Il mito dell'ispirazione - perché sentirsi eccitato non è abbastanza

Potrebbero esserci link di affiliazione in questa pagina, il che significa che otteniamo una piccola commissione di tutto ciò che acquisti. Come associato di Amazon guadagniamo da acquisti qualificati. Si prega di fare le tue ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto online.

Sei eccitato. Senti che questa volta sarà diverso.

Lo voglio abbastanza male. posso farlo.

Inizi a fare piani. Forse, fai il primo passo.

Ma poi è andato. Dopo qualche ora o pochi giorni, sei tornato alla normalità. Sentirsi banali, fare il banale.

Perché?

Due ragioni.

Sommario

Problema 1. L'ispirazione fugge con la stessa rapidità con cui entra.

La fame è naturale. Quando lo ignoriamo, diventa sempre più forte fino a quando tutto ciò a cui possiamo pensare è il cibo.

L'ispirazione è innaturale. Con il passare del tempo, perde dal nostro corpo, come se non appartenga.

Nessuna sorpresa, non lo fa.

Viene la fame, sia che vogliamo o no. L'ispirazione no.

Ecco perché leggiamo libri e video di ispirazione, ancora e ancora e ancora. Ma guardare video ispiratori e leggere storie edificanti richiede tempo e ha un effetto incoerente, a volte essendoci eccitati, altre volte lasciandoci annoiati.

Ecco perché gli allenatori personali e i parlanti motivazionali sono così affezionati alla visualizzazione positiva. Di immaginare i tuoi desideri che si sono già avveriti. È stimolante.

Sfortunatamente, l'ispirazione non è abbastanza.

Problema 2. L'ispirazione non convertita alla motivazione si sente bene ma non porta all'azione.

Quante volte ti sei sentito eccitato e poi non hai fatto nulla da mostrare per questo?

Non c'è una sorta di soglia di eccitazione, passato che in realtà inizi a fare i tuoi obiettivi. L'eccitazione è come l'acqua salata - da sola, completamente inutile. Ci vuole un purificatore per cambiarlo in qualcosa di utile.

L'impostazione degli obiettivi non è principalmente efficace perché è stimolante, ma perché converte il desiderio transitorio in messa a fuoco e impegno a lungo termine. È un purificatore.

Ma spesso non è abbastanza.

Il segreto è sbagliato. La legge di attrazione non è sufficiente.

Per coloro che non hanno familiarità, la legge di attrazione suggerisce che i pensieri positivi pensieri possono causare risultati positivi. Da un lato, questo è parzialmente vero: la positività è correlata alle prestazioni in una varietà di domini.^{1, 2, 3, 4, 5} La felicità è potente.

D'altra parte, Lady Gaga ha ragione quando suggerisce che le immagini di successo possono prendere il posto dell'azione reale. Invece di uscire e farlo accadere, visualizziamo nelle nostre teste, ci sentiamo bene e poi non facciamo nulla. La fantasia sostituisce la realtà.

Sappiamo che questo è vero in due modi. Uno, molti programmi di auto-aiuto hanno conquistato il problema 1 (ispirazione sfugge alla stessa rapidamente). Due, Gabriele Oettingen ha dato uno sguardo più critico agli effetti della visualizzazione.

La visualizzazione genera ispirazione, non motivazione.

Le istruzioni tipiche per la visualizzazione suggeriscono di chiudere gli occhi e immaginarti di aver raggiunto il tuo obiettivo nel più dettaglio possibile. Visualizzazione di un corpo sexy, famiglia felice, grande casa, fiducia, contentezza, qualunque cosa.

La visualizzazione ha l'impatto di focalizzare la nostra attenzione e di rendere più probabile il successo. Focalizzare l'attenzione? Sì, bene. Far sembrare più probabile il successo? Non male.

Se hai seguito lungo la serie, nell'ultimo passaggio, hai selezionato un sotto-goal impegnativo ma fattibile. Ricorda, il tuo subconscio è iper-efficiente. Assegna solo tutta l'energia necessaria per raggiungere i suoi obiettivi - qualcosa di più sarebbe uno spreco. Ecco perché hai scelto qualcosa di impegnativo ma fattibile.

