I 10 modi migliori per essere felici da soli e single

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La fonte di La felicità è stata spesso fraintesa. Alcuni dicono che l'emozione viene dall'interno. Altri sono sicuri che provengano da persone, titoli e beni materiali. Molti di noi sono cresciuti per credere al mito e, così facendo, si sentono costretto a inseguire l'idea di felicità di qualcun altro.

Ci costringiamo a socializzare, inseguire il successo o impegnarci in una relazione romantica per essere felici.

Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Non solo credere che il mito ti faccia Metti in discussione la tua capacità di essere la fonte della tua felicità, Ma può anche influire sulla tua salute.

Puoi imparare a essere felice da solo e single e goderti i benefici di questo positivamente cambio vita viaggio.

Prima di fornire 11 modi pratici Per realizzare questo cambiamento nello stile di vita, spiegherò il differenza tra essere da solo vs solitudine. Se sei un introverso, probabilmente sai già in letargo non è affatto devastante.

L'obiettivo finale, qui, è di convalidare la tua convinzione sei abbastanza e abbastanza capace di vivere single e felice.

Sommario

C'è una differenza tra essere soli ed essere solitari?

SÌ. Essendo da solo sta scegliendo di essere nel tuo spazio, pur rimanendo messo a terra e ottimista sulla vita. Il tuo mondo non ruota necessariamente attorno alle persone né si ferma quando una relazione o l'amicizia cade a pezzi.

La vita va avanti perché sei in grado di vedere queste esperienze come parte integrante della vita.

Meno individui sociali e introversi, in particolare, possono attestarlo. Gli introversi sono timidi, riservati e homebodies per natura. Se sei uno, Ti senti più energico e felice e persino prosperare in solitudine.

Anche se puoi apprezzare il valore dell'interazione sociale e dell'amore, non si sgretola a causa di una rottura.

Sei in grado di ritirarti nel tuo posto di conforto, elaborare la perdita e rimanere bilanciato. Avere queste qualità consente alle persone introverse di vivere single, felici e contenti con o senza connessioni romantiche o una serie di amici.

Solitudine, D'altra parte, è clinicamente descritto come una sensazione negativa che interferisce con la tua capacità di apprezzare il significato della vita. Il sentimento può essere provocato dall'isolamento dalla vita sociale e di solito provoca un senso di disconnessione. Ironia della sorte, puoi anche sentirti solo nel mezzo di amici e persone care.

Gli umani sono destinati a essere creature sociali, quindi sentirsi soli di tanto in tanto è normale. Tuttavia, un periodo prolungato di solitudine può portare a un declino della salute fisica e mentale.

I ricercatori hanno trovato un legame tra solitudine cronica e isolamento e condizioni di salute come la pressione arteriosa, ansia e depressione.

Come proteggerti dalla solitudine e dalla depressione

Se ti trovi spesso solo, ci sono modi per scavare dal funk prima che inizi a logorare la salute mentale. Due passaggi chiave per prevenire la depressione stanno cambiando le tue prospettive sulla vita e accettare che essere single non è una brutta cosa.

Se fai fatica con la paura di essere giudicato negativamente, elabora l'emozione e lasciala andare.

Un altro modo per proteggerti dalla solitudine e dalla depressione è appoggiarsi al tuo sistema di supporto. Questa è la tua rete di persone fidate e confidenti che possono offrire empatia, convalidare i tuoi sentimenti e fornire parole di incoraggiamento.

Altri strumenti o soluzioni utili includono:

Affermazioni positive: Le affermazioni hanno dimostrato di aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi e cambiare la prospettiva di una persona sulla propria vita. Tre delle mie affermazioni preferite per superare i sentimenti di solitudine sono "Sono abbastanza", "La mia vita ha significato" e "Irraio la felicità."
App di salute mentale: Le app per il benessere mentale possono essere facilmente scaricate sul tuo smartphone o tablet. Sentiti libero di usarli a tuo piacimento per apprendere le capacità di coping positive o migliorare il tuo umore. Uno studio del 2018 ha suggerito che le app di salute mentale si sono dimostrate prezioso nel fornire un trattamento psichiatrico supplementare e aiutare i pazienti a gestire l'autogestione delle loro condizioni.
Terapia: Anche se le app di salute mentale sono utili, non possono ugualmente sostituire il trattamento da parte di un terapista dal vivo. Problemi come l'ansia e la depressione causati dalla solitudine possono essere trattati con terapia cognitiva-comportamentale. Un aspetto fondamentale della CBT è fornire abilità e strumenti per far fronte a pensieri, emozioni e situazioni che ti fanno sentire giù e infelice.

15 modi per essere felici da soli e single

Non mancano suggerimenti su come essere felici da solo. Preparati a immergerti in 11 potenti consigli per vivere Una vita piena e gratificante Nonostante lo stato di relazione attuale.

