Recensione del libro Flourish - Creazione di una felicità usando il concetto di Perma

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Vuoi una recensione e un riassunto del libro di Martin Seligman, "Flourish"?

Forse qualcosa con un po 'di intuizione mescolata? Se è così sei arrivato nel posto giusto.

Noi umani abbiamo tutti gli stessi desideri innati: tutti vogliamo prosperare.

Flourish è un libro del grande psicologo DR. Martin Seligman. Ha scritto i libri Autentic Happiness, imparato ottimismo e il nuovo circuito di The Hope.

Ha raggiunto la sua fama iniziale come sostenitore della teoria dell'impotenza appresa. Seligman è anche il fondatore della psicologia positiva.

Flourish ha quattro componenti principali di cui parlerò:

1. Perma - la sua nuova teoria della felicità.
2. Gli esercizi di positività semplici possono avere un effetto profondo se trasformato in un'abitudine.
3. Il successo nella vita si basa sul carattere e sulla motivazione. IQ gioca una parte, ma non tanto quanto la maggior parte delle persone pensa.
4. Il suo punto di vista di Psicologia e psichiatria, e della necessità della psicologia positiva.

Sommario

1. Cosa si trova il concetto di perma in fiorisce?

In Felicità autentica Seligman ha spiegato la sua idea di benessere: cercare emozioni, coinvolgimento e significato positivi.

La sua giustificazione è semplice: dovremmo cercare di più di ciò che scegliamo per se stessi. Non compriamo un'auto per se stessi, ma per metterci più velocemente e per aumentare il nostro prestigio. Vogliamo lavorare più velocemente e aumentare il nostro prestigio perché, presumibilmente, vogliamo davvero aumentare la nostra felicità.

Fino a quando non ho letto Fiorire, Credevo in questa prospettiva filosofica. Originariamente essere persuaso da un uomo morto lungo - Aristotele. Lasciami spiegare perché ho cambiato idea.

La nuova teoria del benessere di Seligman si chiama Perma. Questo rappresenta Emozione positiva, impegno, relazioni positive, significato e realizzazione.

Nelle prossime sezioni abbatterò le idee di Perma trovate nel libro Fiorish

P - Emozione positiva

Le emozioni positive sono quelle che portano un po 'di calore al nostro cuore. Amore, comfort, premuroso, gioia, speranza, gratitudine, orgoglio. Gli psicologi sappiano da tempo che queste emozioni sono chiavi per la stabilità e la felicità a lungo termine. Abbiamo bisogno di loro per prosperare, e senza di loro le persone sono "carenti". Quando le persone mancano di queste emozioni, riempiranno spesso il buco con emozioni negative, dipendenza e altre cattive abitudini.

E - Impegno

L'impegno ha a che fare con il flusso. Il flusso è uno stato di lavoro senza sforzo. Probabilmente l'hai sperimentato ogni volta che hai perso la cognizione del tempo al lavoro (o in un hobby) e improvvisamente ti sei reso conto di aver realizzato un importo significativo.

Il modo migliore per raggiungere il flusso è passare il tempo a lavorare su argomenti che ami. Quando sei davvero. Goditi quello che stai facendo è facile perdere il tempo ed entrare in questo stato di lavoro senza sforzo.

Se vuoi saperne di più sul concetto di flusso, ti consiglio vivamente di dare un'occhiata al libro di Mihaly Csikszentmihalyi Fluire. Questa è la guida definitiva a ciò che riguarda il flusso e come raggiungere facilmente questo stato di lavoro senza sforzo.

R - Relazioni (significativo)

Questo potrebbe non essere così sorprendente. Amici e un social network di stringa ti rendono più felice. Ha senso.

Gli amici ti impediscono di essere depresso. Ti faranno ridere e alleggerire il tuo umore quando le cose sembrano diventare un po 'buio.

Le buone relazioni sono antidepressivi naturali. Le amicizie forti rendono vite più felici. Semplice.

