Top 101 Gratitude Journal chiede per la gratitudine quotidiana

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Ti sei mai sentito ingrato e avevi bisogno di un modo per tornare in una mentalità positiva? So di averlo ... ed è per questo che uso regolarmente le prisive del diario. Scrivendo di quanto sono grato Per la famiglia, gli amici, la mia carriera e tutto il resto della mia vita mi aiuta a ricordare ciò che conta veramente. Ottengo il controllo delle mie emozioni e pace della mente Ogni giorno usando un diario.

Puoi anche migliorare la tua qualità di vita in questo modo. Tutto quello che devi fare è impegnarsi a rendere la scrittura in un diario di gratitudine un'abitudine quotidiana. Puoi persino usarlo come un'opportunità per scegliere un diario e una penna che ami nel negozio. Ho una serie di bellissime riviste con la grande ondata di Kanagawa dell'artista Katsushika Hokusai stampata sul davanti di ciascuno.

In questo post, ti darò un intero elenco di idee per i suggerimenti per la rivista di gratitudine.

Sommario

Cos'è un diario di gratitudine?

Un diario di gratitudine è un diario che puoi usare Registra ciò di cui sei grato su base coerente. Le riviste di gratitudine sono diverse dagli altri tipi di riviste, poiché sono pensate per essere scritte quotidianamente per essere più efficaci, servire come promemoria quotidiano di tutto ciò che è buono.

Altre riviste possono essere utilizzate quando l'umore ti colpisce. Per esempio, Riviste d'arte Consentirti di praticare la cura di sé e ottenere creativo come vorresti con vari mezzi artistici ... specialmente se vuoi Sfiorare il vapore o capannone ed emozione. Mentre Dream Journaling ti dà un modo per scrivere i tuoi sogni e ricordarli, analizzarli anche, a Dai un'occhiata migliore dentro di te.

Il journaling di gratitudine può Migliora la tua salute mentale e fisica. Secondo la ricerca, annotare ciò di cui sei grato può:

• Migliora la qualità del sonno
• Riduce lo stress
• Aumentare la positività
• Rafforzare l'autostima
• Aiutarti a celebrare il presente
• Forse abbassare il rischio di malattie cardiache

Inoltre, il journaling è un'attività semplice che puoi fare con un budget con il minimo sforzo.

Dovresti usare un diario di gratitudine per riflettere su almeno tre cose che sono importanti per te. Questi potrebbero essere i tuoi ricordi, i propri cari, la bellezza della natura, la tua casa, il cibo sul tuo tavolo o qualsiasi altra cosa tu possa pensare. Scrivo tutto ciò a cui riesco a pensare, dai miei adorabili animali domestici alle splendide farfalle nel mio cortile.

Il journaling di gratitudine è uno dei migliori metodi per portare più gratitudine nella tua vita. Ma se ti chiedi perché anche la gratitudine conta, ti incoraggio a controllare questo post in dettaglio i benefici della gratitudine.

Cosa sono i suggerimenti per il diario?

I suggerimenti per il diario ti danno idee su cosa scrivere. Questo può aiutarti a rimanere concentrato su un argomento particolare e ad acquisire chiarezza su qualunque cosa tu stia scrivendo. Inoltre, Ci sono molti suggerimenti interessanti per renderti facile iniziare con il tuo scrivere sul diario esperienza.

151 GRATITY Journal Prongs per la gratitudine

1. Scrivi di qualcosa di positivo che ti è successo di recente che ti ha fatto sentire più fortunato.

2. Elenca alcune delle qualità delle persone che ammiri. Quindi trova il modo di aggiungere queste qualità a te stesso.

3. Nomina cinque cose che ti fanno sorridere. Rifletti su come questi influenzano il tuo umore.

4. Annota cinque oggetti trovati in natura per cui sei grato.

5. Nomina tre buone azioni che puoi fare per gli altri nei prossimi giorni e fateli.

6. Cosa ti fa apprezzare di più il tuo lavoro o la tua carriera? È qualcosa che fai o il tuo ambiente di lavoro, o sono le persone con cui lavori e perché?

