Le migliori 10 migliori app per tracker umore per Top 10Top 10

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Hai bisogno di uno strumento semplice per tracciare i tuoi umori?

In tal caso, allora dovresti prendere in considerazione la possibilità di dare un'occhiata a una (o alcune) delle migliori app di tracker dell'umore che abbiamo dettagliato in questo post sul blog.

Il monitoraggio dell'umore è una tecnica in psicologia positiva che include il monitoraggio, la registrazione e l'analisi dell'umore di una persona. I medici di solito lo raccomandano ai pazienti che vogliono migliorare la propria salute mentale.

La forma più comune di monitoraggio dell'umore è tramite penna e carta: journaling.

Ma ammettiamo che non tutti hanno il tempo libero di scrivere effettivamente in un diario quotidiano (anche se la maggior parte degli psicologi dice che aiuta molto). Quindi, hai bisogno di un alternativo, hai bisogno di un'app di tracker dell'umore.

Le app di tracker dell'umore sono per le persone impegnate o per coloro che semplicemente non hanno la scrittura delle loro emozioni ed esperienze a mano. Non solo manterrai traccia dei tuoi sentimenti e rimarrai emotivamente stabile, ma avrai anche la possibilità di determinare cosa ti fa sentire emozioni negative. Quando sai cosa ti rende triste o solo, saprai come girare le maree e renderti felice.

Ecco altri motivi per cui il monitoraggio del tuo umore è una buona abitudine:

Sommario

Perché dovresti tracciare il tuo umore

Trova i tuoi trigger

Puoi monitorare i tuoi schemi di vita e identificare ciò che innesca i tuoi cattivi umore. In questo modo, sarai in grado di evitare tali "fattori scatenanti" e vivere una vita più felice. Se conosci i tuoi trigger, puoi sviluppare un piano praticabile per ridurre al minimo la loro presenza nella tua vita.

Ottenere il controllo

Mantenere un diario dell'umore o un tracker dell'umore può aiutarti a essere più coinvolto e ben informato con la tua salute perché sarai consapevolmente in sintonia con ciò che senti.

Un tracker dell'umore ti dà un senso di controllo sulle tue emozioni perché sapere quali fattori ti portano su o giù ti consente di fare scelte migliori per te stesso.

Sviluppare una strategia

Puoi sviluppare una strategia per mantenere in forma la tua salute mentale, fisica ed emotiva. I tracker dell'umore ti ispirano a continuare ad essere positivo sulla tua vita e il tuo benessere. Tutti vogliono apportare miglioramenti per vivere le loro migliori vite, ma senza tenere traccia dei risultati, come farai a sapere cosa funziona? Un tracker dell'umore può mostrarti l'impatto positivo del tuo duro lavoro.

Essere informato

Se il tuo medico ha bisogno di una storia precisa e dettagliata della tua salute, puoi semplicemente dargli una copia del tuo tracker dell'umore. Questo può aiutarlo a lavorare con te per decidere il piano d'azione più efficace per le tue esigenze.

In questo post, ti diamo un elenco del 11 migliori app di tracker dell'umore.

11 migliori app di tracker dell'umore

1. Daylio

Per iOS | Per Android

Daylio è un'app di journaling e di tracciamento dell'umore pluripremiato che ti consente di identificare e tracciare i tuoi sentimenti senza dover digitare parole.

Questa app ti offre una varietà di video che rappresentano umori diversi e ti consentono di scegliere il video che al momento riflette meglio il tuo umore.

Questo è un ottimo strumento per le persone che preferiscono selezionare visivamente come si sentono piuttosto che cercare di trovare le parole per descriverlo. Puoi anche abbinare il tuo umore alle tue attività e aggiungere ulteriori note che sembrano rilevanti.

Questa app presenta un "Statistiche e calendario"Strumento che ti consente di registrare i tuoi umori in un modo che ti consente di identificare i modelli nei tuoi sentimenti e comportamenti. Puoi tornare indietro e fare riferimento ai tuoi umori dal passato per aiutarti a gestire la tua depressione.

