8 vantaggi mentali di giocare a giochi da tavolo

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Se tutte queste cose suonano un campanello familiare per te, probabilmente sei cresciuto giocando a giochi da tavolo. E sono disposto a scommettere che hai bei ricordi di giocare a questi giochi con i tuoi amici e familiari dopo una lunga giornata in spiaggia o nel bel mezzo di un acquazzone.

La gente della mia generazione non giocava solo a giochi da tavolo a causa dell'assenza di approcci comuni di oggi all'intrattenimento, come le app di social media e di gioco. Abbiamo giocato a giochi da tavolo perché farlo è stata un'attività divertente per chiunque fosse in casa in quel momento-Nonostante la loro età o hobby unici.

E, a quanto pare, l'introduzione della tecnologia moderna non ha rallentato le vendite di giochi da tavolo. In effetti, ha fatto abbastanza il contrario.

Cosa può sembrare controintuitivo all'inizio ha senso se ci pensi. Considera questi fattori:

• I videogiochi e le app di gioco hanno attirato più attenzione ai giochi, il che ha reso il gioco (compresi i giochi da tavolo) più normalizzati nella società (i.e. Ci sono più persone che sono aperte all'idea di giocare).
• La tecnologia moderna ha abbassato la barriera all'ingresso nel settore dei giochi da tavolo con piattaforme di crowdfunding come Kickstarter, quindi ci sono una più ampia varietà di giochi da tavolo tra cui scegliere sul mercato e quindi un pubblico più vasto a cui appello.
• Ci sono siti Web (come BoardGameGeek.com) dedicato a parlare e rivedere i giochi da tavolo, che ha aumentato la pubblicità passaparola nel settore.

Quindi, mentre le persone spendono senza dubbio molto tempo e denaro con metodi di gioco più recenti, L'industria dei giochi da tavolo ha continuato a prosperare tra la sua concorrenza (e consultare i giochi da tavolo sono stimati in circa 7000 anni, penso di avere un po 'di potere di resistenza).

Uno dei motivi alla base di questo è il realizzato o non realizzato benefici psicologici positivi che le persone ottengono dal giocare a giochi da tavolo con le persone importanti nella loro vita.

In questo articolo, esamineremo 8 vantaggi di giocare a giochi da tavolo con le persone che ami e come impegnarsi in questo hobby può contribuire a uno stile di vita felice e sano. I tuoi giochi da tavolo non dovrebbero essere ribassati, in attesa che l'interruzione di corrente estesa venga spolverata e messa in uso. Diamo un'occhiata ad alcuni dei motivi per cui.

Sommario

8 vantaggi mentali di giocare a giochi da tavolo

1. Riduce il tempo dello schermo

Mentre è vero che alcune app e spettacoli televisivi possono essere produttivi e educativamente vantaggiosi per i bambini da guardare, i professionisti con una vasta gamma di background incoraggiano fortemente i genitori a limitare i tempi dello schermo dei tuoi figli.

Secondo l'American Academy of Pediatrics, i bambini trascorrono in media 7 ore al giorno utilizzando dispositivi elettronici, che è 5 ore oltre l'importo raccomandato. Questo può portare a:

• Sonno insufficiente
• Punteggi di test bassi
• Obesità
• Ansia e depressione
• Una ridotta probabilità che il bambino si impegna in attività educative in futuro

In alternativa, quando i genitori monitorano e limitano la quantità di tempo sullo schermo che consentono ai loro figli di avere, Ha portato a miglioramenti sociali, accademici, mentali e fisici. Stabilire limiti sulla quantità di tempo in cui permetti ai tuoi bambini di interagire con dispositivi elettronici apre anche più opportunità per la tua famiglia di trascorrere del tempo a interagire tra loro e parlare faccia a faccia.

Consiglio di azione: Se la tua routine post-cena come famiglia è quella di interrompere i tuoi settori della casa, concentrati sul tuo programma televisivo/app/social media preferita, Decidi tre giorni alla settimana che giocherai a un gioco da tavolo come famiglia dopo aver ripulito dalla cena (se i compiti sono fatti). Questo lascerà comunque i membri della famiglia con il tempo per se stessi ogni notte (e lascerà comunque intere notti libere), ma ti porterà nella routine di sostituire un po 'del tempo dello schermo abituale della tua famiglia con un'attività che metterà insieme la famiglia Divertimento e risate.

