Top 10 semplici consigli di vita per sperimentare meno stress

Potrebbero esserci link di affiliazione in questa pagina, il che significa che otteniamo una piccola commissione di tutto ciò che acquisti. Come associato di Amazon guadagniamo da acquisti qualificati. Si prega di fare le tue ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto online.

Come molti di voi, ho combattuto lo stress per gran parte della mia vita ... fino al giorno in cui ho finalmente accettato qualcosa: Non importa come ti giri o lo giri, lo stress è parte integrante della nostra esistenza. Non va mai via. Ciò che conta è come lo gestisci per ridurre gli effetti sulla salute e sulla qualità generale della vita. Anche piccoli cambiamenti nella routine e nei modelli di pensiero possono fare una grande differenza.

Una delle mie strategie di gestione dello stress personale per vivere semplici viene dalla preghiera della serenità. Parte di esso dice, “Dio, concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare." Devo ammettere che questo ha cambiato assolutamente il modo in cui mi occupo di fattori di stress della vita. Non potevo fornirti 25 semplici consigli di vita per una vita più felice senza includere "accettazione."

Sommario

Cos'è la vita semplice?

"Basic" e "senza troppi" sono alcune delle descrizioni usate per spiegare cosa significa la vita semplice. È l'opposto della vita elaborata o complicata. Lo stile di vita è anche distinto dal minimalismo, in cui l'attenzione è focalizzata sulla riduzione dei tuoi beni per vivere semplicemente.

Vivere con semplicità può includere l'acquisizione solo delle cose di base necessarie per il sostentamento o preferire un tradizionale stile di vita moderno. Potrebbe essere una decisione soltanto interagire con le persone e nelle attività sociali che promuovono il benessere e la felicità.

Perché le persone preferiscono vivere semplicemente?

Esplorare e comprendere il "perché" di ogni decisione di vita che prendi ti consente di decidere se è quello che desideri veramente. Molte persone, incluso me stesso, scelgono una vita accomodante perché limita lo stress e i suoi effetti sul corpo.

Ad esempio, l'acquisto di una grande casa in un quartiere di fantasia spesso significa ottenere un mutuo e anni a ripagare il prestito. Sono almeno 10-15 anni di stress e più capelli grigi che si preoccupano di tenere un tetto sopra la testa.

Benefici della vita semplice

La vita semplice ti consente di vivere alle tue condizioni invece di essere tenuto in ostaggio dalle esigenze di cose che non sono necessarie per sostenere la vita. Spogliare tutto il "rumore" ti dà più tempo per concentrarti sulla cura di sé e sulle cose che ti rendono felice. Altri vantaggi includono:

• Più tempo per nutrire le tue relazioni
• Meno stimolazione e attivazione degli ormoni dello stress
• Sentirsi più rilassato e libero
• Dormire e umore migliori
• Miglioramento della salute fisica
• Riduzione del rischio di problemi di salute mentale
• Conto bancario più grande

25 semplici consigli di vita per sperimentare meno stress

A Umano più felice, Siamo tutti quello di darti consigli pratici per vivere meglio la vita. Ecco perché abbiamo deciso di salvarti lo stress di pettinare su Internet per semplici consigli di vita fornindoti 25 modi semplici per godersi una vita più calma.

1. Stabilire routine.

La creazione di routine mantiene la vita organizzata e più facile da gestire. Dividi la tua giornata in cose che farai al mattino, a metà pomeriggio e sera. Le routine aggiungono struttura alla tua giornata. Puoi vedere chiaramente le tue attività quotidiane e decidere a completarle.

Essere organizzati ti consente di fare di più in meno tempo. Ti rimane ore extra per concentrarti su attività adeguate come il tempo di qualità con la tua famiglia.

2. Semplifica il tuo programma.

Ti senti spesso come Superman, cercando di fare tutto in un giorno? Un programma frenetico è una fonte di stress. Ti sentirai nervoso o ansioso se la giornata sta per finire e sei solo 1/3 attraverso la tua lista di cose da fare.

Hai considerato che forse è perché non c'è abbastanza tempo per completare le tue attività? Tagliare lo stress da limitare i tuoi impegni quotidiani solo per le questioni essenziali E concediti un po 'di respiro tra ogni compito.

