Principali 10 passaggi per praticare il futuro auto diario

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La maggior parte delle persone che non sono soddisfatte del modo in cui le loro vite stanno andando alla ricerca di modi per migliorare le cose.

Con un po 'di ricerca, molti hanno scoperto modi per migliorare la propria vita che hanno permesso loro di godere di una maggiore felicità generale ... oltre ad aiutarli a raggiungere più facilmente i loro obiettivi di vita.

Un modo molto efficace per le persone di migliorare la propria vita è attraverso la pratica del futuro auto -riviste.

Sommario

Cos'è il futuro auto diario?

Il futuro auto -journaling è una pratica in cui crei una rivista scritta su come vorresti che tu fossi in futuro.

Prima di iniziare, trova un diario attraente e inizia a scrivere tutto nella tua vita che sei grato per aver già realizzato.

Successivamente, scrivi quali cattive abitudini che vorresti cambiare che pensi potrebbe impedirti di diventare la persona che vuoi essere.

Infine, scrivi come vorresti che la tua vita fosse in futuro.

Un auto -diario futuro è molto simile al mantenimento di un diario normale, ma la grande differenza è che ti concentrerai pienamente sul tuo futuro ... rispetto al presente. È a lungo termine.

Ad esempio, una voce tipica si concentrerà su come immagini il tuo futuro. Scrivendo come immagini e desideri il tuo futuro, puoi effettivamente realizzarlo. Lavorerai inconsciamente e consapevolmente più duramente per assicurarti che il tuo futuro diventi ciò che scrivi nel futuro Self Journal.

Vantaggi del futuro auto diario

Possiamo guadagnare molti benefici dalla pratica del futuro auto -riviste. Ecco una panoramica di alcuni di questi meravigliosi benefici che possono davvero arricchire le nostre vite.

• IOMATURAZIONE DECCIVITÀ MPROVATO - Il futuro auto-journaling può aiutarti a capire come il processo decisionale intelligente possa aiutarti a costruire un futuro migliore. Ad esempio, se desideri perdere 100 chili, decidere di mangiare una porzione di mele per il dessert anziché un pezzo di torta al cioccolato ti aiuterà ad avvicinarti ai tuoi obiettivi futuri
• Migliore capacità di risoluzione dei problemi - Scrivendo i tuoi piani per il futuro nel tuo diario, le tue capacità di risoluzione dei problemi possono migliorare perché puoi visualizzare più facilmente modi per superare gli ostacoli che potrebbero sorgere quando si tratta di costruire il tuo futuro ideale
• Riduzione dello stress e della depressione - A volte quando temiamo il futuro perché le nostre vite non stanno attualmente andando come vorremmo, possiamo stressarci e persino depressi. Il futuro auto -journaling è simile alla scrittura di un piano per il tuo futuro, quindi mentre pianifichi il tuo futuro e lo vedi effettivamente scritto sulla carta, puoi anticipare il miglioramento del tuo futuro, il che aumenta la tua felicità e riduce lo stress e la depressione
• Aumento della fiducia in se stessi - Creando regolarmente voci nel tuo diario, puoi fare riferimento a voci precedenti e vedere i progressi che hai fatto per cambiare la tua vita per il meglio, il che può aumentare drasticamente la fiducia in se stessi e renderti orgoglioso

Altri tipi di journaling

Mentre il futuro auto -journaling è un modo molto popolare ed efficace per cambiare se stessi, ci sono altri tipi di journaling che possiamo utilizzare per migliorare le nostre vite.

Mantenere un Journal di gratitudine è un modo molto terapeutico per migliorare la tua vita. Implica scrivere su ciò di cui siamo grati su base giornaliera, indipendentemente da quanto sia piccolo. Un giorno una voce potrebbe concentrarsi su come eri grato per una mattinata e calda, che ti ha permesso di completare la tua corsa mattutina. Un altro esempio di qualcosa di cui potresti scrivere sull'essere grato è la rosa in fiore nel tuo cortile ... o la pioggia inaspettata che innaffiava il tuo giardino quando non eri in grado di farlo.

Ci sono anche molti altri tipi di riviste che le persone mantengono.

Riviste dei sogni, riviste di viaggio, riviste terapeutiche sono altri esempi.