2. Crea connessioni con amici e familiari

I giochi da tavolo riuniscono famiglie e amici di tutte le età per connettersi, strategie, competere e divertirsi. C'è più di una componente sociale per giocare a giochi da tavolo di quanto potresti aver preso in considerazione. La base stessa di questa attività è la cooperazione, in quanto richiede ai giocatori di interagire tra loro attraverso il lavoro di squadra. Giocare a giochi da tavolo è il modo ideale per trascorrere del tempo con una bella compagnia e rafforzare i legami con altre persone.

Considera alcuni dei principali componenti della connessione con il modo in cui si sa come il linguaggio del corpo e lo sviluppo della tua intelligenza emotiva (EQ). Ogni volta che hai un'interazione positiva con qualcun altro, rafforza il tuo legame con quella persona. Giocare a giochi da tavolo fornisce il tipo di ambiente divertente e positivo necessario per coltivare profondi connessioni con altre persone e per promuovere forti relazioni familiari.

Giocare a giochi da tavolo spesso porta a conversazioni interessanti, il che rafforza anche le relazioni tra le persone. E, come effetto collaterale dei giochi, le risate che sperimenterai innescheranno sani cambiamenti emotivi nel tuo corpo che aumenteranno la tua felicità complessiva.

Consiglio di azione: I giochi da tavolo sono spesso usati in situazioni di "rompighiaccio" in cui si incontrano qualcuno che giocherà un qualche tipo di ruolo significativo nella tua vita. Ad esempio, questa è un'attività comune nelle riunioni trimestrali dei dipendenti in cui potrebbero esserci nuovi dipendenti nel gruppo ogni volta. La prossima volta che incontrerai qualcuno di nuovo o riconnetterai con qualcuno che non hai visto da molto tempo, porta un gioco da tavolo per iniziare quella connessione.

3. Produce grandi ricordi

È così facile per me sentire ancora la scottatura solare sulle gambe e assaggiare le barre di gexe gex mentre immagino mio padre urlare: "Mi dispiace!"Al tavolo della colazione nella nostra casa fluviale mentre crescevo. Giochevamo gli stessi giochi di una famiglia ogni estate più e più volte senza mai stancarci di loro.

Proprio come può fare per te, giocando a giochi da tavolo ha dato alla mia famiglia la possibilità di fare qualcosa insieme.

Troppo spesso, quando siamo fisicamente in presenza di altre persone, il focus non è su reciproci, è sul singolo smartphone, tablet o televisione di ogni persona. In 20 anni, ricorderai che il post sui social media ti sei appena incontrato? O quel livello di cotta di caramelle che hai finalmente battuto? Probabilmente no. Ma tu Volere Ricorda le risate e il modo positivo che hai sentito quando qualcuno ha fatto un ritorno strategico o ha fatto girare quel numero fortunato.

Consiglio di azione: Trova i giochi a cui tu e la tua famiglia o i tuoi amici adorate giocare facendo prove ed errori o ricevendo alcuni consigli da Internet o dagli amici. Una volta trovato l'unico, Tutti ne diventeranno dipendenti, rendendo il gioco una nuova tradizione.

4. Offre strumenti di insegnamento preziosi per i bambini

Non tutti i giochi da tavolo sono creati allo stesso modo, ma Ci sono molte opzioni là fuori che possono fornire ottime lezioni per i tuoi bambini. Prendi in considerazione solo alcune delle competenze trasparenti che giocano ai giochi da tavolo e possono quindi insegnare ai tuoi figli:

• Come comunicare
• Seguire le regole
• Rimani seduto
• Pazienza
• Essere un perdente aggraziato (o vincitore)
• Aspettando il tuo turno
• Essere onesto
• Lavorare come squadra
• Pensare fuori dagli schemi
• Essere proattivi e anticipare eventi futuri
• Come godersi il processo

Inoltre, giocare a giochi da tavolo con i tuoi figli consente loro di praticare abilità cognitive che saranno fondamentali per il loro successo nella vita lungo la strada. Secondo Business Insider, in particolare giocando a giochi da tavolo (su altri tipi di giochi) aiuta Rafforzare l'ippocampo e la corteccia prefrontale nei cervelli in via di sviluppo dei bambini, il che porta a migliori funzioni cognitive come risoluzione dei problemi, logica, ragione, memoria, pianificazione, attenzione e QI.