Ecco perché la visualizzazione e tecniche simili generano ispirazione, ma paradossalmente ti rendono meno probabile di agire.

In passato, non c'erano televisori o romanzi fantasy. Quello che potresti immaginare era limitato alla realtà: il cervello non ha usato la visualizzazione come una forma di fuga fantasy, ma di pianificazione e considerazione. Ciò che sei stato in grado di visualizzare facilmente, il tuo cervello ha assunto reale e facilmente raggiungibile.

Se posso visualizzarlo così facilmente, non deve essere così difficile da ottenere. In tal caso, non ho bisogno di molta motivazione. Invece, dovrei eccitarmi. Dopotutto, l'obiettivo è più facile da raggiungere di quanto pensassi in precedenza. Ricompensa, vieni a papà!

NO! Vogliamo eccitazione e più motivazione, non eccitazione e meno motivazione!

Ecco a cosa servono la definizione degli obiettivi e il contrasto mentale.

Il contrasto mentale genera ispirazione e poi la converte in motivazione.

Il contrasto mentale è stato dimostrato per:

• Migliorare le prestazioni accademiche, portando a gradi di quiz più alti e significativamente più tempo trascorso a prepararsi per test standardizzati.^{6, 7}
• Migliora la salute, spingendo più esercizio fisico, consumo di spunti meno malsano e più assunzione di frutta.^{8, 9, 10}
• Aumenta la ricerca di aiuto e aiuta a dare comportamento.¹¹
• Aumentare la probabilità di prendere provvedimenti per ridurre il consumo di sigarette.¹²

In quegli stessi studi, quelli nel gruppo contrastante mentale hanno fatto meglio, in media, rispetto a quelli del gruppo di visualizzazione.

La tecnica ha due passaggi: 1) ESENZARE E 2) MOTIVAZIONE.

Eccita.

Pensa ai motivi positivi che stai perseguendo il tuo obiettivo. Le ragioni più positive ti viene in mente, meglio è. Quindi pensa a due o tre controfattuali negativi (E.G. “Se non riesco a completare questo obiettivo, avrò un matrimonio infelice.")

Tornerai spesso a questi motivi, quindi annotali se ne hai bisogno. Ora, visualizza in dettaglio le ragioni di maggior impatto che hai pensato un momento fa.

Diventare motivato.

Pensa a diversi ostacoli nel modo in cui completi il ​​tuo obiettivo. Ad esempio, se stai cercando di perdere peso, quegli ostacoli potrebbero essere: essere tentati dagli spuntini, acquistare cibo malsano durante lo shopping, mangiare troppo a cena, abbronzatura emotiva o mancanza di motivazione all'esercizio fisico.

Tornerai spesso a questi ostacoli, quindi annotali se ne hai bisogno. Ora, visualizza in dettaglio i maggiori ostacoli a cui hai pensato un momento fa.

Quello che stai facendo è unire la promessa di ricompensa in futuro con ostacoli che devono essere superati nel presente. Tu, il consapevole, già capito (fai x e ricevi y), ma il tuo subconscio no.

I tuoi pensieri di grandiosità e realizzazione? No. Visualizzazione sotto forma di contrasto mentale? Che funzioni.

Ispirazione nella motivazione.

Fallo almeno una volta - ci vorranno meno di 5 minuti. La maggior parte di quei grandi risultati che ho menzionato sopra si sono verificati negli studi in cui il contrasto mentale è stato usato solo una volta, allo stesso tempo in cui è stato fissato l'obiettivo.

Ma ho scoperto che più spesso lo faccio, meglio è.

Quali sono i maggiori vantaggi che ti aspetti dal completare il tuo obiettivo? Quali sono i maggiori ostacoli sulla tua strada?

Scrivilo. Condividi lasciando un commento qui sotto!

