10 passaggi principali per gestire un uomo emotivamente non disponibile
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Incontrarsi e innamorarsi di un ragazzo è un'esperienza emozionante. Sei ansioso di trascorrere tutto il tuo tempo libero insieme mentre pianifichi il futuro. È anche un'avventura di scoprire i tratti unici dell'altro e i misteri della tua vita. Alla fine, inizi a capire che ti sei innamorato di un uomo emotivamente non disponibile.
Sono già stato in quella situazione, e fa schifo! C'è un profondo senso di delusione perché Non è veramente in grado o disposto a soddisfare i tuoi bisogni emotivi.
Durante la fase della luna di miele, tendiamo a vedere il nostro partner attraverso occhiali color rosa. È difficile individuare l'indisponibilità emotiva e altre bandiere rosse attraverso quelle lenti. Suppongo che tu sia già investito nella relazione e desideri sapere come affrontare un uomo emotivamente non disponibile?
Sei nel posto giusto per ottenere approfondimenti su come affrontare e far fronte alla situazione. Anche se potresti volere che la relazione funzioni, spiegherò come l'indisponibilità emotiva ti colpisce e quando andartene.
Sommario
Cosa significa essere emotivamente non disponibili?
Significa che non si mette in difficoltà, “Non avere la capacità di condividere o esprimere emozioni con un'altra persona e tenere spazio emotivo per qualcuno." Ecco come psicologo clinico, DR. Melissa Robinson-Brown, PH.D., lo definisce.
L'incapacità di connettersi a un livello più profondo potrebbe essere un comportamento appreso, un meccanismo di autoprotezione o una situazione. Indipendentemente da ciò, c'è la mancanza di capacità di legare a livello emotivo e una causa sottostante è la paura di essere vulnerabili.
Evitare la vulnerabilità può derivare dalla paura di farsi male. In alcuni casi, il distacco emotivo potrebbe essere collegato a questi altri fattori:
- Crescere con caregiver emotivamente non disponibili (Nutri)
- Che gli viene detto che i veri uomini non mostrano emozioni/non sono emotivi (insegnato/nutrimento)
- Perdita di fiducia nella prima infanzia a causa del trauma, E.G., Abbandono infantile (protettivo)
- Condizioni di salute mentale, e.G., Ansia, disturbo borderline di personalità o disturbo della personalità narcisistica (NPD) (situazionale)
- Avere uno stile di attacco insicuro, E.G., evitante, ansioso o sprezzante (Nutri)
Qualunque sia la causa, è difficile per te stabilire una relazione amorevole e significativa con un partner che lotta per essere vulnerabile.
Come individuare il distacco emotivo negli uomini
Identificare questa bandiera rossa non è sempre facile dall'inizio. I segni di un uomo emotivamente non disponibili erano probabilmente lì, ma ti mancavano essere catturati nella fase della luna di miele della relazione. A un esame più attento, è possibile notare questi segni chiave su base frequente:
- Mancanza di affetto
- Indifferenza o ambivalenza
- Evitare conversazioni profonde o intimità emotiva
- Spegnere per evitare conflitti
- Apparire emotivamente distante, chiuso o distaccato
- Difficoltà a esprimere o gestire le emozioni
- Preferisci molto spazio o da solo
- Appare a disagio quando esprimi sentimenti o emozioni
- Difensività riguardo alle discussioni sull'impegno
Ora che sei a conoscenza dei segni, potrebbe essere necessario chiederti se continuerai a investire in qualcuno che non è disposto o incapace di rispondere ai tuoi bisogni emotivi. Nella migliore delle ipotesi, questo è e probabilmente continuerà ad essere un relazione emotivamente unilaterale.
Perché alcune donne sono attratte da uomini emotivamente non disponibili?
Comporte di ripetizione? Il termine, coniato da Sigmund Freud, chiamato anche rievocazione del trauma, si riferisce a un fenomeno psicologico in cui un individuo continua a ripetere le situazioni dolorose fisicamente o emotivamente che hanno sperimentato nel passato.
