8 fogli di lavoro di auto-diagrammi stampabili per Top 10Top 10

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Eccone uno che abbiamo progettato personalmente per te, una guida passo-passo per fermare la tua abitudine di auto-discorso negativa. Come puoi vedere, consiste in 14 passaggi che si concentrano non solo sul modo in cui parli da solo, ma anche sul modo in cui pensi. Alla fine, è incentrato sulla consapevolezza.

L'uso di questo foglio di lavoro può aiutarti a riformulare i tuoi pensieri e riaccendere il tuo cervello. Qui a Happierhuman, crediamo che la consapevolezza sia uno dei valori più critici per raggiungere la sincera felicità e la soddisfazione della vita. A volte dobbiamo solo lasciare che le nostre menti raggiungano la pace e la chiarezza.

Se vuoi un foglio di lavoro semplice ma significativo su come fermare il tuo dialogo interiore negativo, ti consigliamo di scaricare questo modello!

2. Stimolanti pensieri negativi

Progettato dal terapeuta e ispirato da J.S. Il libro di Beck sulla terapia del comportamento cognitivo (CBT), questo foglio di lavoro mira ad aiutare le persone a sfidare i loro pensieri negativi e il loro parto. Ogni domanda ti consente di parlare con te stesso in modo più obiettivo, facendo sembrare che tu stia parlando con un amico o un familiare.

L'aiuto del terapeuta fornisce un disclaimer, affermando che il foglio di lavoro presuppone che la persona che risponde abbia una conoscenza di base della CBT. Abbiamo analizzato le domande e pensiamo che siano ancora responsabili, anche se non hai conoscenza della CBT. Finché ti prendi il tempo per rispondere, sarai in grado di valutare te stesso.

Prova questo foglio di lavoro quando hai tempo libero per sfidare i tuoi pensieri negativi. Puoi anche costruire i tuoi obiettivi, i tuoi sogni e i tuoi piani dopo aver analizzato le tue risposte.

Questo è un foglio di lavoro piuttosto divertente da compilare. È stato progettato da Natalie Harney, un illustratore che ha lottato per combattere i suoi demoni interiori prima di avere successo. Condivide questo foglio di lavoro nel suo blog per aiutare più persone a mettere a tacere i pensieri negativi nelle loro menti e diventare più felici e più sani.

Secondo Harney, questo foglio di lavoro ha aiutato molto a perfezionare la sua creatività e produttività. Per lei, abbattere i pensieri negativi e trasformarli effettivamente in quelli positivi è una delle chiavi del successo e della felicità. Questo potrebbe anche funzionare per te, quindi ti consigliamo di ottenere una penna e una carta e iniziare a scrivere i tuoi pensieri e sentimenti.

Avrai bisogno di un documento separato quando rispondi a questo foglio di lavoro di auto-dialogo negativo, in quanto è semplicemente un diagramma senza un foglio di risposta. Usa il tuo diario se ne hai uno.

Centervenzione crede che una mentalità positiva sia un ottimo modo per alleviare lo stress e l'ansia. Siamo d'accordo, dal momento che ci sono molte ricerche a sostegno di questa affermazione. Alcuni studi suggeriscono persino che avere una visione positiva della vita può aumentare il nostro sistema immunitario e renderti fisicamente sano.

Questo foglio di lavoro di auto-discorso positivo mira a guidare le scuole medie a praticare il pensiero positivo già dalla loro adolescenza.

Abbiamo verificato questo stampabile e pensiamo anche che sia adatto per i giovani adulti. Se hai adolescenti o giovani adulti a casa, ti suggeriamo di stampare questo foglio per loro.

Atrapame afferma che il pensiero negativo è uno dei problemi più comuni con cui le persone affrontano. Dimorare su quei pensieri non ti porterà da nessuna parte, quindi è una buona idea prendere provvedimenti per superarli.

Dai un'occhiata a queste domande da Atrapame e trattale come suggerimenti per il diario ogni volta che scrivi. Prepara un foglio di carta separato o dedica una pagina dal tuo diario in cui puoi valutare i tuoi pensieri e sentimenti. Non hai bisogno di rispondere tutti in una volta; Uno o due ogni giorno o settimana dovrebbe essere sufficiente.

Ecco un semplice foglio di lavoro di Mylemarks che funziona per tutte le età. Dovrai prima scrivere i tuoi pensieri negativi e poi trasformarli in quelli positivi. Come dice l'organizzazione, i tuoi pensieri possono aiutarti a determinare come gestirai la situazione in cui ti trovi.

I pensieri negativi peggioreranno solo lo stress e l'ansia. Se vuoi vivere una vita più felice e più sana, devi iniziare a imparare a vivere con una mentalità positiva e questi fogli di lavoro possono aiutarti.

Ecco un altro foglio di lavoro di Mylemarks che è leggermente più dettagliato. Forse puoi scaricare e stampare entrambi, usando quello precedente per i tuoi pensieri generali e questo per i tuoi pensieri specifici.

Questo è uno dei nostri fogli di lavoro preferiti in questo elenco. Non si tratta solo di stampare il foglio di lavoro e rispondere; Devi anche seguire una procedura passo-passo per cambiare e sfidare i tuoi pensieri negativi. MindMypeelings fa il miglio in più per aiutarti a superare il tuo pensiero negativo.

Se decidi di utilizzare il loro foglio di lavoro, hanno un intero articolo che parla di come puoi gestire i tuoi pensieri negativi e trasformarli in quelli positivi. Questo è legato a come dovresti rispondere al loro foglio di lavoro.

Pensieri finali sui fogli di lavoro negativi

Speriamo che tu sia stato in grado di trovare i migliori fogli di lavoro di auto-chiania per la tua situazione. Puoi provare uno o tutti i fogli di lavoro in questo elenco e vedere quale funziona meglio per te.

Va bene avere pensieri negativi a volte, ma è importante non soffermarci su di loro. Cambiarli in pensieri positivi e prosperare!