I 10 modi principali per non preoccuparsi di ciò che la gente pensa

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“Non mi interessa quello che la gente pensa!" Probabilmente hai detto più e più volte, eppure ti interessa ancora. Perché? Ho incluso diversi fattori che potrebbero aiutare a rispondere alla domanda, insieme a 13 potenti suggerimenti su come non importa di ciò che la gente pensa, vero.

Arriverai ad apprezzare i consigli dopo aver scoperto I pericoli che si preoccupano troppo possono avere sulla tua salute mentale. Stai tranquillo, ci vorrà più che semplicemente distrarti, Come suggerito da alcuni guru di auto-aiuto.

Ovviamente, è umano essere curiosi di come le persone ti vedono, Ma è una spada a doppio taglio. Da un lato, opinioni di terze parti può aiutarti a crescere nell'autocoscienza e sviluppa altre aree della tua vita. Dall'altra parte, I tuoi sentimenti possono farsi male o puoi perdere fiducia Se ciò che le persone pensano e dicono su di te, è dannoso in natura.

Oggi partirai con strumenti per migliorare la tua percezione di sé e prendere il controllo della tua risposta alle critiche e al feedback.

Sommario

È possibile preoccuparsi troppo?

Sì. Mi preoccupavo eccessivamente di come le persone mi vedevano. Sentivo di dover agire in un certo modo per evitare il giudizio e le critiche negative. Mi sono evoluto da quella mentalità una volta che mi sono reso conto che si trattava di un comportamento dannoso che ha portato all'ansia e all'evitamento sociale.

Mi sentivo a disagio, dato che non ero il mio vero io. Per fortuna, sono stato in grado di ricollegare il mio cervello per smettere di darne un dam.

Voglio che tu arrivi in ​​quel luogo di libertà mentale ed emotiva. Quando smetti di preoccuparti di ciò che pensano gli altri, avrai un'energia mentale ed emotiva extra nelle tue riserve per concentrarti sulla vita.

Certo, sei umano e hai bisogno di relazioni interpersonali, quindi non puoi smettere completamente di preoccuparti delle opinioni e delle opinioni delle persone. Quello che accadrà è Rimarrai inalterato dopo aver imparato a gestire la tua risposta emotiva.

Per ora, la domanda in fiamme è perché. Perché le opinioni delle persone su di te sono una fonte di stress? In parte ha a che fare con la tua immagine di sé e come pensi che le persone ti percepiscano. Altri potenziali motivi includono:

• Autocoscienza
• Bassa fiducia in se stessi
• Cattiva autostima
• Dubbio causato da un dialogo interiore negativo (voce critica interiore)
• Alla ricerca di approvazione/convalida
• Altamente sensibile a Qualunque tipo di feedback
• Sentirsi inferiore

Il problema può anche provenire dalla paura o dall'ansia per la perdita di amici o persone care se non agisci in un certo modo. Uno studio del Journal of Anxiety Disorders Ho trovato un legame tra ansia sociale e paura della valutazione negativa.

Le cose scortene o difficili dette su di te durante la tua infanzia avrebbero potuto avere un impatto su come ti vedi ora. Le esperienze negative nelle relazioni adulte avrebbero potuto contribuire anche essere ipervigilanti su come sei percepito. Gli individui hanno maggiori probabilità di essere turbati dalle opinioni degli altri se hanno una bassa autostima, per cominciare.

Indipendentemente dalla genesi della tua mentalità, quasi non sfuggirai ai potenziali effetti sulla tua salute fisica e mentale fino a quando non smetti di dare la vita a ciò che la gente pensa e dice.

Critica costruttiva vs critica distruttiva

Ricorda che ho menzionato in precedenza che il problema di preoccuparsi di ciò che gli altri pensano sia come una spada a doppio taglio? Un lato della medaglia si riferisce a critiche costruttive.