Per dirla nel contesto, alcune donne sono attratte da uomini emotivamente chiusi perché i loro modelli di ruolo d'infanzia, E.G., i loro padri, non erano emotivamente presenti nelle loro vite.
Sono, in sostanza, inconsciamente Rieogaggio di una relazione che ha causato dolore emotivo e sofferenza. È anche preferendo l'esperienza familiare di stare con un uomo che è emotivamente disimpegnato.
Altre possibili ragioni includono:
- Sei emotivamente non disponibile te stesso.
- Credi di non meritare amore e di attaccare agli uomini che convalidano quella convinzione.
- Ti piace la sfida di amare uomini difficili da amore.
In un articolo di psicologia oggi, Perché le donne amano e lussuria dopo uomini non disponibili: amore traumatico, Psicologo clinico autorizzato DR. Seth Meyers, Psy.D., attribuisce il comportamento di queste donne a “Insicurezze profonde e problemi di autostima." Derivano la loro autostima dal tentativo di impegnarsi emotivamente non disponibili.
Questo, ovviamente, spesso si ritorna e provoca più e più volte lo stesso dolore emotivo. Dr. Meyes è andato in profondità nel suo libro, Supera la sindrome della ripetizione della relazione e trova l'amore che meriti.
Effetti dell'amare un uomo emotivamente non disponibile
C'è un elenco di emozioni negative dall'amare qualcuno che non ti amerà o soddisfi altri bisogni emotivi necessari. È probabile che tu stia già vivendo frustrazione, insoddisfazione, solitudine o autostima ridotta.
Questi sintomi, uniti a sentimenti di rifiuto e invalidazione, possono portare a dolore, ansia, cambiamenti dell'umore o depressione.
11 passi per affrontare l'indisponibilità emotiva nella tua relazione
Ottenere informazioni dal tuo uomo emotivamente distaccato può essere come tirare i denti. Inoltre, sei Mai davvero sicuro di dove ti trovi. Se cerchi risposte, potrebbe diventare difensivo, deviare dal problema o accusarti di bisogno.
Ormai, spero che tu sia consapevole che l'incapacità del tuo partner di aprirti non è colpa tua. Inoltre non è tua responsabilità risolverlo. Tuttavia, imparare a gestire un uomo emotivamente non disponibile può aiutare Se la somma del suo valore nella relazione gli fa valere la pena combattere. Detto questo, sei il benvenuto a considerare i seguenti modi pratici per gestire la situazione.
#1. Familiarizzare con i segni di indisponibilità emotiva
Gli uomini, in particolare i narcisisti, sono in grado di mascherare il loro vero sé, rendendo più difficile sceglierli. Puoi ancora percepire che qualcosa è spento e potrebbe dubitare o incolpare se la relazione non è fiorente nel modo in cui ti aspetti.
Riconoscere la distanza emotiva nel tuo partner e come influisce sulla tua relazione è il primo passo per iniziare ad affrontare efficacemente il problema. In precedenza, ti sono stati dati alcuni segni chiave, ma ce ne sono altri.
Ti fantastica regolarmente, evita la comunicazione su questioni importanti, non dà la priorità ai tuoi bisogni o ha difficoltà a entrare in empatia con i tuoi sentimenti? Quelli sono segni rivelatori.
#2. Discuti il distacco emotivo con il tuo partner
Non dirgli che è emotivamente protetto e tu vuoi sapere perché. Potrebbe essere difensivo o evitante o chiudere se si sente attaccato.
Avvicinati delicatamente e amorevolmente all'argomento in un modo che lo fa sentire sicuro di aprirsi e parlare dei suoi sentimenti. Puoi suggerire determinati segni comportamentali che ti hanno fatto affrontare l'argomento.
Permettgli di spiegare senza perforarlo. Sii emotivamente di supporto quando il tuo ragazzo inizia a condividere esperienze che lo fanno staccare. Questo lo incoraggerà a esprimere più dei suoi sentimenti su di te e sulla relazione.
