Felicità eudaimonica la guida completa

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Ti sei mai chiesto come appare la felicità duratura? Hai mai desiderato ottenere un benessere autentico?

Ognuno di noi è importante la razza, la cultura o il background socio -economico in cui siamo nati e cresciuti -vogliono una vita felice e gioiosa.

L'unica cosa che differisce è il mezzo attraverso il quale lo raggiungiamo. Mentre alcuni si concentrano su piaceri momentanei, altri scelgono di perseguire obiettivi a lungo termine. Ed è qui che la differenza tra la felicità edononica ed eudaimonica è molto evidente.

Ma cos'è la felicità eudaimonica, Potresti chiedere. Per quelli di voi che non hanno sentito parlare di eudaimonia, questo concetto è in circolazione da quasi 2000 anni.

Sfortunatamente, nessuno - tranne una manciata di filosofi e pensatori - gli ha dato troppa attenzione.

Tuttavia, negli ultimi anni, gli psicologi hanno iniziato a comprendere le implicazioni della felicità e del benessere eudaimoniche. Sembra che questo approccio alla vita possa portare a una crescita sostanziale, pace interiore e prosperità.

Sommario

Cos'è comunque l'eudaimonia?

L'eudaimonismo è un approccio filosofico alla vita, alla felicità e al benessere. Questo concetto rappresenta il pezzo centrale della filosofia aristotelica e spesso un argomento "caldo" di dibattito per filosofi e pensatori.

Dal punto di vista etimologico, Eudaimonia è una parola greca contenente "Unione Europea" ("Bene") E "Daimōn"("spirito").Queste parole si traducono approssimativamente felicità Oppure, come sostengono alcuni recenti esperti, fiorente O prosperità.

La storia dell'eudaimonismo è iniziata 2000 anni fa quando Aristotele ha sostenuto che il segreto di una vita migliore e una società migliore è un mix di felicità (eudaimonia) e virtù del carattere. In effetti, credeva che questi due concetti dovessero essere i principali pilastri della filosofia politica.

La felicità e il benessere eudaimonici rappresentano la più grande forma di bontà umana; Un ideale che sia i filosofi aristotelici che quelli stoici promuovono come la base di una vita veramente bella e armoniosa.

In un certo senso, la felicità eudaimonica è l'opposto della felicità edonica nel senso che ci incoraggia a rinunciare ai piaceri momentanei a favore di obiettivi a lungo termine e felicità duratura.

Cos'è la felicità e il benessere eudaimonici?

Sappiamo per certo che ognuno di noi pone la felicità e il benessere nella parte superiore della nostra lista di priorità. Mentre per un po 'di felicità significa andare in vacanza e divertirsi con tonnellate, altri scelgono di perseguire i risultati professionali.

Ma la felicità è l'unica base di una bella vita? In altre parole, si sente sempre bene e investe in attività che generano soddisfazione rappresentano il segno della vita di qualità?

Alcuni esperti credono che quando si tratta di felicità, dobbiamo ancora concentrarci su una definizione specifica che cattura tutte le possibili sfaccettature di questo fenomeno complesso. In effetti, molte delle definizioni esistenti si sono quasi verificate per caso.

Quando i ricercatori hanno iniziato a interessarsi molto alla felicità e al benessere, la prima cosa che hanno fatto è stato valutare la percezione delle persone di una buona vita. Ma i sondaggi e i questionari che hanno usato non coprivano l'intero spettro di elementi che comprendono la nozione di felicità umana.

E anche se hanno scoperto così tanto sulla felicità, si sentiva quasi (e si sente ancora) come se sapessero molto poco.

Possiamo sperimentare un'autentica realizzazione senza sapere perché viviamo; senza avere una direzione chiara; Senza un senso di scopo? È possibile sentirsi felici senza apportare cambiamenti significativi e investire nella nostra crescita personale?

Beh ... non possiamo. E molte teorie attuali sulla felicità non riescono a considerare concetti cruciali come crescita, auto-realizzazione e scopo.

