Le 6 semplificazioni della psicologia positiva il disordine caldo della misurazione della felicità

Potrebbero esserci link di affiliazione in questa pagina, il che significa che otteniamo una piccola commissione di tutto ciò che acquisti. Come associato di Amazon guadagniamo da acquisti qualificati. Si prega di fare le tue ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto online.

Un'ipotesi alla base della scienza della psicologia positiva è che la felicità può essere misurata.

C'è la scala della felicità del Bhutan. C'è la scala di felicità soggettiva. E ci sono studi costanti che misurano la felicità. Ma niente misura davvero la tua felicità personale molto bene. Quindi tutte le misure di felicità si basano sulle medie di ciò che le persone segnalano durante le interviste con psicologi dopo esperimenti specifici.

Ne siamo anche gilda qui su DGH. Guarda alcuni degli articoli che abbiamo in cui parliamo di modi per aumentare la felicità.

Le riviste di gratitudine aumentano il benessere ..
Il denaro fa poco per la felicità ..
La positività può impedire il divorzio ..
Yelp è più affidabile del tuo cervello ..
L'acquisto di molti piccoli articoli è meglio dell'acquisto di alcune cose grandi ..

Dimostrare che l'Assunzione falsa e centinaia di risultati di ricerca cadono in senso insignificante.

In questo post, daremo uno sguardo profondo alla scienza dietro la misurazione della felicità e vedremo se sono queste misurazioni hanno alcun valore ..

Una misurazione della felicità è un requisito per la crescita.

Senza misurazione, la crescita si ferma. Ad esempio, se vuoi perdere peso ma non ti misuri, non avrai modo di sapere se quello che stai facendo è funzionare. Più precisa è la misurazione, più veloce e più accuratamente saprai se qualcosa funziona o no. Ecco perché invece di provare a guardare il tuo peso con uno specchio (che conta come una misurazione ma è grezzo), potresti usare una scala da bagno.

Perché ci preoccupiamo della soddisfazione e del benessere della vita, la misurazione della felicità è qualcosa che facciamo sempre, consapevolmente o no. Le nostre emozioni sono una misurazione, sebbene spesso grezza, di quanto stiamo andando con la nostra vita.

Il più delle volte basiamo le nostre decisioni su quella misurazione grezza, sperando che il nostro barometro interno lo faccia bene.

A volte lo fa: “Giocare a tennis con Mike e Steve la scorsa notte è stato divertente e mi ha reso felice. Facciamolo ancora!"

A volte non è, "masturbarsi con le foto nude di ragazze calde è stato divertente e mi ha reso felice ... facciamolo ancora e ancora!". In questo caso, c'è motivo di credere che ripetutamente non ricorriamo la masturbazione come più piacevole di quanto non fosse in realtà.

Poiché il nostro barometro interno (cioè le nostre emozioni come il desiderio) spesso sbaglia le cose, ascoltiamo i consigli degli altri ",Amit, so che senti che sbuffare la cocaina ti renderà più felice, ma fidati di me - lo so per esperienza - te ne pentirai."(Questa è stata una conversazione immaginaria che non è mai accaduto.)

Ma il barometro dell'esperienza non è sempre accurato. Mia zia e gli zii spesso mi dicono (con una voce forte a portata di forza) che ho bisogno di sposare un collega indiano Gujrathi - solo allora avrò un matrimonio felice. Sono una buona fonte di consigli? Hanno anni di esperienza su di me, ma sono stati accecati dalla dissonanza cognitiva. In generale, i loro matrimoni fanno schifo.

Ecco perché i sondaggi possono essere utili: aggregano la saggezza di migliaia. Naturalmente, l'accuratezza di tali sondaggi è una preoccupazione aperta.

Allo stesso modo, ecco perché il denaro è utile: il denaro è un barometro di felicità. Partiamo dal presupposto che il denaro porterà a cose più grandi, quindi cerchiamo di acquisirne di più. In generale, questa strategia aiuterà più di quanto fa male. Ma il denaro, come i rapporti di sondaggio sulla felicità, è un barometro impreciso della felicità.

Nella parte 2 di questo post (che sarà rilasciato a dicembre), tratterò i modi specifici in cui il denaro non riesce a misurare accuratamente il benessere.

I sondaggi sulla felicità catturano accuratamente la felicità e il benessere dei suoi partecipanti, o saremmo meglio ascoltare opinioni di esperti da altri campi, come l'auto-aiuto o l'economia?

Ecco la verità: la misurazione della felicità è un disastro caldo. È impreciso, incompleto e spesso interpretato in modo inappropriato.

Lunghezza dell'articolo - 6.000 parole. Riepilogo e tavolo dei contenuti (fare clic per mostrare).

Ci sono una serie di problemi che complicano la misurazione accurata della felicità. In questo articolo, copro per la prima volta i sei che pongono le più grandi sfide, e poi le prove che suggeriscono che, nonostante i problemi, la ricerca sulla felicità è ancora preziosa.

Uno - c'è più nella vita che nella soddisfazione. Sebbene coloro che segnalano una soddisfazione ad alta vita abbiano anche differenze significative nelle variabili più oggettive, come il numero di amici intimi che hanno e la loro qualità del sonno, ci sono una serie di importanti componenti di vita ignorate dalla domanda. Ad esempio, molti che segnalano la soddisfazione ad alta vita sono poveri, in cattiva salute o si sentono persi. Ci preoccupiamo di queste cose, eppure i sondaggi sulla felicità non riescono a catturare gran parte di tali informazioni (anche se anche lo stesso fa ricchezza e reddito).

Due: domande di sondaggio sono così cognitive che le sostituiamo inconsciamente con quelle più facili. Quando alle persone viene chiesto di valutare la qualità della loro vita, un possibile approccio sarebbe valutare la qualità di tutte le aree della loro vita che sono importanti per loro negli ultimi mesi (E.G. La qualità del loro matrimonio, il comportamento dei loro capi e il tempo nelle ultime 12 settimane). Ma quel tipo di valutazione è difficile. Quindi invece, la maggior parte delle persone (senza renderlo conto!) sostituire la domanda che gli è stata posta con uno più facile.

