Money Secret #4 - Delizia è nei dettagli

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L'ultima volta che sono stato ad un appuntamento, le cose sono diventate imbarazzanti.

Di per sé, niente di nuovo - sul mio miglior comportamento, sono unico. Allentati dall'alcol, mi giro un po 'strano.

È iniziato normalmente. Seguendo il mio consiglio, stavamo mangiando al ristorante italiano più votato di New York City.

Non avevo mangiato un solo pasto costoso da quando ho lasciato il mio lavoro di consulenza-eat-per-free. Quindi ho ordinato una bistecca di qualità orgasmo in bocca.

Nessuna sorpresa, è stato così bello che volevo assaporare l'esperienza. Più volte quella sera ho chiuso gli occhi, ho smesso di prestare attenzione ai suoni intorno a me e mi sono concentrato esclusivamente sul mio senso del gusto - sul complesso e assolutamente deliziose onde di sapore che lavano sulla mia lingua. La mia bocca potrebbe essersi arricciata in un sorriso inquietante.

Ho provato a spiegare cosa stavo facendo - che non era perché era noiosa che i miei occhi si stavano chiudendo. Non so se mi ha creduto, ma qualunque cosa. Ne valeva la pena.

Sommario

Felicità solo un hamburger di distanza?

Gli economisti hanno molte idee divertenti: teorie che hanno senso sulla carta ma non riescono a trattenere la complessità della vita reale. Ad esempio, credono che gli umani siano fasci di intelligenza perfettamente razionali, senza emozione o handicap evolutivo. Se fosse vero, Happierhuman non esisterebbe.

Un errore più sottile è la loro convinzione nell'utilità fissa e a breve termine - che la vita funziona come un gioco di Sims.

Se la tua sim è affamata, spendi 10 Simoleon per acquistare un hamburger. Sia mangiato il lunedì o il venerdì, la barra dell'umore aumenta della stessa quantità. La vita reale non funziona in questo modo.

Se lunedì una donna pazza si stava blaccando la bocca attraverso il tavolo, probabilmente avresti solo pochi dollari di felicità di hamburger. Se venerdì fossi felice e in buona compagnia, avresti molto più valore rispetto ai $ 10 che hai pagato.

Ciò che è cambiato è come stai dirigendo la tua attenzione - lunedì le donne pazze stanno assorbendo la tua attenzione, il venerdì hai più attenzione "gratuita" da spendere a concentrarti sul goderti il ​​tuo hamburger.

Felicità = qualità x Preferenza x Attenzione

Gli economisti hanno ottenuto le parti di qualità e preferenza dell'equazione per lo più giuste: se non ti piace il manzo, non ti piacerà un hamburger e se l'hamburger è fatto di cartone, anche se sei un amante del manzo, Probabilmente non vorrai mangiarlo.

Ma senza attenzione, qualità e preferenza non contano affatto. Con attenzione, l'impatto della qualità si moltiplicano.

La felicità genera la felicità in parte perché le persone felici prestano maggiore attenzione al bene.⁴ Ma perché aspettare un segnale biologico vestigiale? Prendi le cose nelle tue mani. Segui alcuni di questi 54 suggerimenti per aumentare la tua felicità.

Inizia a prestare attenzione.

Hai mai sentito parlare della meditazione della consapevolezza e della sua bellezza strabiliante? Ho - sono stato convinto per anni che è uno dei percorsi più efficaci per una maggiore felicità.

Mi ci sono voluti una dozzina di falsi fondi per sei anni per dare finalmente l'abitudine. Sei lo stesso? Convinto dei benefici, ma non abbastanza motivato da aspettare per settimane e mesi di pratica?

Bene, non c'è molto che posso fare per te. Se vuoi che il potere generi felicità al comando, devi prima meditare per alcune migliaia di ore.

Ma abbiamo un vantaggio che il Buddha non aveva. Ha gettato via il mondo materiale, volendo fare affidamento solo sul potere della mente per generare felicità.

Ma la maggior parte dei moderni buddisti che conosco sono un po 'più ottimisti. Anche io. Il materialismo dilagante non funziona, ma si ritira in un tempio e scartando tutti gli attaccamenti terreni? Non necessario - una reazione eccessiva.

Quindi, prendiamo un po 'di magia di Buddha e combiniamolo con il potere del denaro. Non c'è niente di mistico nella consapevolezza. Tutto ciò che significa è prestare attenzione.

Attenzione focalizzata del pranzo di routine x = un micro momento di beatitudine.

La prossima volta che mangi qualcosa di buono, prenditi un momento per chiudere gli occhi e concentrarti sulle piacevoli sensazioni generate in bocca. Puoi fare un ulteriore passo avanti ed essere grato per 1) la tua lingua, 2) il cibo o 3) le persone che hanno fatto il cibo. Lo faccio ogni giorno a pranzo. Rende il sapore del cibo migliore.

Ma quanta differenza può fare, davvero?

Se qualcosa ha un buon sapore, ha un buon sapore. Se qualcosa sembra noioso, sembra noioso.