Finché sei coerente, qualsiasi tipo di diario a cui potresti decidere di partecipare mantenendo un futuro auto -diario può portare molti benefici. Tuttavia, è una buona idea concentrarsi prima sul futuro auto -riviste o in qualche modo incorporare altri tipi di journaling con il futuro auto -riviste, quindi non diventerai troppo sopraffatto.

Passi al successo

Ora che abbiamo imparato sul futuro auto -riviste e sui suoi benefici, è tempo di implementare un piano per iniziare a pianificare il tuo futuro migliorato.

Ecco 15 passaggi importanti da seguire in modo che la tua futura pratica di auto -journaling possa essere un vero successo:

1. Cerca di diario il più spesso possibile.

Se non riesci a diario su base regolare, non trarrai i vantaggi di praticare il futuro auto -riviste. Mentre è l'ideale per scrivere ogni giorno nel tuo diario, potresti perdere qualche giorno qui o lì all'inizio. Ma affinché questa pratica sia il più efficace possibile, le voci quotidiane sono importanti.

2. Le tue voci dovrebbero includere tutti i tuoi obiettivi.

Una serie di obiettivi a breve e lungo termine ti aiuterà a diventare la persona che desideri in futuro. Ecco perché è importante per te creare un elenco completo di obiettivi, sia a breve che a lungo termine. Vedrai progressi più rapidi con gli obiettivi a breve termine, che ti motivano a lavorare sodo per raggiungere gli obiettivi a lungo termine.

3. Concentrati su ciò che puoi controllare.

Sfortunatamente, non possiamo controllare tutto nella nostra vita. In effetti, c'è un bel po 'che non possiamo controllare. Tuttavia, ci sono molte cose che possiamo controllare, ed è quello su cui devi concentrarti quando si effettuano voci nel tuo diario.

Non perdere tempo a soffermarsi su cose che non puoi controllare, in quanto può impedirti di fare progressi al ritmo che desideri.

4. Essere pazientare.

Quando inizi a praticare il futuro auto -riviste, è probabile che desideri una gratificazione istantanea, come facciamo tutti con tutto ciò che facciamo. Tuttavia, la pazienza è necessaria, perché sicuramente non vedrai subito enormi cambiamenti.

Questo processo richiede tempo, ma non scoraggiarti. Noterai piccoli cambiamenti e molti piccoli cambiamenti equivarranno a grandi cambiamenti in futuro, quindi fai attenzione a loro!

5. Crea modelli utili.

A volte può essere difficile trovare cose su cui scrivere ogni giorno, ma creare modelli con utili istruzioni di scrittura su di loro può aiutarti immensamente. Puoi anche trovare istruzioni di scrittura online che possono aiutarti a creare alcune voci di diario straordinarie e molto produttive in modo da non sentirti come se stessi scrivendo lo stesso materiale ogni giorno.

6. Includi sempre un "piano B" nelle voci del tuo diario.

Sappiamo tutti che la vita non va sempre esattamente come pianifichiamo, quindi non vuoi prepararti per fallimenti o delusioni se si verificano eventi inaspettati che cambiano i tuoi piani per la costruzione del tuo futuro ideale.

Ad esempio, se non avessi mai pensato di incontrare la tua anima gemella, sposarti e avere figli ... ma lo farai, dovrai sicuramente cambiare il modo in cui ti costruirai il tuo futuro. Ecco perché è importante includere piani alternativi quando scrivi il tuo futuro, quindi non ti sentirai bloccato, deluso, scoraggiato o perde motivazione.

7. Inizia ogni voce con ciò di cui sei grato.

Concentrandosi sulla gratitudine in ciascuna delle tue voci, aumenti il ​​tuo livello di positività e puoi apprezzare meglio le cose nella tua vita che potresti aver dato per scontato in passato. Questo ti renderà più facile concentrarti su ciò che renderà il tuo sé futuro grato, in modo da poter creare voci incredibili nel tuo diario.

8. Scrivi delle tue cattive abitudini.

La tua futura esperienza di auto -journaling ti aiuterà a rompere le cattive abitudini che potrebbero impedirti di creare il tuo futuro ideale. Tuttavia, vuoi concentrarti su una cattiva abitudine alla volta, in modo da non sopraffare. Se ti bombardi con troppi cambiamenti contemporaneamente, il tuo piano potrebbe fallire.