È qui che entra in gioco la felicità eudaimonica, offrendo una prospettiva completamente diversa su cosa significhi avere una bella vita. Scoprendo il nostro scopo e investendo nella crescita personale, possiamo raggiungere l'adempimento e vivere la vita che abbiamo sempre desiderato avere.

Il concetto di benessere eudaimonico è composto da sei elementi cruciali che gli esperti credono siano un prerequisito per la felicità autentica e duratura:

• Autonomia
• Crescita personale
• Padronanza ambientale
• Relazioni positive
• Auto-accettazione
• Scopo nella vita

In seguito entreremo più in dettaglio su ciascuno di questi concetti.

Per ora, diamo una rapida occhiata all'attuale letteratura scientifica sulla felicità e il benessere eudaimoniche.

Cosa hanno da dire i ricercatori sulla felicità e sul benessere eudaimonici?

Sebbene i filosofi aristotelici e stoici siano stati i primi a promuovere la felicità eudaimonica come percorso ideale per l'autentica realizzazione e il benessere, 21^st-Gli psicologi del secolo (in particolare gli psicologi positivi) credono che questo concetto abbia un ruolo cruciale nella salute sia fisica che mentale.

In effetti, il concetto di benessere eudaimonico ha guadagnato così tanta popolarità nella comunità scientifica che gli esperti hanno iniziato a progettare strumenti per misurare e quantificare questo processo sfaccettato. [1]

Per quanto riguarda i benefici per la salute, la prospettiva eudaimonica sul benessere sottolinea l'importanza di un'esistenza basata sugli scopi. A sua volta, questo approccio può ridurre la morbilità, estendere la longevità e agire come un cuscinetto protettivo contro un aumento del rischio per la salute tra gli educativamente svantaggiati. [2]

Quando si tratta di motivazione e cambiamento, i ricercatori credono che l'eudaimonia, rispetto al benessere edonico, sia una strada molto più sicura per la felicità. [3] In altre parole, la ricerca di piaceri momentanei non coltiva la soddisfazione e il benessere a lungo termine.

Nel complesso, i ricercatori e i professionisti della salute mentale credono che l'eudaimonia rappresenti le basi della salute e del benessere durature; un approccio che comporta una crescita duratura a tutti i livelli.

Edonico vs. Viste eudaimoniche di felicità e benessere

Quando pensiamo alla felicità, la prima cosa che viene in mente è probabilmente una serie di attività ed esperienze che generano piacere e soddisfazione.

Associamo la felicità a mangiare il nostro gelato preferito, andare in un posto speciale o semplicemente liberi da qualsiasi stress che può interferire con il nostro umore positivo.

Questo è ciò che gli esperti chiamano felicità "edonica" o benessere "edonico". In altre parole, il senso di felicità e soddisfazione che deriva dal dare una rotta a un piacere momentaneo o "capriccio.'

In un certo senso, la felicità edonica è forse il modo più semplice e veloce per provare emozioni positive e alleviare qualsiasi frustrazione che possa derivare dal mantenere i nostri desideri e bisogni imbottigliati.

La felicità o il benessere edonico è caratterizzato dalla presenza di emozioni positive; l'assenza di emozioni negative; e soddisfazione della vita.

Sembra l'approccio ideale alla felicità, non è vero!

Tuttavia, sin da Aristotele, c'erano alcuni che consideravano volgari la felicità edonica. I sostenitori dello stoicismo credono che una volta che scegliamo di perseguire il piacere sopra ogni altra cosa ed evitare il disagio ad ogni costo, diventiamo schiavi del desiderio.

Abbandiamo gli obiettivi a lungo termine a favore della soddisfazione a breve termine e sacrifichiamo l'autodisciplina per il bene del piacere.

Certo, non dovremmo guardare l'edonismo in modo così assoluistico. In effetti, ci sono momenti in cui indulgere in piaceri momentanei o evitare un'emozione "cattiva" può essere estremamente utile. La moderazione è la chiave qui.