Giocare a diversi tipi di giochi da tavolo con i tuoi figli può anche aiutarli a sviluppare capacità di concentrazione e allungare la loro attenzione dando loro l'opportunità di concentrarsi su piccoli dettagli. Tuttavia, è importante notare che per aiutare a allungare la durata dell'attenzione di un bambino, Tutti i giocatori devono impegnarsi a giocare l'intero gioco senza interruzioni. Secondo lo psicologo, Beatrice Tauber Prior, PSY.D, vedere il gioco fino alla fine è l'unico modo in cui i bambini trarranno questo beneficio dal gioco dei giochi da tavolo.

Consiglio di azione: Se stai cercando un modo divertente e benefico per trascorrere una giornata con i tuoi figli, trova alcuni giochi da tavolo adatti all'età e crea un ambiente senza distrazioni in cui giocare.

5. Riduce lo stress

Divertirsi mentre gioca a giochi da tavolo aiuta a toglierti la mente dalle cose negative in corso nella tua vita che potrebbero portare allo stress. Concentrarsi sulla fuga nel mondo di un gioco da tavolo piuttosto che nel tuo lavoro, denaro o qualsiasi altro problema che stai affrontando è un metodo efficace per ridurre lo stress e permetterti di avere la pausa di cui hai bisogno.

Prendersi del tempo libero per ripristinare la tua mente con una distrazione positiva è un modo per rilassarsi che molte persone trovano efficaci. In effetti, secondo un sondaggio di oltre 5.000 persone di Realnetworks, Inc., Secondo quanto riferito, il 64% dei partecipanti gioca con un'intenzione primaria di indurre il rilassamento e il 53% gioca specificamente per ridurre lo stress.

A parte la distrazione che i giochi da tavolo possono fornire, può anche aiutare le persone a imparare a far fronte a stress. Uno studio del 2017 sulla gestione dello stress lo ha rivelato La risposta di combattimento o fuga: la risposta naturale del corpo al cannone di stress deve essere esercitata in modo sicuro e regolato all'interno del quadro sofisticato di giocare a alcuni giochi da tavolo. Ciò significa che stai dando la mente e il corpo salutari opportunità di esercitarti per affrontare situazioni stressanti in modo da poter sviluppare le capacità di coping di cui hai bisogno quando ti senti stress nel mondo reale.

Infine, ogni volta che ridi mentre giochi, la quantità di cortisolo nel tuo corpo è ridotta. Questo ormone di risposta allo stress si accumula nel tuo sistema quando senti pressione o ansia, causando un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Tuttavia, poiché la quantità di cortisolo nel sangue diminuisce, anche il rischio di sviluppare condizioni di salute cronica.

In alternativa, i giochi da tavolo incoraggiano il rilascio di endorfine, l'ormone "bene" del tuo corpo, che può aumentare i tuoi sentimenti coscienti e inconsce, lasciandoti gioioso, gentile e infine contento.

Consiglio di azione: Se stai vivendo un periodo di stress nella tua vita, metti insieme alcuni amici per giocare a giochi da tavolo. In questo modo ti aiuterà a distogliere la testa da tutto ciò che accade nella tua vita e ad aumentare la tua felicità, anche se solo temporaneamente.

6. Aumenta la funzione cognitiva

Alcuni giochi da tavolo richiedono un alto livello di abilità e concentrazione. Sia che tu debba memorizzare qualcosa, tieni traccia di un certo schema o fai matematica rapida nella tua testa, stai aumentando la tua agilità mentale mentre giochi, forse senza nemmeno renderlo conto.

Uno studio che ha seguito oltre 1.000 partecipanti sulla 70 per quasi un decennio ha usato modelli statistici per analizzare la relazione tra la frequenza con cui una persona giocava e la loro funzione cognitiva. I ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno giocato più giochi più tardi nella vita avevano una migliore funzione cognitiva in aree tra cui memoria, velocità di pensiero, risoluzione dei problemi e capacità cognitiva generale rispetto a quelli che non si sono impegnati nel gioco. Questa ricerca offre prove che il declino cognitivo non deve essere inevitabile. Il rapporto tra giochi da tavolo e pensieri più nitidi e abilità di memoria aggiunge alle attuali conoscenze su ciò che le persone possono fare per proteggere la propria salute cognitiva.

Consiglio di azione: Proprio come le persone esercitano i loro corpi per mantenere la salute fisica, è anche importante esercitare la tua mente per mantenere la salute mentale. Sii intenzionale sul gioco giocando giocando a una varietà di giochi da tavolo su base regolare per far funzionare bene il cervello.