La critica costruttiva è un gesto positivo per fornire informazioni per risolvere i problemi (riscontro positivo). In genere viene dato di non offendere ma di costruire, sviluppare o far avanzare il destinatario.

Critica distruttiva, o feedback negativo, si concentra su incolpare, umiliante o vergognoso qualcuno ed è psicologicamente dannoso.

Il feedback può aiutarti a vedere le cose da un diverso punto di vista, fare le cose in modo più efficace o correggere comportamenti dannosi. Di solito è un'intenzione autentica di aiutare e non a reprimere.

Tuttavia, potresti percepirlo come un attacco alla tua personalità. La percezione negativa potrebbe derivare dall'avere una mentalità negativa o fissa e una riluttanza ad imparare e crescere dagli errori.

Ecco un esempio: Il tuo supervisore o team leader ti dice che esiste un metodo più efficiente per completare un'attività e ti mostra persino come. Pensi che il tuo capo stia criticando la tua performance. Ti sconvolge e ti fa sentire come se non potessi fare le cose bene.

Ti senti anche ansioso per il tuo capo che intervenga e offre feedback in futuro. Il tuo leader del lavoro ha il dovere di garantire che i dipendenti lavorino in modo efficiente.

La loro mente è sull'ottimizzazione della produzione, non sul tentativo di farti sentire incompetente. I tuoi sentimenti di inadeguatezza potrebbero essere collegati alla scarsa immagine di sé.

Perché non dovresti preoccuparti di quello che pensano gli altri

IL Pericoli di preoccuparti di ammalarti sulle opinioni delle persone su di te sono nei dettagli di come ti fa agire e sentire. Per esempio

• Potresti sperimentare più stress
• Potresti sentirti nervoso o ansioso con gli altri
• Può farti evitare di socializzare
• Puoi deprezzare dall'isolarti socialmente
• La tua autostima e la fiducia in se stessi possono diminuire

Come non importa cosa pensano le persone: 13 consigli pratici

C'è un detto per l'effetto che Quello che gli altri pensano o dicono di te non sono affari tuoi. In altre parole, Non preoccuparti la tua mente per quelle questioni. Impedirai a opinioni negative di terze parti di rovinare la tua giornata.

Ecco altri modi per contrastare quella mentalità:

#1. Metti in discussione i tuoi pensieri

Chiedilo a te stesso “Sono io o sono loro?" Le persone pensano davvero male di te o stai interiorizzando le informazioni che ricevi nel modo sbagliato? Alcuni di noi vivono nelle nostre teste e prestano molta attenzione alla nostra voce critica interiore.

Il tuo critico interiore insiste nel nutrirti idee negative su di te e crea dubbio. Puoi finire per proiettare quelle immagini di sé negative sugli altri e formare l'opinione che ti vedono come ti vedi.

Ho sentito la gente chiedere, "Pensi che io sia stupido?" Quando nessuno ha detto nulla per suggerirlo. La risposta potrebbe essere una proiezione di un'immagine di sé negativa.

La prossima volta che ti ritrovi in ​​preda al panico di ciò che qualcuno pensa, chiediti questo, "Sono questi i miei pensieri?"

#2. Vedi il bene nelle critiche

Alcune persone sono altamente sensibili a qualsiasi tipo di feedback e di solito lo prendono personalmente. Se pensi di essere più sensibile di altri, va bene. Tutti sono unici nella loro personalità. Tuttavia, sapere che sei più facilmente offeso o ferito è un esempio di autocoscienza.

Sviluppando una maggiore consapevolezza di te stesso (pensieri, azioni, sentimenti e fattori scatenanti emotivi), Hai autorizzato a decidere come rispondere alla valutazione, al giudizio o alla disapprovazione delle persone.

L'autocoscienza ha anche un aspetto esterno che ti consente di capire come gli altri potrebbero vederti.

Ogni volta che qualcuno offre feedback, mettono in pausa ed elabora le informazioni e cerca il bene in ciò che viene comunicato. Essenzialmente sovrascriverai qualsiasi auto-discorso negativo, la tua voce critica interiore è suggerendo.

