Segni di Gaslighting Genitori, esempi e come rispondere

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Sono stato in situazioni in cui qualcuno ha detto o fatto qualcosa e poi mi ha messo a gamba dicendo che ero "troppo sensibile" e "emotivo."Tali esperienze hanno mi ha lasciato frustrato e decisamente furioso.

Un'esperienza particolarmente dolorosa ha comportato essere l'unica a parlare di un collega problematico in una riunione in un lavoro passato. Il mio supervisore e un altro collega erano d'accordo con me della situazione, ma durante l'incontro, entrambi hanno cambiato la loro melodia e non hanno avuto le spalle.

Mentre mi soffocavo, mi restava un idiota emotivo di fronte al senior manager, che non riusciva a capire la situazione. Fondamentalmente, ero stato illuminato.

Se non hai familiarità con il termine Gaslighting, lo è Una forma di abuso emotivo in cui l'abusatore manipola la vittima nel dubitare della loro memoria, percezione o giudizio. Il famoso film "Gaslight", con Ingrid Bergman e Charles Boyer, offre il miglior esempio di Gaslighting.

Nel film, un marito cerca di convincere sua moglie che sta impazzendo facendo la sua domanda su tutto ciò che vede e ascolta, comprese le luci a gas che sembrano oscurarsi quando non sono. Sfortunatamente, la vita può imitare l'arte e Il gaslighting nelle relazioni è più comune di quanto si possa pensare.

Mentre il gaslighting può accadere in qualsiasi tipo di relazione, una forma Gaslighting chiamata "Gaslighting dei genitori", accade più spesso di quanto pensi. Il gaslighting dei genitori può assumere molte forme, ma l'obiettivo è sempre controllare e manipolare il bambino.

Se sospetti di essere il gas illuminato dai tuoi genitori, È importante essere consapevoli dei segni e per capire come affrontare questo tipo di abuso.

Sommario

7 segni di un genitore a gas illuminare

1. Invalidando le tue esperienze

Un genitore a gas illuminerà spesso le tue esperienze o ti dirà che stai immaginando cose. Potrebbero dire che sei "troppo sensibile" o che stai "esagerando."

In caso di abuso, un genitore a gas potrebbe persino negare che l'abuso sta accadendo. Possono usare la disciplina come modo per scusare abusi.

Se provi a parlare con i tuoi genitori delle tue esperienze, potrebbero diventare difensivi o dirti che hai torto. Alcuni genitori amano sottolineare come le cose fossero diverse quando stavano crescendo.

Possono dire che dovresti "essere rafforzato" e continuare a fare quanto meglio fosse la loro generazione.

2. Controllare le tue emozioni

Questi genitori possono provare a controllare le tue emozioni dicendoti come sentirti o cosa pensare. Se ti senti triste o arrabbiato, potrebbero dirti che non dovresti sentirti così. Potrebbero provare a minimizzare le tue emozioni o farti sentire male per sentirle.

Le tue emozioni sono valide, indipendentemente da ciò che dice il tuo genitore a gas illuminare. Va bene sentirsi tristi, arrabbiati o spaventati. Queste sono tutte normali emozioni umane. Tuttavia, se mostri rabbia o paura, il genitore a gas può far esplodere le cose e dire che sei pazzo o fuori controllo.

Nessuno vuole essere pensato come pazzo, quindi questa accusa può essere un buon modo per frenare qualcuno e zittirli.

Può essere particolarmente spaventoso quando questo tipo di controllo o accuse proviene da un neve di un genitore che legalmente può farti istituzionalizzare.

3. Farti sentire in colpa

Sfortunatamente, la colpa può anche essere usata come tattica nel gaslighting. Un genitore a gas si può farti sentire in colpa per cose che non sono colpa. Potrebbero provare a biasimarti per i loro errori o per i problemi in famiglia. Possono persino farti sentire in colpa per il loro comportamento violento.

Un esempio di tale colpa può accadere se decidi di stare lontano dai tuoi genitori a gaslight. Potrebbero in colpa dicendo cose come "Ti ho cresciuto ed è così che mi tratti?"O" Dopo tutto quello che ho fatto per te, è così che mi ripaghi?"

In vero stile Gaslighting, porteranno gli altri nell'ovile facendo sentire loro come se avessero bisogno di schierarsi. Tali outsider possono arrivare al punto di contattarti o chiamarti sui social media e provare a convincerti che ti sbagli.

4. Farti mettere in discussione la tua sanità mentale

Come accennato in precedenza, la tua sanità mentale è spesso a gas illuminare. Un modo in cui questo gasity si illumina può manifestare è il genitore a gas che ti dice costantemente che stai "immaginando le cose."