7. Denomina i primi sei modi in cui puoi aiutare a migliorare il tuo quartiere (alberi vegetali, organizzare una pulizia del quartiere, diventare un mentore, ecc.)?

8. Quali sono alcune delle tue cose preferite sulla tua città, città o stato?

9. Scrivi un paragrafo su ciò che ammiri della tua persona preferita nel mondo.

10. Quali sono quattro azioni che puoi intraprendere per rendere felice un'altra persona? Quindi esci e fai questi nella settimana successiva.

11. Come puoi apprezzare di più i tuoi cinque sensi essendo consapevole?

12. Quali tre cose/persone migliori rendono la tua casa speciale?

13. Quali tre lotte hai superato per tutta la vita e come ti hanno reso una persona migliore?

14. Elenca tre qualità che ammiri di te stesso.

15. Quali sono i tuoi pasti preferiti che ti piace mangiare o cucinare?

16. In che modo puoi essere più grato nella tua vita quotidiana?

17. Ciò che ti fa ridere davvero duramente e come puoi farti ridere più spesso?

18. Qual è qualcosa di grande o piccolo che puoi fare per aiutare quelli meno fortunati di te (senzatetto, bambini con cancro, ecc.)?

19. Fai un elenco di ciò che rende speciali i tuoi amici più cari.

20. Immagina perché la tua canzone preferita ti rende felice, triste, ecc., e descrivi questa sensazione in alcune frasi.

21. Quali sono 10 articoli che possiedi che semplificano la vita (tecnologia, elettrodomestici, ecc.)?

22. Qual è un piccolo passo che puoi fare per superare una sfida che stai affrontando.

23. Qual è un modo per illuminare la giornata di un vicino?

24. Di chi non si sopporta una persona? Ora scrivi tutto ciò che puoi imparare ad amare su di lui/lei. (Questo potrebbe essere il suo stile di abbigliamento, colore dei capelli o qualcos'altro.)

25. Pensa a un'opera d'arte che risuona con te e scrivi come ti fa sentire e perché lo ami.

26. Considera una cosa che ti fa arrabbiare. Come puoi trasformarlo in qualcosa di più piacevole?

27. Qual è il tuo odore preferito in tutto il mondo? Scrivi come suscita i tuoi sensi e provoca le tue emozioni.

28. Quali libri rileggi più e più volte? Scrivi perché questi aumentano il tuo umore.

29. Scegli il tuo insegnante o professore preferito dal tuo passato o presente e scrivi su ciò che lo rende speciale.

30. Quali preziose lezioni hai imparato dai tuoi errori passati?

31. Scegli un'organizzazione o un servizio pubblico (biblioteca, istruzione, vigili del fuoco, ecc.) sei grato per e scrivi un paragrafo al riguardo.

32. Quali sono alcune cose che ami del tuo stile personale e delle scelte di abbigliamento?

33. Scegli una vacanza che ti piace e scrivi due paragrafi sul perché ti senti così.

34. Annota tre motivi per cui un oggetto particolare nella tua casa ti porta gioia.

35. Metti giù tre paragrafi su un membro della famiglia e perché sei grato per loro.

36. Fai un elenco di 20 posti che vorresti visitare prima di morire e prendere in considerazione di visitarne almeno uno.

37. Qual è il tuo colore preferito e per quanto riguarda la tua positività?

38. Cos'è un piccolo acquisto che puoi fare e come può aumentare la tua felicità? (Potresti comprare Chapstick, calzini comodi, una candela profumata o qualcos'altro.)

39. Elenca nove cose che puoi fare per amare di più e provare a incorporarle nella tua vita quotidiana.

40. Come può fare del bene agli altri renderti più felice che fare le cose per te stesso?

41. Quale posto ti fa sentire interiore pace? Come puoi farne parte nella tua vita quotidiana?

42. Qual è il posto più bello in cui hai mai viaggiato? Immagina come ti sentivi mentre eri lì e scrivi i tuoi sentimenti.

