Top 10 affermazioni calmanti per la gestione della rabbia

Le persone sono esseri emotivi che spesso lasciano che sentimenti intensi ne abbiano la meglio. Le reazioni emotive di solito derivano da una cattiva comunicazione innocente o da un errore innocuo che avrebbe potuto essere rettificato se vi fosse una chiara linea di comunicazione.

Tuttavia, una volta che la rabbia sobbolleva abbastanza a lungo e sale in superficie, non lascia spazio al pensiero razionale. Sentendosi provocato, vomitiamo parole acute come i coltelli e finiamo per causare un problema ancora più grande ferendo i sentimenti degli altri.

Anche gli esplosioni arrabbiate hanno un forte impatto sul tuo corpo. I livelli di stress saltano durante gli argomenti. Insieme alla rabbia mal gestita, questo può portare a mal di testa, mancanza di sonno, problemi di digestione, ansia e disturbi della depressione, ecc.

Le persone la cui rabbia è mal gestita di solito rimpiangono le loro azioni una volta che hanno liberato la testa. Si vergognano di quanto siano stati incuranti e di quanto siano stati veloci per gravare gli altri con il loro male per le emozioni forti. Ma in quel momento, non riuscivano a trovarlo in se stessi prendere il tempo per valutare razionalmente la situazione. Questo è ciò che la rabbia ti fa. Inclina la tua percezione della realtà e limita il tuo campo visivo in modo che nessun'altra reazione sembri possibile.

Ricorda che sei l'unica persona che può tenere a bada azioni impulsive e rabbia. Praticare affermazioni positive è un metodo efficace che ti consentirà di frenare il comportamento auto-sabotaggio e incanalare la rabbia in forme di espressione più produttive. Inoltre, queste dichiarazioni brevi ma potenti ti ricorderanno quanto sei forte e aumenterà la tua intelligenza emotiva.

Se non hai mai provato a usarli prima, potresti pensare che le affermazioni non valgano il tuo tempo poiché alcune frasi di speranza non porteranno un cambiamento sostanziale. Tuttavia, la scienza sostiene il modo in cui le affermazioni funzionano. I nostri pensieri dettano le nostre azioni. Quando nutriamo un'immagine di sé negativa, reagiamo in modi che ci impediscono di prosperare e goderci i semplici piaceri della vita.

Ma quando ci trattiamo con amore e cura, sviluppiamo una sana autostima che diventa cablata nel nostro cervello. Una volta che siamo abituati a vedere le cose positivamente, siamo più motivati ​​a lavorare di più, apprezzare gli altri, prenderci cura di noi stessi e fare scelte di vita migliori.

Le affermazioni sono uno strumento prezioso per aiutarti a padroneggiare l'autocontrollo e creare una mentalità senza rabbia. Per aiutarti su questa strada per l'auto-miglioramento, abbiamo compilato un elenco di 60 affermazioni che ti consentiranno di combattere la rabbia con successo.

1. Credo che tutto nell'universo sia in perfetto ordine.
2. Le mie azioni e pensieri sono alimentati dall'amore e dalla gentilezza.
3. Respingo e lascio andare sentimenti di rabbia e
4. Riconosco la mia rabbia ma mi rifiuto di agire su di essa.
5. Trasformo i sentimenti arrabbiati in autocontrollo e accettazione.

6. Ho scelto di non reagire duramente e con rabbia.
7. Riconosco quali innesco i miei sentimenti negativi e creo un ambiente pacifico.
8. Evito situazioni stressanti e accolgo le fonti di gioia.
9. La mia mente è uno spazio calmo libero di rabbia e tossicità.
10. Sto diventando la migliore versione di me stesso e tratto gli altri con gentilezza.
11. Sono in grado di de-escalare qualsiasi situazione con pazienza e moderazione.
12. Irraio energia positiva che espelle pensieri e comportamenti negativi.
13. Quello che sto attraversando è temporaneo e non disturba la mia pace.
14. Ogni volta che mi sento arrabbiato, mi tiro indietro in un luogo di luce e serenità.
15. Mi perdono per gli errori passati, sapendo che il futuro sarà migliore.

16. Mi rifiuto di lasciare che la rabbia e la delusione prendano il controllo della mia vita.
17. Sono in grado di trasformare i sentimenti arrabbiati in un'esperienza di apprendimento.
18. Controllare la mia rabbia mi fa sentire bene e forte.
19. Mi sveglio ogni giorno sentendomi pacifico e felice.
20. Solo io posso decidere come reagirerò. La rabbia non è mai la mia scelta.
21. Mi rifiuto di perdere tempo a sentendomi deluso, triste e arrabbiato.
22. Rimango raccolto sotto una pressione intensa. Ispira l'eccitazione, non la rabbia.
23. Capisco che tutti perdono la calma di tanto in tanto.
24. Ogni volta che rabbia bolle, mi concentro sul rivestimento d'argento.
25. Sono una persona amante della pace che rimane non influenzata dalla rabbia.
26. Sto diventando più facile e più felice e rilasciando frustrazione repressa.
27. Non vedo l'ora di fare relazioni significative libere da rammarico, frustrazione e delusione.

Non vedo l'ora di fare relazioni significative libere da rammarico, frustrazione e delusione."