Un genitore a gas elighting può anche provare a far luce sulla tua memoria. Una frase comune che possono usare è "Non l'ho mai detto", per quanto riguarda qualcosa di incasinato, ti hanno detto chiaramente, anche se lo hanno detto più volte.

Tuttavia, lo stesso genitore (i) ricorderà comodamente qualcosa che hai detto o fatto in risposta. Questa è una tecnica del gaslighting chiamata "foro della memoria Gaslighting."

5. Screditando i tuoi risultati

Se realizzi qualcosa di eccezionale, un genitore a gas potrebbe provare a minimizzare il tuo successo. Potrebbero dire che non è un grosso problema o che chiunque avrebbe potuto farlo.

Potrebbero anche provare a prendersi il merito per il tuo successo. Questa tattica a gas si chiama "Brag-and-crab."

Ad esempio, potresti esserti messo a scuola senza supporto e pochi soldi, ma i genitori Gaslighting troveranno in seguito un modo per prendere tutto il merito se finisci per avere successo. Oppure faranno sembrare che non fosse niente di gelosia.

6. Isolandoti dagli altri

I genitori di gaslighting possono provare a isolarti dai tuoi amici e familiari. Potrebbero dirti che nessun altro ti capisce o che stanno solo cercando di aiutarti. Possono anche dire che i tuoi amici e familiari non si preoccupano di te.

Isolandoti dal tuo sistema di supporto, il gaslighter ha più controllo su di te. Prendi il film, "Carrie" per esempio. Sua madre si illumina di Carrie dicendole che è un peccatore e che nessun altro la capirà.

Mentre Carrie è un reietto, ottiene simpatia e sostegno da alcune anime gentili a scuola, come il suo insegnante di palestra e compagno di scuola, Sue, Sue. Tuttavia, sua madre a gas luce fa tutto il possibile per assicurarsi che Carrie si senta sola, il che si traduce in una tragedia.

7. Trattenere l'amore o l'approvazione

Un genitore a gas può provare a controllarti trattenendo l'amore o l'approvazione. Potrebbero darti il ​​trattamento silenzioso o farti sentire come se non fossi abbastanza bravo. Questa tecnica del gaslighting è spesso utilizzata sui bambini, ma può essere utilizzata anche sugli adulti.

Ad esempio, un genitore a gas si può prestare attenzione solo quando fai quello che vogliono o quando ti comporti in un certo modo.

Ad esempio, possono mostrare brevemente "amore" se hai fatto una buona impressione di fronte ai loro amici o se hai fatto qualcosa di cui approvano. Tuttavia, questo "amore" è spesso di breve durata e può durare solo per pochi minuti.

Come gestire un genitore a gas illuminazione (processo in 7 passaggi)

Affrontare i genitori a gas può essere difficile, ma ce ne sono alcuni Cose che puoi fare per proteggerti. Ecco un processo in 7 passaggi che può aiutarti.

Passo 1. Mantieni un diario personale

Un modo per gestire i genitori Gaslighting è quello di tenere un diario. Questo ti aiuterà a documentare ciò che sta accadendo e ti fornirà anche un modo per sfogare i tuoi sentimenti. Assicurati di uscire con ogni voce e includi il maggior numero possibile di dettagli.

I dettagli di base dovrebbero includere quello che è successo, quando è successo, dove è successo e come ti sei sentito.

Il tuo diario può essere semplice come un notebook o puoi utilizzare un'app di journaling sul tuo telefono o computer. Mentre guardi indietro, potresti essere in grado di vedere emergere schemi che possono aiutarti a capire cosa sta succedendo.

Passo 2. Imposta i confini

La definizione dei confini ti aiuterà a proteggerti e ti aiuterà anche a stabilire una relazione sana con i tuoi genitori a gas illuminare. I confini ti aiuteranno a proteggerti dalle loro tattiche a gas illuminare. Ricorda, i gaslighter cercano spesso di controllare e sfruttare le loro vittime. Con confini sani, puoi riprendere il controllo.

Alcuni esempi di confini che puoi stabilire includono:

• Rifiutazione di impegnarsi in conversazioni a gas illuminare
• Porre fine alle conversazioni del gaslighting
• Non rispondi ai messaggi di testo o alle e -mail di Gaslighting
• Non passare del tempo con i genitori a gas illuminare

Puoi parlare con i tuoi genitori, ma assicurati di mantenere la conversazione breve e al punto. Ricorda, non devi loro nulla. Ad esempio, puoi chiamare per controllarli o visitare, ma non devi rimanere per una lunga conversazione se non vuoi.

