Come praticare la tecnica Ho'oponopono in 4 semplici passaggi

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Il perdono è un grosso problema per coloro che credono nel suo potere di fornire libertà spirituale e guarigione. Mentre non tutti si abbonano ai principi del perdono o credono affatto, gli hawaiani giurano in una versione del perdono noto come Ho'oponopono.

Ho'oponopono è una pratica di guarigione familiare ampiamente usata all'interno della cultura hawaiana. La pratica si basa sulla convinzione in intervento divino e coinvolge tecniche strategiche e precise. Passo dopo passo, puoi Rilascia il peso dei rancori personali e del dolore emotivo... permettere alla tua mente, al tuo corpo e allo spirito di guarire nel processo.

Quindi, se stai cercando un modo semplice ma potente per praticare il perdono, allora potresti trovare la tecnica Ho'oponopono una scelta perfetta. Preparati a scoprire gli incredibili poteri di rilascio di questi quattro sentimenti o mantra: "Mi dispiace." "Ti prego, perdonami." "Grazie." "Ti amo."

Sommario

Qual è la tecnica Ho'oponopono?

Puoi dire, "Ho'oponopono?" Non preoccuparti. Lo otterrai dopo alcuni tentativi o puoi semplicemente dire che ho. Ho'oponopono (pronunciato Ho-oh-po-no-po-no) si riferisce a un indigeno Preghiera hawaiana per la guarigione attraverso il perdono. La parola significa letteralmente “Per fare bene" con se stesso e altri.

Ho'o significa "fare" e Pono significa "giusto". Il secondo "Pono" indica la necessità di rendere le cose giuste sia con se stessi che con gli altri. Un'altra interpretazione delle parole è “Per far tornare le cose in equilibrio." Coloro che dicono che la preghiera credono che crei una lavagna pulita, lascia il posto alla riconciliazione e ripristina la pace interiore.

L'origine della tecnica Ho'oponopono

Psicologo clinico hawaiano, DR. Si dice che ihaleakala hew len abbia scoperto come Chiedere perdono usando determinate parole ha poteri curativi Per te stesso e gli altri. All'inizio degli anni '80, Len credeva di aver guarito un reparto di pazienti malati di mente che non ha mai incontrato.

Secondo il suo rapporto, li ha guariti guarendo se stesso attraverso il processo di perdono. Tutto quello che ha fatto è stato passare attraverso il file di ogni paziente e immaginare la loro mentalità, che credeva che gli permettesse di connettersi al paziente a livello subconscio. Successivamente, Len ha chiesto perdono.

Mentre era guarito, anche il paziente fu guarito contemporaneamente. Si pensava che i risultati fossero un miracolo. Dr. Len in seguito ha creato una versione migliorata della pratica chiamata auto-dentità attraverso Ho'oponopono (Sith).

Basato su DR. L'esperienza di Len, Ho'oponopono è praticato sull'idea che la nostra realtà è un risultato diretto di come percepiamo le cose. Inoltre, la nostra percezione è nostra responsabilità. Pertanto, cantare i quattro sentimenti del perdono può darci pieno controllo sulla nostra vita, compresa la capacità di guarire noi stessi. Possiamo anche guarire gli altri attraverso noi stessi senza contatto fisico o persino sapendo che ci siamo collegati al loro subconscio ed è intervenuto per loro.

Perché è importante praticare il perdono?

Il perdono è importante perché esso Riduce o elimina le motivazioni per la vendetta e l'evitamento. Senti un senso di sollievo dal non permettere più a quella "cosa" di influenzarti emotivamente o psicologicamente.

Comunque sia, non tutti scelgono di perdonare le ragioni personali, come non voler apparire debole. Alcuni credono che perdonando gli altri stiano accettando il sbagliato commesso contro di loro. Altri si rifiutano di perdonare come promemoria di ciò che è accaduto o come un modo per proteggersi da errori simili in futuro.

