Il potere della positività, con moderazione il rapporto losada
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Il rapporto di losada è la somma della positività in un sistema diviso per la somma della sua negatività. Un rapporto di 3.Da 0 a 6.0 è stato scoperto che è altamente correlato con le alte prestazioni.
Il rapporto losada è anche noto come rapporto positività, rapporto Gottman e linea losada.
Il primo sospetto di un rapporto di positività proveniva dal campo della stabilità coniugale e dell'analisi delle relazioni, dalla ricerca di John Gottman. Nel corso di dozzine di studi e migliaia di osservazioni, ha acquisito la capacità di prevedere se una coppia avrebbe o meno divorziato con oltre il 90% di precisione. Un fattore chiave di quella previsione era il rapporto tra espressioni positive e espressioni negative.
Il secondo sospetto di un rapporto di positività proveniva dal campo della psicologia organizzativa, dalla ricerca di Marcial Losada. Adottando la metodologia di codifica di Gottman per i team aziendali, Losada ha osservato team di otto mentre hanno sviluppato piani strategici. Ancora una volta, il rapporto tra espressioni positive e espressioni negative è stato altamente predittivo del successo del team, come giudicato sia da numeri difficili come la redditività, sia un numero morbido come le valutazioni da parte di colleghi e superiori.
Lo studio che alla fine ha portato il rapporto positività al suo attuale livello di popolarità è venuto dal campo della psicologia positiva, dalla ricerca di Barbara Fredrickson. Ha scoperto che gli studenti universitari con un rapporto positività superiore a 3 avevano significativamente più probabilità di avere un'elevata salute mentale e sociale.
Questi risultati sono stati successivamente confermati in impostazioni aggiuntive (e.G. una casa di cura), essendo stata citata oltre 700 volte.
Sommario
Qual è il mio rapporto losada e cosa significa?
Puoi fare un rapido test qui per scoprire il tuo rapporto positività.
In generale, maggiore è il tuo rapporto, meglio è. Ci sono limiti: sopra 6 e soprattutto al di sopra di 11, ma è improbabile che la maggior parte delle persone si avvicini mai a livelli così alti.
Le emozioni positive sono utili in molte aree della vita, aumentando la salute generale, la durata della vita, il funzionamento sociale, la salute mentale, il reddito, la produttività e altro ancora.
Posso aumentare il mio rapporto positività?
Assolutamente. Ci sono dozzine di esercizi di psicologia positiva che puoi usare per aumentare il rapporto positività. Ho aumentato personalmente il mio rapporto da 1.7, sei mesi fa, a 2.6 Adesso. In ordine, ho scoperto che i seguenti quattro esercizi sono i più efficaci nell'aumentare del rapporto di losada: ridere, gratitudine, esercizio fisico e autocompalazione.
Perché 2.9 e oltre sulla linea di losada?
La linea di divisione comunemente menzionata di 2.9 ha ora dimostrato di essere fasullo. Più accurato è un intervallo di positività, da circa 3 a 6. Perché è molto più positività della negatività necessaria per raggiungere uno stato di fiorente?
Gli umani sperimentano la negatività molto più forte della positività. Questa tendenza può essere vista in molti campi, dall'economia comportamentale alla psicologia. Confrontare:
Dopo averti visto, un amico si complimenta con il tuo aspetto.
-Vs-
Dopo averti visto, un amico insulta il tuo aspetto.
È probabile che il complimento ti faccia sentire meglio per alcuni momenti - forse anche poche ore. È probabile che l'insulto continui a giocare ripetutamente per ore, forse anche giorni.
Affinché un sistema sia in uno stato positivo, è necessaria una quantità significativa di positività per bilanciarsi rispetto al potere troppo ponderato della negatività.
Ma perché la positività porta ad un aumento delle prestazioni? È un adattamento evolutivo: la felicità è un segnale che va bene fare investimenti a lungo termine.
