5 strategie per far fronte a nuove ansia da relazione

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Una relazione è una delle cose più belle e gratificanti della vita, ma spesso può essere difficile navigare ... specialmente se è un nuovo relazione. Queste relazioni possono portare molto insicurezze, eccitazione e emozioni non familiari - Tutto ciò può provocare alcuni confusione o esitazione a volte.

Molte persone crederanno queste intense emozioni fino alle "farfalle" o ai nervi, ma cosa succede se fosse più di questo? E se fosse Nuova ansia di relazione? In questo articolo, affronteremo alcuni dei più comuni Insicurezze e segni di nuova ansia da relazione, come offrire suggerimenti per meglio far fronte con esso.

Sommario

Cos'è l'ansia?

L'ansia è una sensazione di preoccupazione o disagio per qualcosa con un risultato incerto. È spesso una sensazione costante ed esagerata di apprensione che è il sintomo chiave di un disturbo d'ansia. È spesso una risposta allo stress naturale, ma Quando l'ansia interferisce con la tua capacità di vivere la vita che desideri, è tempo di imparare a gestirla.

L'ansia è un'emozione che può essere innescata da diversi fattori e arriva in varie intensità - da lievi a gravi. Tutti noi sperimentiamo l'ansia; È solo una parte della vita. Alcune persone lo sperimentano quando si esibiscono davanti a una folla, mentre altri lo sentono alle riunioni sociali ... anche quando non sono al centro dell'attenzione.

L'ansia può spesso essere una cosa difficile da affrontare. Può essere paralizzante e far sì che molte persone si ritirano dalla loro vita e si isolano. Come un introverso, Ho avuto la mia giusta dose di problemi con l'ansia. Ho lottato con esso da anni. L'ho capito Gran parte del potere che ho ceduto all'ansia risiede nell'incertezza e l'ignoto del futuro - o preoccupazioni per le decisioni in passato che non posso cambiare.

Automedicazione è uno degli strumenti essenziali nell'arsenale di una persona quando si tratta di ansia perché ti aiuta a radunarti e riportarti alla realtà. È un modo per aiutarti a sentirti meglio e per aiutarti a sentirti meglio con te stesso. Questo non è un compito singolare. È un processo e si evolverà continuamente.

Potresti scoprire che puoi fare qualche specifico Cose che ti aiutano a sentirti meglio. Queste potrebbero essere cose come l'esercizio, parlare con qualcuno di cui ti fidi o anche qualcosa di semplice come fare un bagno caldo. Qualunque cosa sia, il tuo compito è scoprire cosa è e continuare a farlo, mantenendoti a terra.

Cos'è la nuova ansia da relazione ed è normale?

Nuova relazione descrive l'ansia i intensi sentimenti di stress, paura e preoccupazione che la gente si sente quando iniziano una nuova relazione romantica o amichevole. È una parte normale di qualsiasi nuova relazione, ma è importante riconoscere quando è influenzando negativamente la tua vita. Un sacco di nuove ansia da relazione è causata dal fatto che la relazione è ancora nuova ed eccitante, ma anche incerta.

Quando inizi una nuova relazione, entri in una nuova nuova dinamico che non hai familiarità con. Ti starai chiedendo se funzionerà o se ti attaccherai troppo rapidamente. Oppure potresti pensare se hai scelto il partner o un amico giusto e così via. Questi pensieri possono essere piuttosto spaventosi e causare molto stress. Ma la nuova ansia da relazione è una parte naturale delle fasi di vita di una relazione e non dovrebbe essere paralizzante o spogliare la gioia e l'euforia dei nuovi inizi.

Nuova relazione ansia: segni che potresti sperimentare

Incontrare qualcuno e formare nuove relazioni può essere un'esperienza vorticosa! Mentre questo può essere un momento emozionante, Va bene sentire alcune anne preoccupazioni Per quanto durerà questa relazione. A volte, È normale avere domande o preoccupazioni sulla tua nuova connessione d'amore, ed è perfettamente naturale da meravigliarsi Dove sono dirette le cose o se il tuo partner o amico ti capirà veramente. Tuttavia, se questi pensieri iniziano a penetrare in altre aree della tua vita, ti consigliamo di fare qualcosa al riguardo.

Ecco alcuni segni di nuova ansia da relazione:

Ti stai privando di divertimento.