Confesso. Faccio fatica con il perdono, anche se ora sto molto meglio. Preghiere per sollevare lo spirito, la consapevolezza, guardando le cose in modo diverso e (più recentemente) Ho'oponopono mi ha aiutato a lasciarmi andare. L'ho imparato rapidamente Portare il risentimento e la riluttanza a perdonare mi colpisce più di chiunque altro.

Pensa a come ti sei sentito arrabbiare con qualcuno per molto tempo (amarezza di lunga data). Io, per esempio, posso dirti che mi sentivo stressato, ansioso e preoccupato. Ogni volta che pensavo a quello che avevano fatto, sono diventato più arrabbiato e il mio battito cardiaco ha corso.

A volte voglio lasciare che i passaggi siano passati. Altre volte, voglio vendetta. Ti sei mai sentito in quel modo? Bene, fa parte della natura umana, ma non deve rimanere così.

Può non performività influire sulla tua salute?

SÌ. Tenere animosità verso gli altri per mesi o anni può eventualmente fare un impatto sulla tua salute fisica e mentale. Nel frattempo, Sono sbirri o non sanno nemmeno che stai portando una malizia.

Gli studi hanno trovato una connessione tra disturbi fisici e mentali e branchi, rabbia e ostilità. I reclami medici includono stress, tensione, dolore, ipertensione, aumento dei livelli di colesterolo e insonnia. Questo è secondo un articolo pubblicato da John Hopkins Medicine, “Perdono: la tua salute dipende da questo."

Questo può accadere poiché la rabbia a lungo termine mantiene il tuo corpo in modalità combattimento o fuga (modalità di sollecitazione). Possono risultare un aumento della pressione sanguigna e delle variazioni della frequenza cardiaca. Anche il rischio di malattie cardiache aumenta, secondo uno studio.

D'altra parte, la ricerca suggerisce che l'atto di perdonare può ridurre i sintomi di ansia, depressione e principali disturbi psichiatrici. Quando lasci andare le cose, c'è un prepotente senso di sollievo, che può calmare i livelli di stress quasi immediatamente.

Un altro studio pubblicato sulla rivista, Annali di medicina comportamentale, scoperto che, come strategia di coping, il perdono può ridurre efficacemente la tua percezione dello stress. Inoltre, i partecipanti allo studio hanno mostrato un disagio psicologico ridotto.

Quali sono i vantaggi della tecnica Ho'oponopono?

Non devi essere cristiano o iscriverti ad altre religioni per praticare il perdono. Pensalo come Un rituale che puoi usare per eliminare i pensieri e i sentimenti malati, oltre a proteggere il tuo benessere.

Ho'oponopono offre un modo rapido, semplice e semplice per riguadagnare il potere che perdiamo consentendo a ricordi e sentimenti spiacevoli di mettere a dura prova. Con esso, ottieni il pieno controllo del processo. Non hai bisogno di nessuno coinvolto per iniziare il perdono e certamente non hanno bisogno di essere presenti.

Questo è puramente tra te e l'universo. SÌ! Stai cercando perdono dal universo... e puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento, ad alta voce o silenziosamente. Inoltre, ioSi crede che dire "Mi dispiace", "per favore perdonami", "Grazie" e "Ti amo", in quell'ordine può offrire i seguenti vantaggi:

• Minimizza i sentimenti negativi: Sebbene la ricerca sui benefici per la salute di Ho'oponopono sia limitata, uno studio controllato da parte del DR. Matthew b. James, Ph.D., Presidente di Empowerment, Inc., ha mostrato risultati positivi. Dr. James ha concluso che i partecipanti che hanno recitato la preghiera per due settimane hanno mostrato sentimenti significativamente ridotti di indignività rispetto ai partecipanti che non l'hanno fatto.
• Promuove la riconciliazione: Un altro vantaggio è la possibilità di ricominciare da capo con te stesso o le persone che ti hanno torto. Non solo, puoi farlo Taglia la fastidiosa "connessione" in modo amorevole. Rilasciare traumi e atti d'infanzia da altri che ti hanno colpito inconsciamente crea una fresca ardesia. Stai anche creando opportunità per riconciliare o stabilire nuove connessioni positive con te stesso o con gli altri.
• Incoraggia la responsabilità: Un aspetto della pratica suggerisce la necessità di evitare la colpa e assumersi la responsabilità del problema. Questo approccio è molto diverso dal perdono condizionale. L'opinione è che siamo responsabili della nostra realtà ed esperienze. Sembra duro, ma, Assumendo la responsabilità, ci autorizziamo a rendere le cose giuste con noi stessi. Facendo le cose bene con noi stessi, inevitabilmente riequilibramo le cose con gli altri.
• Ripristina l'amore per se stessi e l'equilibrio: Amare te stesso significa fare cose che supportano la tua salute e il tuo benessere. L'uso di Ho'oponopono (o qualsiasi altra forma di rituale di perdono) per rendere le cose giuste con te stesso è, per me, uno dei più grandi atti di amore per se stessi. Lo dico perché, stranamente, siamo più disposti a perdonare gli altri, eppure non perdoniamo verso noi stessi. Inoltre, rilasciare ricordi tossici, emozioni e aspettative aiuta a riportare la mente e il corpo in uno stato rilassato ed equilibrato.

Prepararsi a praticare l'Ho'oponopono Tecnica

Di seguito, troverai un elenco che descrive in dettaglio come mettere la mente e il corpo in allineamento prima di iniziare a cantare le parole per la guarigione attraverso il perdono.

• Sedersi in un posto tranquillo e consenti al tuo corpo di rilassarsi.
• Collegare Con il potere superiore in cui credi (un dio, l'universo, ecc.).
• Identificare Il problema a portata di mano.
• Riflettere su di esso per alcuni momenti e valuta come ti ha influenzato.
• Essere preparato accettare la responsabilità del 100% per il problema o il conflitto all'interno della tua realtà.
• Preparare Per andare avanti con una mentalità diversa.
• Essere pronto e disposto Per perdonare sia te stesso che gli altri.

Come praticare Ho'oponopono in quattro semplici passaggi

"Pulsanti" di sentimenti tossici, aumentare l'auto-amore e ripristinare l'equilibrio cantando ripetutamente il seguente mantra. Puoi sederti con gli occhi chiusi in modo simile a come le persone meditano. Fai qualche respiro profondo e poi ripeti lentamente questi sentimenti circa 8-10 volte. "Mi dispiace." Ti prego, perdonami." Grazie." Ti amo." È importante mantenere la tua mente concentrata su ciò che stai cercando di liberare dalla tua coscienza.

1. Accettazione - dì "mi dispiace"

Prendersi la piena responsabilità per ciò che è nella tua realtà è uno dei principi fondamentali di Ho'oponopono. L'accettazione, chiamata anche pentimento, è il primo passo per liberare l'aria per il perdono. Per esprimerlo, diciamo, "Mi dispiace" [Per qualsiasi parola, azioni, pensieri, azioni, emozioni, ecc."

Questo passaggio essenzialmente rimuove la tendenza a difendere, deviare o incolpare le cose sugli altri. È necessario accettare di aver contribuito a qualunque cosa stia influenzando la tua coscienza. Non importa chi altro è coinvolto o se hanno iniziato il conflitto.

A volte, il conflitto o la cosa che deve essere perdonato è noi stessi. Altre volte, riguarda i pensieri negativi che lasciano entrare la nostra coscienza e stanno interferendo con la purezza. Sembra ingiusto, ma accettare la responsabilità funziona per rimuovere il blocco.

Come il guaritore spirituale e fondatore della giunzione K, Kuhoo Gupta, lo dice eloquentemente, “Poiché Ho'oponopono crede che sia il nostro enigma interno che si traduce in situazioni spiacevoli fuori lato, il primo passo per la guarigione è ammettere il fatto che c'è qualcosa di sbagliato che dimora dentro di te."