Un esempio:
Dall'articolo di Barbara Fredrickson, oltre il momento:
Quando siamo in uno stato di relativa sicurezza e sazietà, quando ci sono poche minacce che richiedono emozioni intense e ristrette che ci consentono di perseguire i nostri interessi a lungo termine. Nei nostri antenati, gli stati transitori di emozioni positive hanno portato a comportamenti che possono sembrare inutili o stravaganti dal punto di vista della sopravvivenza immediata, ma che forse hanno conferito seri vantaggi a lungo termine.
Un rapporto positività sopra 3.0 Segnalava la sicurezza e la sazietà - che Joe era circondato da amici, in salute, aveva una scorta di cibo, e che ora era il momento migliore per fare investimenti a lungo termine.
Questa è la funzione dell'emozione positiva - per dirlo al corpo, ora è il momento - sei al sicuro, quindi puoi smettere di preoccuparti delle preoccupazioni quotidiane del presente, e vai a fare veri i tuoi sogni sul futuro.
Per saperne di più, leggi questo articolo.
Perché abbiamo anche bisogno di negatività?
Detto in modo diverso, perché è troppa positività? Può essere disfunzionale. Facciamo un semplice esempio:
Sei nato altamente ottimista. Volendo produrre emozioni ancora più positive, trascorri anni ad aumentare i tuoi livelli naturali di ottimismo attraverso la terapia cognitiva comportamentale.
Un giorno, decidi di trasferirti in Italia e iniziare un vigneto. I tuoi amici ti avvertono di essere cauti: "Non sai nulla del business e non puoi nemmeno parlare italiano!"
Sentirsi ottimisti, credi di poter imparare le cose lungo la strada. Sfortunatamente, la realtà morde duramente: il tuo primo lotto di uva acido e il secondo produce disgustoso vino. Il terzo batch produce un vino che va bene, vendendo alcune bottiglie, ma non abbastanza per coprire i costi. I tuoi amici ti mettono in guardia da fare il fallimento dell'esperienza di vita e andare avanti.
Sentendomi ottimista, credi di poter cambiare le cose. Con il tuo credito già rovinato, ti rivolgi ai tuoi amici e alla tua famiglia per soldi. Continui a fallire. Vai in rovina, nel processo rovinando non solo la tua vita, ma quella di chi ti circonda.
L'emozione negativa può essere utile.
Controversia sulla matematica disfunzionale
Secondo i sostenitori originali del rapporto di losada, 2.9 segna la linea di demarcazione tra normale e prosperare. Quel numero proveniva dall'uso della matematica complessa applicata in modo errato. Barbara Fredrickson e Losada hanno modellato la performance umana contro l'emozione positiva e negativa usando un sistema tridimensionale non lineare e dinamico. Se vuoi un senso di cosa significhi, leggi la sezione qui sotto in rosso.
La matematica dietro 2.9 è stato ora falso. La teoria sottostante che la positività induce fiorente è ancora valida, ma l'idea che una linea di divisione universale esista a 2.9 è stato smentito. Per riassumere i problemi:
- Il valore 2.9 è stato affermato come la linea di demarcazione in tutte le situazioni per tutte le persone. Sappiamo che questo è falso perché una rapida occhiata agli studi reali condotti mostra una serie di linee di divisione. Questo ha senso: le cose saranno diverse per persone di età diversa, genere, livello di istruzione, personalità, appartenenza al gruppo e così via.
- C'erano una serie di errori matematici. Non c'è bisogno di crederci la parola - da uno dei due autori originali della teoria, Barbara Fredrickson, “Sono arrivato a vedere una ragione sufficiente per mettere in discussione il particolare quadro matematico Losada e ho adottato."
Teoria del caos e psicologia positiva?
Sia Losada che Barbara Fredrickson hanno modellato la performance umana contro l'emozione positiva e negativa usando un sistema tridimensionale non lineare e dinamico. Quella modellazione ha ora dimostrato di essere fasullo, ma per scopi storici, ho preservato il mio tentativo originale di spiegare la matematica.
