Top 10 passaggi per essere più autocoscienti per tutta la vita

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Cosa ti sta spingendo a scoprire come essere più consapevole? Hai difficoltà a costruire relazioni sane a causa della mancanza di autocoscienza o sta ostacolando la crescita personale?

Ogni volta che sento il termine consapevolezza di sé, immagino istantaneamente un paio di occhi interni che ci consentono di vedere le cose che ci mancano con i nostri occhi umani. Ad esempio, gli effetti hanno i nostri comportamenti su come vanno le nostre vite.

L'unica cosa è che devi attivare la capacità di completamente Vedere te stesso e il mondo da una prospettiva diversa e con un livello maggiore di coscienza.

Sono entusiasta che tu sia pronto per Inizia il tuo viaggio di autocoscienza. Andiamo subito a cosa significhi essere autocoscienti, come influisce sulla tua vita e su come costruire autocoscienza, a partire da 11 passaggi.

Sommario

Cos'è l'autocoscienza?

L'autocoscienza sta riconoscendo consapevolmente i tratti, il comportamento, i pensieri e i sentimenti della personalità. Il riconoscimento si estende ai tuoi desideri, passioni, credenze e motivazioni. Sei in grado di determinare se questi aspetti di te stesso sono in linea con i tuoi valori fondamentali, come onestà, equità e integrità. È, in sostanza, uno stato psicologico per focalizzare l'attenzione sul se stesso.

La consapevolezza di se stessi ha anche un aspetto esterno che ti consente di valutare come le persone ti vedono e in che modo il tuo comportamento, il tuo discorso e le risposte li influenzano.

Per costruire autocoscienza, devi essere in grado di guardare interiormente (introspezione) e determinare quali comportamenti sono accettabili e cosa deve essere cambiato.

Gli umani non sono nati completamente consapevoli. L'attributo si sviluppa con le esperienze di tempo e di vita. Il ritmo di sviluppo e livello di consapevolezza è diverso per ogni individuo.

Alcune persone fanno una scelta consapevole per migliorare il loro Compass interno, Se vuoi, nella speranza di migliorare la loro esperienza di vita complessiva.

Saperne di più Leggendo 15 segni qualcuno ha una mancanza di autocoscienza

Cosa succede se non sei consapevole di sé?

L'autocoscienza non è statica. Tende a crescere mentre attraversi diverse esperienze di vita, sebbene la crescita non sia in genere automatica. Il lavoro consapevole deve essere fatto Arrivare in un luogo in cui i tuoi pensieri, sentimenti e reazioni stanno portando a risultati più positivi dei negativi.

Coloro che si muovono attraverso la vita senza avere questo tipo di connessione a se stessi potrebbero non capire perché le cose tendano ad andare storte per loro. Certo, in parte potrebbe essere pura sfortuna (se credi in una cosa del genere). Altre volte, è un cattivo giudizio e decisioni.

Anche se l'autocoscienza non può essere misurata, puoi dire a qualcuno che ne ha una dose salutare da quanto siano consapevoli quando interagiscono con gli altri. È lodevole per te aspirare ad aumentare l'autocoscienza, altrimenti non leggerai questo, giusto?

Forse hai riconosciuto che avresti potuto evitare molte insidie ​​se avessi una connessione più forte al tuo senso di te stesso. Di seguito sono evidenziati i problemi comuni legati alla vita involontariamente e inconsapevole:

• Scarsa comunicazione dall'incapacità di connettersi veramente ai sentimenti degli altri
• Difficoltà a formare connessioni significative a causa della difesa sui tiri o un completo fallimento nel riconoscere il tuo ruolo in un problema
• Comportamenti imprevedibili, che possono far percepirti gli altri come inaffidabili o inaffidabili
• Difficoltà a prendersi cura degli altri a causa di essere egoisti o egocentrici
• Meno in grado di adattarsi ai cambiamenti o superare le sfide
• Problemi a costruire relazioni sane poiché non sei in grado di vedere come le tue carenze influenzano gli altri
• Rischio più elevato di perdere amici e persone care o persino il tuo lavoro
• Indecisione e lotta per prendere decisioni

11 passi per diventare più autocoscienti

Essere autocosciente è più della capacità di vedere il tuo riflesso fisico in uno specchio e riconoscere i tuoi attributi esteriori. I ricercatori lo descrivono come auto-riconoscimento fisico, che è diverso dalla tua coscienza del tuo mondo interiore. Devi aprire l'occhio della mente per vedere quel mondo.