A volte una relazione può sembrare andare bene, ma tu preoccuparsi costantemente su di esso o analizzare in modo eccessivo Esso. Quando ciò accade, prendilo come un segno che potresti avere alcune insicurezze persistenti sulla partnership.

Rifiutando di accettare l'affetto di altri significativi.

Forse il tuo partner o il tuo amico sembra sempre essere felice di conoscerti e fare cose gentili come portarti a pranzo o accompagnarti a casa. Ma non puoi fare a meno di pensare a te stesso: "Non mi piaccio veramente."

Dedurre troppo da quello che dicono e fanno.

Nuova relazione l'ansia è qualcosa che ti fa troppo pensare a tutto ciò che fa o dice il tuo dolce o amico. Forse a loro non piace tenersi per mano o abbracciare. Sebbene questa possa sembrare una bandiera rossa, è più probabile che il tuo partner o amico sia solo un "germofobo".

Temendo la fine della relazione.

È quasi impossibile sentirsi al sicuro in una relazione se i tuoi sentimenti cambiano costantemente. La tempesta perfetta viene creata temendo il peggio e non riuscendo a spiegare perché credi in questo modo. Quando ti preoccupi se il tuo partner o amico ti lascerà, li mette sulla difensiva, il che guida un cuneo tra voi due e alla fine può portare a sabotare un comportamento da parte tua.

Sabotaggio.

Nuova relazione l'ansia può essere una fonte di auto-sabotaggio. Alcuni esempi di modi in cui potresti sabotare una nuova relazione per ansia sarebbero quando sei arrabbiato e affermano che tutto va bene senza affrontare il problema a portata di mano. O quando ti costringi a spingere via il tuo partner o un amico, quando mostrano preoccupazione dicendo loro che non c'è niente di sbagliato (anche se nel profondo del tuo istinto ti dice altrimenti).

Dubitare della compatibilità a lungo termine.

Anche quando le cose stanno andando bene in una relazione, preoccuparti di una relazione potrebbe farvi chiederti se tu e il tuo partner o amico siete compatibili. Potresti anche chiederti Che tu sia veramente felice o semplicemente fingi di esserlo. Di conseguenza, potresti iniziare a enfatizzare eccessivamente le distinzioni che non sono significative, come il loro amore per il jazz e la tua preferenza per il pop indie.

5 strategie per far fronte a nuove ansia da relazione

Ecco cinque modi in cui puoi Gestisci nuova ansia da relazione e minimizzare preoccupazioni circa se finirà o se sei adatto l'uno all'altro:

1. Dovresti chiederti: "La mia relazione con questo individuo mi aiuta a diventare più o meno di chi sono?"

Le nostre relazioni durano più a lungo quando possiamo essere noi stessi e fare quello che vogliamo fare. Quindi assicurati che il tuo partner o amico ti permetta di crescere liberamente per necessità, piuttosto che trattenerti da qualsiasi cosa. Pensa a ciò che ti rende. Allora chiediti se il tuo partner o amico supporta quella parte di chi sei. Se lo fanno, è fantastico!

La tua relazione ha la possibilità di durare e appagare per entrambi. In breve, assicurati che la persona con cui finisci sia qualcuno che ti aiuta a renderti una versione ancora migliore di te stesso!

2. Sii consapevole e rimani presente.

Controllare la mia ansia era una delle mie maggiori sfide. Mi sarei ritrovato a mirare a problemi banali che non garantiscono preoccupazione durante la mia giornata. Un modo in cui evito di diventare ansioso e stressato per qualcosa è verificando se i pensieri spaventosi nella mia testa fossero basati su fatti o solo immaginari.

Il più delle volte, le mie preoccupazioni sarebbero frivoli, come combattere un cinghiale con una spada di legno. Quando ciò accade, ricordo a me stesso perché non vale la pena stressarci su quei pensieri e concentrarsi invece su ciò che sarebbe più utile fino a quando non saranno per lo più andati. Di solito comincio a sentirmi molto meglio prima in quel modo.

