Come sfruttare il potere delle risate per una vita migliore

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Chi ha bisogno di un medico quando hai una buona battuta? La risata è un potente rimedio per tutto, dallo stress a un cattivo umore. È come un booster immunitario naturale per le tue emozioni. Che ci crediate o no, la ricerca mostra che le risate possono avere un impatto reale sul nostro benessere. SÌ. c'è un correlazione diretta tra risate e felicità.

La frase, "la risata è la miglior medicina"Risale alle traduzioni della saggezza di Salomone dai proverbi. E anche con tutti i nostri progressi nella scienza, questo si è comunque dimostrato vero oggi.

Sommario

I benefici di una bella risata

Sapevi che la risata ha numerosi vantaggi oltre a farci sentire bene? Non solo riduce lo stress abbassando i livelli di cortisolo ed epinefrina, ma aumenta anche la nostra soglia del dolore e combatte dalla malattia aumentando l'immunità. E anche solo l'anticipazione delle risate può avere un impatto positivo, migliorando immediatamente il nostro umore e riducendo il dolore. Quindi la prossima volta che ti senti stressato, perché non provare a guardare un film divertente o fare uno scherzo? Il tuo corpo ti ringrazierà per questo!

Vantaggi a breve termine delle risate per la felicità

La risata è contagiosa:

Hai mai notato come quando una persona ride, sembra scacciare una reazione a catena e presto tutti nella stanza ridono? Questo perché le risate sono contagiose. Quando sentiamo qualcun altro ridere, attiva gli stessi muscoli in faccia, che poi scatena il nostro riflesso delle risate.

Riduce il dolore:

Le endorfine non solo hanno un effetto di potenziamento dell'umore, ma possono anche aiutare a bloccare i segnali del dolore dal cervello. Inoltre, è stato dimostrato che le risate aumentano i livelli di antidolorifici naturali chiamati oppioidi nel cervello.

Le risate possono aiutarti a bruciare calorie:

Che ci crediate o no, le risate possono anche aiutarti a bruciare calorie! Quando ridi, i tuoi muscoli si contraggono e la frequenza cardiaca aumenta, entrambi richiedono energia e provocano bruciatura calorica. Inoltre, è stato dimostrato che le risate aumentano il tasso metabolico, il che significa che bruci più calorie anche quando non ridi!

Soothe Tension:

La risata ci aiuta a mantenerci calmi e stimola la circolazione, aiutandoci in definitiva a sentirci rilassati e pronti ad affrontare qualsiasi sfida che affrontiamo.

Riduce gli ormoni dello stress

Quando ridiamo, provoca una risposta di rilassamento fisico e mentale. Ciò è dovuto al rilascio di endorfine, che sono antidolorifici naturali, e serotonina, che è un neurotrasmettitore che migliora l'umore. Le risate riducono anche gli ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina, che possono avere effetti negativi sulla nostra salute se sono presenti ad alti livelli per lunghi periodi.

Vantaggi a lungo termine delle risate per la felicità

Le risate aumentano il sistema immunitario

È stato anche dimostrato che le risate aumentano il sistema immunitario aumentando la produzione di anticorpi e cellule di combattimento di infezioni. Uno studio ha persino scoperto che le persone che hanno riso più spesso avevano meno probabilità di sviluppare un raffreddore dopo essere state esposte al virus rispetto a quelle che non hanno riso.

Le risate possono aiutarti a vivere più a lungo

Uno studio ha scoperto che le persone che hanno riso più spesso avevano meno probabilità di morire per malattie cardiovascolari di quelle che non hanno riso. Anche se questo non significa necessariamente che le risate ti aiuteranno a vivere più a lungo, suggerisce che le risate abbiano alcuni effetti positivi sulla salute e sul benessere generali

Le risate migliorano la salute cardiovascolare

Quando ridi, il tuo cervello rilascia endorfine, che sono ormoni che hanno un effetto naturale di potenziamento dell'umore. Inoltre, le risate possono aiutare a ridurre gli ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina, che possono avere effetti negativi sull'umore e sulla salute generale.

Le risate possono aumentare la funzione respiratoria

Quando ridi, il tuo respiro si approfondisce e i tuoi polmoni si espandono, il che aiuta a migliorare la funzione polmonare e aumentare l'assunzione di ossigeno. Inoltre, è stato dimostrato che le risate migliorano la resistenza delle vie aeree, che è la resistenza che l'aria incontra mentre scorre attraverso le vie aeree.

Le risate aumentano la soddisfazione personale

Infine, la risata ci aiuta a connetterci con altre persone e sentirci connessi al mondo che ci circonda. Inoltre, quando ridiamo e ci divertiamo, abbiamo maggiori probabilità di essere soddisfatti della nostra vita e delle nostre relazioni. Questo può portare a una maggiore felicità complessiva nel tempo.

Sfruttando la gioia del gioco

Quindi, se le risate possono renderci più sane e più felici, la conclusione ovvia è che dovremmo trovare il modo di ridere e divertirci più spesso. Ecco alcuni esempi di modi semplici per rendere la vita più piacevole.