Cos'è un sistema non lineare?
Cominciamo con un ipotetico modello di felicità:
Felicità (valore da 0 a 10) = denaro (valore da 0 a 5) + ottimismo (valore da 0 a 3) + gratitudine (valore da 0 a 2)
Questo è un esempio di un modello lineare. In inglese - le variabili non interagiscono tra loro. Un esempio:
Joe è ben fuori medico (denaro = 5), leggermente pessimista (ottimismo = 1) e non molto grato (gratitudine =.25).
Usando l'equazione sopra, la sua felicità = denaro (5) + ottimismo (1) + gratitudine (.25) = 6.25
Quindi sta bene. Se, attraverso l'allenamento di Happierhuman, Joe ha aumentato i suoi livelli di gratitudine del 100%, a .5, la sua felicità aumenterebbe del 4%, a 6.5.
Ma non sembra giusto ... il modello è troppo semplicistico. Un raddoppio della gratitudine dovrebbe aumentare la felicità di molto più del 4%.
Un modello più accurato sarebbe così:
Felicità = denaroGratitudine + Ottimismo
Questo è un esempio di un modello non lineare: alcune delle variabili interagiscono tra loro. Piuttosto che i punteggi di denaro e gratitudine vengono sommati, il punteggio del denaro viene esponentemente aumentato dal punteggio di gratitudine. Questo modello è anche troppo semplicistico, ma è più realistico - dopo tutto, che punto è lì per avere tonnellate di denaro se non puoi apprezzare ed essere grato per questo?
Ora, quando i livelli di gratitudine di Joe raddoppiano, la sua felicità aumenta del 30%.
Le emozioni umane sono incredibilmente potenti e si basano su se stesse. Supponiamo che tu sia diventato il 10% più felice cinque anni fa, è molto probabile che la tua vita ora sarebbe completamente diversa. Proprio come l'effetto farfalla, piccoli cambiamenti nell'emozione possono avere effetti profondi lungo la strada - da cui la necessità di un sistema non lineare (più: teoria del caos).
Cos'è un sistema tridimensionale?
I due grafici sopra mostrano come il cambiamento dei livelli di gratitudine cambi i livelli di felicità. Ma cosa succede se volessimo vedere cosa succede quando si cambia denaro e gratitudine, allo stesso tempo?
Ecco come sarebbe. A livelli più bassi di gratitudine, ciascuna delle tre linee è quasi la stessa. Ma mentre la gratitudine continua ad aumentare, il valore della felicità dell'uomo ipotetico con un sacco di denaro (denaro = 6), inizia a sparare sopra gli altri.
Le complesse dinamiche dei team aziendali.
Mettendo tutto insieme, il grafico sopra è un modello che collega il rapporto positività dei team aziendali con il loro livello di prestazioni.
L'asse X contiene una rappresentazione bidimensionale delle prestazioni. A -20, il team aziendale ha molte persone che fanno domande. A +20, il team aziendale ha molte persone che sostengono i propri punti di vista. Chiaramente, vogliamo un team aziendale che faccia entrambi - uno che impara ed è aperto a nuove idee, ma che agisce anche sulle sue convinzioni.
L'asse y contiene lo spazio emotivo del team aziendale. Ricordiamo che vogliamo un sacco di positivo ... ma anche qualche negativo? Per questo, una squadra ha bisogno di un ampio spazio emotivo, che accoglie tutti i tipi di comportamenti (ricerca, ottimista, pessimista, ecc ...). Il rapporto losada controlla direttamente le dimensioni dello spazio emotivo.
Questo grafico è tridimensionale perché, come il grafico della felicità con 3 curve, questo grafico ha tre diverse curve, ognuna con un rapporto positività diverso.
