Non chiedere attenzione in una relazione 9 cose da fare invece

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Le relazioni sono una parte normale della vita. Può stare bene avere qualcuno su cui fare affidamento e condividere la tua vita. Ma a volte, essere in una relazione può farti sentire come se dovessi chiedere attenzione.

Da parte mia, ricordo di dover essere quello a contattare per tenersi per mano. Dovrei iniziare conversazioni e sentirmi come se non fossi ascoltato. Ha parlato di ciò che voleva e avrebbe lasciato la stanza o sarebbe stato breve se non potesse tenere il passo con un argomento che ho sollevato.

Mi è sembrato di essere l'unico che prova. Quando ti senti così in una relazione, può essere difficile sapere cosa fare. Se ti ritrovi sentire il bisogno di chiedere attenzione, È importante capire perché. Ci sono una varietà di fattori che possono farti sentire in questo modo.

Sommario

Motivi per cui stai implorando attenzione

Sei dato per scontato

Forse il tuo partner ti dà per scontato. Un esempio di questo potrebbe essere se ti senti come se fossi sempre quello che inizia conversazioni o piani.

Può succedere anche quando il tuo partner non fa alcuno sforzo per farti sentire speciale. Se sei sempre tu a fare il lavoro nella relazione, può essere facile iniziare a sentirsi non apprezzati.

Stai uscendo con un narcisista

Forse sono una persona narcisista o di controllo. Se il tuo partner si mette sempre al primo posto, può essere difficile attirare l'attenzione di cui hai bisogno. I narcisisti possono anche essere gastini.

Se non sei sicuro di quando si verifica il gaslighting, questo significa sostanzialmente il narcisista ti fa mettere in discussione la tua realtà. Un esempio potrebbe essere se ti dicessero che è successo qualcosa che sai non è successo. Potrebbero farlo dicendo che stai reagendo in modo eccessivo o di essere troppo sensibile. Potrebbero andare fino a colpirti e girandarti e dire che sei pazzo quando provi a difenderti.

Se questo sta accadendo nella tua relazione, è importante contattare l'aiuto.

Le relazioni significano qualcosa di diverso da entrambi

Tu e il tuo partner potreste avere opinioni diverse sulla relazione. Un esempio di questo potrebbe essere se stai cercando una relazione seria ma il tuo partner non lo è.

Può succedere anche quando vuoi cose diverse dalla vita. Se vuoi sistemarti e avere figli ma il tuo partner no, può essere difficile trovare un terreno comune.

La caduta/effetti dell'attuale attenzione

Quando chiedi attenzione, può avere un impatto negativo sulla tua salute mentale, fisica e sociale.

Salute mentale

Quando chiedi costantemente attenzione, può iniziare a mettere a tacere la tua salute mentale. Potresti iniziare a sentirti ansioso o depresso. Potresti anche trovare difficile concentrarti su altre aree della tua vita.

Salute fisica

La tua salute fisica può anche essere influenzata. Quando ti senti ansioso o depresso, può portare a problemi come l'insonnia o una perdita di appetito. Potresti anche ritrovarti ad ammalarsi più spesso.

Salute sociale

La tua salute sociale può anche soffrire quando chiedi attenzione. Prima che tu lo sappia, potresti iniziare a prendere le distanze da amici e familiari. Potresti anche trovare difficile incontrare nuove persone. Questo isolamento può farti sentire ancora peggiore.

9 cose da fare invece di chiedere attenzione

1. Parla con il tuo partner delle tue esigenze

Non chiedere attenzione in una vera relazione. Inizia a affrontare questo problema comunicando con il tuo partner. Questa può essere una conversazione difficile da avere, ma è importante essere onesti sui tuoi bisogni.

Pianifica un momento per sedersi e concentrati su questo particolare argomento. Spegni la TV e i telefoni cellulari e fai una vera conversazione. Ascolta ciò che il tuo partner ha da dire e cerca di trovare un compromesso che funziona per entrambi.

2. Prendi una pausa dai social media

Se controlli costantemente il telefono o i social media per l'attenzione, potrebbe essere il momento di fare una pausa. Questo può essere difficile, soprattutto se sei abituato ad essere attivo sui social media.

