Le 10 migliori affermazioni per aiutare con i tuoi sforzi di perdita di peso

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Quante volte hai provato a perdere peso o ti sei promesso che lo faresti? Prestare attenzione a ciò che mangi e allenarti regolarmente è più difficile di quanto sembri. Sfortunatamente, tendi a dimenticare che la perdita di peso inizia nella tua mente. La dieta senza la giusta mentalità non avrà successo a lungo termine.

Ecco perché abbiamo preparato un elenco di affermazioni per la perdita di peso per aiutarti a ottenere il corpo che desideri e meriti.

Sommario

Perché le affermazioni sono importanti per la perdita di peso

Molte persone si sentono intrappolate nei loro corpi e vogliono perdere peso. Tuttavia, il processo non è semplice. Se hai provato a perdere peso, conosci la lotta. Negarti i tuoi cibi e bevande preferiti e costringerti ad esercitare non è solo fisicamente estenuante, ma è anche emotivamente drenante.

È facile arrendersi dopo qualche giorno, settimana o mesi. Ma una volta tornato al tuo vecchio stile di vita, il peso segue e sei tornato a dove hai iniziato. Di solito, siamo consapevoli del perché ciò accade; Essere incoerenti, mancanti esercizi in palestra e non resistere alle caramelle che abbiamo ottenuto per Natale sono solo alcuni esempi. Dozzine di questi tentativi portano a stanchezza, perdita di fiducia in se stessi, ansia, paura e rabbia.

Mentre mangiare il cibo giusto e impegnarsi nell'attività fisica sono considerati le parti più importanti della perdita di peso, l'aspetto psicologico viene spesso trascurato. Se hai pensieri negativi sul tuo processo di perdita di peso, non manterrai la disciplina e la concentrazione necessarie per attenersi a esso. Invece, creerai una cattiva immagine di sé ed etichetterai te stesso come immeritevole, il che può creare problemi psicologici più gravi.

Quindi prima di perdere peso fisicamente, devi perdere il peso mentale che stai portando in giro. Schemi di pensiero distruttivi, non apprezzare il tuo corpo e non credere in te stesso non ti porterà al tuo obiettivo. Invece, è necessario creare un'immagine positiva su cibo sano e abitudini di allenamento per perdere peso con successo. Ma soprattutto, devi anche assicurarti che sei in grado di raggiungere tutto ciò a cui hai deciso.

Uno dei modi più efficaci per raggiungere questo obiettivo è utilizzare affermazioni per la perdita di peso. Le affermazioni sono brevi frasi che ripeti a te stesso per aiutarti a superare le diverse sfide e cambiare la tua mentalità. Potresti pensare che questo suona ridicolo; Dire a te stesso di perdere peso non ti farà perdere peso.

Le tue affermazioni devono essere personali e realistiche per avere successo. Ad esempio, non si può dire: "Perderò 50 sterline nei prossimi cinque giorni" e poi rimarrò deluso quando non succede. Invece, devi riprogrammare il cervello per relazionarsi con la perdita di peso come un'esperienza positiva.

I benefici delle affermazioni sono scientificamente provati. Usando coerentemente le affermazioni per immaginare scenari positivi innesca le stesse aree del cervello che verrebbero innescate se questi scenari si verificano effettivamente. Con le giuste affermazioni, puoi aumentare la tua fiducia, abbracciare uno stile di vita più sano, resistere all'impulso di interrompere la tua dieta e imparare ad amare l'esercizio fisico. Inoltre, questi mantra possono aiutarti ad accettare il tuo corpo così com'è in modo da poter evitare di essere ossessionato dalla perdita di peso.

Abbiamo preparato un elenco di 65 affermazioni per aiutarti ad abbracciare il processo di perdita di peso e sentirti a tuo agio con il tuo corpo.

65 Affermazioni per la perdita di peso

1. Amo la sensazione che ho dopo l'esercizio.
2. Sto facendo piccoli passi per il successo.
3. Non mi interessa come gli altri percepiscono il mio corpo.
4. Accetto il mio corpo e riconosco la sua bellezza.
5. Sto facendo le scelte giuste pensando alla mia salute.
6. La cosa più importante è la mia salute fisica e mentale.
7. Mi piace mangiare frutta e verdura.
8. Non posso essere sotto pressione o costretto a perdere peso.
9. Mi sento bene con me stesso.
10. Essere attivo alimenta il mio corpo.
11. Mi prendo del tempo per pensare prima di cedere le voglie.
12. Non sono impulsivo; Il potere è nelle mie mani.
13. Ho scelto di mangiare cibo che fa bene al mio corpo.
14. Sono determinato a raggiungere i miei obiettivi.
15. Quando mangio cibo sano, mi sento in forma ed eccitazione.

16. Non mi confronto con gli altri; Ho il mio viaggio.
17. Mi piace passare il tempo nella natura.
18. I miei livelli di energia aumentano ogni volta che inspiro.
19. Il cibo che scelgo di mangiare nutre il mio corpo.
20. Non mangio impulsivamente.
21. Il numero sulla scala non definisce chi sono.
22. Mangio lentamente per dare tempo al mio corpo.
23. Mastico il mio cibo correttamente per aiutare il processo di digestione.
24. Il mio corpo brama i cibi integrali.
25. Non competo con gli altri che sono in procinto di perdere peso.
26. Le scelte alimentari che faccio sono coerenti con il mio obiettivo finale: perdere peso.
27. Bevo abbastanza acqua per far funzionare il mio metabolismo.
28. Sono consapevole che perdere peso richiede tempo.
29. Sto perdendo peso perché lo voglio.
30. Anche dopo aver raggiunto il mio obiettivo, continuerò a mangiare sano.