Ma che dire della felicità duratura? E se desideriamo mantenere un umore complessivo positivo e trasformare la felicità in un viaggio per tutta la vita?

Le opinioni eudaimoniche della felicità e del benessere enfatizzano il ruolo della scoperta di sé e della crescita personale come mezzo attraverso il quale otteniamo una vita veramente soddisfacente.

Coltivare la felicità eudaimonica significa tollerare la frustrazione che a volte può derivare dal mettere da parte i piaceri momentanei a favore di obiettivi a lungo termine.

In altre parole, questo approccio ti aiuta a sviluppare resilienza e disciplina, due qualità che si rivelano estremamente utili in quei momenti in cui le cose non vanno secondo i piani e sei "forzato" ad affrontare ogni sorta di avversità.

Tutti, l'approccio eudaimonico alla felicità e al benessere è la costruzione di personaggi; Uno stile di vita che si concentra meno sui comportamenti in cerca di piacere e più sulla virtù e sull'espressione del nostro potenziale interiore.

I sei "pilastri" della felicità eudaimonica

Sebbene l'eudaimonia fosse inizialmente un concetto filosofico in qualche modo generale e altamente discutibile, gli esperti nel campo della psicologia sono riusciti a identificare i "blocchi di costruzione" della felicità e del benessere eudaimonici.

Secondo il professor Carol Ryff, la felicità eudaimonica è composta da sei elementi cruciali:

1. Autonomia

L'autonomia è un bisogno psicologico di base. Significa essere una persona indipendente a cui non importa molto delle opinioni degli altri ed è abbastanza sicuro di perseguire il proprio percorso nella vita.

2. Auto-accettazione

Questo si riferisce ad accettarti interamente - con punti di forza e di debolezza - e alla ricerca di modi per migliorare te stesso su base costante.

3. Scopo nella vita

Questo si riferisce alla scoperta di qualcosa di significativo che va oltre "i piccoli piaceri della vita."Il tuo scopo nella vita è qualcosa che guida ogni tua azione e decisione.

4. Crescita personale

La crescita personale è la necessità di esplorare il tuo potenziale interiore e usarlo per perseguire il tuo vero scopo nella vita.

5. Padronanza ambientale

Imparare a navigare in modo efficace l'ambiente utilizzando le risorse interne ed esterne che hai a tua disposizione.

6. Relazioni positive

Investire in relazioni significative con persone che risuonano con le tue esigenze, i desideri e le opinioni generali sulla vita.

Come probabilmente hai capito, la maggior parte degli esperti pone la felicità eudaimonica al di sopra della felicità edonica. Ma perché esattamente l'eudaimonia è un approccio migliore alla felicità e al benessere?

Eudaimonia: il segreto della felicità e del benessere duraturi

Il fatto che l'eudaimonia enfatizza il valore della felicità e del benessere durature lo rende l'approccio ideale alla soddisfazione della vita.

Sfortunatamente, molti di noi sono diventati così abituati a indulgere in piaceri momentanei e soddisfare i nostri (spesso irrazionali) capricci, che è difficile esercitare il tipo di disciplina e autocontrollo che ci aiuterebbero a raggiungere un benessere autentico e duraturo.

Oggi i ricercatori hanno iniziato a esplorare vari aspetti che, nonostante siano cruciali per il nostro senso generale di benessere, sono stati gravemente trascurati.

Ad esempio, coinvolgimento intenzionale nella vita, realizzazione di talenti e capacità personali e auto-conoscenza illuminata. [4]

Inoltre, gli esperti sostengono che l'approccio eudaimonico influisce su tutte le aree della nostra vita, dallo sviluppo personale, dalla crescita professionale e dalla salute generale alle relazioni familiari, alle interazioni sociali e alle attività della comunità.

Ma prima di arrivare a come possiamo implementare il concetto di felicità e benessere eudaimonica nella nostra vita quotidiana, facciamo un altro posto per esplorare il modo in cui l'eudaimonia influisce sulla tua vita lavorativa.