Invece di rispondere: “Tutto considerato, quanto sei soddisfatto della tua vita nel suo insieme in questi giorni?", Rispondono," Come ti senti per la tua vita?" Questa è una sostituzione pericolosa, perché in questa materia, i nostri sentimenti sono straordinariamente inaccurati. Le persone rispondono a una domanda su come la loro vita è stata negli ultimi mesi in base al loro umore attuale. Ad esempio, dai alle persone un centesimo e segnaleranno una maggiore soddisfazione della vita. Perché il centesimo li ha fatti sentire bene, il loro giudizio sulla loro vita nel suo insieme viene colorato in modo più positivo. Fare in modo che i sondaggi vengano distribuiti da bellissime modelle e improvvisamente la felicità di tutto il paese aumenterebbe.

Tre: la nostra memoria di eventi passati è incompleto. Quanto una persona riferisce di aver goduto di un'esperienza può essere previsto con solo alcune informazioni: come si sono sentiti durante le esperienze più memorabili e come si sono sentiti alla fine. Informazioni emotive sulla tranquilla e leggermente piacevole reclinabile in spiaggia vengono sbiaditi; Le informazioni emotive sulla festa pazza vengono amplificate. Questo è un problema perché i dati sulla felicità vengono eliminati: qualcuno che va in vacanze folli punteggiate da lunghe ore in un lavoro che odiano potrebbe segnalare una soddisfazione di vita più elevata di qualcuno con una vita più normale, ma in realtà la persona con la vita più normale potrebbe hanno avuto esperienze più piacevoli (non erano così intense).

Quattro - studi di psicologia più positivi utilizzano placebo inefficaci. Se una persona sta facendo qualcosa che pensano dovrebbe renderli più felici, potrebbero diventare più felici, anche se quella cosa che stanno facendo è in realtà inutile. Ad esempio, le pillole di zucchero dipinte come Tylenol possono ridurre il dolore: il subconscio farà un po 'di lavoro da solo, senza assistenza chimica esterna. Poiché molti studi sulla psicologia positiva hanno poveri placebo, è difficile determinare se una persona sta migliorando perché l'intervento è efficace o perché pensano di essere più felici. Il trattamento con placebo è indesiderabile perché è incoerente, incontrollabile e spesso solo marginalmente utile.

Cinque - gli psicologi spesso misurano così tante variabili che a causa della coincidenza statistica, si trovano alcuni risultati pubblicabili anche quando non è stata fatta alcuna vera scoperta. Ad esempio, i risultati di dieci lanci di monete non possono essere previsti in base al tempo. Ma se misuri il tempo, la velocità di lancio, l'altezza che la moneta andava, la quale la faccia era originariamente mostrata, il risultato del flip precedente e mille altre variabili, qualcosa è destinato a elaborare una relazione apparente con la moneta Flips. Questa relazione è stata una coincidenza: ripetere l'esperimento e la variabile magica smetterà di prevedere accuratamente il lancio della moneta. Purtroppo, Molti esperimenti di psicologia positiva non si ripetono.

Sei - a causa del benchmarking sociale, una persona potrebbe riferire di essere felice anche quando in realtà non lo sono. Ad esempio, potrebbe essere culturalmente tabù segnalare infelicità. O ci si potrebbe aspettare che la persona sia miserabile al lavoro. In tal caso, poiché l'infelicità è l'aspettativa, riferiranno di essere soddisfatti del loro lavoro, anche quando non lo sono.

Ma nonostante questi problemi, c'è speranza!

I risultati dei sondaggi sulla felicità fanno:
1) Correlati con misure più oggettive delle cose a cui teniamo, come la frequenza e la salute sorridenti e
2) può essere usato per prevedere con successo il risultato di altre cose a cui teniamo, come la probabilità di divorziare o ottenere un nuovo lavoro.

Sebbene le correlazioni siano spesso deboli, la prossima migliore alternativa è spesso altrettanto male o peggio. Resta sintonizzato per il post due della serie, che discute i difetti dell'utilizzo di ricchezza e reddito come misura di benessere e benessere con la stessa piega.

Inoltre, data il tempo, l'affidabilità della misurazione della felicità aumenterà, poiché gli psicologi sono consapevoli di questi problemi escogitano metodi migliori, come la tecnica di ricostruzione del giorno e il metodo di campionamento dell'esperienza.

Sommario

Colpisci uno - c'è più nella vita che nella soddisfazione

Un sondaggio tipico potrebbe chiedere: "Prendendo tutte le cose insieme, come Contento Diresti di essere?"

Una domanda utile, ma difettosa.

Quando la maggior parte delle persone ascolta la parola "felice", pensano "emozione positiva". Pensano: "prendere tutte le cose insieme, quanto emozione positiva Ho sperimentato?"

C'è di più nella vita che sentirsi bene, quindi per contrastare quel problema, i ricercatori chiedono la soddisfazione della vita.

Sfortunatamente, per motivi discussi in Strike Two, le persone danno quasi la stessa risposta a: "Quanto sei soddisfatto?"Come fanno a" Quanto sei felice?"Ciò significa che i sondaggi sulla felicità stanno toccando solo un piccolo, sebbene importante, sottoinsieme di obiettivi di vita. Ad esempio, un ipotetico americano potrebbe interessarsi:

Quando un sondaggio di felicità cattura la quantità di emozione positiva che una persona ha provato, su quali altri aspetti della sua vita fanno il sondaggio catturano le informazioni?

1. Alcune delle cose a cui ci teniamo sono direttamente correlate alla quantità di emozioni positive che sentiamo. Qualcuno con un sacco di amici divertenti e premurosi sarà più felice, quindi chiedendo alle persone quanto siano felici catturerà informazioni su entrambe le cose a cui tengono - sentendo un'emozione positiva e avere amicizie di qualità.

