Top 10 idee di auto-cura invernali per prosperare durante i mesi freddi

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La stagione autunnale ha iniziato a farsi strada per l'inverno e, per molti di noi, i nostri corpi non sono l'unica cosa che notano un freddo in aria ... il nostro stato mentale emotivo e l'umore complessivo hanno probabilmente sentito un pizzico. Il blues invernale è un'esperienza comune generalmente sentita durante i mesi invernali.

La gioia della primavera e l'eccitazione dell'autunno sono scomparsi. Il clima più freddo, unito all'oscurità in arrivo prima, spesso porta con sé sentimenti di depressione e tristezza. Ma non devi lasciare che questo periodo dell'anno ti abbatti! In effetti, ci sono modi per capovolgere le sopracciglia invernali.

Il segreto è la cura di sé. Ed è la cura definitiva per il blues invernale. È essenziale praticare la cura di sé invernale per rimanere in salute, sia fisicamente che mentalmente.

Sommario

Cos'è la cura di sé?

La cura di sé mira a mantenere un forte legame con il tuo corpo, mente e anima. È noto per ridurre lo stress, l'ansia e aumentare l'autostima. Sebbene spesso confuso con l'autoindulgenza, la cura di sé porta solo a risultati positivi. Può offrirti una migliore produttività del lavoro, relazioni sane e uno stile di vita felice. La cura di sé ti fornisce gli strumenti di cui hai bisogno per il miglioramento di sé ... che è più vitale durante i mesi invernali.

Disturbo affettivo stagionale è una condizione reale che colpisce 10 milioni di americani all'anno. I sintomi del disturbo affettivo stagionale, noto anche come blu invernale, sono simili alla depressione clinica. Sebbene la causa del blues invernale sia sconosciuta, sappiamo che appare durante i mesi invernali. Pertanto è indispensabile attenersi a una routine di auto-cura durante questo periodo. Mentre molte attività sono vietate durante i mesi invernali a causa delle condizioni meteorologiche, degli eventi delle vacanze e di essere in un funk ... non significa che non puoi ancora impegnarti in auto-cura con una piccola preparazione per scongiurare quei blues!

Se ti concedi un trattamento adeguato attraverso la cura di sé, noterai una differenza nel tuo stile di vita e umore quasi immediatamente. Ti meriti di essere felice durante i mesi invernali. Non lasciare che i blues invernali abbiano il meglio da te. La cura di sé ha il potere di renderti mentalmente stabile e fisicamente bene. Ecco 25 modi per praticare la cura di sé durante i mesi invernali.

Idee invernali per la cura di sé per prosperare durante i mesi freddi

1. Prepara per le vacanze

L'inverno offre alcune delle migliori vacanze e riunisce le famiglie. Detto questo ... decorazione, dono e viaggi possono essere stressanti. Quindi, pianifica l'imminente Holiday Hoopla. Fai una lista di controllo e seguila per prepararti ai festeggiamenti, garantendo una vacanza senza stress e più tempo godendo quelli che ami.

2. Ascolta la musica in macchina

Una delle forme più rilassanti di intrattenimento è la musica. Fai un giro in auto verso il parco o un'area isolata e fa esplodere il riscaldatore. Siediti nel calore e ascolta un po 'di musica rilassante. È la stagione per ascoltare le jam classiche per le vacanze. Bonus Se vivi in ​​un'area in cui nevica, la vista mescolata con i battiti è eterea.

3. Una bevanda calda

È inverno, quindi fa freddo. Una bevanda calda come il caffè ha molti vantaggi. Il caffè è dimostrato a tassi più bassi di determinate malattie e ispira la vigilanza! Ciò significa che non solo migliora la salute fisica, ma la chiarezza mentale e la calma. Soprattutto quando il freddo rende tesi i nostri corpi, la bevanda calda ci consente immediatamente di rilassarci. Se non sei un bevitore di caffè, tè o cacao caldo sono ottime alternative per tenerti tostato.

4. Trova un santuario

A volte è meglio allontanarsi da tutto. Alcune persone non hanno il lusso della propria stanza privata. Cerca di trovare un posto caldo e sicuro per rilassarsi. Quella zona può essere dentro la tua auto, in un soffitto arredato o a casa di un amico. La Biblioteca. Ad ogni modo, una separazione tra attività quotidiane e compiti porta nuove prospettive nella tua vita. Trova un posto dove puoi rilassarti.

5. Prendi la cottura

La cottura non è sempre facile; Tuttavia, il forno può tenerti caldo, anche se la ricetta non va bene. La cottura è un ottimo modo per praticare le seguenti direzioni e costruire l'autostima. Quando una ricetta viene cotta perfettamente, hai raggiunto un ottimo obiettivo per la tua salute mentale. La parte migliore è che ti godi il delizioso cibo caldo.

6. Cerca il sole

Il sole ci rende felici perché la luce del sole aumenta la serotonina. La terra si allontana dal sole durante i mesi invernali. Il che significa che non ne otteniamo tanto. Quindi, quando il sole è attivo, approfitta del momento e immergiti nei raggi mentre puoi.