#3. Prova a raggiungere la radice del problema
Hai già familiarità con i segni di indisponibilità emotiva, ma ciò che lo sta causando? La persona migliore da cui ottenere le risposte è il tuo ragazzo, poiché la speculazione potrebbe solo portare a una conclusione sbagliata.
Forse puoi chiedere delle sue esperienze per la prima infanzia e se pensa che ci sia qualcosa che è responsabile della sua paura di intimità emotiva.
A condizione che rimanga aperto a parlare, chiedi del rifiuto o del dolore nelle relazioni passate. Inoltre, esplora le insicurezze personali, l'autostima o i problemi di salute mentale che lo fanno chiudere e staccare.
Dai pochi suggerimenti e consenti al tuo partner di fare la maggior parte dei discorsi. Rimanere non giudicanti ed empatici durante la conversazione.
#4. Spiega come ti colpisce l'indisponibilità emotiva
Amare un uomo che "ti spinge via" per la paura di farsi male alla fine prenderà il pedaggio alla fine. Sei umano e c'è solo così tanto che puoi sopportare, in particolare se sei una donna sicura ed emotivamente disponibile.
Fai sapere al tuo partner che ti senti rifiutato, emotivamente esausto, incerto e solo nella relazione. Spiega l'impatto complessivo sulla tua felicità e benessere.
Puoi indicare la tua riluttanza a rimanere nella relazione se nulla cambia. Rassicurarlo questo non è un ultimatum ma che non è giusto per te. Stai anche comunicando che conosci la tua autostima e sei disposto a stabilire dei confini.
#5. Valuta se vuole emotivo vicinanza
Ora che il problema e i tuoi sentimenti sono all'aperto, valuta come il tuo partner lo gestisce. Riconosce l'indisponibilità emotiva come un problema o è disinvolto al riguardo?
Ammettere che c'è un problema è la chiave per prendere provvedimenti per rimediare alla situazione. Se ammette che c'è un problema e vuole fare uno sforzo consapevole per stabilire una maggiore connessione emotiva con te, allora grande!
Altrimenti, lascia che sia. Non chiedere attenzione. Continuerai a colpire solo un muro di mattoni e farti del male. Non puoi cambiarlo né dovresti costringerlo a soddisfare i tuoi bisogni emotivi. Sicuramente, puoi offrire supporto. Tuttavia, dovrà elaborare le questioni sottostanti da solo o con l'aiuto di un terapeuta.
#6. Determina se sei emotivamente disponibile
Il tuo ragazzo può rifiutare di avvicinarsi o impegnarsi se pensa che ti manchi dei confini o non ha espresso chiaramente le tue esigenze e le aspettative di relazione.
Penso che sia giusto per lui proteggere le sue emozioni se sta ricevendo segnali contrastanti da te. Se vomiti muri emotivi e lo chiudi, si ritiri emotivamente.
È possibile che graviti su uomini emotivamente non disponibili perché rispecchiano il tuo comportamento di coazione della ripetizione? Fare un autocontrollo può sensibilizzare a qualsiasi contributo che stai dando al problema. Seguendo l'autovalutazione, puoi lavorare per diventare emotivamente aperto al tuo partner. Può iniziare a ricambiare una volta che si sente sicuro di farlo.
#7. Dagli spazio per venire in giro
Cercare costantemente di connettersi con il tuo partner lo farà solo spingere via ancora di più. Suo controintuitivo e non è nell'elenco delle strategie su come affrontare un uomo emotivamente non disponibile. Invece, dagli un lungo guinzaglio e lascialo correre.
Ha bisogno di tempo e spazio per riflettere e risolverlo. Se apprezza veramente te e la relazione, farà volentieri uno sforzo per cambiare senza che tu debba spingerlo.