9. Non aspettarti la perfezione.

Nessuno di noi è perfetto, quindi mentre cammina nel tuo futuro viaggio di auto -journaling, assicurati di non creare obiettivi e piani irraggiungibili. Se lo fai e non riesci a raggiungere questi obiettivi, cosa che probabilmente lo farai, sarai così scoraggiato che crederai erroneamente che questo tipo di journaling non funziona.

Questo non è vero, fintanto che ti rendi conto che nessuno di noi raggiungerà mai la perfezione assoluta, quindi non dovremmo mai sforzarci di farlo. Stabilire obiettivi realistici li renderà più raggiungibili, aumentando i risultati complessivi.

10. Crea voci quotidiane motivanti.

Creando voci motivate quotidiane nel tuo diario, mantieni le cose divertenti, stimolanti ed eccitanti. Potresti sviluppare aspirazioni positive che prevedi di ripetere durante il giorno o addirittura creare appunti post-it con queste aspirazioni positive per aiutarti a lavorare per il meraviglioso futuro che stai cercando. Questo può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente.

11. Crea un mantra quotidiano su cui concentrarsi nel tuo diario.

Un mantra può essere qualsiasi cosa da una citazione positiva che potresti aver sentito, un verso stimolante in una poesia o qualcosa di simile. Puoi concentrarti sullo stesso mantra quando scrivi le tue voci, oppure puoi crearne una nuova ogni giorno. Qualunque cosa funzioni per te va bene.

12. Crea voci focalizzate sulle emozioni che il tuo sé futuro sperimenterà.

Desidendo come desideri sentirti in futuro, aumenti le possibilità di realizzarlo seguendo i passi necessari per farlo accadere.

13. Scrivi invece di digitare le voci del tuo diario.

Sebbene sia accettabile digitare le voci, se necessario, gli studi hanno dimostrato che le voci scritte a mano sono più efficaci, poiché il nostro cervello procede il materiale scritto a mano in modo diverso da digitare. Potresti vedere risultati più veloci se scrivi a mano il tuo.

14. Prova a diario allo stesso tempo ogni giorno.

Non esiste un momento particolare del giorno che sia migliore per il journaling e ogni persona è diversa. Se scopri di avere più tempo tranquillo prima di andare a letto, scegli questa volta per fare le voci del tuo diario quotidiano.

Dal giornale allo stesso tempo ogni giorno, aumenti le tue possibilità di ricordare il diario effettivamente, oltre a creare un'abitudine al journaling, che è ciò che devi fare per creare il tuo sé futuro ideale.

15. Non fare saltare un giorno per creare una voce un'abitudine.

Mentre saltare un giorno qua e là quando si tratta di creare nuove voci nel tuo diario va bene, non dovrebbe causare problemi, non fare un giorno a saltare un giorno un'abitudine. Se continui a saltare i giorni, in particolare i giorni consecutivi, perdi slancio e motivazione. Alla fine potresti persino smettere di journaling, che non è quello che vuoi, soprattutto se sei stato per un po 'di riviste per un po' e hai visto i risultati.

Pensieri finali sul futuro auto diario

Come puoi vedere, il futuro auto-riviste può essere una pratica che cambia la vita che può aiutarti a mappare il tuo futuro scrivendo piani, desideri, obiettivi e altro ancora.

Questo può aiutarti a raggiungere obiettivi che non sarebbero mai stati possibili senza questa tecnica terapeutica che ha aiutato così tanti altri.

Come per qualsiasi nuova pratica, potrebbe essere difficile prendere l'abitudine di scrivere voci nel tuo futuro auto diario su base giornaliera, ma più progressi noti, più motivate sarai a continuare con questa pratica. Per saperne di più sui suggerimenti per la scrittura di giornali, dai un'occhiata a questo utile articolo.

Infine, se vuoi aumentare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita, allora Guarda questo video gratuito che descrive in dettaglio l'abitudine di 7 minuti per la pianificazione della giornata per concentrarsi su ciò che è importante.