7. Otteniamo fisico

Può essere difficile mantenere una routine di allenamento durante l'inverno. I tuoi muscoli sono rigidi e arrivare in palestra è difficile, specialmente nella neve. Non lasciare che questo ti scoraggi. Anche le piccole vittorie fanno la differenza. Significa, cammina sul posto mentre guardi il tuo programma televisivo preferito o fai alcuni flessioni al mattino. Prova e allenamenti online, molti sono gratuiti tramite YouTube. Oppure puoi provare servizi a pagamento come Grokker, che in genere offrono una prova gratuita. Ad ogni modo, rimani attivo; Non lasciare che l'inverno porti via la tua routine di allenamento.

8. Fa freddo, quindi stai caldo

Il freddo può essere spietato, ma è anche divertente. Prendi un sacco di coperte, un riscaldatore portatile, una bevanda calda o un bicchiere di vino e rilassati sul divano. È incredibilmente confortante per il corpo e la mente rilassarsi in una bella coperta. L'unico aspetto negativo è dover uscire dalla tasca del calore che hai creato.

9. Fai pace con l'inverno

A differenza della primavera, che dà vita, l'inverno trasuda il contrario. Le foglie sono cadute dagli alberi e gli animali sono a riposo fino all'arrivo della primavera. Tuttavia, c'è ancora bellezza nella stagione. È un momento per la riflessione e l'apprezzamento per un nuovo inizio. Pensa ad ogni nevicata come una tela coperta. Mentre l'inverno porta la fine di un anno solare, è anche quando ci prepariamo ad accogliere l'inizio di uno nuovo .. . Il che significa infiniti possibilità.

10. Adottare una pianta

Le piante tendono ad appassire durante l'inverno. Adotta una pianta e lascialo vivere nella tua casa. La responsabilità di prendersi cura di una pianta allevia lo stress dalla tua stessa vita. Ti permette di apprezzare il mondo che ti circonda mentre contemporaneamente prenditi cura di qualcosa al di fuori di te. Inoltre, le piante sono belle da guardare e possono persino portare una bella fragranza a casa. Sono anche una grande fonte di ossigeno. Fai respiri profondi e goditi il ​​tuo nuovo compagno.

11. Stabilisci obiettivi per il prossimo anno

L'inverno è il momento perfetto per fare un elenco di tutto ciò che vuoi ottenere nel prossimo anno. Può essere semplice come apprezzare di più amici e familiari o iniziare un programma di dieta ed esercizio fisico. Gli obiettivi dovrebbero riflettere ciò che vuoi impegnarti a migliorare dentro di te e la tua vita il prossimo anno. Questo aiuta a promuovere l'auto-miglioramento e tenere la mente su nuovi orizzonti. Ecco una risorsa eccellente per fissare obiettivi intelligenti.

12. Show di moda invernale

Prendi tutti i tuoi vestiti invernali dal tuo armadio e li stendi sul letto. Mescola e abbina articoli di abbigliamento che non hai mai indossato insieme prima. Quindi, metti una sfilata di moda invernale per te o tuo marito (strizza l'occhio). L'attività aiuta a rafforzare la fiducia e reinventare i tuoi vestiti invernali. Chi ha bisogno di una follia per lo shopping quando hai abiti in attesa di essere scoperti a casa?

13. Guarda i tuoi film per le vacanze preferiti

I film per le vacanze portano gioia e spesso affettuosi ricordi dell'infanzia. La maggior parte dei film per le vacanze attira le corde del cuore e alla fine hanno buoni valori morali. I film per le vacanze elevano lo spirito delle vacanze e apprezziamo i mesi invernali. Trasmetti in streaming il tuo film per le vacanze preferito e lascia che la nostalgia prenda il sopravvento.

14. Affermazioni quotidiane

Le affermazioni sono una grande forma di terapia comportamentale. La ripetizione delle parole e la convinzione in quelle parole sono potenti. Aumenta la motivazione e l'autostima per dire parole che sono convincenti. Scegli un'affermazione che ti piace e ripeti a te stesso ogni volta che ti senti depresso. Ecco alcune grandi affermazioni per le persone che lottano con la depressione.

15. Evita conversazioni spiacevoli

Niente è più importante della famiglia. Tuttavia, è giusto dire che alcuni membri della famiglia possono essere tossici. Se c'è un membro della famiglia che non vuoi vedere durante i mesi invernali per qualsiasi motivo, hai il diritto di non farlo. Taglia le persone che ti fanno sentire male con te stesso in modo da poter crescere.

16. Pulizia invernale

Non deve accadere una pulizia profonda solo durante la primavera. Una casa o una stanza pulita migliora la salute mentale attraverso le pratiche organizzative. Non solo fare il letto; Prova a riorganizzare l'armadio o cambia intorno ai mobili. Metti su una nuova mano di vernice. Una nuova stanza può portare una nuova prospettiva sulla vita.

