I 10 migliori idee domenicali di auto-cura per una giornata rilassante

Potrebbero esserci link di affiliazione in questa pagina, il che significa che otteniamo una piccola commissione di tutto ciò che acquisti. Come associato di Amazon guadagniamo da acquisti qualificati. Si prega di fare le tue ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto online.

Conosci la situazione fin troppo bene. È stata un'altra lunga settimana di lavoro ... quella che ti ha fatto Desidendo che fosse già venerdì, quando è solo lunedì. O quello in cui non sai nemmeno più che giorno è più, dato che tutto è stato una grande sfocatura.

O il mio preferito ... il tipo di settimana che ti fa guardare i voli per sognare le vacanze a metà del mondo. Una fuga molto necessaria e benvenuta.

Quando tutto è detto e fatto, non puoi aspettare che il fine settimana abbia una giornata per rilassarsi, rilassarsi e recuperare. Più specificamente, Non puoi aspettare la domenica di cura di sé.

Sommario

Cos'è la domenica di cura di sé?

L'obiettivo di una domenica di cura di sé è di assegna un giorno libero in cui non farai assolutamente altro che prenderti cura di te stesso. Il modo in cui definisci la cura di sé dipenderà in definitiva da te, anche se generalmente si riferisce ad avere un tempo rilassante e riposante per te stesso.

La domenica di auto-cura è un giorno importante per te perché È la tua occasione per riposare, ricaricare e recuperare Dalla estenuante settimana passata. Per alcuni, è anche un modo per Preparati per i prossimi giorni a venire. Indipendentemente da come lo vedi, lo devi a te stesso Per prestare attenzione alle tue esigenze, tanto quanto presti attenzione al tuo lavoro.

L'importanza della cura di sé

Senza una normale routine di auto-cura, è più probabile che tu provi il burnout, il che potrebbe quindi portare a problemi più grandi sia nella tua vita personale che professionale. Quindi, dai un'occhiata al quadro più ampio e concediti un po 'di tempo per lasciar andare la settimana passata e preparati per quello che si fa avanti.

Oggi lo offrirò 43 idee domenicali di auto-cura Puoi fare per avere la giornata rilassante che meriti. Fidati di me, la vita diventa più facile e divertente quando la prendi un giorno alla volta ... e questo non significa che devi spenderlo da solo. Alcune idee domenicali di auto-cura sono perfette per le coppie.

Idee domenicali fantastiche e semplici

1. Goditi una giornata alla spa

Andare alla spa è una delle idee domenicali di auto-cura più comuni che tu possa mai imbatterti, e per una buona ragione. È lussuoso, è rilassante, è tutto ciò di cui hai bisogno per togliere tutto lo stress che hai avuto negli ultimi giorni.

2. Immergiti in un bagno di disintossicazione

Riempi la vasca con acqua e versa il sale epsom prima di immergersi. I bagni di disintossicazione hanno lo scopo di liberare il corpo delle tossine e sono molto rilassanti. Puoi anche aggiungere oli essenziali e zenzero se lo desideri. Prenditi il ​​​​tuo tempo. Puoi immergerti lì dentro per soli 10 minuti a un'ora.

3. Rilassati con una maschera per il viso rilassante

Le maschere per il viso sono fantastiche non solo per ringiovanire la pelle, ma anche per aiutarti a rilassarti. La sensazione di raffreddamento sul viso può aiutare a dissolvere lo stress, anche per i pochi minuti su cui lo hai.

4. Fare yoga

Lo yoga, ovviamente, è una pratica meditativa che comporta un sacco di stretching. È impegnativo, sì, ma fidati di me, è molto gratificante soprattutto una volta completato l'intera sessione. È un risultato che hai fatto per te stesso, nel qui e ora.

5. Fai una piacevole passeggiata nel parco

La domenica di auto-cura non deve essere niente di speciale. Può essere semplice come mettere le scarpe da passeggio e fare una passeggiata nel parco o fare un'escursione su un sentiero.

Vai avanti, sii fuori, immergiti al sole e goditi la piacevole esperienza di camminata senza scopo e senza scopo.

6. Corri o jogging all'aperto

Se preferisci avere più di una corsa adrenalina, allora indossa le scarpe da corsa e fai un jogging all'esterno.

Avrai ancora gli stessi vantaggi di essere all'aperto, mentre allo stesso tempo ti alleni.