Il più grande set di linee di figura ottime, in grigio, rappresenta una squadra ad alte prestazioni. Sappiamo che questa squadra è ad alte prestazioni perché hanno punti in tutto il grafico - punti in cui sono aperti a nuove idee, punti in cui stanno sostenendo le proprie idee e punti in cui sono neutrali.
Il più piccolo set di linee di figura ottime, in bianco accecante, rappresenta una squadra a bassa performance. Questa curva ha solo pochi punti, tutti incentrati sull'autodvocazione.
Questa è la base della teoria dietro il rapporto positività. Troppa negatività limita la gamma di possibili comportamenti ad alcune opzioni. D'altra parte, un rapporto positività sopra 2.9 espande la gamma di comportamenti. Tale flessibilità, a sua volta, contribuisce ad alte prestazioni.
Questo è anche il motivo per cui questo modello prevede che troppa positività è cattiva - come puoi vedere, la curva con un rapporto di positività elevato è maggiore della curva con un piccolo rapporto positività. Una volta che il rapporto passa 11, la curva diventa troppo grande. Così grande, infatti, che l'intero modello si rompe.
Mostrami la scienza!
Il ruolo della positività e della connettività nelle prestazioni dei team aziendali: un modello di dinamica non lineare
Questo studio ha tentato di correlare le prestazioni dei team aziendali con le loro relative dimostrazioni di positività alla negatività, indagine sulla difesa e altro orientamento all'autorianto.
Protocol60 team aziendali di otto individui ciascuno sono stati osservati in un laboratorio computerizzato mentre sviluppavano piani strategici.
La "comunicazione verbale tra i membri del team" è stata codificata lungo tre dimensioni bipolari e quindi testata contro i livelli di prestazione.
Positività/negatività (p/n): "Un atto vocale è stato codificato come" positivo "se la persona che parla ha mostrato supporto, incoraggiamento o apprezzamento (E.G., "È una buona idea"), ed è stato codificato come "negativo" se la persona che parla ha mostrato disapprovazione (E.G., "Questa è la cosa più stupida che abbia mai sentito"), sarcasmo o cinismo."
Richiesta/Advocacy: "Un atto vocale è stato codificato come" indagine "se riguardava una domanda volta a esplorare ed esaminare una posizione e come" difesa "se si trattava di discutere a favore del punto di vista del relatore."
Altro/sé: "Un atto vocale è stato codificato come" sé "se si riferiva alla persona che parlava o al gruppo presente in laboratorio o alla società la persona che parlava di parlare, ed era codificato come" altro "se il riferimento era a una persona o gruppo al di fuori della compagnia a cui apparteneva la persona che parlava."
Performance della squadra: “Il campione di 60 team aziendali è stato suddiviso in tre livelli di prestazione in base a ampi dati sulle prestazioni aziendali."I dati includevano misure di redditività, soddisfazione del cliente, valutazioni da parte di superiori, colleghi e subordinati. “Una squadra è stata assegnata alla categoria ad alte prestazioni se ha raggiunto valutazioni elevate in tutte e tre le misure. Una squadra è stata assegnata alla categoria a bassa prestazione se aveva valutazioni basse in tutte e tre le misure. I team di media prestazione non hanno raggiunto valutazioni che erano costantemente alte o costantemente basse."
Risultati La combinazione dell'indagine/ difesa e di altri/ auto-ratio è stata in grado di prevedere ad alte prestazioni. Il rapporto positività/negatività, a sua volta, è stato in grado di prevedere l'indagine/difesa, l'altra/sé e le alte prestazioni. Il modello Lorenz non lineare Build By Losada utilizza il rapporto positività/negatività per prevedere l'indagine/difesa e altri autoconsue, che a loro volta predicono le prestazioni.