Scatola di ispirazione

• • Latham 1974 - Workshop di impostazione dell'obiettivo di 1 giorno dato a 20 logger di alberi aumentano la produttività nei 3 mesi successivi, valutati a un quarto di milione di dollari.
  • Cambell 1976 - I giocatori di scacchi hanno dato un obiettivo difficile avevano maggiori probabilità di completare con successo problemi di scacchi di livello superiore.
  • IVANCEVISH 1976 - La formazione personale fornita per le vendite nella definizione degli obiettivi venduti di più.
  • Becker 1978 - Due gruppi di persone hanno dato obiettivi sulla conservazione dell'energia. Coloro che hanno dato l'obiettivo facile non sono stati diversi, mentre quelli che hanno dato l'obiettivo duro hanno tagliato la spesa energetica domestica del 14% per tutta la durata dello studio.
  • Latham 1978 - Dai dattilisti che hanno ottenuto obiettivi difficili hanno aumentato le loro prestazioni.
  • Latham 1982 - 39 conducenti di camion sono stati assegnati obiettivi. Nel corso dei quattro mesi successivi, le loro prestazioni sono aumentate, valutate a $ 2.7 milioni di dollari.
  • Reber 1990 - I lavoratori di fabbrica hanno attraversato un seminario di impostazione degli obiettivi e hanno fornito feedback un aumento della conformità della sicurezza da circa il 50% a quasi il 100%.
  • ROTHMAN 2005 - I fumatori hanno aiutato a stabilire obiettivi di smettere avevano quasi il doppio delle probabilità di essersi astenuti dopo un tentativo di smettere. Questo è rimasto vero anche dopo 18 mesi.
  • SEO 2009 - Gli studenti hanno attraversato il processo di definizione degli obiettivi avevano meno probabilità di procrastinare.

Leggi costruendo una teoria praticamente utile della definizione degli obiettivi e della motivazione del compito: un'odissea di 35 anni per ulteriori informazioni.

Un obiettivo è un sogno con una scadenza.

-Hill Napolean

Tutti coloro che hanno realizzato grandi cose hanno avuto un ottimo obiettivo, hanno fissato lo sguardo su un obiettivo che era alto, che a volte sembrava impossibile.

-Orison Marden

Fallimenti fare ciò che è allevamento di tensione, mentre i vincitori fanno ciò che sta raggiungendo gli obiettivi.

-Dennis Waitley

Impara dal passato, imposta obiettivi vividi e dettagliati per il futuro e vivi nell'unico momento in cui hai qualche controllo: ora.

-Dennis Waitley

Gli obiettivi sono il carburante nella fornace del raggiungimento.

-Brian Tracy

Se non sai dove stai andando, finirai da qualche altra parte.

-Yogi Berra

In assenza di obiettivi chiaramente definiti, diventiamo stranamente fedeli all'esecuzione di atti quotidiani delle curiosità.

-Sconosciuto

La persona con un obiettivo fisso, una chiara immagine del suo desiderio, o un ideale sempre davanti a lui, fa sì che la ripetizione sia sepolta profondamente nella sua mente subconscio ed è così abilitata, grazie al suo potere generativo e sostenitore, di realizzare il suo obiettivo.

-Claude m. Bristol

Molto meglio è osare le cose potenti, vincere gloriosi trionfi, anche se a checkerate dal fallimento, piuttosto che prendere il grado con quei spiriti poveri che non si divertono molto né soffrono molto, perché vivono nel crepuscolo grigio che non conosce la vittoria né la sconfitta.

-Theodore Roosevelt

Il fallimento non sta raggiungendo il tuo obiettivo, ma non ha obiettivi da raggiungere.

-Benjamin Mays

Pensa a piccoli obiettivi e aspettati piccoli risultati. Pensa a grandi obiettivi e vinci un grande successo.

-
David Joseph Schwartz

Il motivo per cui la maggior parte delle persone non raggiunge mai i loro obiettivi è che non li definiscono, né li considerano seriamente credibili o realizzabili. I vincitori possono dirti dove stanno andando, cosa hanno intenzione di fare lungo la strada e chi condividerà l'avventura con loro.

-Denis Watley

Più alto ha persegue una persona, più velocemente si sviluppa le sue capacità e più benefico diventerà per la società. Credo per certo che questa sia anche una verità.

-Maksim Gorky

“Se vuoi essere felice, imposta un obiettivo che comanda i tuoi pensieri, libera la tua energia e ispira le tue speranze.

-Andrew Carnegie

Se sei annoiato dalla vita - non ti alzi ogni mattina con un ardente desiderio di fare le cose - non hai abbastanza obiettivi.