Se iniziano a inviare la corrispondenza Gaslighting, non commettere l'errore di impegnarti perché finirai per scendere una tana emotiva del coniglio. Puoi sempre prendere un'istantanea da aggiungere alla tua documentazione a gas e quindi eliminare il testo o l'e -mail.

Passaggio 3. Crea un sistema di supporto

Un altro modo per affrontare i genitori Gaslighting è creare un sistema di supporto. Ciò può includere amici, familiari o altri che affrontano lo stesso problema. Queste persone possono fornirti il ​​supporto emotivo di cui hai bisogno per affrontare i genitori Gaslighting.

Il tuo sistema di supporto dovrebbe essere persone di cui ti puoi fidare e chi ti crederà. Dovrebbero anche essere persone che sosterranno la tua decisione di stabilire i confini con i genitori di gaslight.

Non commettere l'errore di confidare nelle persone che sono solidali con i tuoi genitori a gas perché probabilmente ti metteranno a fare il gas.

Oltre al supporto di persona, potresti trovare persone online che capiscono cosa stai passando. Ci sono molti forum Gaslighting e gruppi di social media in cui puoi trovare supporto.

Passaggio 4. Cercare terapia

Se stai lottando per affrontare i genitori di Gaslighting, potresti beneficiare della terapia. Un terapeuta può aiutarti a capire cosa sta succedendo e possono fornirti strumenti per gestire i genitori a gas illuminare.

La terapia può essere particolarmente utile se stai lottando con ansia o depressione. Un terapeuta può aiutarti a capire i tuoi genitori a gas e possono fornirti meccanismi di coping.

Puoi andare in terapia di persona, in un ambiente di gruppo o online. Un gruppo di supporto terapeutico può essere utile in quanto puoi parlare con gli altri che stanno attraversando la stessa cosa.

La tecnologia ha anche permesso ai servizi di salute mentale online di diventare più accessibili. Mentre i tuoi genitori di gaslighting potrebbero averti fatto sentire solo, hai molte opzioni terapeutiche tra cui scegliere.

Passaggio 5. Scopri a Gaslighting

Un modo per gestire i genitori di Gaslighting è conoscere Gaslighting. Questo ti aiuterà a capire cosa sta succedendo e ti darà anche un modo per identificare il comportamento del gaslighting.

Ci sono molti libri e articoli pertinenti disponibili online. Puoi anche trovare podcast e video Gaslighting. Conoscendo Gaslighting, sarai meglio equipaggiato per affrontare i genitori Gaslighting e rimanere alla ricerca per evitare gli altri che mostrano lo stesso comportamento.

Alcuni libri a gas che possono essere utili includono:

L'effetto Gaslight di Robin Stern

Gaslighting: riconoscere persone manipolative ed emotivamente offensive

Passaggio 6. Ottieni un ordine restrittivo

In alcuni casi, i genitori Gaslighting possono essere offensivi. Se hai a che fare con gaslighting e abuso, potrebbe essere necessario ottenere un ordine restrittivo. Questo ti proteggerà dai tuoi genitori a gas e ti fornirà anche la documentazione se devi intraprendere un'azione legale.

Se l'abuso fisico viene fornito con Gaslighting, potresti ottenere aiuto da una hotline di violenza domestica, un riparo o un ordine restrittivo. Se il gaslighting dei genitori è andato oltre il bordo nel mondo online, puoi ottenere un ordine restrittivo per il cyberstalking. Questo ti proteggerà dai genitori a gas che usano la tecnologia per molestarti o perseguitarti.

Passaggio 7. Documentazione ufficiale

Se hai a che fare con i genitori Gaslighting, è importante documentare il loro comportamento. Come accennato in precedenza, un diario personale è ottimo per prendere nota dei tuoi sentimenti, ma potrebbe essere necessario creare una documentazione hard-core separata per eventi seri a gas illuminazione.

Questo ti aiuterà a ricordare cosa è successo e può anche fornire prove se è necessario intraprendere un'azione legale.

Prendi screenshot di eventuali testi e e -mail. Registra eventuali conversazioni verbali che si rivolgono a Gaslighting. Avere un piccolo registratore personale è facile e non sarà troppo ovvio.

Anche se può sembrare estremo dover registrare conversazioni con i tuoi genitori, in alcuni casi, è l'unico modo per proteggerti con Gaslighting estremo.

Designare una cartella o un raccoglitore per salvare tutta la documentazione di Gaslighting. Questo ti aiuterà a mantenere tutto in un unico posto e lo renderà facile l'accesso se ne hai bisogno.

Come il gaslighting può colpire i bambini dei genitori Gaslighting

Mentre il gaslighting può essere difficile per gli adulti, può essere particolarmente dannoso per i bambini con i genitori a gas illuminare. I bambini dei genitori Gaslighting possono soffrire di ansia, depressione e bassa autostima. Possono anche avere difficoltà a fidarsi delle persone e formare relazioni.