3. Fai qualcosa al giorno che migliora la tua vita.

Ti sei mai ritrovato a fare così tanto in un giorno, eppure ti sei sentito come se non avessi realizzato nulla? Un'inconfondibile sensazione cronica di insoddisfazione induce. Il motivo per cui ti senti così ha a che fare con omettendo di fare qualcosa che aggiunga valore alla tua giornata.

Forse ci è voluto una pausa di salute mentale di 30 minuti per rilassarsi e riequilibrare. Ti sei reso conto di aver trascorso quel tempo libero scorrendo attraverso i social media e hai lasciato più stressato.

4. Lascia andare le abitudini di coping malsane.

Le abitudini malsane possono sembrare fornire sollievo per un momento ma Aggiungi più stress alla tua giornata. Mi riferisco ad abitudini come frequenti alcol, fumi o abbuffate.

Non è raro che le persone si impegnino in comportamenti malsani o avvincenti per far fronte, senza realizzare gli effetti negativi sulla salute fisica e mentale. Tentativo Coltivare le abitudini di coping positive come fare yoga, meditazione o journaling per alleviare lo stress e l'ansia.

5. Rimani attivo.

La pandemia di Covid-19 ha portato a molti dipendenti che lavorano da casa. All'inizio è stato bene, non mentirò. A lungo termine, essere rinchiusi in un posto statico diventa frustrante. Desideri vedere e interagire con il mondo esterno.

Uno stile di vita sedentario può anche portare a problemi di salute come dolori del corpo o mal di schiena cronica. Vai all'aperto ogni giorno per una passeggiata, correre o fare esercizio fisico. L'attività fisica diminuisce cortisolo E adrenalina (ormoni da stress) e aumenta l'energia e l'umore.

6. Limitare i social media.

Lo stress psicologico legato ai social media è ora ampiamente accettato come fatto e non finzione. Mentre un mondo digitale ha i suoi vantaggi, molti di noi hanno difficoltà a gestire quanto e quale tipo di informazioni consumiamo. Questo perché tutto, buono e cattivo, è proprio lì in faccia, tutto il giorno.

I social media potrebbero distrarti dal fare il tuo lavoro e comportare l'ansia mentre si affrettano a rispettare le scadenze. Sii selettivo di quali notizie o mostrati ingerisci, prenderti cura di Elimina i contenuti che influenzano il tuo benessere emotivo.

7. Evitare il debito finanziario.

Ho iniziato a mettere tutte quelle emissioni di inviti con carta di credito nella spazzatura, non aperti! Il credito è denaro che non possiedi. Come regola generale, se non posso permettermi di acquistare in contanti, probabilmente non potrei permettermi l'oggetto in primo luogo.

Ci saranno meno fatture e meno stress quando smetti di spendere soldi che non ti appartengono. Vietare le carte di credito. Tagliarli e buttarli fuori. Sperimentare la libertà mentale che deriva dall'essere senza debiti.

8. Diventare un minimalista.

Il giorno in cui mi sono reso conto che avevo troppe "cose" familiari di cui non avevo bisogno, ho immediatamente deciso di passare a uno stile di vita minimalista. Qual è stato il punto di acquistare cose che non ho mai usato o permettendo loro di occupare spazio?

Ottieni una certa sensazione travolgente che cammina in una casa piena di troppe cose inutili e esso innesca la necessità di fuggire. Mi sono sentito eccezionalmente sollevato e in pace dopo aver ridimensionato la mia casa e donato beni indesiderati in beneficenza.

9. Smetti di pagare per i servizi che non usi.

C'è sempre un annuncio online o in TV che ti tenta di iscriverti qui, lì e ovunque. Gli annunci sono così furbi che ti fanno sentire per perdere, quindi ti iscrivi. Passano mesi o anni prima di capire che stai perdendo denaro su abbonamenti televisivi o abbonamenti in palestra che non usi quasi mai.

Fai clic sul pulsante "Annullamento" e Goditi una maggiore libertà finanziaria reindirizzando i tuoi soldi a cose da cui trarrai beneficio.

10. Declutter il tuo "spazio".

Il disordine è Qualunque cosa inutile che rende il tuo spazio disordinato o disordinato. Saprai che è ora di buttare via i tuoi beni (meaning is the contrary) se essi non aggiungere più valore o smettere di portarti gioia.

So che può essere difficile staccarsi da determinati articoli. Tuttavia, il decluttering crea più spazio fisico e dà un senso di sollievo. Lo spazio di cancellazione si applica anche a Sbarazzarsi di pensieri e credenze tossiche che portano allo stress e all'ansia.