7. Corri sul tapis roulant

Preferiresti rimanere in casa ma vorresti comunque una buona corsa, dici? Quindi salta sul tapis roulant se ne hai uno. Altrimenti, puoi andare nella tua palestra locale e uscire. L'importante è che ti alleni e ti senti bene nel realizzarlo per la giornata.

8. Dormire fino a tardi

A volte, qualcosa di base come il sonno è molto difficile da trovare. Soprattutto per coloro che corrono in giro con una vita così frenetica, il sonno può essere così evasivo che hanno bisogno di dormire per portarli lì. Cancella la tua domenica mattina per rimanere a letto più a lungo. Sai che meriti quegli zozzzz extra.

9. Fare una colazione tardiva

E dal momento che dormi, questo significa che farai colazione in ritardo. Non c'è bisogno di affrettarsi, perché la domenica è dedicata a te stesso. Sia che tu ne faccia uno speciale per te stesso o decida di guidare e cenare, è tutto tuo da divertirsi.

10. Fai le unghie

Niente urla di sé più che unghie perfettamente ben curate. Pensaci. Quando vedi unghie ben curate, pensi consapevolmente che il colore sia bello o il design è carino. Ma quello che stai pensando inconsciamente è che wow, si prende cura di se stessa.

Perché nel fare le unghie, stai letteralmente rinunciando all'uso delle mani per un po 'di coccole. È l'epitome di auto-cura fino in fondo.

PS, gli uomini possono beneficiare anche di formare mani/pedis. Ci sono chiare scelte di colore e sta crescendo in popolarità.

11. Dai un'occhiata al mercato degli agricoltori

Non so te, ma il mercato del contadino può essere molto rilassante. Anche se non sei tutto per cucinare, c'è qualcosa di speciale nel vedere prodotti e fiori freschi, insieme a pane e dessert fatti in casa in fila per tutti. È un ottimo modo per incontrare anche i tuoi vicini.

12. Gioca a un videogioco

Giocare ai videogiochi è uno dei modi migliori per rilassarsi e fuggire dalla realtà, anche se brevemente. Che si tratti di un gioco occasionale sul tuo cellulare per uno una ricerca impegnativa sulla tua console, le sfide sono da realizzare.

13. Ottieni un massaggio

Alleviare lo stress e allentare. Ottenere un massaggio è una delle cose più consigliate che puoi fare per un weekend di auto-cura. La parte migliore è che ha anche alcuni benefici davvero interessanti, come arrossire le tossine dal tuo corpo e alleviare i muscoli doloranti.

14. Avere uno scrub per il corpo

Fai una buona doccia lunga e goditi un lussuoso scrub per il corpo. La sensazione esfoliante contro la pelle aiuta a stimolare i nervi e ad andare avanti la circolazione. Inoltre, uscirai dalla doccia odorando davvero bene e ti sentirai davvero fresco.

15. Andare in bicicletta

Vai avanti, prendi quella bici per un giro. Ricordati perché hai comprato quella bici in primo luogo, ed è perché ami la sensazione del vento contro la tua faccia mentre vai in bici all'aperto. È fantastico anche per il cardio.

16. Candele profumate leggere

Non solo candele profumate regolari, ma candele per aromaterapia. È noto che l'aromaterapia riduce significativamente lo stress e migliora l'umore, che è esattamente ciò di cui hai bisogno dopo una lunga settimana.

17. Trascorri la giornata con i tuoi animali domestici

Gli animali domestici sono angeli qui sulla terra. Non sono solo molto carini, ma sono anche molto efficienti. Non ti piace solo quando si asciugano così senza sforzo le cipigli e lo sostituiscono con un enorme sorriso semplicemente essendo carino e coccoloso? Sì, sembra una domenica perfetta spesa, va bene.

18. Cucina e mangia il tuo pasto preferito

Ecco una presa letterale di "Trattati."Se sei il tipo di persona a cui piace passare il tempo in cucina, allora vai avanti e tii qualcosa per te. Puoi provare a imparare una nuova ricetta o puoi preparare il tuo pasto preferito.

19. Salga nel parco

Non in bicicletta o corsa? Vai al parco comunque e non fai nulla. Semplicemente goditi la giornata luminosa e soleggiata. Vai su un picnic da solo o guarda gli altri godersi il loro. Non devi sempre essere produttivo e attivo per fare cura di sé.

20. Rannicchiarsi con un libro

Nel caso in cui ti annoi non facendo nulla al parco, puoi recuperare la lettura con un buon libro. Puoi farlo troppo dentro la tua casa, nel caso in cui non hai davvero voglia di essere fuori.