2. Perdono - dì "per favore perdonami"

Ora che hai accettato la responsabilità per i dubbi, è tempo di rilasciare l'onere chiedendo all'universo di perdonarti per aver sbagliato. Nota che potresti provare un po 'di apprensione o dubbio nel chiedere di essere rilasciato da qualcosa che non eri fisicamente.

Ricorda che le cose al centro delle scuse possono riguardare le trasgressioni commesse nella tua mente.

Dopo aver detto, "Ti prego, perdonami," Potresti provare pensieri e emozioni spiacevoli che cadono lentamente. Considerati pulito e rinato. C'è un immediato senso di fiducia che le cose sono tornate in equilibrio e ora puoi andare avanti con la tua vita!

3. Gratitudine - dì "Grazie"

Il prossimo passo per la guarigione è esprimere gratitudine dopo aver creduto che l'universo abbia accettato le tue scuse e perdonato i tuoi misfatti, vero O percepito. Stai anche dicendo Grazie per la guarigione, non solo per te stesso ma per quelli connessi a te.

Il tuo ringraziamento dovresti includere un apprezzamento per la libertà di mente, corpo e anima, energia positiva, restauro e ribilanciamento. Anche se non puoi vederlo, sei veramente grato per i cambiamenti e le vibrazioni salutari che già si muovono all'interno.

4. Esprimere love - dì "Ti amo"

ILIl pilastro finale della pratica si ferma per esprimere l'amore. L'amore è una pozione di guarigione naturale e potente. Riunisce le persone, rilascia emozioni tossiche e ripristina la speranza.

Dire, "Ti amo" per inviare vibrazioni dell'amore nell'universo per te stesso, le tue circostanze, passi falsi, debolezze e le tue esperienze, sia positivo che negativo.

Come dici, "Ti amo," Tieni la visione della persona o della situazione per cui hai appena cercato perdono.

Termina la tua preghiera con alcuni momenti di silenzio per far risuonare tutto. Apri gli occhi. Come ti senti? Sei invitato a continuare a cantare fino a quando non ti senti superato da un senso di sollievo, pace, calore e amore.

Quando usare Ho'oponopono

Sentirsi appesantiti da traumi passati che coinvolgono l'abbandono dei genitori, l'abuso o la violenza dei partner intimi? Che ne dici dell'onere della non perdono che stai portando dal vedere una persona cara farsi male?

Che sia personale o collegato a una persona cara o uno sconosciuto, Ho'oponopono potrebbe fornire la guarigione che cerchi a nome di te e degli altri.

Inoltre, in qualsiasi momento è il momento giusto per Usa la preghiera di pulizia spirituale per eliminare la rabbia, il dolore, l'amarezza o l'odio. Cominciare da capo. Rinnovare amicizie e relazioni rotte e riconnettersi senza cattivi sentimenti, Solo con pace e amore.

Gli esperti di Ho'oponopono raccomandano di praticare la prima cosa rituale al mattino e proprio prima di dormire. Eseguire il ciclo di guarigione per almeno 21 giorni. Gli scienziati credono che ci vogliono tre settimane per riprogrammare il subconscio quando cercano di formare una nuova abitudine.

Se hai tempo, guarda il video di YouTube in cui l'anziano, lo storico ed educatore hawaiano, Kumu Sabra Kauka, spiega come applicare ho'oponopono quando perdona qualcuno.

Pensieri finali sulla pratica della tecnica Ho'oponopono

Ho'oponopono ci offre un modo semplice per liberarci dalla prigione di non performance. Uno degli altri bellissimi aspetti di questa preghiera è il fatto a cui possiamo applicarlo trasforma le nostre vite.

Possiamo letteralmente creare spazio emotivo per una realtà nuova e più sana. C'è anche la possibilità per noi di goderci salute, benessere e felicità migliorati.

Nelle parole di Kumu Sabra Kauka, '... Solo perdonando e andando avanti puoi raggiungere un punto più alto." Assicurati di esplorare 99 mantra quotidiani per felicità, amore, positività e benessere.