11. Organizza la tua casa.

Frugare tra tre libri tascabili e cinque cassetti alla ricerca della chiave di auto, del telefono o del portafoglio. Suona familiare? Inizi a farti prendere dal panico. Qualche altro minuto di ricerca ti farà perdere il tuo treno per lavorare. Pericolo!

Semplifica la tua vita organizzando e avendo un posto designato per tutto. Ti sentirai a tuo agio sapendo di poterlo fare Individua rapidamente le tue cose E arriva in tempo.

12. Cancella la scrivania.

Seriamente, hai davvero bisogno di 10 penne, 6 evidenziatori e pile di bollette personali sulla tua scrivania? Una scrivania non organizzata o disordinata provoca confusione e nervosismo quando non sei in grado di individuare un oggetto.

Un'area di lavoro ingombro contribuisce anche a Perdita di tempo e un calo della produttività. Prenditi qualche minuto per liberare lo spazio e la mente rimuovendo gli oggetti non essenziali e scartando cose che non hanno alcuna utilità.

13. Controlla le e -mail meno frequentemente.

La posta istantanea è sia una benedizione che una maledizione. Se non gestito correttamente, ti ritroverai a controllare la tua email ogni possibilità che ricevi. Per non parlare di quanta distrazione crea.

Assegna un tempo per controllare e rispondere alle e -mail una volta al giorno, a meno che il tuo lavoro non richieda di rimanere in contatto per tutto il giorno. Usa il tempo in cui hai risparmiato Fai qualcosa di terapeutico come il disegno o la colorazione.

14. Ridurre al minimo il multitasking.

Il multitasking è un ottimo modo per fare molte cose, ma difficilmente fa nulla. Gli studi dimostrano che svolgere diversi compiti riducono contemporaneamente l'attenzione, l'efficienza e la produttività. Probabilmente finirai per avere più compiti incompiuti o incarichi finiti pieni di errori.

Prova a concentrarti su una cosa alla volta in ordine di priorità. Vederlo fino alla fine (se possibile) Prima di passare a qualcos'altro.

15. Disattiva le notifiche.

Milioni di persone sono quasi inseparabili dai loro dispositivi di comunicazione elettronica. Alcuni dormono con i loro telefoni sotto i loro cuscini di notte. Aspettano con ansia la prossima e -mail, messaggio di testo o DM.

Ogni ping ti sta facendo reagire? C'è una maggiore curiosità per controllare ogni notifica. Questo ti lascia ansioso, drenato, o privati ​​del sonno. Le notifiche disabilitanti, specialmente di notte, ti consentono di riprendere il controllo di quando ti impegni.

16. Fare una pausa per la salute mentale.

Una buona salute mentale è vitale per il funzionamento quotidiano, ma molti di noi non nutrono abbastanza il nostro benessere psicologico ed emotivo. O sei troppo occupato o troppo stanco per essere fuori, raccogli i tuoi pensieri e decomprime. Finisci per andare a letto stressato e incapace di riposare una buona notte. Frequenti pause mentali Calmati i nervi, aiutarti a dormire meglio e migliorare il benessere.

17. Dedicare tempo a non fare nulla.

Eh? Fare niente? Se sei cablato per continuare ad andare come il coniglietto Energizer, il pensiero di "non fare nulla" potrebbe renderti ansioso. Alcune persone derivano il loro senso di valore dall'avere sempre qualcosa da fare. Down strumenti e allontanati da tutto per stare con te stesso. Non fare assolutamente nulla. Stai fermo. Concentrati sul tuo respiro. Ascolta il tuo cuore battendo. Senti la calma.

18. Dire "no".

Please-Pleasing ti logora e può portare al burnout del caregiver. ho capito. Sei una brava persona che vuole vedere tutti felici. La cosa con sempre dicendo: "Sì" è che si traduce nell'ignorare i tuoi bisogni. Dicendo "no", stai fissando un confine. Fa sapere alle persone che la tua gentilezza ha un tempo e un posto. Ti sentirai più in controllo e avrai tempo per gestire le tue priorità.

19. Smettila di ruminare.

Ruminate significa ripetutamente o ossessivamente un evento passato nella tua mente. Prima di tutto, Aggrapparsi al passato occupa molto spazio mentale. Inoltre, la ruminamento aumenta i livelli di stress ed è un fattore di rischio per l'insorgenza della depressione maggiore e dell'ansia.

