Ho un complesso di inferiorità? I 10 segnali di avvertimento dei primi 10

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Un giorno, la mia ragazza ha chiesto, “Ho un complesso di inferiorità?" Mi ha colto di sorpresa da quando lei di solito trasuda fiducia e energia positiva. Ho deciso di ricercare i segni di un complesso di inferiorità per fornire una risposta adeguata, che condividerò con te qui.

Ma prima di dettagliare i segni, vorrei sottolineare che quando si tratta di un'immagine di sé, ci sono quelli che pensano meno a se stessi (complesso di inferiorità) e coloro che hanno un senso gonfiato di sé (complesso di superiorità). Entrambi i tipi di immagini di sé possono avere effetti negativi sulla tua vita.

Di seguito troverai maggiori dettagli sul significato di un complesso di inferiorità, 19 segnali di avvertimento, innesco e come superarlo.

Sommario

Cos'è un complesso di inferiorità?

Gli esperti di salute mentale si riferiscono a un complesso di inferiorità come Bassa autostima cronica caratterizzato da un sensazione intensa e persistente che gli altri sono migliori di te in qualunque modo visualizzi. Il complesso deriva dalla sovracompensazione dovuta al incapacità di rettificare i sentimenti di inferiorità. Potrebbe presentarsi come Partecipazione negativa E auto-sabotaggio comportamenti.

Anche se non è riconosciuto come un disturbo mentale, un complesso di inferiorità è uno stato psicologico che può influenzare il tuo benessere mentale ed emotivo o la qualità della vita generale.

Tipi di complessi di inferiorità

Mi sono imbattuto Classificazione di Adler del complesso di inferiorità durante la ricerca, “Ho un complesso di inferiorità?"Nel suo lavoro, la psicoterapeuta austriaca, Alfred Adler, parla di inferiorità primaria e inferiorità secondaria.

• Inferiorità primaria: Questo tipo si riferisce alla sensazione intrinseca e naturale nei neonati derivanti principalmente da visualizzare i loro caregiver come superiori sono costretti a dipendere da. L'inferiorità primaria può anche derivare dall'essere un fratello più giovane o da un genitore che fa sentire il bambino di non essere abbastanza bravo. Secondo le teorie di Adler, i sentimenti di inferiorità motivano il bambino a costruire i loro punti di forza, sviluppare l'indipendenza e diventare un adulto con una sana autostima.
• Inferiorità secondaria: Cresce da sentimenti esagerati di inferiorità da bambino e si trasforma in ciò che è noto come a complesso di superiorità. Il bambino probabilmente sentiva il deve competere con fratelli maggiori per l'attenzione dei genitori e ha iniziato a mostrare i loro punti di forza o abilità per ottenere la convalida.

Complesso di inferiorità vs complesso di superiorità

Un complesso di superiorità nasce da un complesso di inferiorità, principalmente perché l'individuo non è in grado di compensare debolezze o insicurezze percepite attraverso lo sviluppo dei loro punti di forza. Le persone con un complesso di superiorità, come i narcisisti, tendono ad esagerare il loro aspetto, le loro capacità e i risultati. In effetti, gli esperti concordano sul fatto che gonfiare se stessi è un'indicazione che una persona sta cercando di compensare i sentimenti di inferiorità.

Cause o trigger complessi di inferiorità

I motivi di fondo comuni includono:

• Genetica (ereditari ormoni che contribuiscono a una predisposizione negativa o pessimistica)
• Esperienza della prima infanzia con i caregiver primari
• Trauma come abuso fisico o sessuale
• Sfide economiche o povertà
• Standard sociali che ti fanno dubitare della tua immagine di sé o capacità
• Avere un discorso o un danno fisico, E.G., ginocchia di balbuzie o bussato
• Disturbi della salute mentale, E.G., Disturbo d'ansia e depressione
• Disturbi della personalità, E.G., Disturbo della personalità evitante (AVPD) e disturbo borderline di personalità (BPD)

19 segnali di avvertimento potresti avere un complesso di inferiorità

Mentre mettevo a segno articoli e studi sull'argomento, mi sono fermato e mi sono chiesto, “Ho un complesso di inferiorità?" Questo è stato dopo aver realizzato che sentirsi troppo fiducioso su chi sono potrebbe essere un complesso di inferiorità mascherato.