43. Quale film ti mette sempre di umore più luminoso o c'è uno che ha cambiato la tua vita in qualche modo? Considera perché ti senti così forte.

44. Scrivi idee su come accettare più di coloro che sono diversi da te. Come può farlo migliorare la tua qualità della vita?

45. Hai un outlet creativo preferito? In tal caso, come migliora il tuo umore? In caso contrario, scrivi uno sbocco creativo che vorresti imparare e come questo può tirarti su di morale.

46. Nomina una cattiva abitudine che vorresti cambiare e perché. Quindi scrivi piccoli passaggi che puoi fare per farlo accadere.

47. Quali sono alcune cose che puoi fare per un amico o un familiare la prossima volta che sono infelici o non si sente bene?

48. Chi era la tua dolcezza d'infanzia e quali qualità positive su questa persona vorresti avere il tuo prossimo partner?

49. Cosa ti hanno insegnato i tuoi genitori che ti hanno reso una persona migliore?

50. Nomina una paura che hai sempre avuto ed elenca i modi in cui puoi iniziare a superarlo.

51. Pensa a qualcosa di carino che hai fatto per un'altra persona e scrivi un paragrafo o due sulla situazione.

52. Qual è una cosa che puoi fare per rendere la tua camera da letto più confortevole o luminosa e come può farti allegro?

53. Scegli un obiettivo che vorresti raggiungere. Annota quanto il raggiungimento potrebbe aumentare la soddisfazione della tua vita.

54. Considera un modo in cui sei unico da chi ti circonda. Perché apprezzi questa differenza in te stesso?

55. Fai un elenco di cose che ti irritano. Quindi scrivi modi per vederli da una prospettiva diversa. Puoi ridere di alcuni di questi o renderli più facili da gestire?

56. Nomina un modo in cui sei più fortunato di qualcun altro. In che modo questo ti rende più grato?

57. Quando è stata una volta uno sconosciuto ha fatto uno sforzo onesto per aiutarti? Scrivi un paragrafo sul perché ti è piaciuta questa persona e perché quello che hanno fatto per te contano.

58. Scrivi un momento saliente della tua giornata e perché è positivo per te.

59. Considera un momento in cui hai fatto una buona azione per qualcun altro. In che modo questo ha influenzato te e l'altra persona?

60. Secondo te, cosa è qualcosa che rende una persona veramente bella?

61. In che modo il superamento degli ostacoli ti fa sentire?

62. Nome una volta ti sentivi a disagio con il cambiamento. Dopo questo cambiamento, come è migliorata la tua vita?

63. Scegli un problema nella tua vita personale che desideri finire. Ora scrivi idee su come puoi cambiare il problema in meglio.

64. Scegli il tipo di condizione meteorologica che ti piace il minimo. Scopri come puoi tollerarlo con una mentalità positiva la prossima volta che accade (leggi un libro, pensa a pensieri positivi, ecc.).

65. Nomina una cosa che ti piace del tuo aspetto e scrivi un paragrafo al riguardo.

66. In che modo può avere una mentalità positiva ogni giorno semplificarti la vita?

67. Elenca alcuni modi positivi in ​​cui puoi affrontare eventuali problemi o persone che ti danno fastidio?

68. In che modo vedere i punti di forza di varie persone ti aiutano a capire il loro vero valore?

69. Cosa o chi ti rende la vita più significativa?

70. Cosa ti dà un senso di scopo e perché? Se ti manca uno scopo, scrivi i modi in cui puoi averne uno su base giornaliera e come questo può migliorare il tuo stile di vita.