2. Alcune delle cose a cui teniamo non sono in media non correlate alla quantità di emozioni positive che sperimentiamo. Ad esempio, secondo la maggior parte dei sondaggi sulla felicità, avere figli ha in media, quasi nessun impatto sulla felicità e sulla soddisfazione della vita.¹

3. Alcune delle cose a cui ci teniamo hanno un effetto opposto. Passato un certo punto, la ricerca del potere interferisce con la ricerca di emozioni positive.² Allo stesso modo con la ricerca del significato.³ Aiutare gli altri e lavorare per rendere il mondo un posto migliore aumenterà la felicità ... ma conosco persone in no profit che lavorano 12 ore. Stanno facendo un sacrificio.

4. Alcune delle cose a cui ci teniamo hanno un impatto sull'umore che si perde rapidamente. Secondo i sondaggi sulla felicità, tre anni dopo il matrimonio, la maggior parte delle coppie sono felici come prima di incontrare il loro partner.⁴ Allo stesso modo con molte altre cose - con il tempo, mi sono adattato alla mia cattiva salute. Il fatto che sono felice nonostante la mia salute significhi che la mia cattiva salute non ha importanza? Il fatto che gli umori delle persone si uniranno dopo alcuni anni di matrimonio significano che il loro coniuge è inutile?

No, assolutamente no. Quindi quando gli psicologi positivi chiedono: “Quanto sei soddisfatto della tua vita?"Questa domanda sta catturando solo una parte di ciò che idealmente farebbe.

Ciò significa che anche se la Danimarca riferisce di essere il paese più felice del mondo, ci sono aree in cui potrebbe essere carente, il che non si rifletterà nella loro risposta alla domanda: "Quanto sei felice?"

Nel mio caso, è importante per me lavorare per lunghe ore, essere privato del sonno e mangiare $ 1 ramen, motivo per cui ho scelto di trasferirmi nella Silicon Valley e iniziare la mia attività.

Colpire due - non cambiare la domanda!

Ho due domande per te.

Uno - com'è stato il tempo negli ultimi giorni?

Fantastico, ok, cupo?

È una domanda importante.

Ho una risposta? Ok, il prossimo.

Due - quanto sei felice?

Molto felice? Un po 'felice? Non felice?

Prenditi un momento per pensare a una risposta.

*
*
*
*
*
*
Hai pensato alla tua risposta?
*
*
*
*
*
*

Grande.

Un problema comune che le persone hanno con la misurazione della felicità è che la felicità significa cose diverse per persone diverse.

VERO. Anche vero - felicità significa cose diverse per le stesse persone in momenti diversi.

Anche se potresti non credermi, per alcuni di voi, la mia domanda sul tempo ha influenzato la tua risposta alla domanda: "Quanto sei felice?"

“L'umore in cui ti trovi determina oltre il 70 percento di quanta soddisfazione della vita segnala." -Martin Seligman

In uno studio, ai partecipanti sono state poste una serie di domande, tra cui due domande simili a quelle che ti ho chiesto sopra.⁵

1. Su una scala da 1 a 5, quanto sei felice in questi giorni?
2. Quante date avevi il mese scorso?

Sorpresa - Non vi è stata una correlazione statisticamente significativa tra le risposte alle due domande.

Date zero o cinque date, in media non ha fatto alcuna differenza per quanto le persone felici hanno riferito di essere.

L'esperimento è stato eseguito di nuovo, ma l'ordine delle due domande è stato capovolto:

1. Quante date avevi il mese scorso?
2. Su una scala da 1 a 5, quanto sei felice in questi giorni?

Questa volta, c'era una correlazione di .66 - Il numero di date in cui il soggetto era stato in onda era fortemente correlato alla loro felicità auto -segnalata.

È questo un caso di auto-olusione? Di nerd che fingono a se stessi che sono d'accordo con non amare fino a quando un doloroso promemoria da parte di una domanda di sondaggio li costringe a confrontarsi con la realtà?

No, per niente. Il motivo per cui le persone single possono essere felici come quelle in una relazione e il motivo per cui le persone che vivono in Canada fredda possono essere felici come le persone che vivono nella calda Florida, è perché:

1. Freddo o caldo, single o in una relazione, ci adattiamo parzialmente alle nostre circostanze.
2. Il più delle volte, non pensiamo al tempo o allo stato della nostra relazione: siamo assorbiti dal nostro lavoro, dai nostri hobby, dal traffico, dai nostri amici, dalla TV e da altre cose banali.

Quindi perché chiedere quante date una persona aveva avuto subito prima di chiedere sulla loro felicità avere un impatto così fuori misura?

Il termine tecnico è l'euristica affettiva. In termini di laici, "tLa domanda di cappello è troppo difficile, quindi risponderò a qualcosa di più facile."

Il nostro cervello non mantiene un conteggio in esecuzione di punti di felicità, che vengono aggiunti o sottratti da cose buone o cattive accadono.

In caso contrario, come fa il nostro cervello a fornire una risposta alla domanda: "Quanto sono felice in questi giorni?"

Potrebbe strisciare indietro sui nostri recenti ricordi e poi prendere una media delle emozioni vissute, ma è ancora troppo difficile - in pochi momenti, il cervello dovrebbe andare oltre migliaia di ricordi.

Invece, sostituisce la domanda difficile: "Quanto sono felice in questi giorni?"Con uno più facile," come fare pensare alla mia vita mi fa sentire?"

Sappiamo che questo è vero perché momentaneamente cambiare il modo in cui una persona si sente cambia il modo in cui si sentono per la loro vita nel suo insieme.

Mostrami le prove!

Uno - c'è l'esempio di datazione sopra. Influenzare l'umore attirando l'attenzione sul successo o il fallimento nell'arena degli appuntamenti ha influenzato le risposte a domande sulla felicità a lungo termine.