Ansia

L'ansia può presentarsi in molti modi per i bambini di Gaslighting Parents. Possono avere difficoltà a dormire, soffrire di dolori allo stomaco o avere attacchi di panico.

Anche i bambini dei genitori di Gaslighting possono impegnarsi in autolesionismo o avere pensieri suicidi. Una volta che ti allontani da casa, potresti avere ansia quando visiti i tuoi genitori per ovvie ragioni.

Se il contatto diretto con i genitori di Gaslighting in età adulta si rivela troppo, potresti persino soffrire di ansia per il solo pensiero di loro. Come suggerito in precedenza, potresti semplicemente non dover andare a contatto.

Depressione

La depressione è un altro problema comune per i bambini di Gaslighting Parents. Possono perdere interesse per le attività che godevano, avere difficoltà a concentrarsi o sentirsi inutili.

Può manifestarsi anche in modi fisici, come affaticamento e cambiamenti nell'appetito. Per i bambini dei genitori di Gaslighting, la depressione può essere una battaglia per tutta la vita.

Bassa autostima

I bambini dei genitori Gaslighting hanno in genere una bassa autostima. Questo perché i genitori di gaslighting li mettono costantemente giù e li fanno dubitare.

Di conseguenza, i bambini dei genitori a gas crescono spesso sentendosi indegni e innovabili. Potrebbero avere difficoltà a farmi valere e finire in relazioni abusive.

Difficoltà a fidarsi delle persone

Non sorprende che i bambini dei genitori Gaslighting abbiano difficoltà a fidarsi delle persone. Dopotutto, i genitori Gaslighting hanno tradito la loro fiducia più e più.

Di conseguenza, i bambini dei genitori Gaslighting possono avere difficoltà a fidarsi di chiunque, comprese le persone ben intenzionate. Possono anche avere difficoltà a formare attaccamenti e avere paura dell'intimità.

Problemi nelle relazioni

Dal momento che i genitori a gas sono di solito narcisisti, tendono ad essere terribili modelli di ruolo quando si tratta di relazioni. Non solo i genitori Gaslighting hanno spesso relazioni tossiche, ma spesso si illuminano anche gli altri genitori dei loro figli.

Di conseguenza, i bambini dei genitori a gas possono avere difficoltà a formare e mantenere relazioni sane. Possono trovarsi in relazioni offensive o avere difficoltà a impegnarsi in una relazione a lungo termine.

Segni potresti essere un figlio di genitori di gaslighting

Dopo aver letto questo articolo, potresti ancora non essere sicuro di Gaslighting dei genitori. Se non sei sicuro che i tuoi genitori ti abbiano illegato, ecco alcuni segni da cercare da adulto.

1. Dubiti dei tuoi ricordi?
2. Metti in discussione la tua sanità mentale?
3. Ti senti come se stessi sempre camminando su gusci d'uovo?
4. Ti senti come se non potessi mai fare nulla di giusto?
5. Ti senti inutile?
6. Hai una bassa autostima?
7. Trovi difficile fidarsi delle persone?
8. Hai difficoltà a formare allegati?
9. Spesso ti senti ansioso o depresso?

Se hai risposto sì a una di queste domande, è possibile che tu sia stato illuminato dai tuoi genitori.

Pensieri finali sui genitori Gaslighting

Abbiamo presentato molti articoli sul lavoro e il romantico gaslighting, ma Il gaslighting dei genitori può essere il tipo più dannoso di gaslight di tutti. Se sei stato messo a gusto dai tuoi genitori, è importante capirlo Non è colpa tua. Non te lo meritavi e non puoi cambiarlo.

La cosa più importante che puoi fare è Lavora per guarire il danno è stato fatto. Con il tempo, la pazienza e l'auto-compassione, puoi imparare ad amare te stesso e costruire una vita di cui sei orgoglioso.

Se sei un figlio di genitori di gas, è importante capirlo non sei solo. Molte persone hanno attraversato la stessa cosa e c'è aiuto disponibile. Se stai lottando, contatta un terapeuta o un consulente che può aiutarti a guarire le ferite della tua infanzia.

Fai quello che puoi per vivere in pace e rompere il ciclo del gaslighting nella tua famiglia. Nel frattempo, dai un'occhiata a più aiuto con Gaslighting nell'articolo 11 Modi per trasformare i tavoli su un gasilter nella tua vita.

Infine, se vuoi identificare il tuo tipo di personalità, Quindi fai uno di questi 11 test di personalità per capire meglio cosa ti fa spuntare.