La tua immagine di sé e autostima influenzano la tua esperienza con te stesso, gli altri e il mondo nel suo insieme. I successi e i fallimenti accademici, di carriera e di relazione sono legati alla tua visione di sé. Mentre esplori i 19 segnali di avvertimento, sii onesto con te stesso se risuonano con te.

1. Sperimentare una bassa autostima persistente

La bassa autostima si riferisce alla mancanza di fiducia in se stessi e alla scarsa immagine di sé. I segni includono sentirsi indegni, privi di confini sani, essere un piacere per le persone, confrontandoti con gli altri in modo negativo, chiacchiere negative e insicurezza. Vivi in ​​questo modo quasi sempre e nulla sembra farti sentire meglio, anche esperienze positive. Problemi come l'ansia o la depressione sono talvolta legati a sentirsi persistentemente terribili con te stesso.

2. Lottare con un senso di sé distorto

Con un'immagine di sé instabile o distorta, continuerai a cambiare il modo in cui ti vedi e potrai oscillare dal pensare che sei una persona fantastica a qualcuno che "non va bene."

UN sensazione cronica di vuoto accompagna anche un senso instabile di sé. Il disturbo borderline di personalità è una delle cause di un complesso di inferiorità. Per inciso, il disturbo dell'identità è uno dei sintomi.

3. Credere che gli altri siano migliori di te

UN aspetto fondamentale di un complesso di inferiorità Ti convince, sei meno di altri. Arrivi alla conclusione misurando il tuo aspetto, abilità, successi, comportamenti e stato sociale o economico contro gli altri. Come tutti gli altri, hai talenti e abilità uniche che ti rendono una parte preziosa del mondo. Inoltre, gli "migliori umani" percepiti potrebbero benissimo essere persone che lottano con dipendenze, commettono crimini da colletti bianchi o traggano vantaggio dalle persone vulnerabili.

4. Alle prese con sentimenti positivi su sé

Sei gravato ogni giorno da un raccolta di pensieri e credenze negative su chi sei. La visione pessimistica di te stesso ti lascia spesso giù e fuori. Anche voi invalidare i tuoi sentimenti Per mantenere la pace. Ad esempio, affermi di stare bene invece di dire al tuo coniuge le sue azioni ti fanno male. Prendere questa posizione aumenta la sofferenza personale e l'auto-risoluzione per non aver affermato i tuoi veri sentimenti.

5. Sentirsi eccessivamente autocosciente

Le persone che si sentono inadeguate tendono a preoccuparsi di ciò che la gente pensa di loro, dai loro look ai comportamenti. "Sono troppo corto" "Non sono bello," O “Devo sempre dire le cose giuste." Puoi provare a compensare cercando sempre di apparire al meglio o rifiutando di far valere le tue esigenze. Non c'è modo di poterlo fare Sempre Guarda o comportati in modi che per favore tutti. Resortare al perfezionismo per ricevere l'accettazione sociale può portare a stress indesiderati e altri problemi, come ansia o depressione.

6. Abitualmente dicendo "Non sono abbastanza bravo"

"Non sono abbastanza bravo" è un classico esempio di auto-chiacchiere negativo e mette in relazione i sentimenti di indegnità. Ripetere quelle parole funziona per diminuirti nei tuoi occhi e negli occhi degli altri. Gli sforzi per il successo accademico o professionale sono sabotati a causa di quella convinzione. Ti ritrovi in ​​relazioni malsane o accetti abusi perché ti dici che non sei degno di un trattamento migliore. Sei abbastanza. Sei degno.

7. Ritirarsi dalla vita sociale

La connessione sociale è un bisogno umano e aiuta a mantenerti equilibrato, fornisce validazione tra pari e dà un senso di appartenenza. Forse ti ritiri quando senti che gli altri ti percepiscono o non ti danno l'ammirazione che brami. Rimuovere te stesso (ritiro sociale) e andare in isolamento per lunghi periodi sono collegati a cambiamenti dell'umore, solitudine, ansia e depressione.