Due - lasciare che i soggetti scoprono serendipitamente un centesimo ha cambiato la loro risposta alla felicità e alle domande di soddisfazione della vita. Un centesimo non dovrebbe trasformare un "sono stato felice nell'ultimo anno" in "sono stato molto felice nell'ultimo anno", ma lo fa.¹⁹

Tre: questo pregiudizio può essere trovato in tutti i tipi di situazioni, al di fuori della ricerca sulla felicità. Daniel Kahneman fornisce una serie di esempi nel suo libro, Thinking, Fast and Lenta. Ad esempio, un CEO potrebbe decidere se acquistare o meno un'altra società in base al modo in cui il pensiero su quella società lo fa sentire, piuttosto che sulle implicazioni finanziarie per la sua azienda - come si sente può essere influenzato da cose che non hanno nulla a che fare con il finanziario implicazioni, come l'attrattiva del CEO dell'azienda.⁶

Colpire uno - Soddisfazione della vita e felicità Le domande catturano solo una parte di ciò che è importante, ottenendo principalmente dati sull'emozione positiva.

Colpisci due: i dati sull'emozione positiva sono essa stessa solo una frazione del quadro reale.

Perché questo è importante e cosa sta succedendo nel diagramma sopra? La sezione successiva spiega tutto.

Colpisci tre - Ricordo solo alcune cose ..

Nella sezione sopra, hai imparato che la domanda “Quanto sei felice in questi giorni?"Viene sostituito con," Come ti fa sentire pensare alla tua vita?"

Hai anche imparato che la domanda sostituita è fortemente influenzata dall'umore della persona al momento della risposta.

Possiamo scoprire gli altri modi in cui la domanda è imperfetta usando la prossima cosa migliore per una felicità abacus: il metodo di campionamento dell'esperienza (ESM).

ESM è un nuovo tipo di misurazione della felicità. Il sondaggio tipico chiede ai partecipanti quanto siano stati felici nelle ultime settimane. Con l'ESM, gli scienziati partecipanti a messaggi di testo in modo casuale più volte al giorno. Ogni volta, chiedono: “Cosa stai facendo e come ti senti?"

Poiché le domande poste sono facilmente per la maggior parte delle persone, questo metodo è immune alla sostituzione delle domande e alle imperfezioni della memoria:

• Cosa fai? Sto scrivendo un post sul blog.
• Come ti senti? Felice, impegnato ed eccitato.

Ora, in media insieme i risultati dell'ESM e quindi confronta con i risultati delle domande del sondaggio. Se una persona risponde al sondaggio di essere molto felice e se in media rispondono all'ESM che sono molto felici, sappiamo che la domanda al sondaggio è un indicatore affidabile delle emozioni positive quotidiane.

Sarebbe bello se i sondaggi fossero affidabili: il metodo ESM è costoso e fastidioso, motivo per cui è così raramente usato.

Sfortunatamente, non lo sono: i sondaggi sono significativamente meno affidabili dei risultati ESM.

Preferirei la vacanza peggiore, grazie mille.

Un esempio: una persona va in due vacanze, una per quattro giorni, un'altra per otto. Usando l'ESM, viene chiesto più volte al giorno quanto si sentono. I seguenti dati potrebbero essere stati raccolti:

Durante la quale le vacanze hanno sperimentato più felicità? Vacanza due - Aggiungi le loro risposte ESM e ottieni una misura grezza ma ragionevolmente accurata delle emozioni positive totali. Per le vacanze uno il totale è 60. Per le vacanze due sono 100.

Ma ha chiesto quale vacanza preferirebbero avere di nuovo, molte persone potrebbero scegliere una vacanza.

Le vacanze due hanno dato loro il 66% in più di felicità, ma preferirebbero le vacanze una.

Ho semplificato i dati, ma quelli sono stati i risultati di uno studio del mondo reale condotto sui frequentatori di vacanze: la gente ha commesso costantemente errori nella stima di quanto emozione positiva e negativa ha vissuto.⁷

Lo stesso risultato, ma in uno studio di acqua fredda e dolore.

Ai partecipanti è stato chiesto di mettere le mani in acqua dolorosamente fredda tre volte.

La prima volta, i partecipanti hanno immerso le mani in acqua 57 ° F per 60 secondi.
La seconda volta, i partecipanti hanno immerso le mani per 90 secondi. I primi 60 secondi erano 57 ° F e poi nei successivi 30 secondi, la temperatura è stata aumentata a 59 °.
La terza volta, ai partecipanti è stata data una scelta: ripetere la prima immersione o ripetere la seconda.

I partecipanti hanno scelto in modo schiacciante la seconda immersione. Sì, hanno scelto in modo schiacciante l'esperienza più lunga e dolorosa. Nel caso in cui tu sia scettico, vai avanti e metti le mani in acqua a 59 °. È doloroso.

Allora cosa sta succedendo? Poiché la seconda immersione è finita in modo meno dolorosamente e perché la fine di un evento può influenzare il colore di un'intera memoria, la seconda immersione è stata fatta male come contenente meno dolore.⁸

Allo stesso modo con rumore dolorosamente forte, videoclip spiacevoli e colonscopie:^9,10

Per i primi dieci minuti, il paziente B ha sperimentato la stessa quantità di dolore del paziente A. Quindi gli scienziati malvagi hanno esteso l'operazione, dando ancora più dolore.

Il paziente A ha sperimentato quasi il 50% in meno di dolore rispetto al paziente B, ma ha riportato l'esperienza come due volte più spiacevole. CHE COSA!?

Vai avanti: dai un'altra occhiata ai grafici. Sono dati reali e simili ai risultati degli altri soggetti nello studio.

Perché tali risultati folli?

Per il paziente A, l'esperienza è terminata al livello del dolore 8. Per il paziente B, si è concluso al livello del dolore 1. Il finale meno doloroso ha colorato la sua percezione dell'intera operazione: la nostra memoria è resistente, non perfetta per sempre.

