7 Rager emette sintomi e segnali di avvertimento

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La rabbia stessa non è una brutta cosa. È spesso la forza che aiuta un individuo a ottenere il coraggio di fare un passo avanti. Aiuta anche le persone ad essere maltrattate dagli altri.

La rabbia è qualcosa di sentito da tutti in una volta o nell'altro. Il problema, tuttavia, si verifica quando la rabbia sembra essere l'unica emozione che una persona può mostrare o addirittura sentirsi. Il modo in cui reagi quando sei arrabbiato può anche essere un problema.

Oggi esploreremo come sono i problemi di rabbia. Potresti essere sorpreso. Discuteremo anche di come questi problemi influenzano te e quelli che ti circondano. Infine, parleremo di cosa puoi fare se ti vedi in questa descrizione.

Sommario

Quali sono i problemi di rabbia?

I problemi di rabbia si verificano quando una persona non è in grado di gestire correttamente la visualizzazione della rabbia. Alcune persone sperimentano esplosioni di rabbia per ragioni poco o spesso sconosciute, e questo è un problema.

Potrebbero non sapere come reagire, possono provare a trattenerlo o non possono nemmeno riconoscere che è rabbia e non qualche altra emozione che sta governando la loro vita.

Si verificano problemi di rabbia quando finisci per danneggiare te stesso o gli altri a causa della tua rabbia. Uno studio del 2015 ha scoperto che un intero 7.L'8 percento della popolazione negli Stati Uniti si occupa di rabbia intensa o scarsamente controllata.

La rabbia può rientrare in una delle tre categorie: esterno, verso l'interno o passivo.

Rabbia esteriore è ciò che tutti riconosciamo. Può comportare maledizioni, urlare, lanciare o rompere le cose o colpire fisicamente persone e animali intorno a te.

Rabbia interiore si esprime come depressione, chiacchiere negative, odio per se stessi, sentimenti di indegnità e persino pensieri suicidi.

Rabbia passiva è spesso visualizzato nel comportamento che crea dipendenza, facendo commenti snarky, sarcasmo o dicendo cose dispettose che fai come uno scherzo.

In che modo i problemi di rabbia possono influenzare tutta la tua vita

I problemi di rabbia possono far cadere un'ombra in ogni area della tua vita. Immagina come si sentono gli altri quando tendi ad iniziare sempre gli argomenti, non prenderti mai la colpa o affermare costantemente che quelli intorno a te sono troppo sensibili.

Quando hai difficoltà a esprimere qualsiasi emozione diversa dalla rabbia, le persone non possono sentirsi a proprio agio con te e si ritrovano sempre a camminare su gusci d'uovo. Quelli che lo fanno rapidamente lo imparano Non importa quanto delicatamente camminino, quei gusci d'uovo alla fine si rompono.

Quando la rabbia viene lasciata incontrollata, le persone perdono lavoro e cadono in difficoltà finanziarie. Distruggono le relazioni, specialmente tra le stesse persone che vogliono avere nella loro vita. I problemi di rabbia ti fanno ferire coloro che ti circondano e ti senti male con te stesso.

Quando la tua rabbia implica il tentativo di tenere le cose, scoprirai che la rabbia alla fine esce in una rabbia violenta che può essere scatenato dalla più piccola provocazione. I problemi di rabbia possono comportare problemi legali. Questi problemi possono e danneggiarti anche fisicamente.

La rabbia costante può mostrarsi nel dolore regolare nella testa, petto e stomaco. I problemi cardiaci e le ulcere sono molto comuni. L'ansia e la depressione sono spesso compagni costanti, così come i denti e i muscoli tesi.

Voglie di alcol, droghe, sigarette e altre sostanze calmanti possono aggiungere ai problemi. Il diabete e l'ipertensione possono diventare problemi e il sistema immunitario complessivo si indebolisce.

Non c'è un'area della tua vita che non è influenzata dalla rabbia incontrollata. Esaminiamo alcuni dei segnali di avvertimento più significativi che tu o qualcuno che ami hai a che fare con un problema di rabbia.

7 Segnali di avvertimento dei problemi di rabbia

I segnali di avvertimento dei problemi di rabbia sono numerosi e possono essere separati in quattro categorie: fisico, comportamentale, emotivo o cognitivo. Ecco i sette segni più significativi che una persona ha problemi a gestire la propria rabbia in modo produttivo o positivo.

Tieni presente che chiunque ha il potenziale per perdere il controllo della propria rabbia in circostanze estreme. Quindi farlo una volta non indica un problema, tranne in caso di rabbia estrema; Tuttavia, se queste cose accadono più di due volte, dovresti chiedere aiuto per scoprirlo la causa sottostante della tua rabbia e imparare a gestirla in modo appropriato.

1. Ossessionato dalla rabbia

Questo è il tipo di rabbia che ti trova arrabbiato più e più volte circa lo stesso incidenT. Trascorri del tempo a ripensare l'evento e la rabbia non sembra mai andare via. In effetti, ossessionare spesso lo fa peggiorare.

Pensa a situazioni come qualcuno che ti sta tagliando nel traffico. Una persona che ha il controllo della loro rabbia può sentirsi irritata, ma man mano che il giorno va avanti, mettono da parte i pensieri dell'incidente. Se lo capitano di ricordarlo in seguito, ha pochissimo effetto.

Le persone con problemi di rabbia si arrabbieranno altrettanto quando raccontano la storia come nel momento. Trasmetteranno anche la storia a chiunque ascolterà e penserà a ciò che credono dovrebbe accadere alla persona che li tagliò.

