I 10 modi principali per mostrare compassione agli altri per tutta la vita

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Le sfide della vita colpiscono tutti noi indipendentemente dall'età, dal genere, dall'etnia, dallo status sociale o dal background economico. Ognuno di noi può usare assistenza o parole di incoraggiamento Durante questi tempi difficili.

Incontro spesso membri della famiglia, persone delle mie connessioni sociali - persino estranei - che mi singleranno per rivelare problemi personali o chiedere aiuto. Mi chiedevo spesso perché. Mi sembra una persona compassionevole?

A volte, tutte le persone hanno bisogno è un po 'di compassione... ma non tutti sanno come mostrarlo.

Se sei uno di loro ... sei nel posto giusto! Se stai cercando di capire cosa significa essere compassionevoli e come mostrare compassione a te stesso e agli altri in modi pratici ... abbiamo la risposta. Continua a leggere.

Sommario

Cos'è la compassione?

La compassione viene dalla parola latina, "Compati" e letteralmente significa “Soffri." Le persone compassionevoli hanno la capacità di mostrare preoccupazione per le disgrazie degli altri. Potrebbe essere chiunque, adulto o bambino, che è nei guai, malato, affamato, senza ossesso o ha qualche altro bisogno insoddisfatto. Di fronte alle lotte, alle sofferenze o ai fallimenti degli altri, si sentono fortemente motivati, quasi costretti, ad assumere emotivamente il loro "dolore" o alleviare il peso.

La differenza tra compassione ed empatia

Come per l'empatia, non tutti sanno come mostrare compassione. La compassione è un tratto di personalità che si sviluppa attraverso il nutrimento, ma puoi ancora impararlo da adulto. Entrambi comprendono di essere consapevoli dei bisogni di qualcuno e disposti ad aiutare in qualunque modo tu possa. Avere empatia o capire come si sente un'altra persona, di solito ti rende più facile mostrare compassione.

Perché è importante essere compassionevoli

Mostrare compassione può aiutare a migliorare lo stato mentale o fisico attuale, i sentimenti o la situazione di qualcun altro. Offrendo un abbraccio o una parola di incoraggiamento, In quel momento di crisi, Può cambiare positivamente la vita di coloro che si sentono vulnerabili. Possono sentirsi motivati ​​a trovare soluzioni che non hanno considerato a causa del loro attuale stato mentale.

Anche se non puoi salvare il mondo, puoi svolgere il tuo ruolo individuale nel rendere il mondo un posto migliore. Ho scoperto che più ho contribuito a migliorare la vita di qualcuno, più ero motivato per aiutare gli altri. Attraverso atti gentili, puoi ispirare la fede degli altri nell'umanità e anche loro potrebbero continuare ad aiutare gli altri. Lo stai anche pagando in avanti.

Come mostrare la compassione a te stesso

L'auto-compassione significa mostrarti amore e gentilezza allo stesso modo per gli altri. Ironia della sorte, le persone di grande cuore spesso trascurano involontariamente la necessità di affrontare le loro sofferenze personali. Questi suggerimenti di auto-compassione sono destinati ad aiutarti a essere più gentile con te stesso.

1. Riconosci anche te umano

Tutti commettono errori, alcuni più grandi di altri. Se il tuo coniuge o il tuo amico commetteva errori simili, puoi anche dirglielo, "Errare è umano," Quindi possono sentirsi meglio con se stessi. Riconosci che questo stesso proverbio si applica a te. Potrebbe succedere così che tu sia non intorno alle persone che possono assicurarti che di tanto in tanto facciamo un casino. A volte come questi, Dovrai essere la tua più grande cheerleader e il più grande fan.

2. Smetti di picchiare su te stesso

Sei pronto a confortare gli altri quando commettono errori, falliscono o ti senti male. Piuttosto che giudicarli duramente, li leni e li incoraggi. Eppure, ti giudichi duramente e porti in giro per auto-colpa, colpa o vergogna. La dura autocritica o l'auto-bullismo possono erodere la tua pace della mente e l'autostima. Smettila di essere così duro con te stesso. Sii il tuo migliore amico, non il tuo critico più duro.

3. Riconosci le tue lotte

Sembra facile ignorare gli ostacoli o le emozioni negative che affronti. Le emozioni non trasformate rimarranno lì fino a quando non saranno correttamente trattate. Catturati nel momento e ammetti che stai vivendo un momento davvero difficile.

Successivamente, pensa a modi sani per confortarti. Ripetere affermazioni come, "Mi accetto per quello che sono, indipendentemente dalle mie carenze", Aiuta a rafforzare vederti in una luce positiva.

4. Perdona te stesso

Il nostro rapporto con noi stessi stabilisce il ritmo per le relazioni con gli altri. L'auto-fortezza significa smettere di punire per i passi falsi. Ti permette di lasciarti andare, qualcosa che aiuta a portare guarigione e tranquillità. Le persone possono essere più disposte a "seppellire l'asta.