Nel formare la nostra memoria e i nostri sentimenti per un evento, vengono utilizzati solo pochi pezzi dei dati reali. In particolare:

• I momenti di intensità più elevati diventano profondamente incorporati; La maggior parte del banale è scartato. Un momento di intensa gioia può trasformare un'esperienza media in una grande.
• La fine dell'esperienza colora la percezione dell'intera memoria. Un finale infelice può rovinare un evento altrimenti eccellente.

Ciò significa che i dati sulla durata vengono scartati.

Sette giorni di felicità vengono ricordati allo stesso modo a tre; 25 minuti di dolore vengono ricordati in modo simile a 10.

Ecco perché la gente ha scelto le vacanze A in vacanza B:

Andare in vacanza a mi ha reso molto felice per tre giorni vs. Andare in vacanza B mi ha reso felice per sette giorni.

Con i dati sulla durata eliminata, quella che avrebbe potuto essere una scelta difficile semplifica: molto felice vs. Contento.

Quindi, se mi chiedessi come la mia vita è stata negli ultimi dieci anni, direi davvero bene, nonostante il fatto che a un esame più attento sia falso. Ho trascorso molti di quegli anni affetti da dolore cronico. Ma poiché gli ultimi mesi sono stati fantastici e poiché la maggior parte delle mie esperienze più memorabili sono di tempi felici, il mio intero ricordo degli ultimi dieci anni è stato ricolorato come più piacevole di quanto non fosse in realtà.

Puoi guardarlo in questo modo: una quantità significativa di informazioni importanti è essere sfocata:

Quali sono le conseguenze? È possibile che…

Avere bambini aumenta anziché ridurre l'emozione positiva.

L'anno scorso, volevo sapere se avere bambini diminuisce o aumenta la felicità, quindi ho letto tutte le ricerche su cui potevo mettere le mani e ho scritto un riassunto. Il riassunto di una frase: più bambini contiene una famiglia, la soddisfazione e la felicità della vita inferiore riportano.

È possibile che la ricerca sia sbagliata. In effetti, studi recenti che usano l'ESM suggeriscono esattamente questo. È possibile che i genitori provano piccole quantità di gioia durante il giorno, punteggiate da esplosioni di stress e frustrazione.

In totale, potrebbero sperimentare più felicità di prima. Ma ricorda: i dati utilizzati nella valutazione di una situazione non sono una somma delle emozioni vissute durante i momenti individuali, minuto-minuto. Sono le emozioni vissute durante i momenti più memorabili e ad alta intensità. Per molti genitori, è possibile che la maggior parte dei loro momenti ad alta intensità corrisponde a esperienze stressanti o frustranti.

Alcuni interventi di psicologia positivi vengono erroneamente riportati come impotenti.

Se un intervento dà un po 'di gioia qua e là, ma non ha alcun impatto sulle parti della vita memorabili e memorabili, è possibile che l'indagine tipica della felicità non riesca a catturare l'effetto. Quei piccoli frammenti di gioia potrebbero essere scartati o poco ponderati.

Su tutta la linea, la felicità viene sottostimata.

Come si sente una persona in questo momento, colora la propria risposta a domande non correlate. Qualcuno che è infelice potrebbe riferire di aver avuto una vacanza mediocre ... anche se se lo chiedi di nuovo dopo aver fatto sesso, potrebbe riferire che la vacanza era meravigliosa.

Allo stesso modo, l'ambiente in cui viene chiesto a una persona sulla propria felicità influenzerà la loro risposta. In questo caso, un ambiente comune è la visita obbligatoria al laboratorio universitario, dove gli studenti universitari devono andare per ottenere credito di classe. Certamente non mi piaceva - costretto a far sedere in una stanza a rispondere a dozzine di domande noiose. Non stavo rispondendo a un questionario di psicologia, ma se lo fossi, sono sicuro che avrei potuto sottolineare la mia soddisfazione della vita.

Un altro ambiente comune è un sondaggio di posta o telefono. Ti piace essere disturbato per compilare un sacco di domande casuali? Ancora una volta, mi aspetto che la soddisfazione della vita e la felicità potrebbero essere sottostimate. Forse non è il 15% degli americani che sono molto felici, ma il 25%?

Colpire quattro - effetti placebo, ancora e ancora

Ad alto livello, ci sono due tipi di effetti placebo: effetti statistici, come una inversione alla media, e effetti mentali, come il potere del pensiero positivo.

La vitamina C è un buon esempio dell'effetto statistico.

La vitamina C in realtà non riduce la durata del raffreddore, ma poiché il consumo di vitamina C e il picco del freddo a volte coincidono Meglio tutto da solo.

Ecco perché gli studi sperimentali hanno gruppi di controllo: un gruppo prende la vitamina C, l'altro prende una pillola di zucchero. Ora l'effetto reale è ovvio: la vitamina C ha lo stesso impatto della pillola di zucchero (vale a dire effetto zero).

Gli antidepressivi sono un buon esempio dell'effetto mentale.

Le pillole di zucchero hanno spesso lo stesso impatto del farmaco reale. Perché nessuno dei due ha un effetto e il paziente sta semplicemente migliorando, tutto da soli - no, i pazienti non prendono alcuna pillola peggio. È perché l'unico effetto che mostra proviene dall'effetto placebo: il paziente pensa di assumere il farmaco "reale", si aspettano che il vero farmaco aumenti la loro felicità, il loro subconscio, attraverso una varietà di meccanismi, quindi li rende effettivamente Un po 'più felice.

L'effetto placebo è difficile da raccogliere, quindi vogliamo essere sicuri che gli interventi di psicologia positivi funzionino per ragioni diverse dall'effetto statistico o mentale.

L'effetto statistico non è un problema - sebbene alcuni partecipanti allo studio diventeranno più felici, altri diventeranno anche più tristi.