2. Moodkit

Per iOS

Moodkit Fornisce strumenti per utenti basati sulla terapia cognitiva comportamentale per aiutare a gestire l'umore, l'ansia e lo stress depressi.

L'app Mood Tracker è divisa in quattro sezioni: attività, pensieri, umore e diario.

La sezione "Attività" include un'area per l'utente per inserire i propri obiettivi specifici relativi alla loro vita sociale, alla loro produttività, al loro divertimento personale e alle loro abitudini fisiche e sane.

L'utente può selezionare tra una varietà di attività che sono state selezionate da pratiche basate sull'evidenza per migliorare il benessere generale, al fine di creare un elenco di favoriti. Oppure possono scegliere le loro attività a caso.

Alcune delle attività che gli utenti possono scegliere includono vari tipi di idoneità fisica, strumenti di gestione del tempo, tecniche di consapevolezza, suggerimenti per alimentazione sana e tecniche per aumentare le abilità sociali.

La sezione "pensieri" dà allo spazio dell'utente per descrivere situazioni stressanti che si sono recentemente verificate e le loro reazioni a questi eventi. Gli utenti possono quindi confrontare le loro reazioni registrate con diverse "distorsioni del pensiero" che sono note per essere comuni dai terapisti comportamentali.

Agli utenti viene chiesto di valutare i propri umori nella sezione "umore", e questo può essere fatto tutte le volte che si desidera farlo. La sezione "Journal" è per gli utenti di scrivere voci di giornale o note aggiuntive.

Infine, ci sono alcuni suggerimenti per consigli e set di obiettivi in ​​una sezione "Trive Suggerimenti".

Questa app di monitoraggio dell'umore è intuitiva e facile da usare. Segue un modello di terapia ben studiato per le persone che lottano con ansia, stress e depressione, rendendolo uno strumento conveniente da usare per le persone quando vogliono migliorare la propria salute mentale.

3. Preoccuparsi di guardare

Per iOS

La preoccupazione e l'ansia si verificano spesso quando si pensa al risultato peggiore possibile per un evento imminente, che quasi mai finisce per essere ciò che realmente accade.

PERSCITO WAY è un'app che ti aiuta a tenere traccia delle tue ansie e trasformarle in un'esperienza positiva in modo da poter ottenere un certo controllo nella tua vita. Quando monitora le tue preoccupazioni nel tempo, ti aiuterà a capire il modello di ciò che ti preoccupi e identificherà un modo più efficace di gestire quelle situazioni in futuro.

Quando si registra le tue preoccupazioni in questa app, puoi scegliere tra sei categorie di contesto: la tua vita professionale, la tua famiglia, il denaro, la salute, la vita sociale e gli altri. L'app offre quindi diversi modi in cui è possibile analizzare i tuoi dati. Puoi visualizzare tutte le tue preoccupazioni registrate per risultato, categoria di contesto o giorno.

Puoi rivedere i tuoi risultati per l'anno passato come grafico a linee, come grafico a barre per mostrarti tendenze di un giorno o di un mese o come grafico a torta che mostra la categoria o il risultato delle tue preoccupazioni. Osservando attentamente le tue preoccupazioni e i loro risultati, sarai in grado di vedere che, il più delle volte, le tue preoccupazioni non diventano realtà.

4. EMEODS

Per iOS | Per Android

EMEODS è un'app Specialized MooTracking progettata per le persone che stanno lottando con il disturbo bipolare. Per ogni voce, gli utenti valutano il proprio umore, irritabilità e ansia su una scala a quattro punti, che vanno da "nessuno" a "grave."Agli utenti viene anche chiesto di registrare se stanno vivendo o meno sintomi psicotici. Vengono anche registrati i dati comportamentali, che include la quantità di sonno che l'utente ha ottenuto la sera prima, se l'utente è stato di recente in terapia e gli attuali farmaci dell'utente.