#3. Mostra la compassione ai critici negativi

Potresti chiederti perché sto suggerendo che dovresti essere solidale con chiunque cerchi di degradarti o umiliarti con le critiche.

Offrire compassione è essenzialmente riconoscendo che la persona potrebbe agire da un luogo di dolore personale e quindi ti critica per farti sentire meglio. Sono d'accordo, non è giusto per loro indirizzare erroneamente i loro sentimenti negativi verso di te.

Rispondere alle critiche con simpatia invece di rabbia e difensiva trasmette che non lo stai prendendo personalmente. Potresti persino ottenere ammirazione e rispetto per il modo in cui stai gestendo ciò che ti viene lanciato.

#4. Costruisci la tua autostima

L'autostima si riferisce alle opinioni che tieni su di te e può essere positivo o negativo. Più il dubbio hai, più non ti sentirai bene con te stesso e più influenzerà negativamente il tuo comportamento. Migliorare l'autostima aiuterà a scongiurare il dubbio e aumentare la fiducia in se stessi.

Fai il primo passo riconoscendo i tuoi tratti, talenti e capacità unici. Accetta chi sei, vedi le tue imperfezioni come una parte naturale della vita e tratta gli errori come opportunità di crescita. Alla fine della giornata, l'unica persona la cui opinione su di te conta di più è il tuo.

#5. Convalida te stesso

L'auto-convalida è un modo per rafforzare che sei importante e prezioso, indipendentemente da ciò che gli altri possono pensare. Se pensi di non essere abbastanza, avrai problemi a convalidare le tue buone qualità. Con ciò arriva il desiderio di cercare quella convalida dagli altri.

Il problema è che può provocare angoscia emotiva ogni volta che gli altri non riescono a dire cose piacevoli su di te. Pratica auto-validazione accettando i tuoi punti di forza e di debolezza. Recita le autoaffermazioni positive ogni giorno per ricordare a te stesso che sei abbastanza anche se non sei perfetto.

#6. Mostrati compassione

A volte possiamo essere i nostri peggiori critici e sintonizzarci sui nostri dialoghi critici interiori non aiuta. Controlla con te stesso.

Come se fossi scortese con te stesso preoccupandomi troppo di ciò che sta accadendo nella mente degli altri.

L'auto-compassione è un aspetto dell'amore per se stessi e funziona per prevenire il forte giudizio di sé. Sii più compassionevole ed empatico nei confronti di te stesso rassicurandosi il interiore che va bene se le persone non ti vedono come ti vedi.

Ricorda a te stesso che va bene avere quei sentimenti negativi e sensibilità alle critiche nello stesso modo in cui incoraggeresti il ​​tuo migliore amico.

#7. Lascia andare il perfezionismo

Ho iniziato ad abbracciare l'auto-sviluppo perché non ero contento di comportamenti personali che mi stavano trattenendo. Il perfezionismo era su di loro. In seguito mi sono reso conto che la mentalità perfezionista è una debolezza, non una forza.

Può provenire da una mancanza di fiducia nella propria capacità e dalla necessità di controllare i risultati. Lasciare andare il desiderio di essere perfetto significa accettare che lo sei fallibile Come ogni altro essere umano.

Il perfezionismo che abbandona è un antiscivolo di stress naturale. Finché hai fatto del tuo meglio, puoi sederti a tuo agio e consentire alle cose di seguire il loro corso naturale.

Con la dovuta diligenza, lo otterrai bene la maggior parte del tempo. Se non risulta come ti aspettavi, allora così sia.

#8. Passare a una mentalità di crescita

Ci sono due tipi di persone, coloro che hanno una mentalità fissa e quelli con una mentalità di crescita. Se sei fissato su ciò che le persone pensano e credi che non possa essere qualcosa di buono, puoi finire per essere bloccato in quella mentalità.