21. Immergiti il ​​sole vicino alla piscina o alla spiaggia

Se sei vicino a un corpo d'acqua, puoi uscire anche tu. Non devi necessariamente fare una nuotata, ma semplicemente vedere le acque blu fresche può essere rilassante agli occhi.

Il suono delle onde delicate può essere molto meditativo e rilassante. E la vitamina D è un'ottima soluzione per il sollievo dallo stress.

22. Guarda il tuo film preferito/TV

Sii una patata per un giorno. Spendilo sul divano a guardare i tuoi film preferiti o programmi TV. È un ottimo modo per districare lo stress, ed è il momento perfetto per recuperare le storie che ti sei perso perché sei stato troppo impegnato ad essere un adulto la scorsa settimana.

23. Cambia i tuoi fogli

Sembra un lavoro ingrato, ed è. Ma parte di prendersi cura di te stesso è assicurarsi di mantenere te stesso e le tue cose che pulite. Cambiare i tuoi fogli è un modo semplice ma efficace di auto-cura perché dimostra che ti interessa abbastanza il tuo benessere per assicurarti che il letto, sei sdraiato è pulito e fresco.

24. Meditare

Puoi integrarlo con la tua pratica yoga, ma nel caso in cui non faccia yoga, puoi effettivamente meditare da solo. Trascorri qualche minuto in silenzio.

Cinque a dieci minuti possono essere sufficienti per i principianti, quindi puoi provare a andare più a lungo mentre progredisci. È noto che la meditazione ha molti benefici, non solo mentalmente ma anche fisicamente.

25. Vai alla sauna

Vai avanti, sudalo. Andare alla sauna è un ottimo modo per ringiovanire il tuo corpo svuotando le tossine. Abbinalo a un bagno ghiacciato in seguito e puoi davvero ottenere il massimo dai benefici per la salute che ha da offrire. È un vantaggio che esci con una pelle più fresca e più giovane.

26. Scrivi nel tuo diario

Decluttering la tua mente è importante tanto quanto declutter il tuo spazio fisico. Scrivi nel tuo diario su tutte le cose che avresti voluto che tu abbia potuto parlare ma non ci sei arrivato a causa della tua settimana frenetica.

Scrivi delle tue intenzioni per la prossima settimana. Scrivi dei tuoi sentimenti nel momento presente.

27. Fai un bagno a bolle

È simile a un bagno di disintossicazione, solo questo è pieno di bolle. I bagni di bolle sono divertenti e rilassanti, quindi vai avanti, immergiti. Getta alcune candele e un bicchiere di vino e affonda nella tua bolla personale di calma.

28. Crea un'insalata di frutta o un frullato

Mangia qualcosa di fresco e sano. Prendi un po 'di frutta e trasformali in un'insalata di frutta o un frullato. Ora che ti stai godendo una domenica rallentata, hai il tempo di creare uno spuntino sano, quindi fallo.

29. Prova una spa Float

Conosci una di quelle capsule galleggianti, quella piena di acqua salata in modo da far galleggiare? Sì, questo è quello. Dovresti provarlo, perché è molto buono per la desolazione. Immagina di galleggiare per un'ora, lasciando andare tutto lo stress e la tensione nel tuo corpo. Ne uscirai una persona veramente rinnovata.

30. Prova la crioterapia

La crioterapia usa un freddo estremo in tutto il corpo per un paio a diversi minuti. È diventato popolare, specialmente tra gli atleti e quelli con uno stile di vita attivo, grazie alle sue proprietà restaurative e ringiovanenti.

31. Investi in una spa del piede

I nostri piedi hanno molte terminazioni nervose diverse che possono influire sullo stato del resto del nostro corpo. Ecco perché è importante prestare attenzione alla salute dei piedi. Ottenere una spa del piede è un modo per farlo.

Puoi ottenere un massaggio per questo, oltre a un lussuoso bagno che toglie tutto lo stress e le pressioni da esso, soprattutto se trascorri molto tempo in piedi. I bagni ionici del piede sono ottimi per disintossicare il tuo corpo.

32. Fare un bagno di fango

Mentre è alla spa, perché non ordinare un bagno di fango? È ottimo per rimuovere le impurità dalla pelle, mentre allo stesso tempo è rilassante. È stato anche trovato ottimo per condizioni cutanee come l'eczema e la psoriasi e può anche alleviare il dolore dall'artrite reumatoide, tra gli altri.

