Top 10 frasi specifiche per chiudere una persona a gas illuminare

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“Sei sempre così alto ed emotivo!"

Queste parole mi hanno lanciato da un partner passato che era solito Gasligh Me Two Time. Le loro parole mi hanno fatto sentire insicuro, confuso e crudo. Ho sempre finito per crederci Ero la festa di colpevolezza In qualunque questione avessimo avuto a che fare, e di conseguenza, mi sono ritirato sempre di più e ho sempre cercato la convalida.

Se solo ne sapessi un po ' frasi per chiudere il gaslighting allora.

Oggi sono più forte e ho riscoperto la mia voce e posso Spegnere con sicurezza un gasilter con la frase più appropriata in ogni situazione. È possibile rompere la manipolazione e mantenere i tuoi confini - ecco come.

Sommario

Cosa è Gaslighting?

Il gaslighting è un termine piuttosto popolare oggi e negli ultimi decenni è stato usato Descrivi il comportamento manipolativo (o abuso) che mira a farti sentire insicuro e confuso. L'uso di frasi a gas illuminare è mirato a farti dipendente dal tuo abusatore E isolandoti da te stesso e da qualsiasi altra rete di supporto che hai.

I narcisisti usano spesso il gaslighting come la loro arma preferita, Ed è molto efficace. A volte, noi abbiamo messo a bocca aperta gli altri a causa di frasi apprese, Senza nemmeno rendersi conto che lo stiamo facendo. Ogni volta che lo dici a qualcuno cosa sentire o come comportarsi e farlo sembrare che quella persona sia essere sciocco per sentirsi o fare Quello che hanno fatto, stai Gaslighting.

Esempi di gaslighting

Alcuni Esempi di frasi a gas illuminare e il comportamento può includere:

• “Stai esagerando; Non intendevo così."
• “Fare quello che dico ti aiuterà ad avere successo, quindi non discutere."
• “Non è successo così; sei pazzo!"
• “Mi fa male che pensi di averti ferito."
• “Ti amo, anche se non lo credi."

Perché è importante affrontare la testa di gaso

Quando si tratta di Comportamento offensivo come Gaslighting, È fondamentale che tu Non tornare indietro E affronti il ​​tuo abusatore e il loro comportamento a gas illuminare. Incontrare le accuse di Gaslighting a testa alta e di persona richiede che tu praticare l'introspezione E Usa parole specifiche Per disinnescare il gasilter.

Essendo consapevole e mantenere un diario può aiutarti a mantenere un solido afferrare la tua realtà per evitare di essere manipolato dal gasilter.

Solo da una posizione di forza puoi gestire i commenti e le manipolazioni di un gasilter, che è dove usare il Narrativa migliore e più potenziata entra in gioco.

31 frasi specifiche per chiudere una persona a gas illuminare

Frasi specifiche può essere usato per spiegare a un gasilter la tua verità Mentre Impostazione dei confini.

Queste frasi seguono una formula:

• Spiegare quello che vuoi il Gaslighter per smettere di fare
• Fargli sapere cosa ti fa (la tua verità)
• Diglielo cosa accadrà Se non fermano immediatamente il comportamento a gas illuminare

Quindi, se lo sei essere illuminato a gas, Ecco frasi che puoi usare Per spegnere il gasilter e riprendere la tua potenza:

1. "Per favore smettila di invalidare i miei sentimenti come solo io so cosa e come mi sento, o dovrò farlo Trascorri meno tempo con te Dato che non sei bravo per la mia salute mentale."

2. “Mentre voglio trascorrere più tempo con te, il tuo Il comportamento è dannoso per il mio benessere, E se non riesci a smettere di essere sprezzante delle mie esperienze, lo farò dover andare via."

3. "Quando tu respingere la mia esperienza di una situazione, esso mi sconvolge. O smetti di dirmi cosa sentire per una situazione, o lo farò devo proteggermi non trascorrendo del tempo con te."

Quando tu respingere la mia esperienza di una situazione, esso mi sconvolge. O smetti di dirmi cosa sentire per una situazione, o lo farò devo proteggermi non trascorrendo del tempo con te."

4. "Fermare! Mi stai illuminando con le tue manipolazioni e io lo sono non sarà una vittima di questo abuso o qualsiasi altra forma di abuso. Rispettami Per la mia individualità o andarsene, ora."

5. "Desideri Non farmi dubitare di me stesso Perché metti in dubbio la mia realtà o ciò che provo. Sono degno di più rispetto di quello."

6. “Quando dici cose da provare e influenza come mi sento, mi rende come te di meno. Smettila di manipolarmi o è finita."

7. “Smettila. Sono al tuo piano e io non verrà manipolato come quello. Penso che sia ora che noi si è preso una pausa, Quindi puoi ottenere aiuto."

8. “Le tue manipolazioni Non cambierà la mia percezione di chi sono. O tu smettila di cercare di distruggere la mia immagine di sé, o siamo finiti."

9. “Il tuo gaslighting è un dealbreaker. Scusa, ma questo Non si allenirà tra di noi."