“Il rapporto P/N per i team ad alte prestazioni è molto simile a quello che Gottman (1994) trovato per le coppie che sono state in grado di ottenere una relazione armoniosa e sostenibile nel tempo. Gottman ha anche scoperto che le coppie i cui matrimoni si sono conclusi con il divorzio avevano una preponderanza di negatività rispetto alla positività nella loro interazione complessiva nel tempo, proprio come il team a bassa prestazione nel nostro studio: "Lo scioglimento è correlato a rapporti positivi-negativi di meno di uno (c'è più negativo che positivo), mentre la stabilità è associata a rapporti che sono circa 5.0 '(Gottman, 1994, p. 331)."
Preoccupazioni
Il rapporto ottimale calcolato da questo studio è 5.6, che è un 2 completo.5 punti superiore al rapporto raccomandato dalla maggior parte degli altri studi di rapporto Losada. È questo perché l'attenzione era rivolta ai team aziendali piuttosto che agli individui umani? A causa della metodologia di codifica?
Studio completo qui.
Losada, m., & Heaphy, E. (2004). Il ruolo della positività e della connettività nelle prestazioni dei team aziendali. American Behavioral Scientist, 47 (6), 740-765. doi: 10.1177/0002764203260208
Affetto positivo e la complessa dinamica della fiorente umana
Questo studio ha testato l'ipotesi di losada sui singoli adulti (un precedente, l'ipotesi era stata testata solo su matrimoni e team aziendali), oltre a riassumere la letteratura esistente. Questo studio è stato citato oltre 700 volte, rendendolo uno degli studi di psicologia positiva più popolari fino ad oggi.
Protocol188 Gli studenti universitari hanno completato una serie di sondaggi nel corso di un mese.
Variabili e sera per 28 giorni, i partecipanti hanno completato un test simile a questo, che calcola un rapporto di positività dividendo il numero di emozioni fortemente sentite positive vissute nelle ultime 24 ore per il numero di emozioni fortemente sentite negative. Un rapporto di positività mensile è stato calcolato prendendo una media dei rapporti giornalieri.
A sua volta, questo rapporto è stato confrontato con i risultati di una misura di 33 elementi di psicologia e funzione sociale (Keyes, 2002). Quelli con punteggi più alti su questa misura sono stati classificati come fiorenti; quelli con punteggi medi e bassi come non fluttuanti.
Risultati Il rapporto di positività medio per gli individui fiorenti era 3.3. Il rapporto di positività media per gli individui non fluriti era 2.2.
Preoccupazioni La dimensione del campione non è piccola, ma non è nemmeno grande che questo studio dovrebbe essere citato più di 700 volte prima della replica.
Il campione è fuori solo studenti universitari. È possibile che diversi tipi di persone in diversi periodi della loro vita possano avere rapporti di positività diversi.
La definizione di fiorente utilizzata in questo studio è limitata alla salute mentale e sociale. Esiste anche una correlazione tra il rapporto positività e i GPA? In caso contrario, perché non è aumentata la salute mentale e sociale che si traduce in un miglioramento delle prestazioni accademiche?
Studio completo qui.
Fredrickson, n. L., & Losada, m. F. (2005). Affetto positivo e la complessa dinamica della fiorente umana. Psicologo americano, 60 (7), 678-686. doi: 10.1037/0003-066x.60.7.678
Piacere di conoscerti: emozioni positive, sovrapposizioni di sé e comprensione complessa nella formazione di una nuova relazione
Questo studio ha testato l'ipotesi che un rapporto di positività più elevato tra i nuovi studenti universitari avrebbe previsto che avessero una migliore comprensione e relazione con loro.
Protocol247 Gli studenti universitari del primo anno hanno completato una serie di sondaggi durante diverse volte: 3 settimane prima dell'inizio del semestre, 1 settimana dopo l'inizio delle lezioni, 5 settimane dopo l'inizio delle lezioni e ogni giorno per quattro settimane, tra la settimana 1 e la settimana 5.
