramente alla situazione. Inoltre, aiuta a ridurre la quantità di stress che senti, il che riduce la risposta di combattimento o fuga. Quindi, sei più fisicamente e mentalmente preparato ad affrontare il tuo problema.

COSÌ, Fai un respiro profondo, calmati e rifletti La prossima volta che ti trovi in ​​una situazione stressante.

2. Riconoscere che la fuga è una soluzione a breve termine

Fuggire un problema può sembrare una soluzione, ma il problema ti raggiungerà. Anche, L'evitamento può aumentare il problema.

Ad esempio, se ti ritrovi a lottare con una grande quantità di debito, ignorare i debiti non ti fornirà una soluzione. In realtà, sta evitando l'inevitabile. Inoltre, probabilmente renderà il tuo debito più grande attraverso gli interessi e le commissioni in ritardo.

In realtà, la fuga non è una soluzione. In effetti, sta evitando una soluzione.

Per smettere di scappare dai problemi, devi riconoscere il tuo comportamento di evitamento.

I comportamenti di evitamento sono cose che fai per sfuggire al tuo problema. Cose come:

• Usando alcol o droghe
• Indulgere in hobby come la visione della TV, i giochi o l'uso dei social media
• Dormire eccessivo
• Mangiare lo stress

Come puoi vedere da questi esempi, l'evasione crea più problemi che soluzioni perché ti colpiscono fisicamente, mentalmente e socialmente.

Prima lo riconosci, prima sarai in grado di affrontare il tuo problema.

3. Abbraccia il negativo

Succederanno sentimenti negativi.Fa parte della vita. Evitare i sentimenti negativi prolungano solo l'inevitabile.

Gli esseri viventi crescono ... e la crescita fa male. Ma hai la scelta di crescere dalle tue esperienze o permetterti di restituirti.

Riconoscendo i sentimenti negativi mentre si verificano ed elaborandoli, cresci dall'esperienza. Di conseguenza, diventi una versione migliore di te stesso. Avrai creato un cambiamento positivo nella tua vita.

Per smettere di correre, dovrai cambiare. Il cambiamento richiede lavoro ... ma vale la pena lo sforzo.

Non solo avrai gestito un problema e lo rimosso, avrai imparato migliori capacità di coping. Andando avanti, avrai un nuovo set di competenze che puoi utilizzare sul problema successivo.

4. Trovare una soluzione

Prima di poter agire, hai bisogno di un piano d'azione. Devifare qualche ricerca In quello che devi effettivamente fare per risolvere il tuo problema.

Non cercare di reinventare la ruota. Scopri come gli altri hanno affrontato la stessa situazione e imparano da loro. Quindi, crea un piano che funzioni per te in base a ciò che hai imparato.

Rompi il tuo piano in blocchi più piccoli.

Uno dei motivi per cui vuoi scappare è perché il tuo problema sembra così enorme. Rompendo il tuo piano in gradini più piccoli, non stai affrontando una montagna. Invece, stai affrontando un molehill.

Inoltre, assicurati diStabilisci obiettivi per te stesso. Crea obiettivi a breve e lungo termine per aiutarti a guidarti attraverso il tuo piano d'azione.

Rendi i tuoi obiettivi Smart Obiettivi. Falli:

• Specifico, dì esattamente cosa farai e come farai
• Misurabile: sii preciso in quali prove esisteranno per raggiungere il tuo obiettivo
• Realizzabile: sii realistico e onesto con te stesso nei tuoi obiettivi
• Pertinente- Fallo affrontare la soluzione al tuo problema
• Time-Bound- Imposta una data per il completamento

Che aspetto ha un obiettivo intelligente?

Usiamo il problema del debito come esempio. Un obiettivo intelligente sarebbe: pagare una fattura da $ 1200 in 6 mesi pagando $ 200 al mese per la fattura.

Stabilire un obiettivo ti aiuta a rimanere concentrato sulla soluzione, anziché sul problema. Inoltre, puoi Festeggia piccole vittorie per incoraggiarti a continuare a lavorarci.