L'effetto mentale è una preoccupazione - Se un partecipante sa che la sua partecipazione allo studio dovrebbe renderlo più felice, a causa dell'effetto placebo, per un breve periodo di tempo potrebbe effettivamente diventare più felice.

Da aver esaminato alcune centinaia di studi di psicologia positivi, direi che questo è un problema serio: la maggior parte degli studi controlla solo l'effetto statistico.

Per controllare l'effetto placebo, quelli nel gruppo di controllo devono credere che anche loro stiano effettivamente ricevendo il trattamento. Alcuni studi fanno lo sforzo. Ad esempio, in uno studio:

1. A un gruppo è stato chiesto di mantenere un diario di gratitudine. Questo è stato il test "reale".
2. All'altro gruppo è stato chiesto di scrivere di un momento in cui erano al meglio e poi di riflettere sui punti di forza personali mostrati nella storia. Questa era la "pillola di zucchero".

Questa pillola di zucchero era un controllo efficace per l'effetto placebo perché sembra fattibile che l'esercizio potesse effettivamente aumentare la felicità: i partecipanti allo studio non avevano modo di sapere se il loro fosse il gruppo reale o placebo.

La maggior parte degli studi non ha questo.

Invece, avranno una lista d'attesa. Ad esempio, tutti gli studi sperimentali che ho potuto trovare sugli effetti della formazione di compassione sulla felicità hanno gruppi di controllo della lista d'attesa. Liste di attesa! È ovvio per i partecipanti che stanno ricevendo il trattamento e che non lo è! O stai facendo cose o sei in lista d'attesa. Non efficace.

Quindi è possibile che il mio articolo sulla compassione si basi su ricerche errate: è possibile che i benefici osservati possano essere ricondotti all'effetto placebo.

Colpisci cinque - c'è un risultato, da qualche parte!

Come è ora, nel campo del significato statistico psicologico è un concetto stupido. Tutti gli articoli pubblicati rivendicano il 95%+ significato statistico.

Questa affermazione significa questo: “Tenendo presente gli errori e le anomalie statistiche, c'è una probabilità inferiore al 5% che la mia scoperta non sia corretta."

Meno del 5%? Fai impazzire queste persone?

Nonostante questo significato statistico del 95%, la maggior parte dei risultati pubblicati sono falsi e non riescono a replicare.

Passa attraverso qualsiasi libro di testo di psicologia degli anni '70 o '80: la tua mente sarà colpita da alcune delle idee folli che avevano forti "prove empiriche", come i ricordi repressi o la paura del successo. Nonostante il 95% di significato statistico, la scienza della nutrizione è ancora un disastro.

Non sono quasi il primo a fare queste affermazioni: l'ex presidente della American Psychological Association Martin Seligman si è staccato e ha fondato la psicologia positiva in parte per creare ricerche più accurate. Inizialmente, avrebbe potuto riuscire, quando il campo era limitato ad alcuni studiosi raccolti a mano. Non più.

Nel 2011, usando le tecniche liberamente impiegate dai ricercatori di psicologia, Joseph Simmons "ha dimostrato" che ascoltare "quando ho sessantaquattro" dai Beatles fa sì che le persone ricordino la loro età come qualcosa di più giovane.¹¹ Con significato statistico al 95%, non meno!

La semplice spiegazione - Ha scartato i dati che non gli piacevano.

Ai partecipanti è stato chiesto di scrivere due volte la loro età - una volta prima di ascoltare la canzone e una volta dopo. A chi piace perdere tempo al Psychology Lab? Nessuno. Nella loro fretta, si prevede che alcune persone farebbero un errore.

Tuttavia, per ogni persona che aggiunge accidentalmente un anno alla propria età, ci dovrebbe essere una persona che ne fa cadere accidentalmente una.

Se vuoi dimostrare che una moneta è truccata e atterra solo la testa, elimina i risultati ogni volta che la moneta si alza in coda:

Non sto parlando di essere intrufolato e premere il tasto Elimina.

Anche se devono essere creativi, gli "scienziati" possono farlo! Possono cavarsela nascondendo i dati che non piacciono.

Usando la pratica accettata, Joseph ha nascosto i dati che non si adattavano all'ipotesi che stava cercando di dimostrare.

Ha eliminato i casi in cui qualcuno ha ascoltato "quando ho sessantaquattro" e ha scritto male la loro età da un anno in più. Con solo i dati di conferma lasciati, un effetto chiaro, "statisticamente significativo" è rimasto -> ascolta la canzone, diventa più giovane.

Naturalmente, l'effetto statisticamente significativo è stato una coincidenza ingegnerizzata: ripetere l'esperimento e la relazione sarebbe scomparsa. Sfortunatamente, molti esperimenti di psicologia positivi non si ripetono.

La spiegazione dettagliata - Tecniche per il voodoo scientifico.

1. Scartare i valori anomali è una pratica comune, ma il processo per decidere cosa costituisce un outlier è abbastanza flessibile da consentire la scultura dei dati. Joseph ha scartato i dati che in conflitto con la conclusione che desiderava mostrare - altrettanto importante - ha scartato Senza bisogno di riferire al lettore Quello che aveva fatto. È rimasto pulito con la liberazione del 40% dei suoi campioni. Un metodo per la cancellazione dei dati flessibili è raccogliere più variabili per ciascun punto dati di quanto richiesto. Quindi, per dichiarare un dato "cattivo", sfregare attraverso le variabili ausiliarie fino a quando uno di essi non ha un valore abbastanza lontano dal normale da dichiarare l'intero punto dati "outlier".

2. Joseph re-ran di matematica dopo ogni campione aggiuntivo. Voglio dimostrare che una moneta giusta è effettivamente ponderata? Ferma l'esperimento dopo una corsa forte - ad esempio, lanciare una moneta 20 volte potrebbe provocare HTTHTHTTTTHHHHHHTH, che mostra una probabilità del 50% di teste e il 50% di probabilità di code. Ma se l'esperimento fosse stato fermato dopo Flip 13, vedresti una probabilità del 30% di teste e il 70% di probabilità di code. (Più scientifico potrebbe osservare che in questo esempio di lancio di monete, nulla è in realtà "dimostrato", poiché i dati non riescono a soddisfare il significato statistico. Questo è irrilevante: un esempio più elaborato "risolverebbe" questo problema.)

