Quanti abbracci abbiamo bisogno di una giornata per sentirci felici?

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La depressione è qualcosa che ha un impatto sulle persone di tutte le età e background. Per affrontare la depressione, dobbiamo adottare un approccio a tutto tondo. Ciò può includere l'incontro con un professionista della salute mentale, considerando farmaci e Aumento del contatto umano con le persone che ci portano gioia e felicità.

Ecco dove gli abbracci possono essere utili. Quanti abbracci al giorno abbiamo bisogno di una giornata per sentirci felici? Lo affronteremo di seguito, oltre a discutere i benefici del tocco umano sulla psiche.

Se sei preoccupato che potresti aver bisogno di aiuto per gestire la tua depressione, ti preghiamo di prendere in considerazione la contatto con un professionista della salute mentale addestrato il prima possibile.

Sommario

Quanti abbracci abbiamo bisogno di un giorno?

Tutti sono diversi, ma se vuoi approfittare del maggiore impatto possibile di abbracci, tu bisogno di avere Tra quattro e 12 abbracci al giorno, A seconda di quali sono i tuoi obiettivi. Per alcuni di voi, può sembrare molto.

Sfortunatamente, molte persone che seguono la cultura occidentale guidano una vita indaffarata. Altri scelgono di vivere una vita solitaria. Di conseguenza, Le persone non ricevono tanti abbracci che facevano, che potrebbe essere il motivo per cui alcune persone non ricevono abbracci ogni giorno.

Inoltre, molti Le persone sono titubanti a toccare altre persone o non amano essere toccate, che potrebbe essere un altro motivo per cui le persone non ottengono il numero di abbracci di cui hanno bisogno.

7 vantaggi di ricevere abbracci regolari

Ci sono diversi vantaggi significativi che potresti sperimentare se ricevi abbracci regolari. Loro includono:

• Gli abbracci possono ridurre i sentimenti di solitudine: Uno dei principali motivi per cui le persone si sentono depresse è che si sentono soli. Quando ci sentiamo come se ci siano altre persone che ci circondano, potremmo non sentirci giù e depressi. Anche se potresti sentirti come se stessi lottando per la vita da solo, ci sono persone nella tua vita che amano e si prendono cura di te.
• Gli abbracci possono ridurre il livello di stress: Quando vediamo qualcuno che ha a che fare con un'esperienza dolorosa o spiacevole, può essere utile dare loro un abbraccio. La ricerca ha dimostrato che dare a qualcuno un altro abbraccio, il che significa toccarli, può ridurre i livelli di stress. Tutti hanno bisogno di un po 'di supporto di volta in volta e possiamo mostrare il nostro supporto per le altre persone dando loro abbracci.
• Gli abbracci possono farti sentire più felice: Quando abbraccia qualcun altro, puoi innescare un rilascio di neurotrasmettitori che possono farli sentire felici. In particolare, l'ossitocina è spesso chiamata ormone coccole. Questo perché quando ci coccoliamo con qualcun altro, l'ossitocina viene rilasciata. Inoltre, livelli di ossitocina più elevati possono farti sentire più felice. Diversi livelli di ossitocina possono essere rilasciati a seconda di chi abbraccia, quindi se stai cercando un po 'di spinta alla felicità, potresti voler abbracciare un membro della famiglia o un amico.
• Gli abbracci possono essere utili per la salute del tuo cuore: Anche se gli abbracci possono offrire benefici significativi per la nostra salute mentale, possono anche fornire benefici per la nostra salute fisica. Uno studio specifico ha dimostrato che le persone i cui partner romantici li abbracciavano regolarmente hanno subito una riduzione significativa della pressione sanguigna. Se vuoi proteggere il tuo cuore, dovresti provare ad abbracciare altre persone regolarmente.
• Gli abbracci possono aiutarti a ridurre le tue paure: Di tanto in tanto hanno tutti paura, indipendentemente dal fatto che abbiamo paura del futuro o stiamo semplicemente cavalcando una montagna russa spaventosa. Anche se abbracciare qualcun altro è probabilmente dove otterrai il più grande vantaggio, anche abbracciare un animale di peluche può aiutarti ad affrontare le tue paure. Se ti trovi in ​​una situazione spaventosa, vedi se riesci a trovare qualcuno da abbracciare.
• Gli abbracci possono affrontare il dolore cronico: Il dolore cronico è uno dei problemi più urgenti che affrontano oggi il sistema sanitario ed è importante adottare un approccio a tutto tondo al dolore cronico. Anche se in alcune situazioni possono essere utili in alcune situazioni, gli abbracci possono anche aiutarti a ridurre il dolore cronico. Il contatto umano è importante per il processo di recupero perché può cambiare la tua mentalità. Se controlli le tue emozioni e migliora il tuo umore, potresti divertirti a gestire i sintomi del dolore cronico.
• Gli abbracci ti aiutano a comunicare con altre persone: Infine, gli abbracci possono anche essere un modo fantastico per comunicare con altre persone. Anche se la maggior parte della comunicazione umana avviene attraverso parole parlate ed espressioni facciali, puoi anche comunicare con altre persone attraverso il tatto. Puoi esprimere numerose emozioni attraverso gli abbracci, tra cui paura, amore, tristezza e simpatia. Anche se potresti non rendertene conto, abbraccia le persone in modi diversi. Pensa a come cambiano i tuoi abbracci a seconda del messaggio che vuoi inviare e ti renderai conto che gli abbracci possono essere una forma di comunicazione particolarmente importante.