Inizia prendendo qualche giorno libero. Guarda come ci si sente a non controllare costantemente il telefono. Se scopri che ti senti meglio, prova a fare una pausa per una settimana o più. Potresti essere sorpreso da quanto ti senti meglio quando non cerchi sempre la convalida dagli altri.

Non preoccuparti dell'account Facebook o Instagram del tuo partner. Se sono veramente interessati a te, capiranno perché hai bisogno di un po 'di tempo dai social media.

3. Trascorri un po 'di tempo da solo

È importante passare un po 'di tempo da solo, anche se hai una relazione. Questo può essere difficile se sei abituato a essere sempre con il tuo partner, ma è importante avere un po 'di tempo da solo.

Usa questa volta per fare cose che ti rendono felice. Questo può essere qualsiasi cosa dalla lettura, vai a fare una passeggiata o prendendo una lezione di yoga. È importante trovare attività che ti aiutino a rilassarti e a disviare. Sarai più felice e più contento quando ti prendi del tempo per te.

Quando ti trovi del tempo per te stesso, ti goderai di più il tuo partner quando torni insieme. Il tuo partner avrà anche la possibilità di manchi e ti apprezzerà di più. Se il tuo amante ti manchi davvero, lo mostreranno una volta che sarai di nuovo disponibile.

Non aver paura di fare una pausa ufficiale dalla relazione se senti ancora la necessità di chiedere attenzione. Questa è una grande decisione, ma potrebbe essere ciò di cui hai bisogno. Questa pausa ti darà il tempo di concentrarti su te stesso e le tue esigenze.

4. Parla con un amico o un familiare

Se ti senti come se non stia ricevendo l'attenzione di cui hai bisogno, può essere utile parlare con un amico o un familiare. Questo può essere un ottimo modo per ottenere un po 'di supporto e prospettiva.

Scegli qualcuno che conosci sarà di supporto e comprensione. Parlando con qualcuno a cui non sei romanticamente legato, potresti essere in grado di vedere la tua relazione sotto una luce diversa. Questo può essere utile se ti senti bloccato.

5. Fai un elenco di cose che ami di te stesso

Uno dei motivi per cui potresti chiedere attenzione è perché non ti senti bene con te stesso. Questo può essere difficile da ammettere, ma è importante lavorare sulla tua autostima.

Un modo per farlo è fare un elenco di cose che ami di te stesso. Questo può essere qualsiasi cosa dal tuo senso dell'umorismo al tuo aspetto fisico. Annota tutte le cose che puoi pensare. Se hai problemi, chiedi a un amico o di un familiare di aiutarti.

Una volta che hai la tua lista, prenditi del tempo per leggerlo ogni giorno. Può sembrare di cattivo gusto, ma può essere utile ricordare a te stesso tutte le cose fantastiche di te.

Se ci sono cose che non ti piacciono, prenditi il ​​tempo per apportare miglioramenti sani. Ad esempio, se non ti piace il tuo aspetto fisico, prendi una nuova routine di allenamento o mangia più sano. Se non sei soddisfatto della tua carriera, inizia a prendere provvedimenti per cambiarla ottenendo una nuova certificazione, imparando una nuova lingua, ecc. Non è mai troppo tardi per apportare miglioramenti nella tua vita.

6. Stabilisci alcuni obiettivi di relazione

Uno dei motivi per cui potresti sentire il bisogno di chiedere attenzione è perché la tua relazione non è dove vuoi che sia. Questo può essere difficile da ammettere, ma è importante essere onesti con te stesso.

Abbiamo menzionato di aver parlato con il tuo partner sopra. Porta questa discussione ad un altro livello e fissa alcuni obiettivi. Questo può essere qualsiasi cosa, dal trascorrere più tempo di qualità insieme ad essere più comunicativi.

Sii specifico su ciò che desideri e assicurati che i tuoi obiettivi siano realistici. Può essere utile scrivere i tuoi obiettivi e fare riferimento a loro spesso. Questo ti aiuterà a rimanere in pista e fare progressi nella tua relazione.

Vuoi che il tempo di qualità sia specifico come le serate di appuntamenti designate o i fine settimana di distanza? Vuoi comunicare meglio mettendo da parte tempi specifici per parlare?