In che modo l'eudaimonia influisce sulla tua vita professionale?

Poiché la maggior parte di noi trascorre una parte significativa delle nostre ore di veglia in ufficio, è essenziale esplorare come la felicità e il benessere eudaimonici possano contribuire a un ambiente di lavoro migliore.

Un recente documento ha concluso che gli scritti di Aristotele e Cicerone potrebbero svolgere un ruolo vitale nel promuovere concetti come la saggezza e il dovere morale come preziose basi teoriche per le pratiche di gestione aziendale. [5]

Per quanto riguarda l'imprenditorialità, gli esperti ritengono che l'approccio eudaimonico possa offrire agli aspiranti imprenditori una migliore aderenza agli obiettivi a lungo termine e una prospettiva più positiva sul fallimento - una delle maggiori sfide con cui gli imprenditori spesso si "facevano"?. [6]

Nel complesso, sembra che le opinioni eudaimoniche sulla felicità e sul benessere possano essere implementate con successo nella nostra vita personale e professionale.

5 strategie per coltivare la felicità eudaimonica

Coltivare la felicità e il benessere eudaimonici è un viaggio per tutta la vita. Non è solo qualcosa che fai per un periodo limitato, ma qualcosa in cui investi su base costante.

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

1. Sviluppa un atteggiamento consapevole nei confronti di te stesso (e del mondo)

Il primo passo verso la coltivazione della felicità eudaimonica è un cambiamento di atteggiamento - verso te stesso e il mondo.

Non so se l'hai notato, ma le persone oggi trascorrono sempre meno tempo con se stesse. Passiamo da una scadenza all'altra, senza mai chiederci perché lo facciamo. Investiamo la maggior parte delle nostre ore di veglia nei sogni di altre persone e perdiamo lentamente di vista chi siamo e cosa è veramente importante per noi.

Se desideri riscoprire i tuoi sogni, le passioni e lo scopo, devi iniziare prestando più attenzione a te stesso. Devi mettere da parte il passato doloroso e preoccupante, e per una volta rimanere ancorati nel momento presente.

Un atteggiamento consapevole significa avere il controllo delle tue azioni e decisioni. Significa essere presenti in ogni attività che svolgi e prestare attenzione ai cambiamenti che possono verificarsi nel tuo ambiente.

Coloro che vivono consapevolmente non si permettono di essere continuamente distratti dalle banalità; Non evitano sentimenti "cattivi" e si sforzano di capire se stessi a un livello profondo.

Solo scegliendo di vivere nel "qui e ora" sarai in grado di sviluppare un atteggiamento consapevole che ti consente di prendere decisioni consapevoli ed evitare di essere portato via dai compiti e dalle distrazioni infiniti della vita.

2. Accetta te stesso (tutto il tuo io)

È difficile superare gli ostacoli e apportare cambiamenti positivi quando sei troppo vergognoso o testardo per ammettere che non sei la persona che pensi di essere. È impossibile ottenere una felicità duratura quando sprechi le tue risorse interiori cercando di nascondere i tuoi difetti e le tue debolezze.

L'accettazione svolge un ruolo vitale nella felicità e nel benessere eudaimonici. Accettandoti come un essere umano imperfetto ma unico, cesserai di fingere di essere qualcun altro e inizierai a concentrarti su chi sei veramente.

Non puoi apportare cambiamenti positivi e ottenere una crescita eudaimonica se non ti accetti sinceramente e totalmente.

Raccogli un nuovo pezzo di carta e disegna un grande cerchio su di esso. In quel cerchio, scrivi tutte le tue qualità e i difetti. Pensa a ogni aspetto che definisce chi sei: la tua vita personale, professionale e sociale. Non lasciare nulla di intentato.

L'idea alla base di questo esercizio è di metterli tutti in un unico posto: punti di forza e di debolezza, risorse interiori e limiti autoimposti,

Una volta che ti accetti (tutto il tuo io), otterrai una chiara prospettiva su chi devi diventare per ottenere una felicità duratura.