8. Pensare in termini in bianco e nero

Vedi il mondo in due estremi, bianco o nero, tutto o niente. La mentalità assolutamente o nulla è legata a processi di pensiero negativi, noti come distorsioni cognitive. Tutto e tutti sono o "buoni" o "cattivi."A riuscirai o fallirai. La tua vita è perfetta o un disastro. Ti piace anche dire, “Non lo farò mai, mai, mai .. ." Tutto in mezzo non è apprezzato, sia che si tratti di esperienze positive lungo il viaggio, lezioni apprese o connessioni personali che hai fatto. Non ci sono aree grigie. Vivere la vita in termini in bianco e nero influisce sulle tue capacità di risoluzione dei problemi nelle relazioni e in altri aspetti della vita.

9. Visualizzare esperienze positive come negative

Tu o qualcuno che conosci hai difficoltà a vedere il bene nelle cose? Bassa autostima ed essere soggetti a distorsioni negative potrebbero essere al centro della tendenza. Diciamo che hai appena iniziato a uscire con una ragazza. È gentile con te e spesso cerca modi per renderti felice. Invece di abbracciarlo come un'esperienza positiva, inizi a pensare che deve essere fuori per usarti in un modo o nell'altro. Gli individui che non si sentono "abbastanza bravi" o meritevoli di amore potrebbero diventare sospettosi quando gli altri li trattano bene.

10. Pentinarsi eccessivamente o analizzare le cose

Il pensiero eccessivo è eccessivamente preoccupante o ossessionante per qualcosa o eventi passati. Potresti ripassare ogni dettaglio cromo. Questo può andare avanti per giorni, settimane o anni. Analizzare o fare a pezzi praticamente tutto ciò che tu o qualcuno dice o può causare Insoddisfazione cronica per la vita. Come persona con un complesso di inferiorità, puoi aggrapparsi a una visione o un risultato negativo dopo aver ripetutamente riprodotto lo stesso pensiero più e più volte nella tua mente.

11. Avere la tendenza a saltare a conclusioni negative

Pensare negativamente per default, noto anche come pessimismo, è qualcosa di simile agli individui che sono insicuri su se stessi o intorno agli altri. Se questo sei tu, potresti notare un'abitudine di rendere affrettate conclusioni negative o irrazionali con poca o nessuna prova a sostegno. Per esempio, “Oh mio Dio, oggi non mi ha mandato un messaggio. Non gli piaccio più." Fare accuse basate su falsi presupposti è una forma di pregiudizio cognitivo e distrugge la fiducia e le relazioni.

12. Essere sensibili ai complimenti e alle critiche

I complimenti hanno lo scopo di farti sentire bene con te stesso. Tuttavia, riceverli innesca la tua autocoscienza o ti fa sentire imbarazzato. Ad esempio, il tuo amico si complimenta con il tuo bel vestito. Hai risposto con, “Ragazza, questo è un vecchio vestito." Allo stesso modo, non puoi tollerare le critiche, anche quelle progettate per aiutarti a crescere o avere successo. Ecco un esempio. Ricevi una revisione delle prestazioni positiva al lavoro con alcuni commenti su modi per migliorare. Invece di celebrare il tuo risultato di performance, ti arrabbi o ti senti criticato per non aver fatto meglio.

13. Evitare l'interazione con le persone che ritieni superiori

Se hai chiesto, “Ho un complesso di inferiorità?" E non sei ancora sicuro, questo segno è un vero. Molte persone cercano di fare rete con individui di successo per trarre saggezza e guida su come eccellere.

Scegli scambiati evitando coloro che possono avere un impatto positivo sulla tua vita. Capisco perché. Essere con le persone di successo rafforza i tuoi sentimenti di bassa autostima e fiducia in se stessi. Sappi che puoi migliorare la tua autostima attraverso la riprogrammazione subconscia e sbarazzarti delle credenze limitanti.

