7 app per tracker autolesionistica e siti Web per Top 10Top 10

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Affrontare le tendenze autolesionistiche non è uno scherzo. Richiede attenzione ed è qualcosa che non dovresti spazzare via leggermente.

Ma cosa dovresti fare esattamente se inizi a avere tali pensieri?

Come ti impegni a danneggiarti?

In questo articolo, abbiamo raccolto il Sette migliori app e siti Web di tracker autolesionistico Ciò può aiutarti con questo problema di salute mentale. Queste app sono progettate principalmente per supportarti nel trattare con i tuoi pensieri e le tue emozioni.

Dai un'occhiata!

Sommario

1. distrarre

Per iOS | Per Android

L'app Distract è un'app di auto-cura pluripremiata che supporta le persone che hanno tendenze autolesionistiche e suicide. Fornisce ai suoi utenti l'accesso alle informazioni sanitarie generali, inclusi consigli su come prevenire l'autolesionismo.

Ciò che è più interessante di questa app è che le sue funzionalità sono facili da usare e l'interfaccia è semplice da capire. È anche supportato dagli operatori sanitari del Regno Unito che hanno esperienza nell'aiutare le persone con tendenze autolesionistiche.

Il NHS raccomanda persino l'app e l'ha incluso nella loro libreria di app. L'app ha anche vinto il British Medical Association Patient Information Award nel 2019.

2. Danno calmo

Per iOS | Per Android

L'app di danno calmo confronta l'autolesionismo con un'onda. Dicono che "si sente il più potente quando inizi a volerlo farlo."Gli sviluppatori hanno creato l'app per aiutare le persone con tendenze autolesionistiche" cavalcare l'onda "invece di cercare di prevenirlo completamente.

Ci sono diverse cose da fare su questa app. Puoi trovare comfort, distrazione, sollievo da stress (rilascio) e un outlet (esprimendoti). C'è anche un'opzione per fare qualcosa di "casuale" nel caso in cui non sappia come iniziare a guarire. Altre caratteristiche consentono di condurre esercizi di respirazione, meditare e gestire le tue emozioni.

L'app ti fornisce essenzialmente ciò che il suo nome suggerisce il calmo. Come per la nostra prima voce, è anche supportato dalla scienza e sviluppato da psicologi clinici che si concentrano sulla terapia comportamentale dialettica (DBT).

3. Baia

Per iOS

Cove si definisce il "diario musicale per la tua salute mentale."Come probabilmente sai, la musicoterapia è uno dei modi migliori per alleviare lo stress e la tensione. Aiuta a calmare i nervi per prevenire qualsiasi pensiero autolesile e suicidario.

L'app consente ai suoi utenti di creare la propria musica, a seconda del proprio umore. Gli umori disponibili sull'app includono calma, giocoso, gentile e molti altri. Gli sviluppatori credono che esprimere emozioni attraverso la musica sia un modo sicuro per prendersi cura della tua salute mentale.

L'app Cove è stata chiamata dal Guardian "una delle migliori app per la salute mentale" attualmente sul mercato. È anche affidabile dalle principali organizzazioni sanitarie come il SSN, il Regno Unito del Parkinson e il buon pensiero.

4. Mypossibleself

Per iOS | Per Android

Il mio possibile sé afferma con orgoglio che tutto il suo contenuto è clinicamente certificato da Priory Healthcare, che utilizza Cognitive Behavioral Therapy (CBT) come fondamento. L'app adotta un approccio olistico alla salute mentale permettendoti di gestire i livelli di ansia e migliorare i modelli di sonno.

L'app offre anche funzionalità speciali che ti offrono attività visive e mentali, consigli e consigli utili e esercizi di sollievo da stress benefico. Ha anche una sezione di diario in cui è possibile registrare le tue emozioni, azioni e progressi.

Buzzfeed elogia l'app dicendo che è come "avere un terapista tascabile."Hello Magazine afferma che è la" migliore app per te "se sei preoccupato per la tua salute mentale. Puoi anche trovare l'app nella libreria delle app NHS.

5. Anch'io

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Meetoo “rende facile parlare di cose difficili."A volte è difficile parlare di cose che non vuoi che gli altri sappiano di te, poiché potresti avere paura di essere giudicato e vittima di bullismo. Ma con la funzione anonima di questa app, sei in grado di esprimere liberamente i tuoi pensieri ed emozioni. L'interfaccia ti consente di avere una conversazione anonima con altre persone nella stessa fascia di età e che stanno attraversando esperienze simili.

Meetoo è un'app pluripremiata che promette uno spazio sicuro per discutere di argomenti difficili.

6. Sentirsi bene

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Sentirsi bene è un'ottima app se vuoi sentirti bene con te stesso. Ti fornisce "allenamento mentale positivo" che nutre la tua mente e la tua anima con pensieri ed emozioni positivi. Il suo obiettivo è aiutarti a riprenderti da stress, ansia e depressione.

Questa app è effettivamente utilizzata da oltre 2.000 medici e infermieri per aiutare i loro pazienti. Ha aiutato circa 80.000 pazienti a diventare più fiduciosi e resistenti. Con la sua tecnica di psicologia dello sport olimpico, promette di cambiare il tuo stile di vita in modo positivo.

L'app è disponibile su Google Play Store e Apple App Store, con una valutazione relativamente buona. Ha molti feedback positivi da parte degli utenti di tutto il mondo.

7. Sono sobrio

Per iOS | Per Android

Sono sobrio è una delle app principali per la prevenzione di autolesionismo. Come indica il nome, tiene traccia del tuo livello di sobrietà correlato all'alcol e ad altri tipi di sostanze. Mentre monitora la tua sobrietà, ti aiuta anche a costruire nuove abitudini e ti motiva a sforzarsi di più e continuare ad andare avanti.

Alcune delle sue caratteristiche più notevoli includono un tracker di impegno giornaliero, una calcolatrice di sobrietà, un tracker Milestone e una sequenza temporale di ritiro. Puoi anche personalizzare la tua esperienza impostando promemoria, motivazioni di categoria e riassunti di fine giorno. Se utilizzata correttamente, l'app può aiutare a cambiare il tuo stile di vita mentre si prepara alle tue esigenze specifiche.

L'app offre un abbonamento premium chiamato Sober Plus in cui è possibile creare un gruppo che i tuoi colleghi possono unirsi per parlare di cose come il recupero. Puoi anche bloccare il tuo profilo tramite touchid o faceid.

Conclusione

Prenditi un po 'di tempo dal tuo programma occupato e controlla alcune di queste app. Sono abbastanza utili se si hanno pensieri e tendenze autolesionistiche. Speriamo che queste app possano aiutarti a mantenerti sano.

Non è sbagliato provare una certa negatività ogni tanto, ma l'importante non è di soffermarsi su di esso. Sei un combattente. Sii forte e ricordati di amare te stesso!