Gli utenti valutano i loro sintomi una volta al giorno, allo stesso tempo ogni giorno. Questa app è particolarmente utile per monitorare i sintomi fondamentali del disturbo bipolare e per identificare un modello di umori positivi o negativi. La sezione Note consente agli utenti di registrare eventuali informazioni pertinenti aggiuntive, come qualsiasi uso recente di sostanza o modifiche in appetito. Mentre questa app è fatta per le persone con disturbo bipolare, può anche essere utile per le persone con ansia generale o depressione.

5. Moodtrack Diary

Per iOS | Per Android

Questa app è progettata affinché gli utenti possano tenere traccia dei propri umori. Ha lo scopo di aiutare le persone a sentirsi autorizzate con la capacità di gestire i propri umore prendendo decisioni migliori che possono influire su come si sentono.

Moodtrack Diary Incoraggia gli utenti a valutare e registrare i propri umori più volte durante il giorno e offre agli utenti un posto centrale per scrivere eventi quotidiani pertinenti o significativi e uso dei farmaci.

L'app Mood Packing mostra i rating dell'umore dell'utente sui grafici per illustrare i modelli e possibilmente scoprire i trigger per determinati umori. Consente inoltre agli utenti di interagire tra loro attraverso i social media in modo che possano dare e ricevere feedback. Questa app è stata creata per essere un'aggiunta utile al trattamento di salute mentale professionale.

6. BreathetE2relax

Per iOS | Per Android

Questo strumento di gestione dello stress aiuta gli utenti a imparare come utilizzare le tecniche di respirazione diaframmatica per aiutare a controllare il proprio stress. Fornisce inoltre agli utenti informazioni sulla biologia dello stress e della respirazione e l'impatto che lo stress ha sul corpo, nonché le istruzioni su come eseguire la respirazione diaframmatica. Gli utenti trovano anche questa app utile durante la pratica della meditazione.

Questa app di monitoraggio dell'umore offre video didattici, coaching e progressi. I risultati dei progressi vengono tracciati su un grafico ogni mese per consentire agli utenti di misurare il loro miglioramento. Questa app è uno strumento conveniente da utilizzare ogni volta che senti la necessità di fare un po 'di rilassamento.

Gli esercizi BreatheTe2Relax si basano su una vasta ricerca di consapevolezza, respirazione e gestione dello stress.

7. Mente sorridente

Per iOS | Per Android

Questa app fornisce una raccolta di meditazioni per quasi chiunque in qualsiasi situazione. Bambini e adulti possono beneficiare di questa app e delle centinaia di strumenti che fornisce.

Gli utenti possono trarre vantaggio da scansioni del corpo a terra guidata, meditazioni per la respirazione profonda ed esercizi sensoriali. La mente sorridente include programmi completi per bambini di varie fasce di età, un programma progettato per essere utilizzato sul posto di lavoro e persino un programma atletico. Gli utenti hanno la possibilità di ascoltare meditazioni brevi o versioni più lunghe di meditazioni con meno orientamento.

Questa app viene anche con un "curriculum di consapevolezza" che viene spesso utilizzato dagli insegnanti con i loro studenti.

Smiling Mind offre una grande collezione di meditazioni per le famiglie che vogliono praticare la meditazione ma non sanno da dove cominciare. Il contenuto per ogni fascia di età è adatto all'età e riconoscibile. Smiling Mind ha anche funzionalità utili come una sezione "preferiti" e uno strumento per tracciare i tuoi progressi.

8. imoodjournal

Per iOS | Per Android

imoodjournal Fornisce agli utenti lo strumento di diario di journaling e grafici dell'umore. Traccia gli stati d'animo degli utenti, la qualità del sonno, i farmaci, l'energia, i sintomi, lo stress, l'ansia e qualsiasi altra cosa vogliono documentare. Aiuta gli utenti a individuare le possibili cause dei cambiamenti dell'umore e ottenere alcune nuove intuizioni sulla loro salute mentale.