Che ne dici del matrimonio? Se sei già uscito per un periodo di tempo specifico, potresti sentire un certo punto un certo punto. Alcuni potrebbero ritenere che non dovresti uscire per più di 2 anni senza essere fidanzato. Altri potrebbero sentirsi come 1 anno è troppo presto - o perfetto! Altri potrebbero pensare che 5 anni lo stiano spingendo. Se ti uscirà da un po 'e il matrimonio non è stato sollevato, potrebbe essere il momento di discutere di tali obiettivi.

7. Cerca un aiuto professionale

Se hai provato tutto in questo elenco e senti ancora il bisogno di chiedere attenzione, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale. Questa è una grande decisione, ma potrebbe essere ciò di cui hai bisogno.

Un terapeuta o un consulente può aiutarti a risolvere i problemi della tua relazione. Possono anche aiutarti a lavorare sulla tua autostima. Questo può essere un passo inestimabile per ottenere l'attenzione di cui hai bisogno senza doverlo chiedere.

Cercare un aiuto professionale non è un segno di debolezza. È un segno di forza. Ci vuole molto coraggio per ammettere che hai bisogno di aiuto e per chiederlo.

Se non sei sicuro che il aiuto professionale sia giusto per te, considera di frequentare un gruppo di supporto. Questo può essere un ottimo modo per avere una prospettiva e vedere che non sei solo nella tua lotta.

Non aver paura di chiedere al tuo partner di andare alla consulenza di coppia se sei entrambi serio l'uno con l'altro. Questo può essere un ottimo modo per risolvere i tuoi problemi e attirare l'attenzione di cui hai bisogno.

8. Concentrati sulla tua felicità

Uno dei motivi per cui potresti sentire il bisogno di chiedere attenzione è perché sei concentrato sulla felicità del tuo partner e non sulla tua. Questo è un problema comune, ma è anche importante attenzione alla tua felicità.

Non puoi controllare la felicità del tuo partner. Puoi solo controllare il tuo. Quindi, inizia facendo un elenco di cose che ti rendono felice. Questo può essere qualsiasi cosa, trascorrendo del tempo con gli amici, giocando con gli animali, vai a degustazioni di vino o guardando commedie romantiche.

Una volta che hai la tua lista, fai uno sforzo per fare qualcosa da esso ogni giorno. Questo ti aiuterà a concentrarti sulla tua felicità e attirare l'attenzione di cui hai bisogno.

È anche importante trovare un hobby o un'attività che ami. Questo può essere qualsiasi cosa, dalla pittura alle escursioni agli sport. Fare cose che ami ti aiuterà a sentirti bene con te stesso e rendere più facile attirare l'attenzione di cui hai bisogno. Non puoi rendere felice qualcun altro se non sei felice dall'interno.

9. Impara a dire di no

Uno dei motivi per cui potresti sentire il bisogno di chiedere attenzione è perché sei un piacere per le persone. Potresti sentirti come se dovessi dire di sì a tutto ciò che il tuo partner ti chiede. Questa può essere un'abitudine difficile da rompere, ma è importante imparare a dire di no.

Dire di no non ti rende una persona cattiva. Non significa che non ami il tuo partner. Significa solo che hai dei confini e non permetterai al tuo partner di trarre vantaggio da te.

È anche importante imparare a dire di no ai tuoi amici e familiari. Questo può essere difficile, ma è importante stabilire anche i confini con loro. Solo perché sei un piacere per le persone non significa che devi dire di sì a tutti.

Pensieri finali sull'accattonare l'attenzione in una relazione

Non è un segreto che Le relazioni richiedono lavoro. Non sono sempre facili, ma ne valgono la pena. La chiave è per Trova un equilibrio tra dare e ricevere attenzione. Una persona non dovrebbe fare tutto il lavoro. Entrambe le persone dovrebbero inserire un Uguale quantità di sforzo. Se ti senti come se fossi l'unico che presta attenzione, potrebbe essere il momento di discutere con il tuo partner.

È anche importante Concentrati sulla tua felicità. Non puoi rendere felici qualcun altro o amarli se non sei felice o in grado di amare dall'interno. Dare tempo in a La relazione è una strada a due vie Quindi non chiedere attenzione. Scopri di più su come affrontare la eccesso di compensazione in una relazione e verificare la relazione OCD: sintomi, cause e come trattare.