3. Vivi una vita basata su scopo

Uno degli elementi chiave della felicità e del benessere eudaimonici è lo scopo. In altre parole, le persone che vivono la vita basata su scopo hanno una possibilità migliore per raggiungere la felicità duratura.

Invece di passare da un obiettivo all'altro, senza una direzione chiara o un piano più grande, scelgono di seguire uno scopo permanente. Mirano in alto e costruiscono tutta la loro vita (personale, professionale, sociale) attorno a un unico ideale che governa ogni loro azione e decisione.

Ma per vivere una vita basata su scopo, prima devi scoprire qual è il tuo scopo. Ed è per questo che i primi due passi - sviluppare un atteggiamento consapevole e accettare te stesso - sono così cruciali per la crescita eudaimonica.

In altre parole, imparare a prestare maggiore attenzione a te stesso, al tuo mondo interiore e ad accettare i tuoi difetti, limiti e carenze come parte dell'essere un essere umano perfettamente imperfetto dà un po 'di ricerca dell'anima.

E una volta che ti conosci, puoi iniziare a mettere insieme uno scopo permanente che guiderà i tuoi passi verso l'auto-piega e la gioia.

Come dice il proverbio,

La felicità non è la destinazione; é un modo di vita.

4. Investi nella padronanza delle competenze

In un certo senso, la felicità e il benessere riguardano tanto gli obiettivi "materiali" quanto gli sforzi "spirituali". Più specificamente, è difficile sentirsi felici, sani e contenti, quando non riesci a ottenere un lavoro decente per pagare le bollette, investire nei tuoi hobby o mettere da parte qualcosa per i giorni di pioggia.

La padronanza delle abilità è uno degli approcci più pratici che puoi adottare per raggiungere la felicità eudaimonica. Sapendo cosa sei bravo, investendo nei talenti che già hai e facendo uno sforzo in più per acquisire nuove capacità per creare una vita felice.

E la parte migliore è che la padronanza delle abilità è diventata relativamente accessibile in questi giorni. Viviamo in un'epoca in cui le informazioni sono solo un clic di distanza. Tutto ciò che desideriamo imparare; Tutto ciò che abbiamo mai sognato di essere bravi è ora più realizzabile che mai.

Internet è setole con articoli approfonditi, video educativi e guide passo-passo che possono aiutarti ad acquisire le competenze di cui hai bisogno per costruire una vita felice.

L'istruzione e la padronanza delle competenze non devono sempre essere formali; Tutto ciò di cui hai bisogno è la volontà di studiare e praticare abbastanza per affinare le tue abilità e adottarne di nuove.

5. Coltivare relazioni positive

Gli esseri umani sono, per natura, creature sociali. Condividiamo obiettivi, scambiamo idee, offriamo supporto emotivo e ci aiutiamo a crescere. In effetti, la collaborazione ha contribuito allo sviluppo della nostra società tanto quanto la concorrenza.

Abbiamo raggiunto un punto in cui è quasi impossibile sopravvivere e prosperare da solo. Il tuo benessere fisico, emotivo e mentale dipende, in una certa misura, per quanto bene interagiamo con altre persone.

Di conseguenza, le persone con cui trascorri la maggior parte del tuo tempo possono avere un impatto significativo sulla tua felicità.

Persone che ti incoraggiano a esprimerti liberamente; persone che possono ascoltare ed entrare in empatia con le tue lotte; Persone che ti offrono supporto quando il gioco si fa duro, queste sono il tipo di persone che ti motivano a raggiungere la felicità duratura.

Ma oltre a comprendere, incoraggiamento e supporto emotivo, hai anche bisogno di una guida e critica costruttiva.

Sebbene possa sembrare scomodo ascoltare una visione avversaria o un feedback "duro" da parte di qualcuno che tieni caro, è il tipo di amico/parente/collega che ti aiuterà a costruire resilienza e trovare modi originali per prosperare a tutti i livelli.