33. Goditi la tua dieta cheat day

È impressionante che tu abbia attaccato le tue pistole con la tua dieta e che stai finalmente raccogliendo i risultati del tuo duro lavoro. Ma inoltre, non farebbe male permetterti una giornata cheat.

Non solo ti permette di soddisfare le tue voglie, ma ti impedisce anche di vendetta perché ti sentiva privato per così tanto tempo.

34. Termina un puzzle

Lavorare su puzzle è un tipo di attività senza frotte, molto nel momento. Se hai rimandato un puzzle per un po ', ora è il momento migliore per farlo. O forse vorresti avviarne uno nuovo e nuovo. Trascorri la tua domenica a fare qualcosa mentre non fai nulla.

35. Completa un libro da colorare

Se non sei un tipo di persona puzzle, allora puoi fare un libro da colorare. Il mondo è il tuo parco giochi, quindi se vuoi colorare il cielo verde anziché il blu, dipende totalmente da te. Puoi sempre dire che hai esercitato la tua licenza creativa, comunque.

36. Andare a fare shopping

Alcune persone ottengono un tale brivido al centro commerciale e fanno shopping. Se questo è il tuo genere di cose, allora fallo! Sai quanto soddisfacente e rilassante sta vedendo tutti quei graziosi articoli dalle finestre del negozio.

È particolarmente soddisfacente essere in grado di ricompensarti con i soldi che hai guadagnato al lavoro.

37. Avere un appuntamento per il brunch

Non abbastanza colazione, e non del tutto per il pranzo. Un brunch è il perfetto pasto a metà mattina da divertirsi con te stesso o con qualcuno la cui compagnia ti piace. Getta anche un bicchiere di mimosa per qualche fizz aggiuntivo alla tua giornata.

38. Andare a pescare

La pesca è una delle cose più rilassanti, ma allo stesso tempo eccitanti che puoi fare. Aspettare che il pesce si morda può essere meditativo, mentre li avvolgi può essere eccitante e il pompaggio adrenalina. È il migliore di entrambi i mondi e che può aiutarti a goderti una domenica di cura di sé ben spet.

39. Fare escursionismo

Niente dice che godi la vita all'aria aperta tanto quanto le escursioni. Goditi la natura, fai i tuoi passi, lavora sul tuo cardio. Concentrati sulla tua escursione invece dei passi falsi che hai fatto la scorsa settimana al lavoro, a tormentarti anche nel sonno. Sii presente per te stesso.

40. Cattura l'alba/il tramonto

Trova il tuo posto e guarda il sole per la loro giornata. Se sei una persona mattiniera, puoi prendere la bellezza dell'alba.

In caso contrario, puoi invece prendere il tramonto romantico. Ad ogni modo, sarà uno spettacolo, questo è certo.

41. Andare in un museo

Non hai bisogno di essere un appassionato fan della storia dell'arte per apprezzare di andare in un museo. Hai solo bisogno di guardarti intorno e goderti la bella arte. Può essere uno spettacolo rinfrescante e rilassante da vedere, inoltre stai facendo anche un po 'di allenamento leggero da tutte le passeggiate senza nemmeno renderlo conto.

42. Visita un giardino botanico

Se sei il tipo di persona che trova i fiori rilassanti, allora un giardino botanico è perfetto per te. Trascorri la giornata in uno durante la tua domenica di cura di sé. È davvero importante che tu ti tratti circondandoti di cose che ami e ti ispirano.

43. Trascorri la giornata con le persone che ami

Qualunque sia l'attività, niente può essere meglio che spenderla con le persone che ami. Può essere il tuo altro significativo, la tua famiglia, i tuoi amici più cari o talvolta, solo te stesso.

Perché anche l'amore di sé è cura di sé, ed è importante prestare attenzione ai tuoi bisogni tanto quanto te per gli altri.

Pensieri finali sulla cura di sé domenica

Qualunque cosa tu decida di prendere da questo elenco, il La cosa importante è che trascorri almeno un giorno della settimana dedicato solo a te… perché te lo meriti. Praticare la cura di sé ora sarà utile per te a lungo termine. Non è mai troppo tardi per iniziare a renderti una priorità.

Un altro enorme vantaggio di praticare regolarmente la cura di sé è che può aiutare ad alleviare lo stress e le ansie. Puoi anche leggere su altri suggerimenti per calmare la tua ansia usando la regola 3-3-3 qui.