-Lou Holtz

Stabilire obiettivi è il primo passo per trasformare l'invisibile in visibile.

-Tony Robbins

http: // www.Youtube.com/orologio?v = Mo_emmxvy3k

http: // www.Youtube.com/orologio?V = V6xlyt265zm

Le ultime tre o quattro ripetizioni sono ciò che fa crescere il muscolo. Quest'area di dolore divide il campione da qualcun altro che non è un campione. Questo è quello che manca alla maggior parte delle persone, avere le viscere per andare avanti e dire che attraverseranno il dolore, qualunque cosa accada.

-Arnold Schwarzenegger

Le uniche limitazioni che si hanno, sono quelle che mettono su se stesse.

-Muhammad Ali

I vincitori confrontano i loro risultati con i loro obiettivi, mentre i perdenti confrontano i loro risultati con quelli di altre persone.

-Nido Qubein

Il successo è la somma di piccoli sforzi, ripetuti giorno dopo giorno.

-Robert Collier

Il dolore mi fa crescere. Crescere è quello che voglio. Pertanto, per me il dolore è il piacere.

-Arnold Schwarzenegger

Un uomo ha entusiasmo per 30 minuti, un altro per 30 giorni, ma è l'uomo che lo ha per 30 anni che fa successo della sua vita.

-Edward b. Maggiordomo

Se ognuno di noi salirà su un tapis roulant in questo momento, una delle due cose accadrà ... o scenderai prima o morirò. Periodo.

-Will Smith

Tra un anno vorresti che tu abbia iniziato oggi.

-Karen Lamb

la vita inizia alla fine della tua zona di comfort.

-Neale Donald Walsch

Una volta che hai imparato a smettere, diventa un'abitudine.

-Vince Lombardi

Non pregare per una vita facile, prega per la forza di sopportare una difficile.

-Bruce Lee

Fallo e basta.

-Nike

Se non fai ciò che è meglio per il tuo corpo, sei tu quello che viene a breve.

-Julius Erving

Se vuoi sembrare giovane e magro, aggrappati a persone grasse.

-Jim Eason

Devi rimanere in forma. Mia nonna, ha iniziato a camminare per cinque miglia al giorno quando aveva 60 anni. Ha 97 oggi e non sappiamo dove diavolo si trova.

-Ellen Degeneres

Prenditi cura del tuo corpo. È l'unico posto in cui devi vivere.

-Jim Rohn

Nessuno può ingannarti dal successo finale tranne te stesso.

-Ralph Waldo Emerson

La mia filosofia della vita è che se decidiamo ciò che faremo delle nostre vite e poi lavoriamo sodo per questo obiettivo, non perdiamo mai, in qualche modo, vinciamo.

-Ronald Reagan

Mi piace pensare in grande. Se hai intenzione di pensare qualcosa, potresti anche pensare in grande.

-Donald Trump

Gli uomini pigri sono presto poveri; I lavoratori duri diventano ricchi. Una giovinezza saggia fa fieno mentre il sole splende, ma che peccato vedere un ragazzo che dorme via le sue ore di opportunità.

-La Bibbia vivente

Una persona media con talento medio, ambizione e istruzione, può superare il genio più brillante della nostra società, se quella persona ha obiettivi chiari e focalizzati.

-Brian Tracy

L'uomo dice: 'Se avessi una fortuna, me ne occuperò bene. Ma ho solo uno stipendio e non so dove vada tutto.«Non ti piacerebbe averlo gestito la tua compagnia?

-Jim Rohn

L'inazione genera dubbi e paura. L'azione genera fiducia e coraggio. Se vuoi conquistare la paura, non sederti a casa e pensarci. Esci e preparati.

-Dale Carnegie

Tra un anno vorresti che tu abbia iniziato oggi.

-Karen Lamb

Tutta la crescita è un salto nel buio, un atto spontaneo e non premidito senza beneficio dell'esperienza.

-Henry Miller

La ricchezza dipende principalmente da due parole, industria e frugalità; cioè, non perdere tempo né denaro, ma fai il miglior uso di entrambi.