Anche se non siamo nati con molta consapevolezza interna di noi stessi, la capacità di introspettare è ancora lì in attesa di essere sviluppati e ampliati. Tuttavia, qualcosa deve innescare la curiosità per guardare verso l'interno e valutarsi.

In altre parole, devi prima diventare consapevole che qualcosa dentro di te ha bisogno di riparare. Incontrando il termine "autocoscienza" E chiedendomi cosa significasse era ciò che mi ha portato a intraprendere un viaggio di autocoscienza.

Ho fatto molta strada per quanto riguarda l'auto-riconoscimento e sono anche in grado di vedermi da una prospettiva di terze parti. Questo mi permette di capire perché quelli vicini a me si sentono e reagiscono positivamente o negativamente basati sul mio comportamento. In seguito ho capito che è così che puoi sviluppare empatia per gli altri. Non succede dall'oggi al domani, però.

Ci sono passi coinvolti nel processo di diventare più autocosciente. Mentre Ci vuole tempo e lavoro consapevole in corso, La consapevolezza interna aumentata è completamente realizzabile Attraverso i seguenti passaggi.

#1. Valuta te stesso e la tua vita

Per iniziare a crescere l'autocoscienza, devi affrontarti con domande difficili che fungono da autovalutazione. Ecco alcune delle tante domande importanti da porre e rispondere onestamente:

• Cosa voglio ottenere?
• Sono soddisfatto o insoddisfatto della mia vita?
• Le mie azioni stanno causando gli stessi problemi?
• Ho il controllo Sopra i miei pensieri ed emozioni?
• Come gestisco il conflitto?
• Come posso rispondere al feedback e alle critiche?
• Cosa posso fare per migliorare la mia interazione e le esperienze generali?

Dalle risposte, puoi valutare il tuo attuale livello di auto-riconoscimento. Inizialmente, potresti essere sorpreso da quanto lavoro interiore deve essere fatto. Non preoccuparti, il processo è graduale. Sii solo persistente. Infatti, L'attività di autovalutazione può essere svolta continuamente per tutta la vita Mentre cerchi una maggiore consapevolezza interna ed esterna.

#2. Valuta i tuoi punti di forza e di debolezza

La conoscenza di come i tuoi punti di forza e di debolezza incidono sulla vita quotidiana aiuta a spianare la strada all'auto-sviluppo.

La valutazione dovrebbe includere la creazione di un elenco delle tue qualità che influenzano positivamente e negativamente gli altri. Parli delle persone nelle conversazioni e ti sintonizzate quando parlano? In tal caso, imparare a comunicare con empatia può aiutarti ad ascoltare attivamente gli altri. In questo modo fate loro sapere che apprezzano quello che stanno dicendo.

Forse uno dei tuoi punti deboli è Supponendo il peggio, accusando gli altri e vola in rabbia Prima di chiedere chiarimenti. Il comportamento provoca argomenti. Non solo, in seguito ti rendi conto che i tuoi presupposti sono generalmente inverosimili o sbagliati. A quel punto, è troppo tardi per tornare indietro. Hai offeso o ferito i sentimenti dell'altra persona.

Pensa a modi in cui puoi migliorare gli attributi che causano conflitti, fanno sentire le persone inferiori o allontanano le persone. Nel tuo nuovo senso di consapevolezza, sei autorizzato a essere più consapevole di pensieri e reazioni e conduciti in modo diverso.

#3. Feedback di benvenuto

C'è il sé che vedi e pensi di essere e c'è la persona che gli altri ti vedono come. Quando come vedi te stesso si sincronizza con come la maggior parte delle persone Ci vediamo, puoi tranquillamente dire che è il vero te. Puoi raccogliere queste informazioni solo accettando critiche e feedback, sia positivi che negativi.

Chiedi ad amici, colleghi e mentori di far luce sulla tua personalità. Incoraggiali ad essere onesti e sinceri. Sii emotivamente preparato a sentire quello che hanno da dire, il bene, il male e il brutto. Potresti anche chiedere al tuo capo o al leader del team di valutare le tue prestazioni.

#4. Rifletti su ciò che hai imparato

Dopo aver ricevuto feedback, è necessario riflettere su di esso nei tuoi momenti tranquilli. Di solito ne prendo nota e controllo le osservazioni delle persone con le mie opinioni su di me.

Durante il tuo controllo incrociato, non essere sorpreso se sei completamente scioccato da quello che hai scoperto di te. A volte, mi ritrovo a annuire in accordo con i dettagli nel feedback.

Forse hai scansionato e riflesso sulle informazioni e hai capito che non hai mai pensato a te stesso in quel modo. Ogni volta che la tua immagine di sé è in conflitto con la tua immagine pubblica (come ti vedono gli altri), Prendilo come un momento decisivo e fai un esercizio di autoinvendita.