L'eccezione è che non tutte le relazioni sono costruite allo stesso modo. Se hai amici che ti trascinano giù, ti conducono a decisioni sbagliate e generalmente non provi a sollevarti, allora potresti essere migliore senza di loro. Tuttavia, direi anche che le persone che lo farebbero non erano mai veramente i tuoi amici in primo luogo.

M - significato

Il significato è avere uno scopo superiore. Può essere qualcosa di socialmente attivo come l'uguaglianza sociale o salvare l'ambiente. Ma potrebbe essere qualcosa di semplice come proteggere la tua famiglia o migliorare la tua comunità.

Azioni che hanno un significato riempirti di orgoglio e un senso di realizzazione. Per prosperare veramente abbiamo tutti bisogno di un senso di significato nelle nostre vite. Una chiamata più alta che ci fa andare oltre noi stessi.

A- raggiungimento

Il componente finale di una vita felice secondo Flourish è la realizzazione. Questa è l'idea che a volte devi vincere per essere felice. Sta vincendo per il gusto di vincere. Se quel successo è nel lavoro, nella vita o nel gioco.

Ammetto di avere un po 'di problemi con l'idea di realizzare da Flourish. Sono davvero d'accordo sul fatto che molte persone perseguino il risultato per se stesso. Spesso a spese di altri componenti della vita. Ma non penso che sia necessariamente una buona cosa. Le persone possono facilmente raggiungere l'idea di vincere o perdere.

Penso che sia più importante sfida noi stessi. Questo richiede vincere o perdere dall'equazione. Ma è ancora un modo per testare noi stessi e realizzare grandi cose che ci faranno sentire meglio. Non hai bisogno di battere l'altro ragazzo in sottomissione. Lavorare con gli altri che cercano di sfidare te stesso è un modo per avere un sollevamento di marea in aumento tutte le navi.

Se tutti gli umani hanno perseguito tutti i componenti di Prosperare Perma allo stesso modo, saremmo tutti con gli achievi che sono anche felici. Sembra una doppia vittoria.

2. Esercizi di psicologia positiva (dal libro fioristico)

Ci sono centinaia di esercizi di psicologia positivi che sono persone possono usare per migliorare la propria vita. Flourish evidenzia solo due di questi come soddisfacenti per i criteri per esercizi di felicità efficaci.

Un esercizio di felicità altamente efficace deve avere tre tratti:

1. Deve essere auto-motivante. Proprio come una dieta efficace è quella che puoi usare per il resto della tua vita (esiste una cosa del genere .. ?), un esercizio efficace deve essere qualcosa che le persone faranno, giorno dopo giorno.
2. Deve aumentare la felicità (duh!).
3. Deve combattere l'adattamento edonico; (A differenza della nuova auto luccicante che hai acquistato l'anno scorso. Conosci quello. Quello di cui sei già un po 'stanco.) Dovrai prendere un'abitudine da questi esercizi. Facendoli giorno dopo, per un periodo di tempo lungo.

Ci sono due esercizi di felicità che soddisfano questi criteri. Dai un'occhiata.

3 cose buone (dal libro di fiore):

Non ne otteniamo di più dalla nostra felicità perché ci abitiamo. Ciò ha senso da una prospettiva biologica. Ricorda l'ultima volta che sei stato elogiato da un altro essere umano.

La lode può dare alla nostra felicità un grande impulso iniziale. Sfortunatamente questa felicità aumenta rapidamente. In pochi minuti o ore, si esaurisce. In caso contrario, saremmo contenti e non cercheremmo mai più elogi.

Il problema è che lasciamo che la nostra biologia ci porti troppo lontano. Le persone cercano costantemente più giocattoli, più prestigio, più elogi e generalmente più di tutto.

La soluzione a questo secondo il libro di fiorisce è semplice. Prenditi qualche istante ogni sera per registrare 3 cose buone che ti sono successe quel giorno. Registrando il motivo per cui pensi che siano accaduti, possiamo combattere il nostro adattamento edonico, sviluppare gratitudine e coltivare più felicità.

