Le 5 scuse che stai usando per sabotare la tua felicità

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È facile

Molto spesso le persone non si rendono conto che stanno anche sabotando la loro felicità. Credono solo che la felicità li sfuggirà. Ma troppo frequentemente se facciamo indietro e guardiamo le cose da una prospettiva neutrale possiamo vedere come sabotiamo la nostra felicità.

Sommario

Perché non perseguiamo più attivamente la felicità?

1. Pensiamo che il duro lavoro e la gratificazione ritardata ci porteranno lì.
2. Crediamo che sia egoista.
3. Cinismo: pensiamo che il mondo sia già condannato e non importa
4. Pensando che la nostra felicità dovrebbe venire secondo.
5. Pensiamo di essere già felici come ottenere.

Ognuna di queste mentalità impedisce o distorce la nostra ricerca per essere più felice possibile e vogliamo essere.

1. Pensiamo che il duro lavoro e la gratificazione ritardata ci porteranno lì

Tutta la tua vita sei stato istruito nella filosofia della gratificazione ritardata.

1. Birth to College: studia anche se odi. Devi trovare un buon lavoro!
2. Primi anni di lavoro: prendi il tuo capo il suo maledetto caffè! Hai bisogno di una promozione per ripagare il tuo debito e comprare quella casa per impressionare i tuoi amici e la tua famiglia.
3. Mid-Life: lavoro, lavoro, lavoro, lavoro! Crisi di mezza età? Trovare significato nel tuo lavoro? Non credo così tesoro, dobbiamo risparmiare per i bambini.
4. 50s competitivi: il nido è troppo piccolo! Lavorare di più!
5. Pensione: divertiti, spingi i tuoi confini, sviluppa forti connessioni sociali e diventa davvero felice?
6. Successivamente: morire.

Pollo o uovo - sono persone più felici più ricche o più ricche più felici?

Le persone più felici sono 10% -20% più produttive e guadagnano in media $ 10.000- $ 30.000 in più rispetto ai loro coetanei meno esultante. Guarda qui lo studio di produttività dei lavoratori dell'Università di Warwick e lo studio sul reddito Wesleyan qui.

COSÌ…
Ambizione -> maggiore produttività -> più denaro -> più felicità?
O
Più felicità -> maggiore produttività -> più denaro?

Nello studio sul reddito, ai partecipanti sono state poste domande per valutare la loro felicità nel 1979, quando avevano 14-22 anni. Questo singolo punto dati ha spiegato migliaia di dollari di disparità di reddito nei prossimi 31 anni della loro vita. Non mescolare l'ordine, prima è la felicità.

2. Pensiamo che sia egoista

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Sembra divertente, non è vero? Chi pensi stia divertendo, tu, seduto sulla tua sedia a leggere questo post sul blog, o Barney, facendo ogni sorta di cose ridicole?

Siamo dritti, non ti consiglio di chiederti:

1. Questo porterà al sesso?
2. È questa la roba più gustosa che posso mettere in bocca?
3. Questo porterà al massimo comfort?
4. È questo il percorso del minimo dolore e dello sforzo?

Barney probabilmente si sta divertendo più, ma ciò non significa che abbia più felicità e benessere. C'è una differenza tra felicità e piacere. Secondo recenti studi scientifici, il piacere è una delle fonti meno efficaci di soddisfazione e felicità della vita.

La ricerca del significato e dell'impegno è 12x più correlato alla soddisfazione della vita più elevata rispetto alla ricerca del piacere. Guarda lo studio positivo per la psicoterapia di Martin Seligman qui.

3. Pensiamo di vedere il mondo così com'è

Per quanto pazzo sembri questo ragazzo, facciamo deliberatamente e regolarmente scelte che ci portano verso più dolore e meno felicità.

Nel descrivere i nostri sentimenti globali di un evento passato, abbiamo la tendenza cognitiva a ricordare i nostri sentimenti al culmine di un'esperienza, positiva o negativa. Ricorderemo anche come ci siamo sentiti alla fine dell'esperienza. Ciò significa che non presteremo attenzione a quanto durano l'esperienza e ignoriamo facilmente la somma dei nostri sentimenti nel corso dell'esperienza. Ci sono la abbandono della durata e i pregiudizi cognitivi di picco -

In uno studio, ai partecipanti è stato detto che le loro mani sarebbero state immerse in acqua dolorosamente fredda tre volte. In una prova, una delle loro mani è stata immersa in acqua dolorosamente fredda per 60 secondi. Per la seconda prova, l'altra mano è stata immersa in acqua dolorosamente fredda per 60 secondi (come prima), e poi leggermente più calda, ma ancora dolorosa per altri 30 secondi. Chiaramente, la seconda prova produce più dolore del primo. Ai partecipanti è stata data la scelta di quale esperienza ripetere per la loro terza prova. Hanno scelto in modo schiacciante la prova più lunga e dolorosa. Certo, ha comportato più dolore nel suo insieme. Ma, poiché è finito leggermente meno doloroso dell'altra prova, si sono ricordati come meno dolorosi.