Variabili e sera per 4 settimane, i partecipanti hanno completato un test simile a questo, che calcola un rapporto di positività dividendo il numero di emozioni fortemente sentite positive vissute nelle ultime 24 ore dal numero di emozioni fortemente sentite negative. Un rapporto di positività mensile è stato calcolato prendendo una media dei rapporti giornalieri.
A sua volta, questo rapporto è stato confrontato con l'altra sovrapposizione (vicinanza delle relazioni percepita) e una complessa comprensione degli altri (piuttosto che vedere il loro compagno di stanza come un'entità singolare, E.G. buono o cattivo, invece li sembrano a volte buoni e talvolta cattivi). L'estroversione è stata anche misurata come controllo.
ResultsEven Dopo aver controllato l'estroversione, il rapporto positività era significativamente predittivo dell'altro sovrapposizione, sia alla settimana 1 che alla settimana 5.
Il rapporto di positività ha influenzato l'altro si sovrappone in parte attraverso il suo impatto sulla complessa comprensione dei loro compagni di stanza dei partecipanti in aumento. Quelli con un rapporto elevato hanno sperimentato circa tre volte più un aumento della loro complessa comprensione dalla settimana 1 alla settimana 5.
Il rapporto di positività medio di quelli con un'alta sovrapposizione di sé e una comprensione complessa era 2.9; Il rapporto medio di quelli con punteggi bassi era 2.13.
Preoccupazioni Il punto di interruzione tra alto e basso può essere definito arbitrariamente in modo che il rapporto medio del gruppo alto sia 2.9. Il punto di interruzione era effettivamente definito arbitrariamente in questo modo?
Studio completo qui.
Waugh, c.E. & Fredrickson, B.L. (2006). Piacere di conoscerti: emozioni positive, sovrapposizioni di sé e comprensione complessa nella formazione di una nuova relazione. The Journal of Positive Psychology, 1 (2), 93-106.
Processi coniugali predittivi della successiva dissoluzione: comportamento, fisiologia e salute
Uno studio longitudinale che ha tentato di trovare variabili che potrebbero essere utilizzate per classificare una coppia come a rischio di divorzio.
Protocollo
79 coppie sono state osservate in un laboratorio, in cui le loro interazioni positive e negative sono state osservate e codificate in dettaglio dai ricercatori. Ai coppie è stato chiesto di discutere le aree problematiche nel loro matrimonio tra loro. Le coppie sono state esaminate due volte - una volta all'inizio dello studio e una seconda volta quattro anni dopo.
Variabili
Interazioni codificate come positive incluse: Descrizione del problema neutro o positivo, informazioni sulle relazioni orientate all'attività, assenso, umorismo e altri vari positivi.
Le interazioni codificate come negative includevano: reclamo, criticali, problemi di problemi di relazione negativa, sì, ma difensivo, posa, aumento degli effetti negativi e altri negativi vari.
Sulla base di queste interazioni, le coppie sono state separate in due gruppi: regolamentate e non regolamentate. Sebbene l'algoritmo di classificazione abbia utilizzato molte diverse fonti di dati per creare la classificazione (singoli codici di interazione, come rabbia e ritiro, la somma dei codici di interazione positiva, la somma dei codici di interazione negativa, ecc ...) la componente più predittiva della classificazione era il rapporto tra la somma dei codici di interazione positiva e la somma dei codici di interazione negativi.
Le coppie regolate avevano un rapporto positività di circa 5.8; Il non regolato accoppia un rapporto di circa .86.
Risultati
Durante il periodo di 4 anni, le coppie non regolamentate avevano tre volte più probabilità di prendere in considerazione il divorzio, il doppio delle probabilità di separarsi e 2.5 volte che è probabile che divorziano come coppie regolamentate.
Preoccupazioni
Quanto facilmente può essere cambiato il rapporto positività di una coppia?
Se potesse essere cambiato, ciò avrebbe effettivamente un impatto sulla probabilità di divorziare (correlazione vs. causa)?