71. Come puoi trasformare ciò che ti preoccupa di qualcuno in qualcosa che ti avvantaggia in modo sano?

72. Quale talento apprezzi di più di qualcuno che ammiri e perché?

73. In che modo le persone intorno a te hanno recitato nel renderti la persona che sei oggi?

74. Scrivi alcune necessità nella tua vita, come il cibo o il riparo, sei grato.

75. Di cosa o per chi sei il più grato?

76. Qual è un ricordo o un momento che amerai sempre?

77. In che modo i bambini rendono il mondo un posto più felice?

78. Qual è qualcosa di costantemente oneroso nella tua vita che ti rende una persona più forte?

79. Nomina una cosa/persona che rende la tua vita più eccitante?

80. Qual è qualcosa di positivo (affermazioni di auto-amore o chiacchiere positive) puoi dire a te stesso ogni giorno?

81. Che tipo di regalo potresti dare a qualcuno che ti farà sentire una persona migliore?

82. Quale regalo hai ricevuto che contava di più e perché?

83. Elenca otto modi in cui puoi sfuggire alla tua zona di comfort più spesso. Come può incorporare questi nella tua vita aumentare la tua realizzazione personale?

84. Scrivi qualcosa di bello che non hai mai notato prima di ciò che ti circonda o sulla vita in generale.

85. In che modo puoi impegnarti a vivere nel momento (rimanere concentrato, essere presente, meditare, ecc.) e come può fare questo aiuto per goderti la vita?

86. Considera la tua età attuale e scrivi tre cose di cui ami questa volta nella tua vita.

87. Fai un elenco di almeno 10 cose che hai imparato nell'ultimo mese o anno.

88. Cosa ami di più di te?

89. Elenca alcune cose che dai per scontato e come puoi essere più grato per queste.

90. Cos'è qualcosa che non vedi l'ora di fare presto e perché? Se non vedi l'ora di nulla, scegli qualcosa a cui ti attaccherai.

91. Qual è un modo per prenderti più cura della tua salute e del tuo benessere e come puoi assicurarti di farlo regolarmente?

92. Nomina sei cose di cui prenderò e apprezzerai nelle prossime 48 ore.

93. Guarda fuori dalla tua finestra ed elenca 10 cose per cui sei grato.

94. Com'è stato ieri per te? Elenca tre cose che ti sono piaciute di questo giorno.

95. Considera dove eri cinque anni fa nella tua vita. In confronto ad oggi, in che modo hai fatto progressi personali?

96. Qual è la tua destinazione per le vacanze preferita e perché? Dove altro vorresti visitare?

97. Cosa ti piace di animali domestici o animali? In che modo gli animali contribuiscono all'ambiente e alla tua vita in qualche modo?

98. In che modo la tua carriera migliora le tue abilità o ti rende una persona migliore in generale?

99. Qual è una cosa che puoi cambiare per migliorare la tua giornata domani (svegliati presto, esercitare, usare meno la tecnologia, ecc.)? Annota come fare un piccolo cambiamento nella tua vita può essere significativo o addirittura che ti cambia la vita.

100. In che modo può avere un senso dell'umorismo rendere i tuoi problemi più facili da affrontare? Scrivi idee per farti ridere quando sei infelice.

101. In che modo essere meno egoistici può aiutarti a essere più felice e migliorare le tue relazioni? Elenca i modi in cui puoi essere una persona migliore.

102. Scrivi le tue prime 3 benedizioni per cui sei grato.

103. Elenca 5 modi in cui puoi rendere qualcuno grato di essere nella loro vita e ringraziare questa opportunità.

104. Se hai un animale domestico, scrivi su come quell'animale ti rende felice. In caso contrario, scrivi di un'esperienza divertente che hai avuto con l'animale di qualcun altro.