5. Usa il supporto

Risolvere un problema da solo rafforza la tentazione di eseguire.Non devi sentirti come se sei solo contro il mondo. Altri sono disponibili per aiutarti se sai dove cercare.

È allettante stare zitti per i tuoi problemi. Sentimenti di colpa o vergogna ti farà non voler cercare aiuto.

Quindi è importante ricordare che i problemi sono universali. Tutti lottano ad un certo punto della vita.

Non sei solo.

Se ti senti come se non potessi fidarti di qualcuno vicino a te, ci sono persone online disposte ad ascoltare.

Trova qualcuno che puoi TRUST. Parla con qualcuno che ha attraversato quello che stai passando. Forse hanno qualche buon consiglio per darti. Oppure, possono semplicemente ascoltare e fornire incoraggiamento.

Appoggiarsi alla tua sezione esultante personale. Circondati di feedback positivi.

6. Rimuovere le influenze negative

Per implementare una soluzione, Dovrai controllare chi permetti di parlare nella tua vita.Come affermato in precedenza, hai bisogno di un rinforzo positivo dagli altri.

Sfortunatamente, potresti avere delle voci negative che ti circondano. Potrebbero esserci persone nella tua vita che non vanno bene per te.

Queste persone potrebbero guidarti nella direzione sbagliata. Inoltre, potrebbero effettivamente incoraggiarti a correre.

Per restare e combattere, è necessario rimuovere queste influenze negative. Se qualcuno sta dicendo cose che ti influenzano negativamente, non sono davvero un amico.

A volte, Risolvere un problema significa rimuovere le influenze negative dalla tua vita. Man mano che cresci in una persona più positiva, superate le persone negative nella tua vita. Di conseguenza, crescerà da questi tipi di persone.

7. Attenersi al piano

Nel mezzo della tua lotta, Potresti essere tentato di arrendersi. Non. Attenersi al piano e aumentare i tuoi sforzi e il tuo sostegno dagli altri.

Quando ti senti scoraggiato, appoggiati ancora di più sulla tua rete di supporto. Pianifica una sessione incoraggiante. Lascia che ti ricordi il progresso che vedono.

A volte, devi farlo Guarda la tua situazione da una prospettiva diversa.

Riempi la tua mente con pensieri positivi:

• Guarda indietro ai progressi che hai fatto
• Guarda quanto sei già arrivato
• Rivedi i tuoi obiettivi
• Celebra il successo che hai ottenuto finora

Inoltre, prenditi del tempo per mettere in pausa e rifocalizzare. Non sta scappando. Si sta preparando mentalmente per aumentare i tuoi sforzi. Quando sei propenso a smettere, fai il contrario. Aumenta i tuoi sforzi.

Ricordati perché stai lavorando così duramente. È un processo e ci vorrà tempo. Sii paziente e segui il tuo piano.

Fare questi passaggi ti assicurerà che tu Rimani coerente nei tuoi sforzi verso il tuo obiettivo di risolvere il tuo problema.

Pensieri finali sulla fuga dai tuoi problemi

Ogni volta che sei tentato di scappare, fatti strada attraverso questo elenco passo per passo.

Ricorda, l'evitamento non è una soluzione. Sta ritardando una soluzione.

Affrontare il tuo problema a testa alta aumenterà la tua autostima man mano che cresci in una persona più positiva.

Ci vogliono tempo e sforzi per smettere di scappare dai problemi ... ma ci arriverai.

Per ulteriori informazioni per aiutarti a prepararti meglio ad agire e risolvere i tuoi problemi, assicurati di controllare questo articolo su 4 passaggi per superare la risposta di congelamento.

Infine, se vuoi aumentare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita, allora Guarda questo video gratuito che descrive in dettaglio l'abitudine di 7 minuti per la pianificazione della giornata per concentrarsi su ciò che è importante.