Punti di forza della firma (dal libro fiorente):

Fare di più di ciò in cui sei bravo. È così semplice: troviamo gioia, flusso, coinvolgimento e altro ancora da fare ciò in cui siamo bravi. Negli ultimi due mesi, mi sono trovato molto più felice, ed è in parte perché ho fatto molto di più di ciò in cui sono bravo: apprendimento e pensiero analitico.

3. Il personaggio è più importante del QI per il successo

Una misurazione QI è sempre stata una pietra miliare per misurare come faranno le persone nella vita. Tuttavia, ci sono molti geni vicini che hanno fritte la vita mentre molte persone con QI standard sono diventate un enorme successo. Quindi qualcosa non va con l'idea che IQ = successo.

Il QI ovviamente non è una buona metrica per il successo.

Fiorire sottolinea che il QI è fondamentalmente la velocità del pensiero. Non si tratta di avere la capacità di trovare e apprendere le risposte giuste si tratta solo di ottenerle rapidamente. Mentre il QI è una delle quattro metriche per il successo non è più importante degli altri metodi di realizzazione

Quattro metriche di realizzazione:

(Dal libro di prosperità)

1. Velocità di pensare.
2. Pianificare il tuo lavoro e rivedere ciò che hai fatto.
   
3. Un tasso di apprendimento rapido.
4. Lo sforzo che fai.
   

Come potete vedere. Il QI è importante, ma certamente non è tutto.

4. Psicologia e psichiatria non funzionano

Seligman fa cinque punti principali in prosperità:

1. Pyschopharmacopeia ha smesso di cercare di curare la depressione e invece cerca solo sollievo dai sintomi. Sono sicuro che psicologi e psichiatri non sarebbero d'accordo con questa idea.
2. L'impatto dei trattamenti è estremamente piccolo, spesso leggermente più alto del gruppo di controllo plecebo. Mio padre è uno psichiatra e ha espresso lamentele simili, ma crede che adattare individualmente il cocktail di droga per ogni paziente possa combattere questa realtà. Seligman lo chiama barriera al 65% - per terapia cognitiva e SSRI (un tipo di antidepressivo), si ottiene un tasso di soccorso del 65%, rispetto a un effetto placebo dal 45% al ​​55%.
3. La terapia del talk non è autoinforzing: cioè: “Le tecniche di terapia del discorso condividono tutte la proprietà di essere difficili da fare, non sono affatto divertimento e difficili da incorporare nella tua vita."
4. “Una volta che smetti di prenderlo [droghe], sei tornato al punto di partenza e la ricorrenza e la ricaduta sono la regola."Ancora una volta, mio ​​padre ammette prontamente che i tassi di ricaduta sono alti, ma crede che i farmaci possano essere usati per spezzare le persone dalle depressioni.
5. Psicologia e psichiatria sono sfuggiti alla pratica basata sull'evidenza. Il divario tra la ricerca scientifica e l'applicazione effettiva è diventato lentamente sempre più grande.

Senza dubbio c'è qualche verità in ciò che sostiene. Tuttavia; Come leader del movimento psicologico positivo, c'è anche, senza dubbio, un po 'di pregiudizio nel suo pensiero contro i suoi antenati.

Flourish Book Review: Chi dovrebbe leggere Flourish?

• Persone che vogliono aumentare la loro felicità.
• Coloro che desiderano migliorare la propria vita in generale e sono disposti (e in grado) ad aggiungere alcune piccole abitudini alle loro routine quotidiane per migliorare la propria vita.
• Terapisti e psicologi clinici che cercano idee interessanti su come provare alcune nuove strategie di psicologia positiva per migliorare la vita dei loro pazienti.
• Genitori e insegnanti. che vogliono migliorare la vita dei loro figli/studenti.

Questo è solo un riassunto delle idee trovate in prosperità. È un libro stimolante. Ti consiglio vivamente di dare un'occhiata.

Spero ti sia piaciuta questa recensione di Flourish Book. Per favore lascia i tuoi commenti qui sotto e fammi sapere cosa ne pensi di questo libro.