2. Risentimento continuo

Questo di solito si mostra come qualcuno che sente di essere stato maltrattato o che non sono stati ascoltati. Forse sono stati trasmessi per un'ambita promozione e lo hanno considerato ingiusto.

Hanno rancore e continua a giocare scenari nella loro mente di essere dimostrato bene o scusato. Spesso questa rabbia si traduce nell'antagonismo cronico verso chi è considerato in colpa.

3. Rabbia sopraffatta

Ti sei mai trovato così stressato per gli eventi che si svolgono che ti ritrovi a piangere, scuotere, colpire verbalmente o tutti e tre? Questo è un esempio di ciò che accade Quando la rabbia nascosta si combina con l'essere sopraffatto o affrontare una situazione stressante.

Questo tipo di rabbia si trova spesso quando qualcuno è in lutto. Queste esplosioni di rabbia assomigliano spesso alle bizze dei bambini che sono stanchi e sopraffatti.

4. Abuso verbale

Quando una persona ricorre ad abusi verbali quando è arrabbiata, questo indica un grosso problema. A volte questo urlante viene usato come mezzo per cercare di controllare l'oggetto della rabbia. Il nome-call e le minacce sono molto comuni in questi esplosioni.

L'oggetto della tua rabbia può essere chiamato nomi, detto che non equivalgono a nulla, non fanno mai nulla di giusto o che hai voglia di colpirli o lasciare la relazione/situazione.

5. Comportamento aggressivo

Questa rabbia può essere espressa verso gli altri o te stesso. Puoi iniziare con i pensieri di causare danni. La rabbia aggressiva si verifica quando gli oggetti vengono gettati o sbattuti, colpire o pugni ha luogo e le persone o gli animali domestici possono essere danneggiati.

D'altra parte, la persona con questo tipo di problema di rabbia può autolesionismo tagliando, assumendo droghe o bevendo eccessivamente. Possono verificarsi pensieri di suicidio e persino tentativi reali.

6. Comportamento passivo-aggressivo

Questa può essere una delle forme più difficili da riconoscere. È usato come meccanismo di coping per evitare lo scontro diretto ed è spesso il problema della rabbia più comune affrontato dalle donne, a cui è stato insegnato che mostrare la rabbia non è appropriato.

I segni di comportamento passivo-aggressivo includono il dare agli altri il trattamento silenzioso, il ricorso al sarcasmo, commettere errori intenzionali, procrastinare deliberatamente quando gli viene chiesto di fare qualcosa o sembrare mostrare all'emozione.

7. Rabbia

La rabbia non si verifica così spesso come gli altri sintomi di problemi di rabbia, ma quando lo fa, è il più distruttivo per tutti i soggetti coinvolti. La persona che afferma di aver "visto rosso" o di non ricordare cosa è successo durante l'evento è entrata in questa fase in cui la rabbia prende il controllo completo delle loro azioni e tutto il pensiero razionale è scomparso.

Durante una rabbia, I confini di tutti vengono violati e la sicurezza di tutti i soggetti coinvolti è messa a punto. C'è una completa perdita di contatto con ciò che sta accadendo. La persona che sperimenta la rabbia può sperimentare un'amnesia parziale o selettiva dopo l'evento.

Opzioni terapeutiche per problemi di rabbia

Le persone che hanno problemi di rabbia possono cambiare. La prima cosa che devono fare è ammettere di avere un problema. Il primo corso di trattamento con un consulente è la terapia cognitiva-comportamentale (CBT), in cui una persona impara cosa li innesca e poi lavora su cosa possono fare per affrontare questi fattori di stress in un modo migliore.

Questo include spesso le tecniche di consapevolezza dell'apprendimento in modo da poter riconoscere ciò che sta accadendo. Se ci sono problemi di salute mentale o di dipendenza che contribuiscono al problema, questi devono anche essere trattati, a volte con farmaci.

Come per tutti i trattamenti, devi anche fare le cose da solo per assicurarti che il trattamento sia efficace. Le cose che dovrai fare sono:

• Ammetti che c'è un problema.
• Sii coerente con il tuo trattamento, qualunque cosa tu e il fornitore siano d'accordo.
• Impara tecniche di rilassamento sano come la respirazione profonda o lo yoga.
• Prova il journaling per trovare modelli e identificare i trigger.
• Impara la ristrutturazione cognitiva per cambiare i pensieri negativi in ​​quelli positivi.
• Crea un piano per momenti difficili.
• Migliorare le capacità comunicative.
• Evita l'auto-mediante.
• Esercizio per aumentare il tuo umore e rilasciare la tensione.

I pensieri finali sui problemi di rabbia emettono sintomi e segnali di avvertimento

Esistono molti modi umoristici per alleviare i sintomi di rabbia prima di diventare problematici. La rabbia fa parte della vita di tutti e può anche essere una cosa costruttiva.

Imparare a gestire la tua rabbia è necessario per evitare di distruggere così tanto di ciò che tieni caro nella tua vita. Vuoi evitare di ferire te stesso o quelli che ami.

Per coloro che hanno a che fare con qualcuno che ha problemi di gestione della rabbia, La sicurezza dovrebbe essere la tua prima preoccupazione. È importante rimuoverti da qualsiasi pericolo immediato o da qualsiasi situazione in cui i problemi sembrano crescere.

Questo non significa che devi eliminare la persona dalla tua vita se sono disposti ad ammettere che hanno un problema e ottenere aiuto ... significa solo che sei lì per loro da una distanza che mantiene tu e altri membri della famiglia.

I problemi di rabbia possono essere aiutati. Non arrenderti se hai questi problemi. La vita sarà molto più pacifica e la felicità può consumarti una volta che avrai imparato a controllare la rabbia.