Scopri perché le prime impressioni non contano molto per un altro grande esempio di noi che chiede solo più dolore.

Proprio come possiamo essere piuttosto cattivi nel ricordare quanto sia stata dolorosa un'esperienza, possiamo essere piuttosto cattivi nel ricordare quanto abbiamo goduto un'esperienza. Diciamo che hai già un figlio e stai pensando di avere un secondo:

Pensando alla tua esperienza con tuo figlio, ricordi quando ha pronunciato la sua prima parola, quando ha iniziato a strisciare quando ha detto "Dada", e ieri, quando ha camminato per la prima volta! Sì, ti ha anche svegliato 374 volte nel cuore della notte, ma va bene. Giusto?

Sbagliato. La ricerca sulla felicità è chiara, i genitori con bambini hanno meno vita e soddisfazione coniugale e meno felicità (vedi una caratteristica di New York con alcuni pensieri interessanti sull'argomento qui). Non sono d'accordo con il quadro filosofico della ricerca e pubblicherò un'analisi completa su questo in seguito, ma i dati attraverso numerosi studi sono chiari. Ancora una volta, non sto suggerendo di non avere figli, ma avere aspettative adeguate può fare la differenza: può aumentare la soddisfazione, ridurre i livelli di stress, ridurre l'indipendenza della depressione post -postpartum e altro ancora.

Basiamo decisioni e aspettative future su come noi o altri ricordiamo le esperienze passate. Poiché la memoria è così volubile, stiamo prendendo sempre decisioni e aspettative imperfette, alcune piccole e alcune grandi.

4. Pensiamo che la nostra felicità dovrebbe venire secondo

OH!! Siamo quasi 1000% più ricco di quanto non fossimo 100 anni fa. Già abbastanza! Se i nostri bisnonni avessero abbastanza per essere felici, sicuramente come l'inferno, con elettricità, Internet, medicina moderna, telefoni cellulari e mille altre cose che non avevano. Non fraintendetemi, sono tutto per il progresso. Ma seriamente, siamo stati in modalità di sopravvivenza per troppo tempo.

I miei genitori sono dall'India. Se non lavorassero sodo e si concentrano duramente come hanno fatto un'ottima istruzione e per ottenere un lavoro altrettanto eccezionale, potrebbero non aver avuto cibo sul tavolo. Con pochi soldi, non sarebbero mai stati in grado di venire in America. Non sarei mai stato diagnosticato e trattato per la fibromialgia. Potrei ancora soffrire di dolore paralizzante. Ma quello era allora. Ora, non hai bisogno di essere eccezionale per mantenerti nutrito. Ora, non è necessario laureare Summa Cum Laude per avere accesso a grandi medici. Sì, ci sono problemi al mondo che solo la crescita economica può risolvere - non sto suggerendo che diventiamo tutti eremiti di sbuffo di marijuana. Ma invece di concentrarsi sul 90% su come fare soldi e il 10% sul perseguimento della felicità, suggerisco di apprezzare le due equamente.

La mediocrità della carriera è ok. Un insegnante che guadagna $ 30.000 all'anno ha abbastanza per se stesso e la sua famiglia e sta aiutando gli altri su base giornaliera. Ha tutto ciò di cui ha bisogno per costruire le basi di una vita soddisfacente.

La mediocrità della vita non lo è OK. Un banchiere di investimento che guadagna $ 120.000 all'anno senza tempo per amici e familiari e nessun senso di significato nella sua vita non sarà automaticamente più felice solo perché sta facendo più soldi.

È tempo che la felicità entrasse nella conversazione.

5. Pensiamo di essere già felici come ottenere

Se sei triste, affrontalo o vai a vedere un restringimento. Se sei "normale", continua a vivere la tua vita come hai già fatto. Questa è la mentalità della maggior parte degli americani. Gretchen Rubin of the Happiness Project ha ricordato la resistenza da tutti gli angoli della sua vita quando ha deciso di diventare una Happierhuman. Suo marito non capiva il bisogno e le sue amiche pensavano che fosse egoista - "Non sta avendo abbastanza un buon marito e due figli?".

Ma perché accontentarsi? Più felicità = più vita, amore, soddisfazione, produttività, amici, generosità e di più Sensazione di incredibile e good.

Sii grato per ciò che il mondo ti ha dato, ma tragga il meglio. Non vuoi più felicità?

Mi sono perso un motivo? Uno di questi risuona davvero con la tua vita? Fammi sapere lasciandomi un commento!

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