Con una mentalità di crescita, sposterai l'attenzione da persone ed eventi a questioni più importanti, come diventare la migliore versione di te stesso. I tuoi obiettivi di sviluppo personale possono includere l'apprendimento di accettare le critiche, migliorare la tua autostima e autoregolare le tue emozioni.

Queste qualità renderanno più difficile per le opinioni degli altri turbarti. Leggi perché la mentalità è tutto: 9 motivi per padroneggiare i tuoi pensieri.

#9. Aumentare l'autocoscienza

L'autocoscienza è in grado di riflettere sui tuoi comportamenti e perché pensi e ti senti come fai. È una parte enorme della comprensione di chi sei e monitorare la tua risposta in diverse situazioni.

Una mancanza di autocoscienza può contribuire a reazioni predefinite che possono formare modelli malsani, come credere alle persone non piaci, pensare male a te o di farti uscire. Man mano che diventi più autocosciente, individui facilmente pensieri negativi che ti fanno sentire insicuro con gli altri.

Secondo BetterUp, autocoscienza "liberaci dalle nostre ipotesi e pregiudizi." Essere in sintonia con te stesso ti aiuta a gestire meglio le tue emozioni, migliorare la tua immagine di sé e sviluppare una visione più positiva delle percezioni delle persone su di te.

#11. Gestisci la paura e l'ansia

Supponendo che le persone stiano pensando negativamente a te sia un modo mentalmente malsano di vivere. La paura e l'angoscia emotiva possono sorgere ogni volta che devi interagire socialmente.

Temendo la connessione sociale può causare evitamento sociale, che può portare all'isolamento sociale, alla solitudine, all'ansia e ai sentimenti di disperazione.

Sfidare il dialogo interiore negativo proveniente dalla tua voce critica interiore e toglierti l'attenzione aiuta a ridurre al minimo la paura e l'ansia. Fortunatamente, hai il potere di calmare le chiacchiere usando tecniche di distrazione e consapevolezza, come concentrarti sul respiro.

Risolvere enigmi o colorare nei libri per ansiasono altre utili attività mentali. Imparare Come usare la regola 3-3-3 per calmare la tua ansia.

#12. Smettila di pensare a cosa stanno pensando gli altri

Se sei stato in grado di leggere le menti, potresti essere sorpreso di scoprire che le persone pensano più a se stesse e a tutte le loro sfide quotidiane. Potrebbe essere che stai inconsciamente sperando che ti abbiano nei loro pensieri, in modo che possano riconoscerti e convalidarti?

Se credi che gli altri abbiano pensieri negativi su di te, è possibile proiettare la tua auto-vista negativa su di essi e stai ricevendo la stessa atmosfera negativa che stai pubblicando nell'universo? Pensa alla legge dell'attrazione. Ti stai facendo solo un'ingiustizia cercando di essere psichico.

#13. Chiedi aiuto a un terapeuta

Alcuni comportamenti sono così profondamente incorporati che sono difficili da gestire da soli. Un terapeuta può aiutarti a rintracciare l'origine della tua mentalità e fornire strumenti per cambiare i modelli di pensiero negativo.

Pensieri finali su come non importa cosa la gente pensa

Non vuoi vivere senza quell'onere di preoccuparti di come la società ti vede? Concentrarsi su ciò che le altre persone pensano è una ricetta per l'insoddisfazione personale, l'infelicità e i livelli più bassi di successo. La mentalità non ti trattiene, esso Può essere dannoso per la tua salute mentale.

Le persone parleranno e a volte diranno cose cattive o offerte. Hai la possibilità di ricevere le informazioni e rispondere in modo emotivamente maturo. Nessuna risposta emotiva può essere altrettanto efficace. Scarsa immagine di sé che ti trattiene? Prova questi 11 modi per smettere di essere insicuro e costruire l'autostima per fare la tua parte nel vivere la tua vita migliore.