Man mano che cresci nell'autocoscienza, riconoscerai più facilmente che coloro che forniscono feedback potrebbero essere su qualcosa. Ora sta a te fare il lavoro interiore per cambiare o regolare i tratti dannosi.

#5. Sii comprensivo invece di difensivo

Siamo naturalmente cablati per accogliere elogi e non critiche. Molti di noi devono fare uno sforzo consapevole per consentire alle persone di evidenziare le nostre carenze senza affrettarsi a difenderci.

Forse stavi comportando in modo scortese, aggressivo o controllato e un amico ha chiamato il comportamento. In uno stato di bassa consapevolezza di sé, potresti aver risposto in modo aggressivo dopo aver interpretato il loro riconoscimento come un attacco alla tua personalità.

Prova a dimostrare che capisci perché il tuo amico è arrivato a questa conclusione piuttosto che difendere o giustificare la tua azione. Puoi fare un ulteriore passo avanti ammettendo di non essere rispettoso o di aver superato i tuoi confini.

Mentre continui ad aumentare la tua consapevolezza in relazione agli altri, noterai anche quanto diventa facile scusarsi per i passi falsi.

#6. Identifica i trigger emotivi

Potresti vederti in un modo o voler pensare e comportarti in un modo più piacevole. Eppure, c'è un altro lato di te che esce in determinate situazioni. Non sei due persone, solo una con reazioni opposte basate sul tuo umore o sull'ambiente attuale.

I comportamenti che non si allineano con i tuoi valori fondamentali provengono da qualche parte ed è quello che devi scoprire.

Potrebbe essere un trauma infantile, una bassa autostima, una cattiva immagine di sé o un disturbo di personalità? Ad esempio, disturbo narcisistico della personalità o disturbo borderline di personalità. I fattori scatenanti di alcune persone sono profondamente radicati nella paura del giudizio, nella paura del fallimento o nell'ansia.

Identificare ed elencare i trigger emotivi è uno dei primi passi per cambiare comportamento ora non è così utile. Ho fatto questo esercizio nelle prime fasi del mio viaggio. Ho scoperto che l'onestà è uno dei miei valori fondamentali. Mi ha aiutato a spiegare perché sono diventato furioso e mi sono scagliato quando gli altri mi hanno mentito.

#7. Sviluppa la tua intelligenza emotiva

L'autocoscienza fa parte dell'intelligenza emotiva (EQ). Pensalo come avere un "sesto senso" o essere più in contatto con il tuo lato intuitivo. Sviluppare abilità di intelligenza emotiva ti aiuta a farlo Diventa una versione migliore di te stesso e avere relazioni più significative.

Se ti stai chiedendo come, beh, per uno, sei in grado di esprimere le tue emozioni in modo sano. Puoi sinceramente riconoscere gli altri e concordare che il loro benessere è importante quanto il tuo. Perdere l'egoismo lascia spazio per ascoltare attivamente, prendersi cura e amare gli altri.

Un maggiore EQ non solo ti consente di trascendere oltre te stesso, ma diventa più facile percepire e regolare le tue emozioni. Potresti anche notare un maggiore capacità di connettersi con le emozioni degli altri e rispondere con compassione ed empatia.

#8. Lavorare per essere responsabile

La responsabilità generalmente significa possedere i tuoi errori e nel complesso accettare la responsabilità per le tue azioni. Come individuo autocosciente e responsabile, troverai facile dirlo, "Ho incasinato, ho preso una cattiva decisione" E anche spiega perché tieni questa visione senza difendere o giustificare il passo falso.

Accettare la responsabilità è una forma di trasparenza e crea fiducia. La possibilità di conflitto diminuisce perché non ci sarà una discussione su chi ha fatto cosa o perché.

Onestamente, non c'è niente di più irritante di una persona difensiva che non si assumerà la responsabilità delle loro azioni. Sono venute in mente le persone arroganti e narcisistiche. In effetti, la mancanza di responsabilità è uno dei tratti narcisisti comuni.

Scegliere di non rientrare nella categoria degli umani che mancano di responsabilità imparando come essere più consapevoli e mettendo in pratica ciò che hai imparato.

#9. Pratica la meditazione consapevole

La consapevolezza si riferisce all'arte di vivere nel presente e alla chiarezza dei pensieri. La meditazione consapevole è un po 'diversa dalla forma tradizionale di meditazione. Secondo Chopra, “Laddove la meditazione viene generalmente praticata per un periodo di tempo specifico, la consapevolezza può essere applicata a qualsiasi situazione durante il giorno."