31. Quando mi guardo allo specchio, vedo una persona sana.
32. Ho lasciato andare pressione e stress legati alla perdita di peso.
33. Non ho pensieri negativi riguardo al processo.
34. Sono in grado di raggiungere tutto ciò che voglio.
35. So che la disciplina e la persistenza sono essenziali per perdere peso.
36. Non sto solo perdendo peso, ma migliorando il mio stile di vita.
37. Il mio corpo è fantastico.
38. Sono forte e sano.
39. Ho il supporto della mia famiglia e dei miei amici.
40. Ho tutto ciò che serve per raggiungere i miei obiettivi.
41. Il mio corpo ha bisogno di cibo sano ed esercizio fisico.
42. Ho obiettivi di vita sani.
43. Sono sempre gentile con il mio corpo.
44. Ogni giorno noto i miei progressi.
45. Mi piace bere acqua.
46. Mi piace creare abitudini sane che userò per tutta la vita.

47. Perdere peso è facile per me.
48. Adoro il fatto che il mio corpo stia diventando più forte.
49. Mi piace quello che vedo allo specchio.
50. La mia salute è la mia priorità.
51. Mi piace prendermi cura del mio corpo e della mia mente.
52. Mi sento fantastico nella mia pelle.
53. Lascio andare lo stress che innesca il mio impulsivo.
54. Non sono dipendente da cibo malsano.
55. L'esercizio fisico è diventato parte della mia routine quotidiana.
56. so che posso fare questo.
57. Tutto quello che consumo guarisca il mio corpo.
58. Sono orgoglioso dei miei progressi.
59. Sono determinato e concentrato.
60. Amo me stessa.
61. Sono grato per il mio corpo.
62. Sento l'impulso di mangiare cibo nutriente.
63. Con ogni giorno, sono un passo più vicino al mio obiettivo.
64. Sono pieno di ottimismo e perseveranza.
65. ci penso io!

Come utilizzare le affermazioni per la perdita di peso?

Le affermazioni possono essere uno strumento potente per raggiungere il peso desiderato. Diamo un'occhiata a come puoi usarli.

Prendi nota

Trova affermazioni per la perdita di peso che ti piace e scrivile su note post-it. Quindi, posizionarli in luoghi visibili:

• Porta del frigo
• Microonde
• Auto
• Portafoglio
• Borsa
• Borsa da ginnastica
• Specchio

Questo non solo ti aiuterà a rimanere concentrato e motivato, ma ti impedirà anche di rinunciare o trascurare la tua routine. Ad esempio, mettere un'affermazione nel portafoglio ti ricorderà di acquistare solo cibi sani. Mantra sul tuo specchio ti aiuteranno ad accettare il tuo corpo così com'è e interrompere i modelli di pensiero negativi. Infine, le dichiarazioni nella borsa da palestra ti faranno pompare prima di esercitare.

Ripeti, ripeti, ripeti

I cambiamenti non si verificano dall'oggi al domani, soprattutto quando si tratta di perdita di peso. Se vuoi che le affermazioni funzionino, devi essere persistente. Non arrenderti finché non raggiungi il tuo obiettivo. Anche dopo averlo raggiunto, usa affermazioni per continuare ad aumentare la tua fiducia e abbracciare il tuo corpo.

Fare piccoli passi

Innanzitutto, pensa a quale parte della perdita di peso sia la più difficile per te; Questo può essere mangiare sano, bere più acqua, esercitare o amare il tuo corpo. Quindi, trova affermazioni adatte alla tua situazione. Se quelli che vedi online non ti adatti, crea il tuo.

Inizia ripetendo le affermazioni più volte al giorno. Non aver paura di sperimentare per trovare ciò che funziona meglio per te. Alcuni si divertono a iniziare subito dopo che si sono svegliati; Alcuni lo fanno durante il pranzo; Altri lo fanno prima di andare a letto la notte. Non esiste un modo perfetto per tutti usare affermazioni. Devi ascoltare la tua intuizione e scoprire cosa sembra giusto.

Prova a dire le affermazioni ogni giorno. Se salti un giorno o due, specialmente all'inizio, potresti sentire l'impulso di tornare ai tuoi vecchi motivi.

Soprattutto, credi in quello che stai dicendo. Non considerare le affermazioni come un obbligo che devi adempiere. Invece, pensa a loro come guide verso il successo. Presta attenzione al loro significato e lascialo affondare completamente.

Pensieri finali sulle affermazioni per la perdita di peso

Sia che tu scelga di applicare le affermazioni che abbiamo fornito o crearne una tua, ricorda che la perdita di peso inizia nella tua mente. Raggiungerai i tuoi obiettivi solo se ti senti bene con il processo. Usando le affermazioni per la perdita di peso quotidianamente, avrai il giusto stato d'animo e i risultati seguiranno.

Se sei nuovo alle affermazioni e vuoi sapere come crearle, dai un'occhiata al nostro processo in sei fasi.