L'interfaccia intuitiva ti consente di visualizzare i rapporti sull'umore in grafici giornalieri, settimanali o mensili che ti aiuteranno Identifica le tendenze nei tuoi umori. Usando gli hashtag nella sezione di journaling per descrivere sentimenti, stati d'animo e emozioni, gli utenti possono tornare indietro e cercare trigger o motivi nel loro umore e apportare modifiche necessarie ai loro stili di vita per ridurre al minimo il verificarsi di umori negativi.

9. MindShift® CBT

Per iOS | Per Android

MindShift® CBT è un'app che si basa sulle strategie scientificamente comprovate della terapia cognitiva-comportamentale, che aiutano gli utenti che stanno lottando con i sintomi di ansia e depressione.

Questa app può aiutare le persone ad alleviare le loro menti e a gestire i loro trigger tra le sessioni di terapia.

Gli utenti possono personalizzare le impostazioni per personalizzare questa app. Ad esempio, se la tua ansia è attivata da nuove situazioni sociali, puoi usare questa app per aiutarti a imparare a rilassarti quando sei con le persone che non conosci.

MindShift aiuta gli utenti a sviluppare modelli di pensiero più favorevoli a vivere una vita felice e identificare i passaggi pratici per aiutarli a conquistare l'ansia.

Questa app offre strategie per superare l'ansia quotidiana e gli strumenti specifici da utilizzare quando si affrontano il panico, le preoccupazioni e il conflitto.

10. Auto-aiuto per la gestione dell'ansia

Per iOS | Per Android

L'auto-aiuto per la gestione dell'ansia (SAM) fornisce agli utenti informazioni, risorse utili, guida e 25 strumenti di auto-aiuto per aiutare a trovare il modo più efficace per le persone di gestire la propria ansia. Le persone possono usare questa app per costruire i propri toolkit di gestione dell'ansia e connettersi con altre persone attraverso un social network chiuso di altri utenti Sam che stanno anche lavorando per ridurre la loro ansia.

Progettata con elevati standard di usabilità in mente (insieme a strategie scientificamente comprovate per aiutare a gestire l'ansia), questa app è una risorsa facile e accessibile per le persone che vogliono fare un po 'di auto-aiuto. Gli utenti scoprono che questa app offre strumenti pratici per aiutare a gestire gli eventi quotidiani che producono ansia.

11. Traccia la tua felicità

Per iOS

Questa app, che è stata sviluppata dai ricercatori della Harvard University, durante il giorno si sentono domande sugli utenti su come si sentono e cosa stanno facendo. I creatori di questa app credono che se gli utenti misurano le loro esperienze in molti momenti individuali, possono avere un'idea accurata della loro vita generale e dei determinanti della loro felicità.

Per ogni 50 risposte a questi testi, l'app genera un Rapporto sulla felicità, Quindi gli utenti possono vedere esattamente quando e dove tendono a sentire il meglio. Possono quindi fare quell'attività più spesso. Questa app può aiutare le persone a imparare un po 'di più su se stesse mentre i modelli iniziano a svilupparsi nei grafici forniti dall'app.

Conclusione

Il monitoraggio dell'umore è terapia. Può aiutarti a prevenire i primi sintomi di problemi di salute mentale come depressione, attacchi di panico e disturbi bipolari. Tuttavia, ciò non significa che sia solo per quelli con problemi di salute mentale.

Mantenere un diario dell'umore ti consente di diventare più consapevole dei sentimenti che hai e delle cose che li causano. Quando capisci te stesso, sei più in grado di determinare come diventare più felice.

Prova qualsiasi delle 11 app di motosh tracker che offriamo sopra e vedi quale è più comodo da usare. Una volta trovata l'app che si adatta meglio ai tuoi gusti, scaricala e installa in modo da poter iniziare a usarla. Spero che inizierai a ottenere preziose informazioni su ciò che influisce positivamente e negativamente i tuoi umori.

Infine, un modo dimostrato per migliorare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita è concentrarsi su obiettivi che contano veramente. Per iniziare, controlla questo foglio di lavoro stampabile gratuito e un processo passo-passo che ti aiuterà a stabilire obiettivi intelligenti efficaci.

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