10. “Il gaslighting è abuso mentale, E la tua negazione delle mie esperienze e sentimenti è rivolta farmi sentire confuso e manipolare i miei pensieri. Ti vedo e io Scegli meglio per me stesso."

11. “Accetta che siamo finiti, come me Non posso permettere a qualcuno di manipolare e distruggermi come hai fatto. sono più forte senza di te."

12. "Sono degno di un trattamento migliore e cura di quanto mi hai mostrato. Smettila di provare a scompormi o lo farò Segnalati alla polizia."

13. “Non cercare di manipolarmi o Fammi sentire inferiore e pazzo più, come sono adesso Tenendo un registro delle nostre conversazioni, E non ti lascerò scherzare con la mia mente."

14. "Puoi non continua più farmi sentire come se stessi perdendo la testa, come me avere supporto e non ti permetterò di abusare più."

Puoi non continua più farmi sentire come se stessi perdendo la testa, come me avere supporto e non ti permetterò di abusare più."

15. "Non giocare alla vittima con Me. So cosa è successo e l'ho già fatto registrato per iscritto, Quindi non pensare nemmeno a cambiando la tua storia con Me."

16. "Io non Iscriviti all'idea che sai cosa Tutti gli altri stanno pensando. Smettila di provare a spaventarmi. Non mi spavento facilmente."

17. "Sono non reagendo in modo eccessivo e suggerendo che lo sono Nega le mie esperienze. Smettila di provare a manipolarmi, poiché sono più che capace difendere me stesso."

18. "Tu sei quello ha bisogno di un aiuto professionale per il tuo comportamento negativo e strisce violente. Ci sono Alcuni grandi terapisti che posso raccomandare."

19. “Vedo come hai provato Fammi sentire solo e debole, ma lo so Sono abbastanza forte stare da solo. Sei quello che è solo nel tuo abuso."

20. “So di avere un'immaginazione attiva, ma Sono pienamente consapevole Di cosa sta succedendo sempre. Non Cerca di confondere la questione con la follia."

21. “Il tuo gaslighting mi è costato un tempo prezioso, ma sono capace Per tornare in piedi. Desideri non farmi dubitare, E se ci provi, la mia rete di supporto e lo farò Trattare con te."

22. “Se mi vedi come un manipolatore, devi darmi Esempi esatti del mio presunto comportamento manipolativo; Altrimenti, lo sei Proiettare la tua natura manipolativa su di me, e non lo accetterò."

23. "Per favore smettila di tenermi responsabile Per le cose che non ho fatto. Se non puoi agire professionalmente, Smetterò immediatamente."

24. “Non dirmi cosa è successo. Non lo sai come mi sento per una situazione, e Mio sentimenti ed esperienze sono validi. Se continui a negare la mia verità, me ne andrò."

Non dirmi cosa è successo. Non lo sai come mi sento per una situazione, e Mio sentimenti ed esperienze sono validi. Se continui a negare la mia verità, me ne andrò."

25. "Non cercare di isolarmi Con le tue azioni e il tuo comportamento. IO Avere una rete di supporto, E sono amato dalle persone che mi apprezzano. Se non puoi accettare le mie persone di supporto, Non possiamo stare insieme In questa relazione tossica."

26. “Mi è permesso esprimere i miei sentimenti e avere Reazioni reali a una situazione. Non dirmi che sto reagendo in modo eccessivo; Sono reagire secondo come mi sento."

27. “Smettila di chiamarmi nomi. Non sono pazzo o stupido. Le mie reazioni e sentimenti sono miei da esprimere ed elaborare. Nome-chiamata È non accettabile comportamento."

28. “La mia sensibilità non è in discussione, quindi smettila di chiamarmi troppo sensibile. Ho tutto il diritto ai miei sentimenti e non ti permetterò di dire cosa sentire."

29. "Sono non ti accushi di tutto. Tuttavia, credo che ci siano cose che fai che mi fanno male e voglio che lo faccia Discutili con calma e trova una via da seguire, o la nostra relazione non avrà successo."

30. "Mentre credi Stavi cercando di aiutarmi, Mi hai negato l'opportunità di prendere una decisione. Per favore Rispetta la mia indipendenza E non cercare di costringermi a prendere decisioni."

31. “Non si tratta di quello che voglio che tu dica. Invece, ti voglio per essere sincero sulla tua vita e su ciò che vuoi, o lo farò Taglia tutti i legami."

Pensieri finali sulle frasi per chiudere il gaslighting

Trovare modi per gestire qualcuno Chi è un gasligger può essere impegnativo, ma ci sono modi per trasformare i tavoli su un gasilter. Quando un gasligger cerca di farlo manipola e ingannarti, è importante attieniti a ciò che sai per essere vero.

Solo da Mantenere i fatti e non entrare in un tumulto emotivo Puoi rimanere forte di fronte al comportamento emotivamente manipolativo e offensivo.

Gaslighting può lasciarti Sentirsi isolati e assolutamente soli Con la persona di cui ti fidi di più Tirare le corde E scherzare con la tua mente. Questo tipo di trattamento può spingerti a meccanismi di coping malsani e scelte malsane Questo non ti fa bene.