-Benjamin Franklin

Qualcosa nella natura umana ci fa iniziare a rilassarci nel nostro momento di grande risultato. Man mano che avrai successo, avrai bisogno di una grande quantità di autodisciplina per non perdere il tuo senso di equilibrio, umiltà e impegno.

-Ross Perot

L'arte non è nel fare soldi, ma nel mantenerlo.

La maggior parte delle persone è persa perché è vestita in tuta e sembra un lavoro.

-Thomas Edison

Se fossi ricco, pensa al risparmio e ad ottenere.

-Ben Franklin

Quando ero giovane, ho fatto il fatto che il denaro era la cosa più importante della vita; ora che sono vecchio lo so.

-Oscar Wilde

Non è la creazione di ricchezza che è sbagliata, ma l'amore per il denaro per se stesso.

-Margaret Thatcher

Per ogni minuto sei arrabbiato perdi sessanta secondi di felicità.

-Ralph Waldo Emerson

Se molti di noi apprezzassero il cibo e il tifo e la canzone sopra l'oro accumulato, sarebbe un mondo più allegro.

-J.R.R. Tolkien

La felicità è la conseguenza dello sforzo personale. Combatti per questo, ti sforzi e insisti su di esso.

- Elizabeth Gilbert

È stata la mia esperienza che puoi quasi sempre goderti le cose se prendi la tua mente saldamente che lo farai.

- L.M. Montgomery

La felicità sta avendo una famiglia grande, amorevole, premurosa e affiatata in un'altra città.

-George Burns

Di 'al comitato di negatività che si incontra nella tua testa per sedersi e stare zitto.?

-Ann Bradford

Un cattivo atteggiamento è come una gomma a terra, non puoi andare molto lontano fino a quando non lo cambi.

La felicità non è qualcosa che rimanda per il futuro; È qualcosa che progetti nel presente.

-Jim Rohn

La vita non è rendere felici gli altri. La vita riguarda la condivisione della tua felicità con gli altri.

Se la tua felicità dipende da ciò che fa qualcun altro, hai un problema piuttosto grosso.

-Richard Bach

Qualcun altro è felice con molto meno di quello che hai.

Parla delle tue benedizioni più di quanto parli dei tuoi problemi.

Coloro che portano il sole alla vita degli altri non possono trattenerlo da se stessi.

-James M. Barrie

Sono determinato a essere allegro e felice in qualunque situazione possa trovarmi. Perché ho imparato che la maggior parte della nostra miseria o infelicità non è determinata dalla nostra circostanza ma dalla nostra disposizione.

-Martha Washington

La maggior parte delle persone sono felici quanto la decisione di essere.

-Abraham Lincoln

La felicità non è un sentimento, è una scelta.

Ritorna su.

Post precedente: difficile, non facile

Next post: Performance o padronanza?

Riferimenti

1. Il ruolo della positività e della connettività nelle prestazioni dei team aziendali: un modello di dinamica non lineare
Affetto positivo e la complessa dinamica della fiorente umana
2. Piacere di conoscerti: emozioni positive, sovrapposizioni di sé e comprensione complessa nella formazione di una nuova relazione
3. Processi coniugali predittivi della successiva dissoluzione: comportamento, fisiologia e salute
4. Alterare rapporti di interazione positivi/negativi di madri e bambini piccoli.
5. Positività e benessere tra gli anziani residenti in comunità e i residenti delle case di cura: qual è l'equilibrio di effetto ottimale?
6. Le strategie di autoregolazione migliorano l'autodisciplina negli adolescenti: benefici delle intenzioni di contrasto mentale e implementazione.
7. Il contrasto mentale facilita il rendimento scolastico nei bambini delle scuole.
8. Quando la pianificazione non è sufficiente: combattere le abitudini di spuntini malsane in contrasto mentale con le intenzioni di implementazione (MCII).
9. Il contrasto mentale istiga la ricerca dell'obiettivo collegando gli ostacoli della realtà con il comportamento strumentale.
10. Il contrasto mentale di un desiderio dietetico migliora il comportamento di salute auto-segnalati.
11. Contrasto mentale e l'autoregolazione dell'aiuto delle relazioni.
12. Autoregolazione dell'impegno per ridurre il consumo di sigarette: contrasto mentale del futuro con la realtà.