Perché i documenti successivi di Gottman sulla previsione del divorzio tendono all'uso di altri modelli (cioè modelli di rapporto di non positività)?
Studio completo qui.
Gottman, j. M., & Levenson, R. W. (1992). Processi coniugali predittivi della successiva dissoluzione: comportamento, fisiologia e salute. Journal of Personality & Social Psychology, 63(2), 221-233.
La complessa dinamica del pio desiderio: il rapporto di positività critica
Questo documento solleva una serie di critiche giuste contro la matematica dietro la Universal 2.9 Linea di divisione. L'Abstract:
“Esaminiamo criticamente le affermazioni fatte da Fredrickson e Losada (2005) riguardo al costrutto è noto come" Rapporto di positività."Non troviamo alcuna giustificazione teorica o empirica per l'uso di equazioni differenziali tratte dalla fluidodinamica, un sottocampo di fisica, per descrivere i cambiamenti nelle emozioni umane nel tempo; Inoltre, dimostriamo che la presunta applicazione di queste equazioni contiene numerosi errori concettuali e matematici fondamentali. La mancanza di rilevanza di queste equazioni e la loro errata applicazione ci portano a concludere che l'affermazione di Fredrickson e Losa di Losa di aver dimostrato l'esistenza di un rapporto di positività minima critico di 2.9013 è del tutto infondato. Più in generale, esortiamo i futuri ricercatori a prestare attenzione nell'uso di strumenti matematici avanzati come le dinamiche non lineari e in particolare per verificare che le condizioni elementari per la loro valida applicazione siano state soddisfatte."
Puoi leggere il documento completo qui.
Brown, n. J., Sokal, a. D., & Friedman, H. L. (2013). La complessa dinamica del pio desiderio: il rapporto di positività critica.
Pensiero aggiornato sui rapporti di positività
Questa è la risposta di Barbara Fredrickson alla critica sopra. L'articolo può essere riassunto in una frase,
“Sono arrivato a vedere una ragione sufficiente per mettere in discussione il particolare quadro matematico Losada e ho adottato."
Lei sostiene, e sono d'accordo che sebbene la matematica non sia corretta, l'idea che la positività con moderazione sia benefica è ancora vera e può essere ben descritta dalla teoria ampia e costruttiva dell'emozione positiva.
Puoi leggere la risposta completa qui.
Fredrickson, n. L. (2013). Pensiero aggiornato sui rapporti di positività.
Verso una psicologia positiva umanistica
Questo documento solleva una serie di critiche giuste contro la mentalità della positività e l'ampio uso fuori contesto del rapporto di positività. Tuttavia, la maggior parte dei suoi argomenti sono uomini non sequenziali o di paglia. Inoltre, il documento sostiene una "psicologia positiva informatica umanisticamente."
Personalmente non sono d'accordo, ma il documento è una lettura interessante.
Ben-Sharar lo dice bene,
La differenza fondamentale tra psicologia umanistica e psicologia positiva è nella loro relazione con la ricerca, l'epistemologia e la metodologia. Molti che si sono uniti alla "terza ondata" non erano rigorosi. La psicologia umanistica ha dato alla luce il movimento di auto-aiuto e molti libri di auto-aiuto sono usciti con concetti fondati sull'emozione e nell'intuizione. La psicologia positiva combina queste cose con la ragione e la ricerca.
Potete leggerlo qui.
Schneider, k. (2011). Verso una psicologia positiva umanistica. Analisi esistenziale: Journal of the Society for Existential Analysis, 22(1), 32-38.
Alterazione Positivo/Negativo Interazione Rapporti di madri e bambini piccoli.
Poiché questo studio aveva una piccola dimensione del campione (otto coppie madre-figlio, per 16 partecipanti in totale), cito l'abstract del documento sotto piuttosto che fornire il mio riepilogo.