17. Meditare

La meditazione è un'eccellente forma di terapia. Tuttavia, è un po 'difficile da padroneggiare. Ci sono molti podcast e video che possono aiutarti attraverso l'arte della meditazione. È un ottimo modo per bilanciare la tua aura interiore e riflettere sulla tua vita. La meditazione può alleviare lo stress e aumentare un atteggiamento positivo.

18. Adottare una routine di cura della pelle

I mesi invernali non sono gentili con la pelle. La pelle è soggetta ad asciugarsi più spesso a causa del tempo e dell'uso costante di riscaldamento. Condurre qualche ricerca e trovare una routine di cura della pelle giusta per il tipo di pelle. La routine può essere un metodo calmante per rilassarsi prima della fine di una lunga giornata.

19. Risolvi un puzzle

I puzzle di puzzle sono un'ottima forma di intrattenimento e costruisci abilità di funzionamento motorio. Ottieni un puzzle di 1000 pezzi e vedi se riesci a finirlo prima che i mesi invernali siano spariti. Ogni volta che ti senti sopraffatto o ansioso, siediti e lavora sul tuo puzzle per distrarre la tua mente dalle preoccupazioni esterne.

20. Scarica un libro da colorare

La colorazione è un'attività divertente che promuove il sollievo dallo stress. È anche un ottimo modo per costruire la creatività mentre si dedica dal giorno. Non importa se ti mancano abilità artistiche perché tutti sono un artista con un libro da colorare. Ecco alcuni disegni stampabili per te. Prendi alcuni segnali, pastelli o dipingi e inizia a colorare!

21. Tempo tranquillo

Certo, può sembrare qualcosa di pensato per un bambino, Ma anche gli adulti hanno bisogno di tempo tranquillo! No, non con il tuo telefono ... ma a pochi minuti di distanza da soli. Siediti in una zona tranquilla come una stanza di pausa al lavoro e basta respirare. È un ottimo modo per riavviare la mente e il corpo come una ricarica della batteria.

22. Fai un elenco dei tuoi difetti

Questo sarà complicato. Ci sono cose che tutti vorremmo cambiare su noi stessi. Molti di noi vogliono essere brave persone, ma hanno problemi perché siamo tutti umani. Fai un elenco di tutte le cose che vorresti cambiare su di te. Ricorda, elenca solo i tuoi difetti e non le tue insicurezze. Vuoi cambiare attivamente gli aspetti negativi della tua vita. Come pensare in modo più positivo o abbracciare di più i tuoi cari.

23. Fai un bel bagno caldo

Un bagno è un ottimo modo per alleviare il corpo dello stress costruito. Lo stress vive nei nostri muscoli e ossa. Colpisce il modo in cui pensiamo e interagiamo con gli altri. Un bagno è un modo gentile per calmare i muscoli, specialmente durante l'inverno. Il freddo è orribile per le nostre articolazioni e un bagno è ottimo per rilassare i muscoli.

24. Inizia un diario

Le riviste sono un'eccellente forma di terapia e autoriflessione. Hai una voce nella tua testa che rifiuta di stare zitto mentre ti addormenti? Prova a scrivere in un diario proprio prima di andare a letto su tutto ciò che desideri. Un diario migliora la consapevolezza e riduce lo stress. Per aiutare a iniziare, dai un'occhiata a questa guida che ti aiuta a iniziare un'abitudine di journaling!

25. Ricompensa te stesso

Sfortunatamente, molte persone non si prendono il tempo per apprezzare i risultati degli altri ... né ci congratuliamo abbastanza con noi stessi. Se hai completato un obiettivo, allora meriti di essere celebrato! Va bene viziarti ogni tanto per promuovere la tua efficienza. Non indulgere eccessivamente, ma comprati qualcosa di carino o lasciati felice. O sono premi appropriati.

Pensieri finali sulle idee di auto-cura invernali

Questo elenco di suggerimenti è un ottimo inizio per chiunque cerchi di praticare la cura di sé durante i mesi invernali. Potrebbe persino ispirarti a trovare alcune idee.

Ma ricorda che una routine deve essere mantenuta quando si pratica la cura di sé per far funzionare è magia. Se salti un giorno perché "la vita accade" ... non picchiarti sopra. L'intero punto di cura di sé è costruirti, non abbattere te stesso.

Dì a te stesso che va bene passare il tempo da solo ogni volta che è possibile perché te lo meriti. Allo stesso modo, racconta ai tuoi amici l'importanza dell'auto-cura e dai un'occhiata a questi modi per aiutare i tuoi amici a sorridere. Se rendi felici gli altri, troverai anche la felicità.

Resta al caldo questo inverno e ricorda di praticare la tua routine di auto-cura il più possibile. E sentiti libero di lasciare i tuoi suggerimenti e trucchi nella nostra sezione commenti qui sotto!

Infine, se vuoi aumentare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita, allora Guarda questo video gratuito che descrive in dettaglio l'abitudine di 7 minuti per la pianificazione della giornata per concentrarsi su ciò che è importante.