Distribuire te stesso con qualcosa di più piacevole come la pittura o il crafting può aiutare a ridurre la tendenza ad ossessionare il passato. Un'altra tecnica è quella di elaborare l'evento, sentire i tuoi sentimenti e lasciar andare.

20. Rallentare.

Ti stai affrettando lì, correndo dappertutto, preoccupato e ansioso che non ci arrivi in ​​tempo o finirai le tue attività. Pressione sanguigna, frequenza cardiaca, adrenalina e cortisolo si alzano quando ti troppo esercitati.

Rushing aumenta anche la possibilità di errori. Ritmo te stesso e prendi il È ora di apprezzare la bellezza in tutto. Ti sentirai calmo, rilassato e più in pace.

21. Definisci cosa significa successo per te..

"Successo" assume un significato diverso per tutti, a seconda di chi ne sta parlando. Per me, significa godere di relazioni sane e amorevoli. Altri misurano il successo attraverso ricchezza, risultati accademici, titoli o beni materiali.

Definire ciò che il successo significa per te lo permette di farlo perseguire le cose che credi ti faranno sentire realizzato. Hai meno probabilità di pensare a te stesso come un fallimento quando i tuoi risultati non corrispondono alle idee di successo degli altri.

22. Vivi nel presente.

Ieri è sparito e domani è incerto. Vivo da quel motto. Vivere nel qui e ora è un principio di consapevolezza, Una tecnica popolare per la riduzione dello stress.

Concentrati su una cosa alla volta. Ascolta i tuoi pensieri e senti i tuoi sentimenti, ma evita di etichettarli o giudicarli. La consapevolezza ti insegna anche a concentrarti sul tuo respiro come un modo per distrarti dal ruminamento. Apprezzo il momento, perdona e lascia andare.

23. Crea una visione.

Un vision board (o l'obiettivo) è un collage di parole, citazioni, affermazione e immagini che ti consentono di visualizzare chiaramente le cose che vuoi ottenere. Avere chiarezza può rendere molto meno la vita, aumentare il tuo umore e ispirare la speranza.

Dovresti sentirti motivato ad agire sui tuoi obiettivi e sogni ogni volta che guardi il consiglio. Sentiti libero di includere istruzioni di gestione dello stress come "consapevolezza", esercizi di respirazione o foto di serenità, libertà e felicità.

24. Ripetere le affermazioni positive.

Pensieri negativi su te stesso, le persone e la vita nel loro insieme possono portare alla rabbia e alla frustrazione. Affermazioni positive sono frasi o dichiarazioni a cui ripeti quotidianamente sfida i pensieri e le credenze negative. Man mano che crei una mentalità più sana, reagirai in modo più esagerato, ti sentirai più sicuro e aumenterai le tue possibilità di successo.

25. Accetta le cose che non puoi cambiare.

Come esseri umani, tendiamo ad avere un forte desiderio di manipolare il processo e controllare il risultato. Ci siamo lasciati tristi, delusi o spensierati quando le cose vanno in modo diverso dal previsto. Attraverso l'accettazione, Puoi lasciar andare il tuo attaccamento al risultato. L'accettazione ti consente anche di far fronte meglio quando le cose vanno male.

“La vita è davvero semplice ma insistiamo nel renderla complicata." ~Confucio~

Pensieri finali su semplici consigli di vita per sperimentare meno stress

Una vita semplice significa prendere il tempo per "fermare e annusare le rose" e dare la priorità a ciò che conta di più nel tuo mondo. Una volta padroneggiato questo, trasformerai la tua vita da una che si sente affrettata o banale ... in uno che è più felice, più sano, più appagante ed equilibrato.

I suggerimenti delineati qui sono progettati per aiutarti nel tuo viaggio per trovare e abbracciare la vita semplice. E quando arrivi lì, la tua vita assumerà un nuovo significato, poiché avrai più tempo per fare le cose che Nutri la tua anima, corpo e mente. Ho un po 'di tempo extra? Dai un'occhiata ai 9 migliori libri minimalisti per vivere una vita semplificata.

Infine, se vuoi un modo semplice per ridurre lo stress e l'ansia, prova a scrivere questi 35 schierati di journaling di vivere di più nel momento presente.