Le prime 10 liste di controllo per la cura di sé per prendersi cura delle tue esigenze quotidiane
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Stai cercando l'elenco di controllo perfetto per l'auto-cura da aggiungere al tuo diario?
Forse vuoi iniziare a praticare la cura di sé, ma non so da dove cominciare?
In questo articolo, condividiamo con te 21 Belle liste di controllo di auto-cura che puoi usare per prenderti cura delle tue esigenze quotidiane. Alcuni di loro sono stampabili, altri sono adatti ai pianificatori digitali e altri sono ancora semplicemente immagini da cui puoi prendere ispirazione.
Ma prima di arrivare alla nostra lista, vorremmo condividere i vantaggi di avere una lista di controllo di auto-cura.
Sommario
Perché mantenere una lista di controllo di auto-cura?
Una lista di controllo di auto-cura funge da guida per aiutarti a mantenere le tue abitudini designate. Ha lo scopo di aiutarti a monitorare te stesso e vedere se stai ottendo o meno. Ha anche lo scopo di aiutarti a monitorare i tuoi progressi e rivedere il tuo piano di conseguenza se necessario.
Avere questo tipo di lista di controllo ti aiuta a mantenere una mente e un corpo sani. Rende la tua vita meno stressante e preoccupante e ti aiuta anche a sviluppare più capacità e conoscenze.
La cura di sé è talvolta vista come un'indulgenza. Questo perché alcune persone praticano la cura di sé spendendo denaro per cose costose come andare alla spa, avere una grande vacanza o acquistare un articolo da un collettore da un milione di dollari.
Ma devi ricordare che la cura di sé è personale, la tua scelta. Tutti abbiamo un approccio diverso quando si tratta di gratificarci, quindi non c'è bisogno di preoccuparsi di ciò che gli altri potrebbero pensare quando ti concedi.
La cura di sé è una parte essenziale della pratica dell'amore per se stessi e non è sempre facile. Ma può sicuramente migliorare la tua vita in molti modi che non ti saresti mai aspettati.
1. Elenco di controllo rosa di auto-cura
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso dalla favolosa app (@thefabstory)
Le persone dietro il favoloso blog credono che la cura di sé sia uno dei modi migliori per praticare l'amore di sé. Sostengono l'uso di metodi di meditazione, esercizio fisico e decluttering. Questa lista di controllo di auto-cura è uno dei loro prodotti che aiutano le persone a monitorare le loro esigenze di auto-cura quotidiane.
2. Elenco di controllo utile di auto-cura
Alcune delle cose da fare per auto-cura in questa lista di controllo non sono pensate per essere fatte quotidianamente, ma la maggior parte degli articoli sono cose che puoi praticare e mantenere ogni giorno. Puoi scaricare questo identico stampato dal sito Web, ma puoi anche scaricare il loro pianificatore di auto-cura vuoto se hai intenzione di elencare altre cose.
3. Tracker checklist di auto-cura
Questo tracker di auto-cura di Marley Mae Designs ti ricorda di prenderti del tempo per prenderti cura di te ogni giorno. È diviso in tre sezioni: base, fisica ed emotiva/emotiva. Il designer voleva aiutare le persone a gestire i loro livelli di stress e rafforzare la loro resilienza.
4. Elenco di controllo quotidiano di auto-cura di AUSA
L'Associazione degli studenti dell'Università di Aberdeen ha originariamente creato questa lista di controllo per aiutare le persone a praticare la cura di sé anche durante la pandemica del coronavirus. Se lo dai un'occhiata, tuttavia, ti renderai conto che non hai bisogno di una pandemia per praticare queste abitudini. Sembra che non ci sia modo di scaricare questa lista di controllo, ma puoi copiarlo (e riprogettarlo) e includerla nel tuo diario.
5. Elenco di controllo personalizzabile di auto-cura
Se stai cercando una lista di controllo digitale che puoi personalizzare, potresti trovare questo articolo utile. Ci sono molte opzioni di modifica, come l'aggiunta o la modifica di elementi (foto, testi, layout, ecc.). Puoi anche aggiungere elementi multimediali come video e audio se lo utilizzerai per il tuo diario digitale. Puoi scaricarlo gratuitamente (ma in formato jpg, con una filigrana), oppure puoi pagare $ 2.99 per ottenere una copia di alta qualità.
6. Sfida di auto-cura di 31 giorni
Questo è più di una lista di controllo mensile di auto-cura che quotidianamente. Ma dal momento che è una sfida di 31 giorni, hai almeno un'abitudine di auto-cura per realizzare ogni giorno. Alla fine del mese, rimarrai sorpreso da quante cose sei riuscito a ottenere.
7. Elenco di controllo colorato quotidiano di auto-cura
Questa lista di controllo quotidiana di auto-cura dall'apprendimento per essere il blog gratuito ti fornisce otto dimensioni di auto-cura che puoi compilare in base al tuo stile di vita. Questi includono gli aspetti fisici, finanziari, ambientali, sociali, emotivi, spirituali, professionali e intellettuali della tua vita. Ha anche sezioni di gratitudine e apprendimento in cui puoi scrivere le tue riflessioni e le tue parole di apprezzamento.
8. Elenco di controllo di auto-cura di un'infermiera di Seattle
Questa è un'altra lista di controllo quotidiane di auto-cura che è stata sviluppata come prodotto del coronavirus pandemica. Ma se dai un'occhiata più da vicino, ti renderai conto che le abitudini elencate sono cose che dovresti praticare, non importa cosa. Dai un'occhiata a questa lista di controllo di Raquel Dixon e vedi se si adatterà al tuo stile di vita.