Pensieri finali sulla felicità eudaimonica

Alla fine, sembra che la felicità sia un fenomeno complesso e multidimensionale che può ancora sorprendere esperti che probabilmente lo hanno studiato per decenni.

Sebbene i principi eudaimonici siano il percorso per la felicità e il benessere duraturi, ci sono momenti in cui indulgere in piaceri momentanei possono essere utili per il tuo benessere generale.

In altre parole, le opinioni sia edoniche che eudaimoniche sulla felicità hanno un ruolo da svolgere nel tuo generale senso di realizzazione.

In effetti, alcuni esperti affermano che le nozioni di felicità edoniche ed eudaimoniche sono difficili da separare. [5] Per dirla diversamente, non puoi averne uno senza l'altro.

Ma poiché la felicità edonica è qualcosa con cui tutti abbiamo così familiarità, forse ora è il momento di investire in una durata più duratura della felicità.

• Inizia a vivere una vita consapevole.
• Accetta le tue qualità e i tuoi difetti come parte dell'essere umano.
• Trova uno scopo per costruire la tua vita attorno ad esso.
• Posizionare una forte enfasi sulla padronanza delle abilità.
• Trascorri del tempo con persone che possono aiutarti a raggiungere la crescita.

La felicità e il benessere eudaimonici fanno parte di un viaggio per tutta la vita; Un viaggio che ti porterà autentica gioia e adempimento.

Per ulteriori risorse per aiutarti a raggiungere la felicità, dai un'occhiata a questi post sul blog:

• La felicità è una scelta: 7 motivi per sceglierla per la tua vita
• Felicità vs contentezza: che dovresti cercare nella vita?
• Cosa rende felici le persone: 54 idee su come essere felici

Infine, un modo dimostrato per migliorare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita è concentrarsi su obiettivi che contano veramente. Per iniziare, controlla questo foglio di lavoro stampabile gratuito e un processo passo-passo che ti aiuterà a stabilire obiettivi intelligenti efficaci.

Riferimenti

[1] a. S. Waterman, s. J. Schwartz, b. L. Zamboanga e b. M. Donnellan, "Il questionario per il benessere eudaimonico: proprietà psicometriche, confronti demografici e prove di validità", Il Journal of Positive Psychology, vol. 5, n. 1, pp. 41-61, 2010.

[2] c. D. Ryff, "Benessere eudaimonico, disuguaglianza e salute: risultati recenti e direzioni future", Revisione internazionale dell'economia, vol. 64, n. 2, pp. 159-178, 2017.

[3] s. M. Kennon, m. Corcoran e m. Prentice, "Perseguire il funzionamento eudaimonico rispetto al perseguimento del benessere edonico: il primo obiettivo riesce nel suo obiettivo, mentre il secondo non lo fa", Journal of Happiness Studies, P. 1-15, 2018.

[4] c. D. Ryff, "Il benessere psicologico rivisitato: progressi nella scienza e nella pratica dell'eudaimonia", Psicoterapia e psicosomatica, vol. 83, pp. 10-28, 2014.

[5] m. W. Piccolo, "Sviluppo di saggezza e dovere morale nella gestione", Journal of Management Development, vol. 30, n. 9, pp. 836-846, 2011.

[6] c. D. Ryff, "Imprenditorialità e benessere eudaimonico: cinque sedi per la nuova scienza", Journal of Business Venturing, 2018.

[7] t. B. Kashdan, r. Biswas-diener e l. UN. King, "Riconsiderando la felicità: i costi di distinzione tra edonica ed eudaimonia", Il Journal of Positive Psychology, vol. 3, n. 4, pp. 219-233, 2008.

Alexander Draghici è uno psicologo clinico autorizzato, professionista della CBT e scrittore di contenuti per vari siti Web di salute mentale. Il suo lavoro si concentra principalmente su strategie progettate per aiutare le persone a gestire e prevenire due dei problemi emotivi più comuni: ansia e depressione.