3. Joseph ha raccolto dati per un gran numero di variabili che in seguito ha scartato. Con dati sufficienti, appariranno alcune relazioni pubblicabili. Ecco perché il data mining è uno strumento spesso pericoloso.

4. Joseph "re-ran" l'esperimento fino a quando non ha prodotto i risultati che voleva. Ad esempio, se vuoi dimostrare che una moneta è ponderata, capovolgila 5 volte - se si presenta uguale ogni volta, sai con ragionevole fiducia che è ponderato - dopo tutto, la possibilità che ciò accada per caso è solo 3 %. Ma se vuoi davvero dimostrare che la moneta è ponderata, puoi eseguire l'esperimento 30 volte.

A causa della coincidenza statistica, è ora probabile che per almeno uno di quegli esperimenti, la moneta atterrà ogni volta. Ecco la magia: puoi eliminare tutti gli esperimenti falliti. Invece di un aggregato accurato, "Ho eseguito l'esperimento 30 volte, solo una volta la moneta ha atterrato ogni volta - combinando i dati, la mia ipotesi è ovviamente falsa", hanno dato i ricercatori: "Ho eseguito l'esperimento una volta, c'era un Effetto statisticamente significativo."

Ad esempio, Joseph ha fatto ascoltare i partecipanti non uno, ma a tre diverse canzoni. A causa del caso, è probabile che per una di queste canzoni, i partecipanti scriveranno male la loro età nel modo in cui vuole. Ma uno su tre non è convincente. Quindi ha eliminato i dati per le canzoni che non hanno prodotto alcun effetto. Uno su uno? Significato statistico!

Inoltre, Joseph avrebbe potuto eseguire il suo esperimento dieci volte, con fallimento ogni volta tranne l'ultimo, e riferire solo il successo. Nel mondo reale, questo è un evento comune: dieci diversi team di ricerca potrebbero provare a dimostrare un'idea. Potrebbero ognuno di eseguire due esperimenti ciascuno. Per caso, è molto probabile che almeno uno di questi esperimenti avrà un risultato statisticamente significativo, anche se non dovrebbe (e.G. rotola due dadi abbastanza volte e otterrai gli occhi di serpente). Poiché le riviste di ricerca pubblicano solo risultati positivi, non sapremmo mai quei 19 fallimenti.

Un altro buon esempio è il Nostradamo da veggente. Ha fatto così tante previsioni sul futuro (qualche centinaio), che è estremamente probabile che almeno uno si avverrà vagamente.

Strike Six - Tutti dicono che dovrei essere felice ... immagino di esserlo?

Secondo i sondaggi sulla felicità, la Danimarca è il paese più felice del mondo. Secondo una conversazione che ho avuto con un lettore umano più felice dalla Danimarca, non è che in realtà siano più felici, ma abbiano solo standard più bassi e non ho idea di cosa si manchi.

Penso che sia falso: la Danimarca ha molte cose buone. Ma in molte altre situazioni, le aspettative sociali sono un problema serio.

Secondo i sondaggi che ho potuto trovare, oltre l'80% degli americani riferisce di essere soddisfatto del proprio lavoro.^12,13

Wtf!?

Per ogni persona che ho incontrato che dice che gli piace il loro lavoro, ne ho incontrati almeno due che dicono di voler qualcosa di più.

O persone piace lamentarsi per il bene di lamentarsi o i dati sulla soddisfazione del lavoro sono sbagliati.

Penso che entrambi siano veri:

• C'è un mito che c'è un lavoro perfetto che aspetta dietro l'angolo, che renderà tutto migliore.
• Nel bene o nel male, si convince che da nove a cinque faticci dall'inferno siano normali.

Le persone sono infelici al lavoro, ma poiché l'infelicità è l'aspettativa, segnalano comunque essere soddisfatti del loro lavoro.

Questo è il motivo per cui i millenial hanno un problema così grande: hanno aspettative sociali completamente diverse. Si aspettano che il mondo si inchini alla loro grandezza. Quando non lo fa, diventano insoddisfatti.

Quando qualcuno ti chiede come stai, quanto spesso rispondi: "Bad?"A causa delle aspettative sociali, la risposta corretta è" buona ", anche quando questa è una bugia. A causa di questo effetto, mi aspetto che alcuni sondaggi, come sondaggi sulla soddisfazione professionale, sopravvalutano la felicità e la soddisfazione della vita.

Riviste di gratitudine - miglioramento obiettivo o mutevole aspettative sociali?

L'esercizio di gratitudine del diario produce cambiamenti misurabili oggettivamente, come un sonno migliorato. Fa anche che le persone abbiano maggiori probabilità di segnare "molto felici" invece di "felici". È possibile che l'esercizio di gratitudine non aumenti effettivamente l'emozione positiva tanto quanto i risultati sostengono - invece, le aspettative sociali cambiano: "Dovrei essere grato per quello che ho, dovrei segnare che sono molto felice."

Lasciami notare: questo è un problema più complesso di quanto potrebbe sembrare. Soddisfazione della vita ed emozione positiva sono componenti della vita separati. È possibile provare molta emozione negativa, ma essere comunque molto soddisfatto della vita. Allo stesso modo, è possibile provare molta emozione positiva, ma essere insoddisfatto della vita. Quindi è possibile che l'esercizio della rivista di gratitudine aumenti la soddisfazione della vita (il che è buono), ma ha un effetto sopravvalutato sull'emozione positiva (che è cattiva).

Ci sono molti problemi.