9. Elenco di controllo completo di auto-cura
Come puoi vedere, questa è una lista di controllo a tre in uno di auto-cura, completa di un elenco giornaliero, settimanale e mensile. Se vuoi tenere traccia delle tue abitudini e vedere i tuoi progressi in un unico posto, questa è una scelta eccellente. Ha anche spazi vuoti in cui puoi aggiungere abitudini che desideri tracciare personalmente.
10. Cheat sheet di auto-cura
Questa lista di controllo è appositamente progettata per le mamme, ma funge da buona opzione anche per le altre persone. Quello che amiamo è che esiste un periodo di tempo designato per ogni attività di auto-cura. In questo modo, sarai in grado di bilanciare l'amore di sé con altri aspetti della tua vita, come il lavoro e lo studio.
11. Elenco di controllo di auto-cura quotidiano semplice
Questa lista di controllo quotidiana di auto-cura è semplice ma abbastanza potente. Ogni attività si concentra su vari aspetti della tua salute, fisicamente, mentalmente o emotivamente. Ha piccoli cerchi che puoi colorare per tracciare e monitorare le tue abitudini di auto-cura. Puoi scaricare una copia gratuita dal sito web Healthywealthyskinny.
12. Elenco di auto-cura e lista di controllo
Adoriamo questa lista di controllo di auto-cura dalla vita dei cheat sheet perché è divisa in sei campi: fisico, psicologico, emotivo, spirituale, sociale e professionale. Potresti prima concentrarti su un aspetto e poi procedere al successivo. In alternativa, potresti voler concentrarti contemporaneamente su un'attività per campo.
13. L'elenco di controllo per la cura di sé per eccellenza
Ecco un stampabile che è diviso in programmi giornalieri, settimanali e mensili. C'è anche una sezione che ti fornisce le cose che dovresti fare se ti ritrovi in uno stato di emergenza. Mildlife Rambler lo chiama l'elenco di controllo per la cura di sé, e pensiamo che sia anche fantastico.
14. Tracker di abitudini di auto-cura
Ecco un elenco di 42 abitudini che ti danno alcune idee se vuoi iniziare a praticare la cura di sé. È anche diviso in sei campi: fisico, emotivo, mentale, sociale, salute e routine.
15. Idee di auto-cura a casa per alleviare lo stress
Per coloro che hanno una cosa per l'arte creativa, potresti voler usarlo gratuitamente. È pieno di icone e grafica super-cure. Puoi mostrarlo nella tua stanza, sul tuo muro o sul tavolo da studio, quindi non dimenticherai.
16. Elenco di auto-cura del benessere mercoledì
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da guarigione sault ste. Marie (@healingssm)
Questo grafico di Instagram fa parte della tendenza #wellnesswednesday. Certo, è importante seguire la tua routine di auto-cura ogni giorno della settimana, ma avere un giorno in particolare quando ti concentri specificamente sulla cura di sé può aiutarti a stabilire l'abitudine.
17. Elenco di controllo per la salute mentale
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da quell'anima riconoscente (@thatgratefulsoul)
Ci piace come questa lista di controllo per la salute mentale di auto-cura sia così semplice, ma allo stesso tempo così potente. Include istruzioni che possono aiutarti a interiorizzare e valutare i tuoi pensieri e le tue emozioni, che è un'altra forma di cura di sé.
18. Elenco di controllo per la cura della primavera
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Jessica Gutierrez | Sticker Shop (@Live.Amore.elegante)
Anche se non puoi stampare questo, puoi prenderne ispirazione. Se sei un portiere del diario fisico, puoi aggiungere una sezione come questa a uno dei tuoi spread settimanali o mensili.
19. Elenco di controllo di auto-cura per uomini
tramite Instagram
Questo modello è per gli uomini che hanno difficoltà a prendersi cura di se stessi. Forse vuoi investire in auto-cura, ma non sai da dove cominciare. Puoi usarlo come guida e quindi aggiungere cose adatte al tuo stile di vita mentre vai avanti.
20. Self-cura di 60 minuti
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Florida Hair Extensions | IPh (@ImpressionPerfeCthair)
Se sei estremamente impegnato e puoi passare solo un'ora a fare una routine di auto-cura, puoi usare questo esempio per tracciare il tempo trascorso. È diviso in quattro parti, ma puoi adattarlo a seconda delle tue esigenze.
21. Elenco di controllo di auto-cura con il tempo
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da WholeLife Newmarket (@WholeLifeneWmarket)
Ecco un'altra lista di controllo di auto-cura che include la gestione del tempo, tranne per il fatto che non si limita a una routine di un'ora. Puoi mescolare e abbinare le attività o le attività, oppure puoi persino cambiarne alcune se non si applicano a te.
Pensieri finali sulle liste di controllo per la cura di sé
È estremamente prezioso avere una lista di controllo preparata per aiutarti a bilanciare la cura di sé e gli altri aspetti della vita, come le questioni relative al lavoro e le relazioni con altre persone. Con una lista di controllo, sarai in grado di sviluppare abitudini che possono cambiare la tua vita in meglio.
Speriamo di essere stati in grado di ispirarti con il nostro elenco di liste di controllo di auto-cura. Come accennato in precedenza, puoi stamparli e aggiungerli al tuo diario, oppure puoi semplicemente disegnare idee da loro e creare il tuo.
Ciò che conta di più è che persegui attivamente l'auto-amore e trovi più felicità nella vita.
E se stai cercando più risorse sulla cura di sé, assicurati di controllare questi post sul blog:
- 16 modi pratici per amare di più te stesso
- 55 idee per la giornata di auto-cura per concentrarsi su te stesso
- Come curare il tuo bambino interiore: una guida in 7 passaggi