#1. Abbraccia la tua single

Il matrimonio e le relazioni romantiche hanno i loro benefici, ma hanno anche la loro giusta dose di fattori di stress. Ora che è storia, è tempo di concentrarsi sui benefici di essere single.

I primi due che mi vengono in mente sono libertà senza restrizioni e molto tempo Fai. Infatti, Potresti godere di maggiori livelli di felicità da solo e single, Secondo il matrimonio.com.

Sii grato per il tuo singolo stato. Abbraccialo come un'opportunità per conoscerti a un livello più profondo, flirtare liberamente o goderti una relazione platonica.

Hai l'indipendenza per vivere la vita alle tue condizioni, set e insegui nuovi obiettivi o progetti di finitura che sono stati posti sul backburner.

#2. Ricorda a te stesso che essere da solo non è strano

Introversi e coloro che sono single per un po 'a volte sono giudicati ingiustamente e duramente. Sono descritti usando etichette umilianti come "anormale", "strano" o "merci danneggiate."

Forse è perché la società sovrascrive le relazioni e guarda in basso le persone che fanno tesoro. In quanto tale, sei visto come una pausa dalla tradizione e dalle norme perché scegli di vivere da solo. Le persone sfacciate sono desiderose di chiedere, "Cos'hai che non va, perchè sei single?"

Questa è la tua vita personale. Controlli la narrazione. Hai impostato le regole e non devi nessuno una spiegazione. Vivere da solo è perfettamente normale e può essere giusto o anche più soddisfacente che avere una relazione.

Non c'è bisogno di sentirsi male con te stesso o di saltare in una relazione solo per adattarsi.

#3. Dare l'avvio di se stessi lo stivale

L'auto-odio è quella sensazione di odio sottostante. I segni comuni includono estrema autocritica e sentirsi indegni o immeritevoli di cose buone come il successo, la felicità e l'amore.

Ad esempio, raccontarti, "Sono single perché sono un tale perdente" O “Non sarò mai felice se non sono con qualcuno."

Questa è la tua voce critica interiore che parla e fa un buon lavoro creando insicurezza e miseria.

Per sperimentare la felicità che cerchi, dovrai respingere. Dovrai domare il tuo critico interiore. Puoi Combattere il disprezzo di sé attraverso l'auto-accettazione, l'amore per se stessi e l'auto-compassione. In questo modo, inizierai a sentirti molto più sicuro nella tua decisione di essere soli.

#4. Costruisci il tuo sistema di supporto

Potresti non capire il valore di avere persone nella tua cerchia che vogliono sinceramente il meglio per te fino a quando non hai affrontato le sfide. Potrebbero essere amici, colleghi, familiari o chiunque ti fidi.

Queste sono le persone che formano il tuo sistema di supporto e forniranno comfort emotivo o fisico quando necessario.

Ora è un buon momento per raggiungere e stabilire quelle connessioni.

Di solito le persone che hanno un forte sistema di supporto Trova più facile affrontare l'angoscia, la preoccupazione e l'ansia di essere soli. Di solito c'è una persona affidabile per convalidare i tuoi sentimenti.

Ti permetteranno di sfogare senza critiche o giudizi e forniranno una nuova prospettiva quando necessario. Probabilmente sarai in spirito più grande in seguito, sapendo che qualcuno ti ha ottenuto le spalle.

#5. Fai un elenco delle tue attività da solista preferite

Anche se potresti essere resiliente, ci sono momenti in cui la solitudine e il dubbio si insinueranno, lasciandoti in un funk. Potresti anche dubitare della tua capacità di ottenere la felicità da solo.

Avere un elenco delle tue attività preferite su standby può servire da distrazione mentale e ridurre l'ansia o la disperazione.

Fai un passo proattivo ed elenca cose rapide, facili e pratiche in cui puoi essere coinvolto ogni volta che inizi a indovinare te stesso. Le tue attività possono includere la lettura, la visione della TV, la meditazione, il journaling, la camminata o illo yoga.

Tieni l'elenco a portata di mano, come in tasca o in vista del frigorifero o della visione.

Non appena inizi a sentirti solo o dubbio, scegli una di quelle attività e uscite da essa!

#6. Innamorato di te

Un sacco di consigli è là fuori su come essere felici da solo, ma gran parte omette questo consiglio cruciale. Le persone confessano di essere felici quando c'è qualcuno nella loro vita romanticamente. Per questo motivo, alcune relazioni inseguono la ricerca di qualcuno per amarli e riempire il loro "vuoto interiore."

Trovano difficile rimanere single anche se ciò significa essere in una relazione tossica. Altrimenti, sono superati da un senso di vuoto e inutilità.

Innamorarsi di te stesso o aumentare l'auto-amore aiuta a soddisfare quella desiderio. Diventi la fonte dell'amore e l'autore della tua felicità. Puoi iniziare questo viaggio usando affermazioni di auto-amore, come "So che sono completo senza un'altra persona" e "Ho tutto ciò di cui ho bisogno nella vita per essere felice."