5. Accetta che non sei perfetto

Non puoi ottenere esattamente quello che vuoi il 100% delle volte. La negazione di questa realtà è una fonte di frustrazione, autocritica, stress e insoddisfazione personale persistente. Dico spesso a me stesso, "Adoro quanto sono perfettamente imperfetto", E anche ridere di me stesso quando sbaglio. Prendendo questa prospettiva ti consente di essere più gentile e più gentile con te stesso Ogni volta che ti manca il segno.

6. Praticare la consapevolezza

La tendenza a ruminare e preoccuparsi del presente, del passato e del futuro è legata all'ansia. La consapevolezza è una forma di meditazione che ti sfida a vivere nel momento presente. Uno dei principi è accettare le cose per quello che sono, il che può ridurre la tua tendenza ad auto-giudicare o mettere etichette negative sui tuoi pensieri, emozioni e sentimenti.

Come mostrare compassione agli altri

Pensare al benessere degli altri è strettamente legato all'altruismo. Tuttavia, Non hai bisogno di mostrarlo soltanto Quando qualcuno è ferito o sperimenta battute d'arresto. Puoi essere proattivo anticipando le esigenze della persona e incontrandole prima che chiedano. Puoi intraprendere un'azione preventiva per proteggerli dai danni. Questo si chiama compassione distale.

7. Mostra loro gentilezza

“La gentilezza fa girare il mondo."(Mark Twain) Eseguire atti casuali di gentilezza ogni volta che il tempo lo consente. Offriti di prendersi cura dei tuoi figli mentre tua moglie fa un pisolino o aiuta un amico a trasferirsi nella loro nuova casa. Estendi la tua generosità ai tuoi vicini e collaboratori. Può essere qualcosa di semplice come accettare di fare la spesa del tuo vicino se sono malati o immobili.

8. Rispetta i loro confini

Rendi il tuo dovere rispettare i desideri delle persone. Con questo, stai trasmettendo che non sei un crasher di confine. Se il tuo collega dice che preferiscono non abbracciare o rifiutare il tuo aiuto, accettare rispettosamente e non spingerlo. Questa è forse la cosa più compassionevole che puoi fare nelle circostanze. Non hai fatto niente di male. L'orgoglio e non sentirsi meritevoli di gentilezza può far sì che alcuni individui rifiutassero l'aiuto.

9. Offrire speranza

Dire a qualcuno qualcosa di simile, "Andrà meglio", è un modo per ispirare la speranza. Assicurare loro che sei lì per loro è un'altra cosa compassionevole da dire. Di recente ho rassicurato un amico che supererà le sfide iniziali di essere una mamma single. Suo marito morì improvvisamente, lasciandola con tre bambini piccoli. Parole di speranza possono letteralmente essere un vero e proprio.

10. Sostenere i loro sogni

È probabile che tu abbia sperimentato di dire a qualcuno i tuoi obiettivi e sogni di successo, solo per essere detto, “Farai fallire!" È una cosa profondamente dolorosa da ascoltare e può frantumare la tua autostima. Ascolta i tuoi figli o il tuo coniuge quando condividono i loro obiettivi di vita. Fai sapere loro che hanno quello che serve per raggiungerli. Di 'loro che li sosterrai fino in fondo.

11. Convalida i loro sentimenti

Convalidare i sentimenti di qualcun altro mostra loro quello che stanno dicendo o come si sentono importa. Alcune persone, come i narcisisti, sono esperti nel minimizzare il modo in cui ti senti. Ti biasimeranno per le tue emozioni per i loro illeciti e te lo diranno "Farsene una ragione." Quando ascolti e accetti che il tuo genitore o amico abbia il diritto di pensare o sentire in un certo modo, li fai sentire ascoltati, compresi e valutati come un individuo.

12. Perdonali

Come dice il proverbio, "La vendetta è un piatto che va servito freddo." Contrastare questo suggerimento credendo che il perdono sia la virtù che guarirà la tua ferita. La vendetta ti farà solo sentire più miserabile e non orgoglioso di te stesso. So che potresti voler farli indietro, così possono sentire come ti senti. Invece, sii pronto a perdonare e mostrare misericordia nello stesso modo in cui vuoi che gli altri facciano per te. Scegliere il perdono è un modo sano per far fronte e lasciare andare rabbia o risentimento nei confronti del trasgressore.

Come mostrare compassione agli estranei e ai poveri

Le persone che sono autenticamente compassionevoli trattano gli estranei così come trattano i propri cari. Ecco esempi di modi per praticare l'umanità verso estranei o poveri.

13. Non giudicarli

"Deve essere stato un uomo terribile quando era giovane, non c'è da stupirsi che sia senzatetto." È qualcosa che qualcuno che manca di compassione dirà probabilmente.

Chiunque può finire senzatetto. Che si tratti di un senzatetto o di qualcuno di fronte ad altri tipi di avversità, offri aiuto o una parola gentile se puoi. Ma non giudicare.

