I 10 migliori esempi di dichiarazioni di convalida per mostrare empatia

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"L'empatia sta vedendo con gli occhi di un altro, ascoltando con le orecchie di un altro e sentendo con il cuore di un altro."

Credo che questa citazione di Alfred Adler rappresenti perfettamente come dovrebbe essere l'empatia.

In altre parole, per entrare in empatia significa mettere da parte le tue opinioni, opinioni e impressioni in modo da poter creare abbastanza spazio mentale per vedere e comprendere una situazione nel modo in cui un'altra persona fa.

L'empatia facilita la convalida emotiva e crea un terreno fertile per interazioni significative.

Convalidando i sentimenti di qualcuno, fai loro sapere che va bene provare una certa gamma di emozioni.

Questo fa molta strada per superare le seccature inaspettate della vita.

A seconda della persona le cui emozioni convalidi, questo processo può generare numerosi benefici che contribuiscono al tuo senso generale di felicità e benessere.

Nelle relazioni, la convalida dei sentimenti del tuo partner è una base per l'intimità, mentre al lavoro, la convalida emotiva può creare fiducia tra i membri del team.

Sommario

25 Dichiarazioni di convalida per mostrare l'empatia:

1. Anch'io mi sentirei così se fossi nella tua situazione.

2. Mi dispiace davvero che tu abbia avuto a che fare con ..

3. Apprezzo che ti senti abbastanza a tuo agio da condividerlo con me.

4. So che è difficile fare una scelta quando hai così tante opzioni, e anche se non riesco a decidere per te, farò del mio meglio per aiutarti a guadagnare un po 'di chiarezza.

5. Voglio assicurarmi di capirlo correttamente. Quindi, quello che sto ascoltando è quello ..

6. Deve essere stato difficile da aprire ... grazie per la condivisione!

7. Wow, posso capire perché ti sei sentito ..

8. Non suona affatto bene/giusto/rispettoso. Mi dispiace davvero che tu abbia avuto a che fare con ..

9. Considerando tutto ciò che hai passato, è incredibile che tu sia ancora ..

10. Probabilmente mi sentirei allo stesso modo se fossi nella tua situazione.

11. Anche se potrei non comprendere appieno la gravità della situazione, posso vedere che stai attraversando una patch approssimativa e sono qui per te. Allora dimmi di cosa hai bisogno.

Anche se potrei non comprendere appieno la gravità della situazione, posso vedere che stai attraversando una patch approssimativa e sono qui per te. Allora dimmi di cosa hai bisogno."

12. Incredibile! Mi fa arrabbiare/mi delude/mi rattrista per sentirlo ..

13. Potresti sentirti come se nessuno capisca cosa hai passato, ma se scegli di condividere la tua storia con me, prometto che farò del mio meglio per ascoltarla.

14. Non sono un esperto in ..., ma sembra che tu abbia fatto del meglio.

15. C'è un modo per aiutarti con questo?

16. Se è comodo per te, mi piacerebbe saperne di più ..

17. Sì, so esattamente come ci si sente quando qualcuno/qualcosa è ..

18. Penso che sia normale sentire ... quando qualcuno/qualcosa è ..

19. Mi dispiace per ... Avrei dovuto ascoltare più attentamente quando mi hai detto come ti sentivi.

20. Da quanto tempo hai a che fare con questa situazione?

21. C'è qualcosa che posso fare per farti sentire meglio?

22. Ora che mi hai detto questo, posso capire perfettamente perché hai lasciato ..

23. È scandaloso. Perché qualcuno dovrebbe fare una cosa del genere!?

24. Accidenti, mi dispiace sentirlo. Dimmi tutto.

25. Non preoccuparti, lo faremo insieme.

Pensieri finali sulla convalida delle dichiarazioni

Convalidare i sentimenti di qualcuno è un atto che richiede ascolto attivo, empatia e accettazione.

È un processo in cui metti da parte le tue opinioni, impressioni e opinioni per comprendere appieno cosa sta passando l'altra persona e fornire il conforto di cui hanno bisogno per navigare in un periodo difficile.

Per elaborare una dichiarazione di convalida, tutto ciò che devi fare è mettersi in contatto con i sentimenti dell'altra persona e rifletterli.

Saresti stupito quanto puoi cambiare la prospettiva di una persona con poche parole gentili.

Alexander Draghici è uno psicologo clinico autorizzato, professionista della CBT e scrittore di contenuti per vari siti Web di salute mentale. Il suo lavoro si concentra principalmente su strategie progettate per aiutare le persone a gestire e prevenire due dei problemi emotivi più comuni: ansia e depressione.

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