Riconoscere il giusto tipo di gratitudine

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Questo è un post per gli ospiti di Ciara Conlon, uno dei migliori blogger di produttività e benessere dell'Irlanda.

Per cosa sei grato oggi?

Quante volte ti smetti di ringraziare per tutti i regali che ti sono stati dati? Di recente ho incontrato un'amica per il caffè che mi ha descritto i cambiamenti che aveva vissuto in vita sua da quando ha iniziato a scrivere ciò che era grata per ogni giorno.

Precedentemente infelice nel suo lavoro, quando ha iniziato a concentrarsi sugli aspetti positivi, poco per piccole cose ha iniziato a cambiare. Al lavoro, ha preso atto del suo capo ringraziandola per il lavoro che aveva fatto e i suoi colleghi che la invitavano a pranzo. A casa, ha preso atto dei suoi figli sani e del sole splendente. I risultati erano molto più grandi del previsto. Il suo umore è migliorato, la sua salute è migliorata e le sue relazioni sia nel lavoro che dall'esterno sono state colpite positivamente.

La sua non è l'unica trasformazione. Sia Amit che io abbiamo ricevuto una serie di conti simili da coloro che hanno iniziato a incorporare gratitudine nelle loro vite. Per la maggior parte, i cambiamenti sono più piccoli e più graduali, ma per alcuni, la gratitudine può essere trasformazionale.

Tutto questo dal semplice ringraziamento?

Secondo Robert Emmons dell'Università della California, la gratitudine è il "fattore dimenticato" nella ricerca sulla felicità. Dice che gli scienziati sono i ritardatari. Ha ragione: le religioni e le filosofie hanno da tempo abbracciato la gratitudine come una manifestazione indispensabile della virtù e una componente integrale di integrità e benessere. Ma la scienza sta facendo un rapido ritorno, negli ultimi 20 anni, un ampio corpus di dati scientifici si è accumulato sulla natura della gratitudine, le sue cause e le sue potenziali conseguenze per la salute e il benessere.

Sommario

Gratitudine cattolica

Sono irlandese e crescendo in una casa cattolica significava essere gentile con il tuo vicino, fare buone azioni ove possibile, essere onesto e avere empatia per coloro che non avevano tanto quanto noi. Ci è sempre stato ricordato di quanto fossimo fortunati e quanto abbiamo avuto rispetto ai poveri, ai malati e alle anime perdute.

Essere grati è stato radicato nella vita di tutti i giorni.

Ogni giorno abbiamo ringraziato per il pane sul tavolo e il tetto sopra le nostre teste. Ci è stato ricordato quotidianamente quanti bambini affamati c'erano nel mondo e quanto era fortunato a non essere uno di loro. Siamo stati informati di quanti bambini non erano abbastanza fortunati da nascere in un paese libero. D'altra parte, siamo nati in un paese in cui i nostri antenati hanno combattuto e sono morti per la nostra lingua e la nostra religione, quindi dobbiamo essere grati di averlo fatto.

Ma è stato solo negli ultimi anni quando ho iniziato a sfidare le mie convinzioni limitanti quando mi sono reso conto che dare grazie in questo modo forse non era il giusto tipo di gratitudine. La gratitudine che avevo imparato da bambino riguardava il confronto con gli altri per poter sentirsi bene con te stesso.

Altri tipi di gratitudine?

I miei bambini più piccoli si lamentano spesso di come non hanno un iPad e i loro amici o come non sia giusto che John abbia un nuovo PC per Natale e il laptop assegnato per il loro uso a casa è così vecchio che non giocherà nemmeno a Minecraft. Mi irrito e arrabbio per il fatto che i miei figli possano essere così egoisti e avidi.

Quindi inizio dicendo loro di essere grati per quello che hanno: "Ci sono così tanti bambini al mondo che non hanno elettronica o che non hanno nemmeno abbastanza da mangiare."E quando si lamentano di dover andare a scuola o di portare il cane a fare una passeggiata, dico loro di pensare al ragazzo che vive dietro l'angolo da noi che ha solo una gamba. Ma poi mi sono reso conto che sto facendo gli stessi errori dei miei genitori cattolici.

La gratitudine non dovrebbe essere un confronto.

La vera felicità e la vera gratitudine non dovrebbero essere di confrontarti con gli altri, ma essere felici e grati per la tua situazione indipendentemente da ciò che gli altri fanno o non hanno.

Gratitudine non perché una situazione è migliore o peggiore, ma perché è così com'è e possiamo essere grati. Se ci fermiamo ogni giorno a respirare profondamente e ad essere grati per tutto ciò che abbiamo, sicuramente sarà più difficile sentirsi dispiaciuti per noi stessi. Più difficile da crogiolarsi nei confronti di ciò che ci manca o di ciò che il mondo non ci ha dato. La vita è davvero semplice e gratitudine l'unica preghiera che dobbiamo praticare.

“Grazie per tutto ciò che è e grazie che ne faccio parte."

Allora per cosa sei grato oggi?