14. Non criticare

Le persone sono naturalmente cablate per evitare critiche negative. Potresti capire come ci si sente se qualcuno ti ha criticato prima. Le critiche includono l'identificazione, il giudizio ed etichettatura dei difetti di qualcuno. Chiamare qualcuno "pigro" o dire, “Sei terribile in questo lavoro!" sono esempi di critiche negative. Queste etichette fanno sentire le persone svalutate, inadeguate o indegno.

15. Parla con loro gentilmente

Perché è uno sconosciuto non significa che va bene parlarne. Sii consapevole del tuo tono, scelta delle parole ed espressioni facciali. Comunicare in modo rispettoso, anche quando fornisci aiuto. Dare loro la tua piena attenzione, non interrompere e rispondere usando parole incoraggianti o motivazionali.

16. Avvocato per loro conto

Parla o difendi un bambino che viene vittima di bullismo o un adulto di cui viene sfruttato. Entrare, invece di guardare o registrare un video della scena, può impedire che accada un crimine. Una persona potrebbe essere trascurata per un beneficio sociale perché non sono in grado di parlare inglese. Se sei bilingue, intervenire e offriti di interpretare per loro conto.

17. Offrire risorse utili

Ci sono persone in situazioni vulnerabili che non sanno come ottenere aiuto. Una donna in una relazione violenta potrebbe voler lasciare il suo partner ma si sente intrappolata o spaventata. Offri risorse come il numero della hotline nazionale per la violenza domestica o un rifugio per le donne maltrattate. Potresti salvarle la vita semplicemente fornendo un numero di telefono.

18. Mostra loro empatia

Fornire parole incoraggianti a qualcuno che è malato o si sente gravato. Lascia che una mamma single che abbia difficoltà a prendersi cura dei suoi figli può sapere che puoi immaginare cosa sta passando. Va bene dirlo "Condivido il tuo dolore" O "Capisco" Quello che stai passando se sei una mamma single da solo che conosce la lotta.

Come mostrare la compassione al lavoro

La pressione dal luogo di lavoro è una fonte comune di stress sia per i dipendenti che per i capi. La tua compassione può contribuire a rendere il posto di lavoro un ambiente accogliente. Di seguito sono riportati i modi per migliorare il giorno di un dipendente o di un collega.

19. Aiuta ad alleviare i nervosismi nuovi dipendenti

Il primo giorno di lavoro arriva con nervosismo, incertezza e ansia per essere tra gli estranei totali. Presentati al nuovo dipendente e assicura loro che si sono uniti a un team di supporto. Dai loro una passeggiata per aiutarli a sentirsi a casa. Usando l'umorismo, puoi anche far loro sapere che il boss è bello e accessibile e non spaventoso come appaiono. Farai sentire il tuo collega visto, incluso e sollevato.

20. Offrire una guida

I nuovi dipendenti, in particolare, tendono a affrontare sfide per svolgere compiti che coinvolgono procedure non familiari. Come dipendente esperto, puoi offrire di spiegare un modo più semplice per completare il progetto altrettanto efficacemente. Questo risparmierà tempo e aumenterà la produttività del tuo collega. Possono anche ottenere un rapporto di prestazione favorevole dal tuo capo.

21. Presta una mano

Comprendi la pressione relativa all'incontro con una scadenza serra troppo bene. Mancare può avere conseguenze, forse un viaggio nell'ufficio del tuo capo per spiegare.

Aiuta ad alleviare lo stress che il tuo collega sta sentendo eletto per aiutarli a completare un incarico in tempo. Aiutare a confermare che sei stato autentico quando li hai assicurati in precedenza sono entrati a far parte di un team di lavoro di supporto.

22. Fare lode dove è dovuto

Sii il tipo di capo che riconosce i punti di forza e gli attributi positivi dei tuoi dipendenti e celebra i loro risultati. Applaudicarli li farà sentire come una risorsa per l'azienda. Riconoscere i contributi dei dipendenti spesso funge da motivazione e può aumentare la produttività. I tuoi dipendenti possono sentirsi più felici con un capo che sa come mostrare compassione.

23. Offri di coprire il loro turno

Ci sono momenti in cui i dipendenti devono chiamare per affrontare le emergenze personali o familiari, come un bambino malato. Un altro modo per dimostrare il "Ti capisco", "Sento il tuo dolore" E "Voglio aiutarti," Principi di compassione si sta offrendo di raccogliere il gioco. Sono sicuro che saranno grati e sollevati sapendo che il resto del team non sentirà la tensione del carico di lavoro a causa della loro assenza.

Pensieri finali su come mostrare compassione

Dovremmo tutti sforzarci di essere autenticamente gentili, premurosi, rispettosi e perdonati ... che si tratti di qualcuno nella tua cerchia sociale, uno sconosciuto completo o un individuo meno fortunato.

Dovresti mostrare compassione per bambini e adulti allo stesso modo. Offrire aiuto quando stanno attraversando momenti difficili o fare qualcosa che può proteggerli da errori o danni.

Una volta che hai imparato l'arte abile della compassione, vedrai come anche un po 'può avere un impatto enorme sulla vita di un altro. Leggi questo articolo su 11 modi per praticare l'umiltà per tutta la vita per altri modi per essere la migliore versione di te stesso.

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