14. Alla ricerca persistente di convalida

La bassa autostima ti fa invalidare la tua autostima. Non riuscire a essere il tuo più grande fan e cheerleader ti spinge a guardare verso l'esterno per la convalida da coloro che ti circondano. Ti arrabbi e ti senti peggio ogni volta che persistente convalida Cerchi non è imminente. Se mai ti vengono dati complimenti, lodi o riconoscimenti positivi, ti comporti come se non meriti i riconoscimenti.

15. Mettere giù gli altri per sentirsi meglio con te stesso

Quelli con un fragile senso di sé sono noti per il tasso per gli altri per denigrare la loro reputazione. Ti ritrovi a farlo in modo da poter apparire meglio agli occhi degli altri o sentirti superiore? Dicono i professionisti della salute mentale Le persone fanno questo per far fronte a un complesso di inferiorità. Una volta ero amico di qualcuno che sospetto fosse un narcisista. Ha cercato di convincermi che tutti quelli con cui ha mai frequentato, i suoi fratelli e tutti i suoi amici non sono buoni e sono sempre fuori a usarlo. Ai suoi occhi, era una vittima.

16. Alienare persone importanti nella tua vita

Da un'estremità dello spettro, potresti spingere via qualcuno che si prende cura di te dicendoti che non sono abbastanza bravi per te o ti farà del male. In alternativa, dici che non sei abbastanza bravo per loro, anche se fanno del loro meglio per farti sentire amato. Spingendo via gli cari, a causa di questioni come il disturbo della personalità evitante, sabota le tue relazioni e diminuisce la felicità. Dopo aver alienato con successo la tua rete di supporto, ti arrabbi, solo o depresso o ti lamenti nessuno ti ama.

17. Sottovalutare i tuoi risultati e le qualità positive

Convinti te stesso che i tuoi sguardi, i tuoi talenti, le abilità, i risultati e il livello di felicità non si abbinano rispetto agli altri. Minimizzi i tuoi successi attraverso il dialogo interiore negativo ad esempio, “Sono un insegnante ok. I miei colleghi fanno un lavoro migliore."Un altro esempio è laurearsi con la più alta distinzione accademica (Summa cum laude) e dire, “Non è un risultato così impressionante. Chiunque potrebbe farlo."

18. Pensando agli altri che ti guardano dall'alto in basso

Dopo mesi o anni di credere che non sei degno, inizi a farlo Proietta quella convinzione sugli altri. Secondo la tua nuova storia interiore, la tua famiglia, i tuoi amici, i colleghi, i vicini e persino gli estranei non pensano a te. Se smettono di parlare quando ti avvicini, supponi che debbano aver detto qualcosa di brutto su di te.

19. Visualizzazione della competitività eccessiva

Un senso di inferiorità può presentarsi come eccessivamente competitivo. Tu potresti Trovati spesso a voler superare l'altra persona. Se il tuo amico acquista un'auto da $ 40.000, abbandoni la tua vecchia auto e ne acquisti una che costa $ 50.000. Individui come quelli con tendenze narcisistiche prosperano su uno che sugli altri. Se puoi farlo, possono farlo meglio. Gli esperti di salute mentale confermano che il comportamento è legato a un fragile senso di autostima, complesso di superiorità, insicurezza e scarsa identità di sé.

Pensieri finali sul fatto che tu abbia o meno un complesso di inferiorità

I sentimenti di inferiorità dovrebbero servire come motivazione per diventare una versione migliore di te stesso... prima di trasformarsi in un complesso di inferiorità. I sintomi di avvertimento parlano da soli e possono durare per anni, o una vita, principalmente a causa della bassa autostima cronica ed essere cablati per il pensiero negativo.

Fortunatamente, puoi superare questo stato mentale mentale che circonda te stesso con Persone che ti sollevano e convalidano il tuo valore. Altre strategie includono essere consapevoli della tua definizione di sé, ripetere autoaffermazioni positive per sfidare le credenze di base limite e terapia comportamentale cognitiva. Un terapeuta ti aiuterà a scoprire la causa e i fattori scatenanti e fornirà strumenti che puoi usare per superare le abitudini auto-limitanti.

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