“Basato sulla classica ricerca coniugale di John Gottman, esiste una nozione popolare che le relazioni interpersonali prosperano quando il numero di interazioni positive supera le interazioni negative di un rapporto da cinque a uno. Sebbene molti abbiano dato consigli simili per genitori e caregiver, i risultati e la metodologia di Gottman potrebbero non generalizzare alle relazioni di genitori e bambini piccoli. Erano simili risultati di rapporto da convalidare per le relazioni genitore-figlio, la consulenza esplicita del rapporto può essere incorporata come componente della pratica clinica (E.G., Allenamento per i genitori comportamentali). Per iniziare a studiare potenziali implicazioni cliniche, è stato condotto un progetto che ha esaminato la capacità delle madri di raggiungere rapporti prescritti a seguito di brevi istruzioni. I livelli di rapporto di base per un piccolo campione di diadi madre-figlio non cliniche erano circa uno positivo per ogni negativo. Quando sono stati incaricati di raggiungere un rapporto da 5 a 1, tutti i partecipanti hanno migliorato i loro rapporti; metà del campione ha raggiunto il rapporto target. Le madri nello studio hanno modificato i loro rapporti principalmente aumentando il numero di positivi che hanno usato con i loro figli."
Studio completo qui.
Armstrong, a. B., & Field, C. E. (2012). Alterare rapporti di interazione positivi/negativi di madri e bambini piccoli. Terapia comportamentale per bambini e familiari, 34(3), 231-242. doi: 10.1080/07317107.2012.707094
Positività e benessere tra gli anziani residenti in comunità e i residenti delle case di cura: qual è l'equilibrio di effetto ottimale?
Poiché non ho accesso allo studio completo, cito l'abstract del documento di seguito anziché fornire il mio riepilogo. Se puoi aiutarmi a procurarmi l'accesso a questo documento, ti invierò un abbraccio virtuale (o posso inviarti un biscotto, se preferisci).
“Per esplorare se un rapporto di effetto positivo e negativo, dal lavoro di Fredricksen e Losada, potrebbe prevedere alti livelli di benessere nei campioni di anziani e specialmente nei residenti delle case di cura nonostante molteplici condizioni di salute cronica, in modo consonante con Ryff e la nozione di Singer di Singer “Fiorare sotto il fuoco."Metodo: abbiamo usato due campioni: un campione di probabilità di anziani residenti in comunità e un campione di case di cura. Abbiamo calcolato i rapporti di effetto positivo e negativo in ciascun campione e misurato il benessere con interazione sociale, salute mentale, soddisfazione della vita e benessere generale. Risultati: il rapporto positività di 2.9 livelli elevati differenziati di benessere in entrambi i campioni, come nelle ricerche precedenti sui campioni più giovani. Discussione: sebbene ci aspettassimo che il rapporto di positività si esibisse meno bene tra i residenti delle case di cura, abbiamo scoperto che ha differenziato i residenti con un alto benessere altrettanto e nel campione della comunità. La capacità di regolare l'effetto positivo per mantenere un rapporto relativo tra effetto positivo rispetto a negativo sembra essere un aspetto importante del successo di aggiustamento nella vita tardiva. Sono necessarie ulteriori ricerche sugli indicatori oggettivi della qualità della vita e sul fatto che i cambiamenti intra-individuali nell'equilibrio affetto siano accoppiati a cambiamenti negli indicatori di salute mentale positiva."
Maggiori informazioni qui.Meeks, s., Van Haitsma, K., Kostiwa, i., & Murrell, s. UN. (2012). Positività e benessere tra gli anziani residenti in comunità e i residenti delle case di cura: qual è l'equilibrio di effetto ottimale?. Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences & Social Sciences, 67 (4), 460-467.
Infine, un modo dimostrato per migliorare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita è concentrarsi su obiettivi che contano veramente. Per iniziare, controlla questo foglio di lavoro stampabile gratuito e un processo passo-passo che ti aiuterà a stabilire obiettivi intelligenti efficaci.