Quindi, fai il check-in sul fatto che tu stia usando "Cosa succede se?”O“ Cos'è?"Pensare. Pensare agli scenari "what if" di solito causano preoccupazione. Una posizione basata sulla paura e immaginata è collocata nella tua mente e non puoi sfuggire. Il tuo problema (e la tua paura) possono essere visti per quello che è usando "cosa sta" pensando (leggi: cosa sta succedendo intorno a me? Cos'è la realtà vs. ciò che è tutto inventato nella mia mente?)

3. Tieni le cose che ami di loro in prima linea.

Se ti manca l'adempimento nella tua relazione attuale, questo consiglio sarà un vantaggio per il tuo benessere. Per aiutare con l'ansia che deriva dal decidere se porre fine a una relazione, è utile mantenere a portata di mano tutte le cose buone che sono successe. Questo è simile a quello che dico alle persone nelle relazioni di nuovo di nuovo che dovrebbero mantenere un elenco di cose che non amano il loro ex in un posto conveniente (perché è impossibile per chiunque, romantico o altro, essere tutto sole e arcobaleno tutto il tempo).

Forse è una frequente fonte di gioia sul posto di lavoro. O forse non gli importa quanto tempo passi su Facebook. Ad esempio, potrebbero inventare un piatto delizioso usando ingredienti insoliti! Tieni alcune note poste in casa per servire come delicati nudges quando il tuo altro significativo fa qualcosa per farti pensare: "Ehi, forse questo non è così male dopo tutto."

4. Vedi se qualcuno che conosci ha pensieri di convalida.

Avere i tuoi amici e familiari più cari a volte mentre trascorri del tempo con il tuo partner o amico potrebbe aiutare gli altri a vedere ciò che vedi nella tua relazione. La persona amata potrebbe riferirti: "Mi prendi in giro?! Voi due siete davvero carini e potete dirvi rispettando l'un l'altro."O," sono un deadbeat. Erano cattivi e irrispettosi per te."

Sia positivo che negativo, in entrambi i casi, avrai un buon feedback. A seconda di quante persone vuoi esporre la tua nuova relazione, potresti vedere se potresti ottenere un consenso da almeno una o due persone in più. Speriamo che offrano un tono di feedback più coerente, poiché ciò può indicare che altri stanno osservando problemi simili. Se tutti dicono praticamente la stessa cosa, allora è probabilmente il momento di dare un'occhiata allo specchio e decidere se vale la pena aggrapparsi.

5. Separare "sabotaggio della paura" dall'ansia da orientamento."

Guida l'ansia è quella sensazione nella pancia che ti sveglia nel cuore della notte. È fastidioso, e talvolta sembra persino un ostacolo. Ma l'ansia di orientamento non accade solo in modo casuale. Ha uno scopo reale. Quando ignoriamo questa sensazione, ci pentiamo spesso le nostre decisioni di spingerli via perché nel profondo, sappiamo cosa è meglio per noi.

"Incompatibilità" percepita si manifesta in genere in tutti i tipi di relazioni, tra cui amicizie, partenariati romantici e familiari. Mentre la tua mente potrebbe essersi convinta che ci sia un "problema" con l'altra persona, sii consapevole che potrebbe semplicemente sabotare la paura che alleva la sua fastidiosa testa. Forse non c'è motivo reale per avere queste preoccupazioni sul tuo partner o amico. Onestamente, se fossi davvero incompatibile, l'ansia non si sentirebbe così insormontabile. La cosa più importante è sapere quando è abbastanza. Come ho detto prima, ogni volta che devi, trova qualcuno che ti aiuterà a avere un po 'di prospettiva su dove si trovano le cose nella tua relazione!

Pensieri finali sull'ansia da nuova relazione

C'è generalmente Grande eccitazione che deriva dall'innamoramento ed essere in una nuova relazione. Tuttavia, non è sempre facile avvicinarsi a qualcuno di nuovo.

Nuova relazione l'ansia è comune e, a basse intensità, naturale. Ci sono così tanti motivi per cui questo tipo di ansia può essere innescato, ma il la chiave per superarlo è riconoscere i suoi segni e paralizzandolo prima che ti paracaple.

Spero che questo articolo sia stato in grado di far luce sulle cose per te. Se vuoi saperne di più su come superare l'ansia o rimanere presente, dai un'occhiata al nostro articolo su come sperimentare meno stress. Trova la bellezza nell'ignoto Perché una delle parti migliori delle nuove relazioni è scoprire di più sulla persona con cui sei.