Top 10 Modelli di diario di ansia e fogli di lavoro [Nuovo per Top 10Top 10]

Questa risorsa è dallo stesso creatore di quello sopra. Puoi dare un'occhiata a questa cartella di lavoro d'ansia se stai cercando un piccolo extra. I fogli di lavoro precedentemente citati sono inclusi qui, ma ottieni anche più modelli e risorse, come i pianificatori quotidiani, i fogli di lavoro di innesco d'ansia e altri relativi al rilassamento.

Questa immagine fa parte di un foglio d'ansia di tre pagine dal pianificatore della felicità. La stampabile "cancella le mie preoccupazioni" ti aiuta a ridurre la quantità di ansia che hai. Ma devi prima diventare consapevole di ciò che causa questa ansia. Gli altri due stampabili sono i fogli "not-do-do" e "30 giorni di preoccupazione".

Questo foglio di lavoro del modello di ansia da Cognitive Heights ti fornisce quattro domande: come ti senti, perché ti senti così, indipendentemente dal fatto che i tuoi pensieri siano razionali e quale attività di auto-cura puoi fare per sentirti meglio. Si concentra su una preoccupazione alla volta e poi rompe quella preoccupazione dal grilletto alla cura.

Ecco un'altra serie di fogli di lavoro interessanti per gestire e superare la tua ansia. Journal Buddies offre 31 istruzioni che si concentrano sull'aiutarti ad affrontare le tue preoccupazioni con più fiducia e autostima. Offre anche linee guida complete su come utilizzare il journaling per calmare i tuoi sensi.

Questo è un altro set di Sandra Glavan che è più focalizzato su un programma dietetico rispetto ad altri modi per ridurre l'ansia. Crede che mangiare il cibo giusto, fare l'esercizio giusto e ottenere la giusta quantità di sonno sia la chiave per mantenere uno stato mentale sano. Se vuoi essere mentalmente forte, devi anche essere in buona forma fisica.

Se vuoi capire meglio come reagiscono la mente, il cuore e il corpo ai tuoi innesti d'ansia, questo è un foglio di lavoro eccellente da provare. È principalmente per bambini e adolescenti, ma crediamo che possa funzionare bene anche per gli adulti.

Ci sono molti tipi di ansia. Questo affronta specificamente l'ansia sociale, l'ansia che ottieni quando sei circondato da molte persone o quando sei in interazione sociale. Puoi usare questo foglio di lavoro (per bambini e adulti) per capire come gestire le tue emozioni.

L'ansia non è problematica da sola. A volte diventiamo tutti ansiosi, specialmente quando ci troviamo di fronte a situazioni con cui non abbiamo familiarità. Tuttavia, può diventare un problema se persiste senza una ragione apparente. Puoi usare questo modello per determinare se la tua ansia sta diventando un problema per te e le persone intorno a te.

Ecco un'altra lista di controllo di Mylemarks, ma con una sezione per la frequenza di valutazione (sempre, a volte e mai). Questa lista di controllo potrebbe anche essere utile una volta che hai deciso di vedere un esperto professionista della salute mentale per la diagnosi o il trattamento.

Se stai cercando un foglio di lavoro dettagliato o un modello di diario, potresti provare questo da Psychpoint. Fornisce modi per aiutarti a far fronte agli attacchi d'ansia. È anche informativo, poiché è delineato in un modo che ti aiuterà a capire perché la respirazione e la sfida dei tuoi pensieri ansiosi possano ridurre la tua ansia.

Se vuoi concentrarti sulle tecniche di rilassamento, considera questa risorsa. Ha sei sezioni per la tua mente, corpo, emozioni, nervi, pensieri e cuore. Le istruzioni dicono che devi fare brainstorming con il tuo gruppo, ma puoi anche farlo da solo. Oppure, se non hai idea di cosa scrivere, puoi chiedere ad altre persone che potrebbero trovarsi nella stessa situazione.

Ecco un foglio di lavoro da Psychpoint che è utile per classificare la tua ansia sociale. Dei 27 articoli, quali trovi più tollerabili, moderatamente tollerabili e meno tollerabili? La classificazione in questo modo può aiutare te e le persone che ti circondano sapete quando e come interagire.

Come indicato in precedenza, ci sono diversi tipi di ansia. Il disturbo d'ansia generale (GAD) è il più comune. Se la tua normale ansia arriva al livello in cui è diventata malsana, questo potrebbe essere un caso di GAD. Ad ogni modo, questa risorsa può aiutarti a capire meglio la tua ansia e perché ti colpisce così com'è.

Infine, se ti piace scrivere, puoi usare questi modelli di diario e istruzioni da Lindsay Braman per gestire le tue emozioni. Avere troppo in mente può essere travolgente. È bene avere uno sbocco per i tuoi pensieri e sentimenti, come il journaling.

Pensieri finali sui modelli di diario d'ansia

Come accennato in precedenza, questi modelli non sono sostituti per il trattamento e la terapia professionale. È ancora meglio chiedere aiuto a esperti che possono diagnosticare correttamente.

Detto questo, questi modelli di diario d'ansia e fogli di lavoro possono comunque aiutare se stai cercando di capire meglio la tua ansia. Inoltre, il journaling ha dimostrato di essere terapeutico e può essere un ottimo modo per lavorare attraverso le tue preoccupazioni.

Infine, se vuoi un modo semplice per ridurre lo stress e l'ansia, prova a scrivere questi 35 schierati di journaling di vivere di più nel momento presente.