105. Chi era il tuo insegnante più influente a scuola e perché?

106. Cos'è qualcosa che hai imparato nella vita che ha migliorato la tua vita?

107. Elenca un modo in cui il tuo migliore amico ti ha fatto sorridere.

108. Pensa al tempo che uno sconosciuto è stato gentile con te.

109. Sii grato per la capacità di diario.

110. Stasera, guarda verso le stelle, poi scrivi essere grati per la bellezza.

111. Se ami grandi abbracci, scrivi come si sentono.

112. Elenca i motivi per cui ami dare amore agli altri.

113. Scrivi la tua esperienza di assistenza alla gentilezza di uno sconosciuto a te o a qualcun altro.

114. Elenca i motivi per cui ami ricevere amore dagli altri.

115. Scrivi la tua ricetta preferita e perché sei grato per questo.

116. Pensa all'ultima volta che hai camminato sulla spiaggia e hai sentito il sole e la sabbia tra le dita dei piedi.

117. Esprimi la tua gratitudine per la tua casa.

118. Qual è la tua parte preferita di oggi?

119. Per chi sei grato in questo momento?

120. Nomina 3 cose sul tuo lavoro che ami.

121. Cosa stai facendo oggi per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness per domani?

122. Respira profondamente, dentro e fuori e senti la tua gratitudine per la vita.

123. Per quale membro della famiglia eri più grato per la scorsa settimana?

124. Di quale compleanno eri più grato?

125. Sei felice di oggi?

126. Cosa ti fa ridere più forte?

127. Nomina i primi 3 modi in cui navighi attraverso lo stress migliore.

128. Quale sarà il tuo prossimo atto intenzionale di gentilezza?

129. Qual è il tuo tratto di personalità preferito su di te?

130. Scrivi una cosa su ogni membro della famiglia di cui sei grato.

131. Cos'è un'esperienza di vita che ti ha portato gioia?

132. Scrivi qualcosa in natura che ti porta felicità.

133. Definire gratitudine.

134. Qual è una cosa che sogni di fare prima di morire?

135. Hai un hobby? Scrivi perché ti piace.

136. Complimenti una parte del tuo corpo.

137. Elenca 3 cose che fai per la cura di sé.

138. Cosa hai fatto di cui sei più orgoglioso?

139. Cos'è qualcosa che trovi bello?

140. Scrivi i migliori consigli che hai ricevuto.

141. Pensa alla tua canzone preferita.

142. Scrivi un complimento che hai ricevuto.

143. Cosa non vedi l'ora di ogni giorno?

144. Sii cosciente e grato per ogni respiro.

145. Guarda l'alba e scrivi i tuoi primi pensieri.

146. Scrivi quello che hai sentito quando hai visto le onde dell'oceano.

147. Annota il comfort di una coperta calda direttamente dall'essiccatore.

148. Ascolta lo schema della pioggia e scrivi come ti senti.

149. Dai un'occhiata al tramonto e contempla la sua bellezza.

150. Pensa alla tua ultima passeggiata nel parco e a ciò che hai apprezzato per essere lì.

151. Metti il ​​tuo paio di calzini sfocati preferiti e scrivi come ti fanno sentire comodi e accoglienti.

I pensieri finali sulla rivista di gratitudine suggeriscono

Usando I suggerimenti per il diario di gratitudine possono rendere la tua vita più significativa. Inoltre, scrivere ogni giorno ha una moltitudine di benefici, come:

• Calmando la mente
• Alleviare la noia
• Sollevando i tuoi spiriti
• Migliorare la funzione cerebrale

Al risveglio ogni mattina, Il journaling di gratitudine può fornire una dose di positività per aumentare il tuo umore per l'intera giornata. Se non senti di avere tempo per il journaling la mattina, Forse medita invece, Puoi usare Il diario di gratitudine chiede prima di coricarsi. Farlo può aiutarti sonno più profondo e più lungo per tutta la notte.

Quando scrivo nel mio diario, sento il mio corpo e mente rilassati, E posso respirare più facilmente. Questo rende il journaling che ne vale la pena per me. Posso dimenticare le mie preoccupazioni e le mie paure - e concentrarmi su ciò che mi interessa davvero in questo momento.

Speriamo che tu trovi il journaling di gratitudine per essere gratificante e aperto come me ... è un ottimo modo per davvero Apprezzo quelli più vicini a te e tutto ciò che è buono nella tua vita. In questo modo potrebbe anche aiutarti a andare d'accordo e avvicinarti. Se questo post ti ispirasse, potresti divertirti a leggere un altro dei nostri articoli sulle istruzioni di diario per l'ansia.