In alternativa, potrebbe continuare a proteggere le sue emozioni se non è pronto a impegnarsi e non era onesto all'inizio. Alla fine, potresti finire per aver perso il tuo tempo.
#8. Valutare la relazione
Il tempo verrà per te per esaminare a fondo la relazione per determinare se vale l'investimento fisico ed emotivo. Fare domande difficili come come, “Sono davvero felice?"'Sono disposto a rinunciare al mio bisogno di stare con questo ragazzo?" Sii onesto con te stesso. Sei?
Insegniamo alle persone come trattarci Sulla base degli standard e delle aspettative che abbiamo fissato per noi stessi. Stare dopo che il tuo partner sa che sei in difficoltà e non fa nulla gli farà pensare che ti manchi. Non sentirà il bisogno di migliorare il suo comportamento per promuovere una relazione più sana e più felice.
#9. Considerare la terapia delle coppie
Oltre a ricevere terapia individuale, il tuo partner può unirsi a te per la terapia di coppia. L'obiettivo è ottenere approfondimenti da un terapista sulla causa principale del problema e su come influisce sullo sviluppo di relazioni sane e amorevoli.
L'ambiente terapeutico è anche un luogo sicuro per entrambi condividere apertamente le emozioni senza giudizio. Il tuo terapeuta può aiutarti a sviluppare le capacità di comunicazione e coping necessarie per navigare nella relazione.
Ricorda, la terapia non corregge le relazioni. Il tuo partner deve essere aperto a fare il lavoro richiesto per il cambiamento.
#10. Accetta che non è in grado di soddisfare i tuoi bisogni emotivi
L'accettazione è destinata a farti andare l'idea che puoi cambiare questo ragazzo. Non essere il suo terapista o provare a avvicinarlo emotivamente. Non cercare di fargli vedere la bella persona amorevole che sei, ti ami o ti convalida. Non succederà.
In effetti, potrebbe iniziare a evidenziare i tuoi difetti per spingerti più lontano e nel tentativo di sabotare la relazione. Accetta le cose che non puoi cambiare. Cambia le cose che puoi. Ancora più importante, sapere quando andare avanti.
#11. Sposta l'attenzione su te stesso
Hai trascorso abbastanza tempo a focalizzare l'energia su un uomo che ha essenzialmente seppellito le sue emozioni, per qualsiasi motivo. È tempo di raggrupparsi e riequilibrare per evitare di perderti in questa situazione.
Reindirizza quel tempo ed energia per soddisfare i tuoi bisogni fisici, mentali, emotivi e spirituali.
Crea una routine quotidiana di auto-cura che prevede l'acquisizione di passeggiate per il tempo libero, l'esercizio, la meditazione e il sonno sufficiente. Che ne dici di ripetere le affermazioni, il journaling o la meditazione? L'amore di sé attraverso la cura di sé è un modo alternativo per riequilibrare la tua energia.
Avere una routine di auto-cura è stato clinicamente dimostrato ridurre o eliminare lo stress, la rabbia, l'ansia e la depressione, aumentare l'energia e aumentare la felicità.
Pensieri finali su come affrontare un uomo emotivamente non disponibile
Probabilmente è tempo di farlo Termina la relazione se i tuoi sforzi sono inutili o la tua salute mentale inizia a soffrire. Capisco che non sarà facile, soprattutto se hai investito molto tempo e risorse nella relazione.
È la tua scelta di restare o andarsene Questa relazione che manca di amore, affetto e connessione emotiva. Mentre mediti, Chiediti se ha senso perdere più tempo e energia emotiva rispetto a un uomo che è deciso a spingerti via. Sono in gioco la tua autostima e il tuo benessere. Ricordalo Sei bellissima e meritevole di amore.
Essere quella donna che ha alti standard di appuntamenti e che preferisce un uomo di alta qualità ed emotivamente sicuro. A proposito, hai letto 11 qualità di un brav'uomo che dovresti cercare? Ironia della sorte, La disponibilità emotiva è la qualità n. 1!