La felicità è solo una delle tante cose a cui teniamo. Anche allora, a causa delle aspettative sociali e della perdita di informazioni, i sondaggi fanno un lavoro scadente nel misurare l'equilibrio di una persona di emozione positiva. E la maggior parte degli studi ha gruppi di controllo terribili. E molti seguono procedure metodologicamente precarie, che garantiscono praticamente la ricerca di una scoperta pubblicabile, anche in assenza di una vera scoperta. Molti problemi.

In realtà è deprimente per me scriverli tutti così nello stesso paragrafo. amo la scienza! Vorrei poter leggere il risultato di un esperimento e la fiducia nella sua precisione. Non posso - devo passare il tempo a leggere i dettagli dell'esperimento.

Ma anche senza passare il tempo a controllare errori ed errori, nonostante i difetti, molti documenti di ricerca sono abbastanza accurati da fornire valore.

Come posso dirlo? I sondaggi di ricerca non devono essere obiettivi o accurati per essere utili. Devono solo fornire informazioni che non possono essere trovate altrove.

Loro fanno. In particolare, se la risposta di una persona alla domanda di felicità è correlata ad altre misure più concrete che ci preoccupiamo e possono essere utilizzate per prevedere i risultati futuri che contano, che la risposta sta fornendo informazioni utili.

Lo fa.

Prove di validità

Mi interessa quanto durano i miei raffreddori e quanto spesso sfoggiano un sorriso.

Quindi se la risposta alla domanda: "Quanto sei felice in questi giorni?"Può essere usato per prevedere per quanto tempo dureranno i miei raffreddo. Se uno studio di psicologia positiva mostra che un particolare intervento rende più probabile che una persona risponda "molto felice", quindi per estensione, stanno dimostrando che l'intervento migliora la resistenza di una persona ai raffreddori e aumenta la probabilità che siano sorridente.

Che tipo di cose può essere usata la tua risposta alla domanda di felicità?

• Quanto velocemente ti riprenderai dal raffreddore.¹⁴
• Quanto velocemente guarirai da una ferita.¹⁵
• Quanto è probabile generare attività cerebrale nelle regioni associate al piacere.¹⁶
• Quante volte sorridi e quando sorridi, quanto è probabile.¹⁷
• La qualità del sonno.¹⁸
• E altro ..

Ai soggetti è stato chiesto per la prima volta di denunciare la loro soddisfazione della vita. Quindi, furono esposti a un virus e avevano i loro sintomi attentamente monitorati. Coloro che hanno riportato una maggiore soddisfazione della vita avevano meno probabilità di ammalarsi e più velocemente da riprendersi se lo facevano. Ai soggetti è stato chiesto per la prima volta di denunciare la loro soddisfazione della vita. Quindi, sono stati inflitti con una piccola ferita (in nome della scienza!). Coloro che hanno riportato una maggiore soddisfazione della vita si sono ripresi più velocemente. Quelli con felicità più elevata hanno maggiori probabilità di riferire di aver avuto un recente evento positivo, come ottenere un lavoro o sposarmi, hanno più amici intimi, hanno un reddito più elevato e sono più probabili essere coinvolti nella loro comunità. Hanno anche meno probabilità di avere un divorzio, meno probabilità di segnalare problemi di salute, meno probabilità di diventare clinicamente depressi e meno probabilità di lasciare il loro lavoro.¹⁷

Alcune delle relazioni sono deboli. Altri sono metodologicamente incerti: ho lasciato fuori gli studi con critiche, come lo "studio delle suore", che ha dimostrato che quelle suore che erano più felici in giovane età vivevano più a lungo.

Quello che ti è rimasto è un gran numero di componenti della vita debolmente correlati ai risultati dei sondaggi sulla felicità. Di più sarebbe meglio, ma per ora - questo è abbastanza per lavorare.

Se la gratitudine e l'attività sociale possono aumentare la mia felicità auto-segnalata e se la felicità auto-segnalata è legata a molte cose a cui tengo, anche se solo debolmente, sarei uno sciocco a non aumentare la mia gratitudine e la mia attività sociale. Sarei uno sciocco a concentrarmi sulla felicità auto-segnalata come tutto il tempo. Ma sarei sciocco a ignorare gli studi di psicologia positiva delle informazioni che forniscono.

La misurazione della felicità è un disastro caldo, e va bene.

Misurare i riferimenti di felicità

1. La genitorialità è legata a una maggiore gioia, significato o miseria?
2. Il livello ottimale di benessere
3. Alcune differenze chiave tra la vita felice e la vita significativa
4. Lucas, r. E., & Clark, a. E. (2006). Le persone si adattano davvero al matrimonio? Journal of Happiness Studies (JOHS), 7, 405-26.
5. F. Strack, l. Martin, & n. Schwarz, European Journal of Social Psychology 18, 429 (1988).
6. Pensare, veloce e lento
7. Un test della regola di picco con eventi autobiografici estesi
8. Quando è preferito più dolore a meno: aggiungere un'estremità migliore
9. Kahneman, d. (1999). Felicità oggettiva. In Kahneman, D., Diener, e. e Schwarz, n. (Eds.). Benessere: le basi della psicologia edonica. New York: Russel Sage. pp. 3-25.
10. Durata abbandono nelle valutazioni retrospettive degli episodi affettivi
11. Psicologia falsa positiva: flessibilità non divulgata nella raccolta e analisi dei dati consente di presentare qualsiasi cosa significativa
12. Sondaggio sociale generale
13. Soddisfazione e coinvolgimento del lavoro dei dipendenti, un sondaggio di SHRM
14. Stile emotivo e suscettibilità al raffreddore comune
15. Psiconeuroimmunologia: influenze psicologiche sulla funzione immunitaria e sulla salute
16. Fare una vita che vale la pena vivere: correlati neurali del benessere
17. Sviluppi nella misurazione del benessere soggettivo.
18. Wilson, w. R. (1967). Correlati alla felicità dichiarata. Bollettino psicologico, 67 (4), 294.
19. L'effetto di sentirsi bene su un compito di aiutare