Le 10 migliori affermazioni per la meditazione per provare energia positiva

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Lavorare lunghe ore mentre contemporaneamente si giocherà a destra e amici possono essere travolgenti. Anche se ci si aspetta che ci sentiamo grati, la gara di topi ha messo a dura prova la nostra pace interiore.

Eliminare l'ansia e lo stress e trovare armonia può sembrare impossibile. Ma se vuoi imparare a ottenere la pace interiore, leggi le nostre 50 affermazioni per la meditazione.

Sommario

Perché le affermazioni sono importanti per la meditazione

Quante volte ti sei sentito come se non ci sono abbastanza ore al giorno per completare ogni lavoro? Gli obblighi si accumulano fino a quando non può sembrare che stessimo annegando. Per questo motivo, sempre più persone sentono il bisogno di rallentare e colpire "Pausa."

La meditazione è un ottimo modo per farlo. È una pratica che ti aiuta a creare una connessione tra la mente e il corpo. Così tante persone mettono in relazione la meditazione con sedersi con gambe incrociate e occhi chiusi in una stanza buia. Ma la meditazione è molto più di questo. Si tratta di trovare ciò che funziona per te: che sia seduto, sdraiato, in ginocchio, ecc. La parte importante è trovare un posto tranquillo dove puoi concentrarti su te stesso.

Tuttavia, molti possono trovare difficile la meditazione, in particolare i principianti. Rimanere concentrati sui tuoi sentimenti e pensieri può essere difficile se hai molto in mente. Implementando affermazioni positive nella tua routine di meditazione, otterrai il massimo dal processo, aumenterai la tua attenzione e riafferrai te stesso. Di conseguenza, ti sentirai felice, fiducioso e rilassato.

Le affermazioni sono frasi positive che possono aiutarci a gestire pensieri e emozioni negative durante la meditazione. Inoltre, queste frasi ci aiutano a visualizzare il risultato desiderato e aiutarci a riprogrammare le nostre menti.

La meditazione mira ad aiutarti a ottenere un senso di armonia ed essere in pace con te stesso e ciò che ti circonda. Invece di sopprimere i tuoi sentimenti, la meditazione ti insegna come accettarli. Inoltre, aiuta a ridurre i livelli di stress, facendoti sentire più rilassato. Le affermazioni positive sono uno strumento potente che può rendere più efficace il tuo processo di meditazione aiutandoti a visualizzare i tuoi pensieri.

Sia la meditazione che le affermazioni sono in circolazione da migliaia di anni. Si concentrano sulla positività anziché sulla negazione e il loro scopo finale è quello di fornire conforto.

Ora più che mai, sentiamo il bisogno di essere in pace con noi stessi e sollevare gli oneri dalle spalle. Creare e usare affermazioni ti aiuterà a diventare più ottimista e sviluppare una mentalità più costruttiva.

50 affermazioni per la meditazione

1. Sono pacifico.
2. Sono calmo.
3. io sono presente.
4. sono felice.
5. La mia pratica di meditazione sta migliorando di giorno.
6. Posso trovare il tempo per me stesso e le mie esigenze.
7. Posso fare respiri profondi.
8. Tutti i miei pensieri vanno bene.
9. La mia vita sta andando bene.

10. Posso ottenere la pace completa.
11. Ho il controllo delle mie emozioni, pensieri e azioni.
12. La pace è dentro di me.
13. Sono felice quando medita.
14. Sono impegnato e concentrato sulla mia meditazione.
15. Il mio respiro è lento.
16. La pace scorre attraverso la mia mente e il mio corpo.
17. Sono forte e potente.
18. Sono guidato verso cose positive.
19. La pace è il mio stato naturale.
20. Niente può disturbare la mia pace.
21. Rilascio tensione e ansia.
22. Sono completamente concentrato sulla meditazione.
23. Posso accettare e gestire qualunque cosa la vita mi lanci.
24. Il mio cuore e la mia anima sono in pace.
25. Sono esattamente dove dovrei essere.
26. Rilascio ansia e stress ad ogni espirazione.
27. Posso sentire come sto staccando dal mondo esterno e immergermi nella mia mente.
28. Sono in pace con me stesso.
29. Sento i benefici della meditazione.

30. Sento l'energia positiva in me e intorno a me.
31. Inalgo la pace e l'armonia. Espiro lo stress e le preoccupazioni.
32. Il mio corpo ha il potere di guarire se stesso.
33. La mia mente e il mio corpo sono connessi.
34. Ogni giorno è un nuovo inizio.
35. Sono circondato da energia positiva.
36. Ho una mente forte e un corpo forte.
37. Ho energia positiva dentro di me.
38. Mi sento tranquillo e rilassato.
39. Va tutto bene.
40. Sto irradiando pace e armonia.
41. Mi concentro solo sul positivo della mia vita.
42. La mia mente e il mio corpo guariscono ad ogni respiro.
43. Posso rimanere calmo in situazioni frustranti e stressanti.
44. Sono grato per ogni momento di pace.
45. Rilascio ogni pensiero che avevo prima della meditazione.