#7. Persegui la tua passione

Riempire la tua vita con le cose di cui sei appassionato è un altro modo per migliorare la felicità e il benessere generale. Potrebbe essere un lavoro di beneficenza, lo streaming del podcast, la raccolta di arte o altri hobby.

La tua passione può anche essere quella nuova carriera che è stata messa in pausa a causa di altri impegni.

Uno studio del 2015, pubblicato sugli annali della medicina comportamentale, ha scoperto che i partecipanti che si sono impegnati in attività per il tempo libero erano appassionati di meno stress e livelli più elevati di felicità.

Non solo, ma inseguire le cose di cui sei appassionato può essere emotivamente gratificante in più modi. Potresti derivare un senso di euforia di scopi, soprattutto se il tuo lavoro aiuta a migliorare la vita degli altri.

#8. Evita di confrontarti con gli altri

Sai un modo semplice per invitare il disprezzo e la miseria è confrontare la tua vita con qualcun altro? Può essere difficile non provare a vedere come la tua vita misura ai tuoi coetanei o alle persone sui social media.

Alcuni sono sposati, nelle relazioni a lungo termine, hanno figli o altrimenti vanno avanti con le loro vite.

Sembrano felici e non puoi fare a meno di sentire che la tua vita non corrisponde. Forse ti fa chiedere dove hai sbagliato. Non l'hai fatto.

Analizzare le tue circostanze attuali con quelle degli altri invita solo sentimenti negativi, come gelosia, invidia o inferiorità. Inizia con l'idea di essere unico.

Le tue scelte di vita sono tue, compresa la scelta di essere felici da sole e single. Affermare le tue attuali esperienze dicendo, “Sono dove devo essere a questo punto della mia vita."

#9. Trova la pace e la felicità nella spiritualità

Non sottovalutare il ruolo che la spiritualità può svolgere mentre impari a essere felice da solo. La spiritualità implica il collegamento a qualcosa di più grande di te. Alcune persone credono che "qualcosa" sia un Dio, l'universo, un oggetto o un'idea.

La spiritualità può essere praticata attraverso la preghiera, la meditazione, le affermazioni, il canto, il journaling o l'aiutare gli altri.

Coloro che praticano questo stile di vita esprimono il sentimento risvegliato, più felice e più vivo. La vita sembra avere più significato di un'esistenza quotidiana.

Secondo un articolo di Chopra sulla correlazione tra spiritualità e felicità, “Spiritualità ... incoraggia l'ottimismo e la ricerca di una vita gioiosa." Inoltre, le persone spirituali tendono a elaborare sfide in modo più grazia e farcela meglio con lo stress.

#10. Abbraccia la solitudine quando si presenta

Le persone felici possono e si divertono solo di tanto in tanto. Mentre avere un sistema di supporto è eccezionale, potrebbero esserci momenti che dovrai sederti da solo.

Potrebbe essere un giorno in cui i tuoi confidenti non sono disponibili e sei costretto a fare affidamento sulla tua forza interiore.

Cerca di non combattere i sentimenti. Mostra l'autostima e ricorda a te stesso che sei umano. Come altri sentimenti fugaci, come rabbia e tristezza, anche questo passerà.

Forse potresti anche provare affermazioni per la felicità e il pensiero positivo. Li ripeto ogni volta che mi sento come se stessi scivolando in uno stato d'animo o sta per essere inghiottito da emozioni negative.

#11. In onda

Siamo più inclini a scoraggiare vivendo pienamente a causa di essere cablati per pensare che la vita sia divertente solo quando siamo accoppiati o circondati da molti amici.

Annuisci se questo sembra familiare: “Sto rimandando viaggiando e in vacanza fino a quando non sono con l'uomo dei miei sogni."" Aspetterò fino a quando non sarò sposato per possedere una casa."

La tua vita sta scivolando e non c'è alcuna garanzia che troverai l'uomo dei tuoi sogni o ti sposerà. Semmai, potresti diventare amaro per non vivere la vita al massimo.

Queste sono semplicemente condizioni e aspettative che sono barriere alla tua felicità attuale. Nel frattempo, sii il tuo compagno e amico di viaggio.

Non si tratta di pensare che non hai bisogno di nessuno, è sapere che sei abbastanza e sceglie di vivere la vita al massimo, qualunque cosa ti venga.

Pensieri finali su come essere felici da solo e single

Single e felice vanno insieme, e questo non ha nulla a che fare con l'isolamento sociale o l'essere cinico. Gli oppositori proveranno a convincerti altrimenti ... ma Non permettere a nessuno di farti ripensare la tua scelta, Sulla base delle loro opinioni e del sistema di credenze.

Invece, rivolgi la tua attenzione ai molti modi Puoi raggiungere il tuo obiettivo di felicità e vivere una vita gratificante proprio come sei. Per ulteriori ispirazioni, prova a leggere il nostro articolo su 5 motivi per smettere di inseguire le persone (e le relazioni) e diventare il tuo migliore amico.

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