Quando ero un senior al liceo, mi sono successe molte cose buone - per esempio, ho ottenuto un ottimo punteggio SAT, sono stato accettato in un grande college, ho vinto alcune prestigiose competizioni e ho ottenuto due borse di studio. Ma ogni volta che è successo qualcosa di buono, ero così concentrato sul mio futuro che in pochi minuti ho smesso di assaporare e ripreso a progettare e sognare.

Una singola ciotola di cereali mi dà la stessa felicità ora di ciò che ognuno di quei grandi eventi mi ha dato allora - questa è la differenza che si assapora. Meglio di tutto, assaporare non è un sì/no, non sono incasinato come se fossi amit, quindi questo non è rilevante per me una specie di cosa. È uno spettro.

Assaporare è usare il potere dell'attenzione per aumentare l'intensità e la lunghezza di un sentimento positivo.

Coloro che si assaporano di più sono molto più felici, forse fino al 20-40% in più.¹

Immagina di ottenere il 20-40% in più di valore da ciascuno dei tuoi acquisti. Anticipare, di piacere ai dettagli e ricordare può aiutarti a farlo.

È semplice - Fai attenzione. Hai speso soldi per questo. Potresti anche spremere il valore che meriti.

Il motivo per cui un diario di gratitudine fa di più per la felicità che vincere la lotteria è che si tratta di una strategia sistematica per aumentare l'importo che assapori: ti costringe a prestare maggiore attenzione al bene.

La gioia è nei dettagli.

Gioco consapevole: Ogni anno la grafica e la musica dei videogiochi migliorano. Quanto aumenta la qualità dell'esperienza? Mi dici - ti sono piaciuti quei pessimi personaggi a 8 bit con cui hai interpretato da bambino? L'ho fatto. Come con molte altre cose, è una corsa agli armamenti: ogni anno aumentano gli standard e i giocatori arrivano ad aspettarsi sempre di più. Le compagnie di gioco sono alla tendenza a proprio rischio.

Prenditi un momento per fare il bagno in milioni di pixel che lavano sugli occhi ogni secondo. Sarai premiato con micro-momenti della beatitudine.

Ascoltare musica consapevole: Presumibilmente, combinare il potere dell'attenzione con il potere della musica può trattare la depressione.³ Sono scettico: la depressione è più difficile da trattare di così. Ma l'ascolto di musica consapevole può essere un'esperienza intensamente edificante.

A volte chiudo gli occhi, a volte esco al sole. Sempre, smetto quello che sto facendo. Quindi, ascolto solo. A volte per pochi secondi, altre volte per alcuni minuti. Nessuna chiacchiere mentale, "Oh, suona alla grande". Nessuna musica ispirata a sognare ad occhi aperti. Sto solo prestando attenzione alla musica. Ho riscoperto il mio amore per le parti più vecchie della mia collezione musicale più volte usando questo metodo: il solito humdrum viene trasformato in micro -momenti di Bliss.

Sesso consapevole: Bene, questo probabilmente non è un acquisto per te, ma la camera da letto è matura per un po 'di attenzione. Considerando che la mia famiglia di occasionalmente legge il mio blog, lascerò che qualcun altro descriva l'esperienza: sii qui (a letto) ora: come la consapevolezza rende il sesso delizioso.

Ma mamma o papà, se ti capita di leggere questo, ti consiglio vivamente di leggere l'articolo sopra. È roba buona.

Bere consapevole: Ogni sorso di soda o caffè è un'opportunità. La prima volta che ho avuto uno Starbucks Caramel Brûlée Frappuccino Avevo un orgasmo mentale. Ogni sorso mi ha dato i brividi. Il resto della giornata ero un po 'alto. Non sto esagerando. Valeva la diarrea (sono sensibile ai latticini e alla caffeina).

Comunque, cerco di ricreare quell'esperienza vergine. L'approccio abituale sarebbe quello di aumentare la quantità di zucchero e caffeina. Ma sappiamo, a causa dell'adattamento, che non funziona così bene. Ciò che fa è prestare attenzione. Un singolo sorso di soda mi dà i brividi. Non è facile, ma non importa davvero - un po 'più di attenzione = un po' più di piacere, focus completo = un micro -momento di beatitudine.

Prestare attenzione è difficile.

Questi sono solo alcuni esempi, ma le opportunità per prestare attenzione al bene sono tutti intorno a noi, ogni giorno. Ogni singolo acquisto è un'opportunità per assaporare, anche se alcuni sono più facili di altri.

Non mentirò. Questo è il segreto del denaro più difficile dell'intera serie. È anche il più potente.

Raddoppia la tua attenzione, raddoppia la tua felicità? È più complicato di così. Ma è anche vero che la maggior parte delle persone più felici del mondo sono monaci buddisti.

Non devi andare in un tempio, studiare la loro filosofia della vita o persino praticare la meditazione. Presta più attenzione alle cose buone della tua vita.

Riferimenti di denaro e felicità1. Bryant, f. (2003). Inventario delle credenze assaporanti (SBI): una scala per misurare le credenze sul assaporare. Journal of Mental Health, 12 (2), 175.