1. Gioca ai giochi da tavolo con amici e familiari

2. Segui un corso di danza o unisciti a una squadra sportiva ricreativa

3. Crea una routine notturna di gioco con la tua famiglia

4. Prova nuove attività come arrampicata su roccia, ciclismo, sci, ecc.

5. Partecipa a sfide divertenti con gli amici o sui social media

6. Esplora diversi tipi di arte come la pittura e il disegno

7. Unisciti a una comunità di giochi online e fai nuovi amici virtuali

8. Ascolta la tua musica preferita e canta insieme

9. Fai un elenco di battute che puoi usare quando hai bisogno di una risata

10. Trascorri del tempo all'aperto: fai una passeggiata, fai un picnic o guarda le stelle

Trovare umorismo nelle cose di tutti i giorni

Potresti pensare che la tua vita sia noiosa e noiosa, tutto ciò che è divertente e divertente. Ma è probabile che tu non stia pensando a tutti i modi del "mondo reale" che puoi godere di risate e umorismo.

Le cose divertenti di cui ridere e divertirsi sono intorno a noi, se ti prendi solo il tempo per goderti una risata e un po 'di felicità aumentata.

1. Guarda commedie e altri programmi umoristici per entrare in vena per le risate.

2. Trova il modo di ridere di te stesso e dei tuoi errori.

3. Leggi libri o fumetti che ti fanno sorridere o ridere.

4. Cerca l'umorismo in situazioni quotidiane come una argomentazione sciocca con un amico o un collega, un commento inaspettato di qualcuno, o anche solo qualcosa di divertente che senti per strada (o in televisione).

5. Trascorri del tempo con le persone che ti fanno ridere - che si tratti di familiari, amici, colleghi, vicini - chiunque!

6. Presta attenzione al linguaggio del corpo e alle espressioni facciali quando interagiscono con gli altri: questi possono spesso essere abbastanza divertenti se osservati da una prospettiva diversa!

Ce ne sono molto di più, ma puoi capire cosa ti fa ridere nella vita di tutti i giorni e darti più opportunità di stare con quelle cose.

Celebrando le piccole cose

La vita a volte può essere una montagna russa di risultati e delusioni. Nel vortice di cercare di raggiungere grandi obiettivi, è facile trascurare le piccole cose che portano gioia.

Celebrare i piccoli successi nella nostra vita è importante per mantenere la motivazione e mantenere l'equilibrio. Prenditi del tempo lontano dai nostri telefoni o laptop per riconoscere quando qualcuno vicino fa qualcosa di straordinario per noi o quando raggiungiamo semplicemente un obiettivo dà spazio alla riflessione necessaria.

Ricordati ogni giorno che celebrare anche le piccole cose ti farà affrontare sfide molto più grandi, dandoti la forza necessaria per affrontare qualunque cosa ti venga!

10 risate popolari e citazioni di felicità

“Non mi fido di nessuno che non ride." - Maya Angelou

"La felicità non è in grado di smettere di ridere" -Anonimo

"Dato che il sapone è per il corpo, anche le risate per l'anima" -Proverbio ebraico

"Chi ride, dura" -Mary Pettibone Poole

“I guai hanno bussato alla porta, ma sentendo le risate, se ne sono andati via" - Benjamin Franklin

“Non ridiamo perché siamo felici, siamo felici perché ridiamo." -William Blake

“Non smetti di ridere quando invecchi, invecchi quando smetti di ridere." -George Bernard Shaw

“Il tuo corpo non può guarire senza giocare. La tua mente non può guarire senza risate. La tua anima non può guarire senza gioia." -Catherine Fenwick

“Quando una porta di felicità si chiude, un'altra si apre; ma spesso guardiamo così a lungo alla porta chiusa che non vediamo quella che è stata aperta per noi." - Helen Keller

“Ridi quando puoi, scusati quando dovresti e lascia andare ciò che non puoi cambiare." -Sconosciuto

Un'ultima parola su risate e felicità

Per avvolgerlo, la risata è una grande fonte di felicità! Non solo ci avvantaggia a breve termine fornendo un sollievo immediato dallo stress e dall'ansia, ma ha effetti di lunga durata che possono farci sentire spensierati e pieni di gioia.

Il modo migliore per sfruttare questi benefici è trovare qualcosa di cui ridere ogni giorno; Che si tratti di celebrare le piccole cose della vita o di fare uso dell'umorismo quando si presenta. Tutto ciò che porta più risate nelle nostre vite, grandi o piccoli dovrebbe essere celebrato! Quindi, invece di stressarti su argomenti seri tutto il giorno, perché non provare ad aggiungere un po 'di levità e ridacchia ogni volta che puoi?

Parla con gli amici, guarda un film divertente, leggi alcune battute sciocche: qualunque cosa ti faccia sorridere o ridere ti aiuterà molto probabilmente a lungo termine! Come dicono, "Le risate ti tiene giovane nel cuore"Quindi se vuoi rimanere giovane e beato, inizia a ridere spesso!

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