Prestare attenzione solo al momento presente, ovunque tu sia, ti aiuta a farlo testimoni della vita mentre si sta svolgendo. Sei attivamente in sintonia o consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti mentre stanno accadendo. Puoi letteralmente impedirti di dire o fare qualcosa che non dovresti con quel livello di autocoscienza.

La meditazione consapevole può essere praticata in qualsiasi momento, anche mentre si fa i piatti. Inizia riportando la tua attenzione a te stesso e controllando con il tuo umore o la capacità mentale di fare qualcosa.

Puoi determinare di non essere nel miglior quadro mentale per avere quella conversazione con il coniuge o fare quel significativo investimento finanziario. Puoi evitare una lite e perdite finanziarie.

#10. rivista per auto-riconoscimento

Una delle cose più critiche da chiederti mentre il diario per l'autocoscienza è, "Chi sono?" La risposta dovrebbe riflettere te stesso, in termini di personalità. Chi sei è essenzialmente la somma totale del tuo tipo di personalità. In generale, la tua personalità è modellata dalla natura (genetica) e nutrire (come sei stato cresciuto o socializzato).

Le versioni online dell'inventario della personalità di Myer & Briggs ti aiutano a identificare i tuoi punti di forza e di debolezza della personalità. In precedenza ho menzionato lo sviluppo di intuizione in relazione a come essere più consapevoli.

Ad esempio, le persone con un tipo di personalità INTJ sono in grado di tenere traccia dei modelli nel loro comportamento e di come influenzano i risultati della vita.

Qualunque sia il tuo tipo di personalità, otterrai preziose intuizioni sul perché ti comporti in un certo modo. Da lì, puoi apportare modifiche che possono aiutarti a crescere e migliorare.

51 Domande di auto-scoperta da porsi durante il journaling contribuirà a semplificare il tuo processo di auto-riconoscimento.

#11. Abbraccia la tua intuizione

"Lascia che la tua coscienza sia la tua guida", è un detto secolare che ha senso in questo contesto. Invio alla guida delle tue chiamate di coscienza per farti fare più affidamento sulla tua intuizione o su ciò che viene generalmente chiamato il tuo istinto. L'intuizione ti dice quando qualcosa non va.

Diciamo che stai facendo alcune osservazioni in una conversazione con un amico e reagiscono perplesso, imbarazzato o offeso. Immediatamente, qualcosa dovrebbe fare clic nella tua mente. Intuitivamente, potresti riconoscere di aver detto qualcosa di inappropriato.

Con quella consapevolezza, puoi immediatamente regolare la tua comunicazione in modo da non mettere in imbarazzo o turbare. Scopri se sei un empatico intuitivo.

Perché l'autocoscienza è importante?

Sherrie Campbell, psicologa e autrice di Amare te stesso: la padronanza di essere la tua persona, disse “L'autocoscienza ci tiene a terra, in sintonia e focalizzata." Vivere consapevolmente consapevole di te stesso gioca anche un ruolo chiave nel successo in tutte le aree della vita.

L'approfondimento dell'auto-consapevolezza è un processo per tutta la vita che richiede la continua autoriflessione. Come accennato in precedenza, ci sono due parti e si adattano come un puzzle. Mentre puoi vivere una vita relativamente soddisfacente di coscienza interiore personale, sperimenterai ancora insoddisfazione relazionale dall'essere incapace di connettersi emotivamente con gli altri. Dr. Tasha Eurich, autrice di Intuizione, lo riassume così in un articolo pubblicato da Well+Good:

"Una persona potrebbe avere la più chiara comprensione di se stessa e tuttavia non ha assolutamente idea di come si trovino ..." "O, sul rovescio della medaglia, potrebbero essere così concentrati su come sono visti da altri che indossano" so davvero cosa vogliono o chi sono all'interno."E in entrambi i casi, il divario nella conoscenza di sé lascia ampio spazio ai malintesi."

Pensieri finali su come essere più consapevoli

Conosci te stesso. Espandendo l'autocoscienza, diventi Più capace di autoregolare le tue emozioni in diversi contesti. Puoi essere veramente in sintonia con i tuoi sentimenti e quelli degli altri.

Il positivo Le modifiche saranno evidenti Nel modo in cui ti porti e navighi con facilità le relazioni interpersonali ... e maggiore fiducia in se stessi. 7 Modi di vivere consapevolmente in un mondo inconscio offre ulteriori informazioni sulla vita intenzionale attraverso autocoscienza.

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