28. Sto imparando a reagire da un luogo di amore e gentilezza.
29. Bango la rabbia e riafferro il controllo sulla mia felicità.
30. Niente può rovinare il mio buon umore.
31. Accolgo con favore le persone e le esperienze che mi portano gioia, amore e tranquillità.
32. Faccio sempre del mio meglio per far stare bene gli altri con se stessi.
33. Non permetto al disagio e alla tensione di sconvolgermi.
34. La mia aura calmante attira persone gentili e gentili.
35. Trasformo la mia rabbia e lo stress in soluzioni creative di fronte a problemi.
36. Nonostante il problema, il mio corpo rimane rilassato e la mia mente rimane chiara e concentrata.
37. Rimango calmo e raccolto in tutte le circostanze e lascia che la rabbia si sciolga.
38. Sto lavorando per gestire meglio le mie emozioni.
39. Non ho paura di affrontare la mia rabbia e rispondere agli altri più delicatamente.

40. Mi rifiuto di lasciare che gli argomenti si agitano e mangiano via per la mia pace interiore.
41. Esprimo le mie emozioni in modo pensieroso e rispettoso.
42. Non sono gravato dalla rabbia e dalle circostanze inaspettate. Al contrario, confido che le cose buone siano dirette a modo mio.
43. Ovunque guardi, vedo solo gentilezza, amore e cordialità.
44. Le cose banali non possono farmi perdere la calma.
45. Lo stress è inevitabile, ma spetta a me rispondere.
46. Mi rifiuto di lasciare che la rabbia mi trasformi in una persona risentita.
47. Prenderò le misure necessarie per creare una vita di ordine e gentilezza.
48. La mia anima esplode con emozioni positive.
49. Il perdono mi viene naturale.
50. C'è una linea sottile tra fastidio e rabbia, e sto attento a non attraversarlo.
51. La rabbia mi impedisce di raggiungere il mio pieno potenziale e vivere la mia vita migliore.
52. Non minerò la mia crescita dal comportamento autodistruttivo.
53. Pulisco il mio cuore dalle emozioni che non mi servono più.
54. Rilasciare la rabbia migliorerà la mia qualità della vita e renderà felici i miei amici e la mia famiglia.

55. Sono pronto per iniziare un nuovo capitolo di vita e apportare cambiamenti positivi.
56. Memorare la rabbia fa male alla mia salute mentale e fisica.
57. Tutto accade per un motivo e questa incertezza rivelerà nuove opportunità di crescita.
58. Sono dedicato a proteggere la mia pace e a mantenere la mia felicità.
59. Banno la paura e lo stress e abbraccio le gioie e i miracoli della vita quotidiana.
60. Ho tutti gli strumenti necessari per cambiare la mia vita in meglio.

Le affermazioni ti aiuteranno a trasformare la tua vita, ma solo se sei disposto a fare un po 'di lavoro. Tuttavia, sono brevi e semplici da usare, quindi modificare la tua routine quotidiana ti permetterà di crescere nella versione migliore di te stesso.

La rabbia può essere così travolgente che gli annebbia tutto bene nella tua vita. Mantenere un diario di gratitudine rivaluta la tua mente per concentrarsi su esperienze gioiose piuttosto che rimpianti e delusioni.

Scrivere alcune cose al giorno che ti hanno portato un sorriso sul viso ti metterà immediatamente di buon umore e ti preparerà per le interazioni future. Quando ti senti ad allenarsi, il tuo cervello si concentrerà immediatamente in momenti più felici, rendendosi conto che la tua situazione è in definitiva insignificante.

Inoltre, prova ad abbinare affermazioni con il lavoro ombra. È il processo di accettare le parti soppresse di te stesso e guarire il divario tra la mente cosciente e subconscia.

Rifletti sulle tue azioni e individua quali situazioni spingono i pulsanti alla fine della giornata. Ad esempio, capire come e perché ti arrabbi ti consentirà di accettare quell'aspetto di te stesso, quindi il tuo cervello assorbirà il messaggio delle affermazioni calmanti più rapidamente.

Infine, sii persistente. Gestire e rimodellare i tuoi sentimenti intensi come la rabbia è un viaggio, non una destinazione. Non c'è una soluzione rapida, ma dedicare regolarmente tempo a praticare affermazioni conduce una vita più equilibrata senza rabbia e reazioni impulsive. Innanzitutto, prova a ripeterli una o due volte al giorno per almeno un minuto o due.

Quindi, man mano che diventi più abituato a loro, puoi lavorare fino a cinque minuti di lavoro di affermazione al mattino e alla sera. Col passare del tempo, noterai quanto sia chiara la tua mente e quanto sei calma, dimenticando il forte puntura di rabbia.

Potrebbero sembrare troppo belli per essere veri, ma le affermazioni sono uno strumento che cambia la vita. Hanno il potere di cambiare il modo in cui pensi, senti e agisci, portando a un risultato più felice. Ad esempio, affermazioni per rabbia ti permetteranno di comprendere meglio i meccanismi interni delle tue emozioni e aiutarti a imparare a gestire efficacemente un assalto di sentimenti negativi.

Se vuoi portare il tuo benessere al livello successivo, dai un'occhiata alla nostra guida per scoprire come sfruttare al massimo le affermazioni.

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Infine, se si desidera un semplice strumento per registrare e recitare queste affermazioni, Quindi dai un'occhiata a queste 13 app di affermazioni che ti aiutano a creare una mentalità positiva.