46. Dichiaro la mia mente.
47. Diventare calmo viene naturale per me.
48. Tutti i miei problemi sono dietro di me.
49. Niente può disturbare la mia pace.
50. Ho il controllo di tutti gli aspetti della mia vita.

Come utilizzare le affermazioni per la meditazione

Le affermazioni per la meditazione possono aiutarti a rimanere concentrato, ma spesso vengono utilizzate anche affermazioni mirate. Ad esempio, se ti senti ansioso, puoi applicare affermazioni appropriate per alleviare questo.

Ricorda che non ci sono regole specifiche su come utilizzare le affermazioni per la meditazione. Ecco alcune idee.

• Ascolta le affermazioni mentre stai meditando.
• Leggili ad alta voce prima della meditazione e ripeterli.
• Pensa alle affermazioni durante la meditazione.
• Usa le affermazioni che abbiamo fornito o creato le tue.
• Se stai creando il tuo, sii realistico e tienili brevi.

Ecco un esempio di come incorporare affermazioni nella tua meditazione:

1. Trova una posizione comoda, respira profondamente e mettiti in contatto con i tuoi sensi. Se ti piace ascoltare la musica durante la tua meditazione, sentiti libero di suonarla.
2. Ricorda la tua affermazione. Ad esempio, pensa: “Sono amato."Quindi, ripetilo ad alta voce o pensaci ancora un po '.
3. Lentamente, la tua mente ti guiderà naturalmente a esplorare quelle parole e cosa significano per te. Innanzitutto, pensa a come si sente amato. Puoi anche pensare alle persone che ti fanno sentire amato e importante. Infine, lasciati di visualizzare perché ami te stesso.

Non tutte le strategie funzionano per tutti. Se sei nuovo alle affermazioni, non aver paura di provare diversi modi per incorporarli nella tua routine. Ascolta ciò che ti dicono la tua mente e il tuo corpo.

Una volta scoperti i benefici delle affermazioni, prova a incorporarli nella tua vita con questi suggerimenti.

• Scrivi un'affermazione su un pezzo di carta e mettilo sulla scrivania, nel tuo portafoglio, allo specchio o ovunque lo vedrai frequentemente.
• Salva la tua affermazione preferita come screensaver sul tuo telefono.
• Pensa a un'affermazione ogni sera prima di andare a letto.
• Mentre ti prepari per il lavoro o la scuola, guarda allo specchio e ripeti un'affermazione.
• Ripeti un'affermazione mentre ti alleni.

In che modo le affermazioni influenzano la tua mente?

Ricorda che le affermazioni funzionano, siano esse positive o negative. Sono correlati alla "neuroplasticità" o alla capacità del nostro cervello di riprogrammare e adattarsi a diverse situazioni. Questo è il motivo per cui le nostre convinzioni possono cambiare a seconda delle circostanze.

Immaginare scenari diversi può innescare le stesse aree del cervello come se li stessi vivendo. Se ti concentri sul negativo della tua vita, creerai una mentalità pessimista che peggiorerà solo nel tempo. La ricerca ha dimostrato che avere pensieri negativi in ​​un periodo prolungato può compromettere la neuroplasticità.

Affermazioni positive possono aiutarti a riaccendere il tuo cervello e migliorare il tuo benessere generale.

Tieni presente che le affermazioni non funzionano se non ci credi. Innanzitutto, devi accettare un'affermazione come accurata e quindi usarla nella tua routine. Ricorda di essere persistente e di usarli quotidianamente.

Pensieri finali sulle affermazioni per la meditazione

La meditazione esiste da migliaia di anni. Quando molti stanno cercando di sfuggire alla loro vita frenetica e di trovare conforto nella semplicità e nella consapevolezza, la meditazione è diventata più cruciale che mai. Con le giuste affermazioni per la meditazione, puoi raggiungere la pace tanto attesa e connetterti con tutte le parti della tua mente e del tuo corpo.

Per imparare a sfruttare completamente le affermazioni, dai un'occhiata a questo processo in sei fasi per usarle.

Infine, se si desidera un semplice strumento per registrare e recitare queste affermazioni, Quindi dai un'occhiata a queste 13 app di affermazioni che ti aiutano a creare una mentalità positiva.