7. Semplifica la socializzazione

Mentre alcuni possiedono un talento innato per abbracciare ogni situazione sociale, altri trovano difficile socializzare con le persone, anche se conosceranno la persona da diversi anni. Ma, quando giochi a un gioco da tavolo, fornisce un mondo sociale in sé.

Qualsiasi gioco da tavolo di alta qualità può rimuovere il cattivo stress da una situazione sociale, consentendo al contempo il buon stress della competizione amichevole di rimanere. I giochi da tavolo lo fanno offrendo impostazioni sociali con persone di tua scelta e implementando una serie strutturata di regole e protocollo per l'interazione sociale che toglie l'onere dell'improvvisazione presente in altre situazioni del genere.

Giocare a giochi da tavolo offre alle persone un modo per interagire con un gruppo senza avere la pressione di trovare cose di cui parlare. Per le persone che sono timide o hanno problemi di salute mentale come l'ansia sociale, questo può essere un modo utile per risolvere questi problemi senza la presenza di ulteriori pressioni sociali. Interagire con altre persone mentre stai giocando a un gioco strutturato può aiutarti a sviluppare e perfezionare le tue abilità sociali senza resistenza.

Ora, mentre potresti non vivere una vita molto sociale-E potresti pensare di essere completamente bene con quello-Gli studi hanno dimostrato che socializzare con altre persone e sperimentare più connessioni umane è il modo più efficace per condurre una vita felice e appagante.

Se stai cercando di smettere di isolarti, guarda i giochi che richiedono ai giocatori di lavorare verso un obiettivo comune o impegnarsi in un gioco cooperativo in qualche modo. Questa interazione simile a un team aiuterà a costruire un senso di fiducia tra i tuoi coetanei.

Consiglio di azione: Sappi che non sei solo se non sei super entusiasta di socializzare con le persone su base regolare. Contatta gli altri che sospettano possano essere in questa stessa barca e cercare di riunire un gruppo per giocare regolarmente a giochi da tavolo.

8. Aumenta la fiducia

Se sei qualcuno che potrebbe usare un aumento della fiducia, i giochi da tavolo potrebbero aiutarti più di quanto ti rendi conto. Non solo giocare ai giochi da tavolo renderà più facile la socializzazione, ma ti aiuterà anche a diventare più sicuro.

Ogni volta che prendi una decisione mentre giochi a un gioco da tavolo, stai costruendo la tua fiducia nelle tue capacità. Inoltre, quando sviluppi una strategia vincente, inizierai a percepirti come capace e una persona intelligente che può fare un piano efficace.

Puoi praticare le tue capacità decisionali giocando a giochi da tavolo che richiedono di utilizzare vari tipi di gioco e strategie. Man mano che ti abitui a prendere decisioni rapide, acquisirai anche abilità che puoi usare nel mondo reale, che è sicuro di fare una scelta quando sei sotto pressione. Più forti sono le tue rapide capacità decisionali, meno è probabile che tu sia sopraffatto. Costruire la sicurezza di sé ti aiuterà a costruire fiducia.

Consiglio di azione: Considera i giochi da tavolo come un metodo per mantenere acute le tue abilità e l'agilità mentale. La prossima volta che hai bisogno di un aumento dell'autostima, prova a giocare a alcuni giochi da tavolo per riavere la tua fiducia.

Pensieri finali sui benefici dei giochi da tavolo

Una delle cose migliori di giocare a giochi da tavolo è che non ci sono restrizioni o pressioni dietro questa attività. I giochi da tavolo possono essere giocati in qualsiasi momento e davvero ovunque tu sia. Con infinite possibilità della varietà di giochi da tavolo disponibili, hai sempre la possibilità di giocare qualcosa che ti interessa e connettiti con persone affini.

Ora, se si desidera specifici suggerimenti di gioco da tavolo, ecco alcune opzioni in base alla tua situazione personale:

• 15 migliori giochi da tavolo a 3 giocatori
• 41 giochi da tavolo per le coppie da giocare la notte
• 27 migliori giochi da tavolo cooperativi per giocare insieme
• 17 migliori giochi da tavolo da solista per giocare da soli
• 19 giochi da tavolo per adolescenti e giovani adulti

Connie Stemmle è un editore professionista, scrittore freelance e ghostwriter. Ha conseguito una laurea in marketing e un master in lavoro sociale. Quando non sta scrivendo, Connie sta trascorrendo del tempo con sua figlia di 4 anni, corre o fa sforzi nella sua comunità per promuovere la giustizia sociale.