Questi sono solo alcuni dei numerosi benefici Puoi divertirti se abbracciano altre persone regolarmente.

Potrebbe anche essere necessario andare al tavolo da disegno per praticare i tuoi stili distintivi di abbraccio!

E se non ti piace abbracciare?

Se non ti piace abbracciare altre persone, ci sono Altri modi in cui puoi trarre vantaggio dai benefici del contatto umano. Alcuni dei migliori esempi includono:

• Un rapido pugno: Potresti voler fare il pugno di altre persone. Questo è relativamente semplice. Chiudi il pugno come se stessi per provare a dare un pugno a qualcuno o qualcosa. Quindi, tocchi delicatamente il pugno dell'altra persona. Questo è un ottimo modo per esprimere compassione e approvazione per qualcun altro.
• Una stretta di mano: Potresti anche provare una stretta di mano. Anche se questo potrebbe sembrare un po 'formale e professionale, ci sono molti amici che si stringono la mano ogni volta che si vedono invece di abbracciarsi l'un l'altro. Potresti voler vedere se la stretta di mano è un'opzione migliore per te.
• Un mezzo piede: Se non sei in vena di un abbraccio completo, puoi invece provare un mezzo abbraccio. Sfiggi la mano di qualcuno con una mano, e poi avvolgi il braccio attorno alla persona come una mezza abbigliamento. Questa è una grande via di mezzo tra stringere la mano e abbracciare qualcuno.

Queste sono alcune delle migliori opzioni che potresti voler provare se non ti piace abbracciare altre persone. Potresti voler provare alcune di queste opzioni per vedere cosa funziona meglio per le tue esigenze specifiche ... o trovare una delle tue che ti fa sentire il più a tuo agio. Alti cinque, chiunque?

Pensieri finali su quanti abbracci abbiamo bisogno di un giorno

Alla fine, è importante ricordarlo Gli abbracci sono una forma importante dell'esperienza umana. Potremmo non voler sempre ammetterlo, ma Abbiamo bisogno di contatto. Gli abbracci possono aiutare migliorare l'umore, svolgere un ruolo nel trattamento della depressione.

Idealmente, dovremmo ottenere il maggior numero possibile di abbracci al giorno ... ma tutti lo hanno fatto diversi livelli di comfort. È importante avvicinarsi a questo processo con una mente aperta, ascoltare l'altra persona e prestare molta attenzione al linguaggio del corpo.

Se ti è piaciuto questo articolo, potresti essere interessato a conoscere altri modi per trattare e affrontare la depressione. Il nostro articolo sulle affermazioni per le persone che lottano con la depressione è un posto meraviglioso per iniziare!

Ricorda: non devi mai esaminarlo da solo. Ci sono app e libri per aiutare con l'ansia, nonché professionisti addestrati disposti a dare una mano.