La felicità hacking dei primi 10 modi rapidi per renderti felice

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Sei felice?

Questi Tre semplici parole avere il potere di riempirti di terrore, paura e agonia istantanei. Dopotutto, solo cosa significa essere felice? Quando Ho chiesto a un amico Di se fosse felice, Non poteva rispondere, che è forse anche una risposta.

Essere felici non significa che tu abbia un enorme successo o che tu abbia Una vita perfetta. Invece, la felicità riguarda Trovare gioia nel momento, In quello che stai facendo in questo momento e (scegliendo di divertirsi) questa fugace esperienza (non importa quanto piccola).

La felicità è più una mentalità di qualcosa al di fuori di te. Essere in grado di accedere alla felicità come uno stato d'animo Nel momento è un ottimo modo per mantenere la sanità mentale e aiutare a facilitare la tensione.

Essere in grado di trovare la tua felicità può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione e generare slancio in avanti Nella vita, a volte rompendo l'inerzia. E la buona notizia è, non deve impiegare molto a sentirsi felice nel momento.

Quindi se hai mai cercato Modi per aiutarti a sentirti felice, Questo è il tuo giorno fortunato, continua a leggere per alcuni dei migliori hack di felicità.

Sommario

Cosa sono gli hack di felicità?

UN Hack di felicità è un trucco, un dispositivo o un'abitudine che stimola il cervello rilasciando endorfine E ossitocina (l'ormone della felicità) Quando ti senti giù o depresso.

La stimolazione da un'attività o abitudine di felicità può aiutarti Batti il ​​blues e posiziona il tuo Gioia nel tuo potere comandare, invece di lasciarlo al caso.

Perché gli hack di felicità sono importanti

Immagina se i tuoi sentimenti non dovessero mai controllare. Quanto sarebbe terribile fare affidamento su qualcun altro darti il ​​permesso essere felice. Tuttavia, questo è essenzialmente ciò che alcune persone credono.

Essi Aspetta gli altri per renderli felici, quando possono rendersi felici di qualsiasi numero di attività o azioni.

Essere capace di Gestisci la tua felicità e innescarlo quando necessario è un'abilità vitale che può aiutarti a condurre una vita più appagante libera da negatività e rimpianto. Dalla felicità deriva da uno spirito positivo, un atteggiamento da fare e una gratitudine.

Benefici della felicità

Ce ne sono diversi Benefici dall'essere felici, E questi benefici raddoppiano quando puoi influenzare la tua felicità:

• Godere migliore salute
• Sonno Meglio
• Meno fatica
• Migliore umano relazioni
• Essendo più accettabile per gli altri
• Si sviluppa amore per se stessi
• Porta a successo e persino ricchezza
• Crea gentilezza
• Si sviluppa comando e accettazione sociale
• Porta equilibrio emotivo e aiuta a sconfiggere la rabbia e la delusione

Ecco perché controlli la tua felicità

La felicità è una sensazione che provi quando Qualcosa ti soddisfa. Cos'è quello qualcosa, dipende da te. Questo significa Sei responsabile di sentirsi felici. Spesso crediamo che gli altri ci rendano felici, ma questa è una convinzione mitica. Ci rendiamo felici. Ingegneri il tuo felicità nella vita.

Sappiamo La felicità non è una pillola, suo non qualcuno nella nostra vita, e non lo è qualcosa di tangibile. Invece, la felicità è la tua reazione a tutti questi; Si tratta di decidere consapevolmente di rilassarsi, rilasciare sentimenti negativi e Lasciati provare gioia Nel momento in cui pratichi la felicità.

43 hack veloci per renderti felice

Se sei Il maestro della tua stessa gioia, puoi creare felicità. Molti di noi credono che ciò sia impossibile, aggrappandosi alla convinzione che invece dovevamo soffrire per tutta la vita. La vita dovrebbe essere viveva con gioia, e questi Hack di felicità può aiutarti a fare proprio questo.

Hack sanitari

La tua salute è importante per poter vivere con uno scopo e una realizzazione. La felicità spesso ha le sue radici essere fisicamente sano. Un corpo malato può richiedere uno sforzo extra per essere felice.

Anche se non possiamo sempre fare nulla per le malattie o le lesioni, possiamo prenderci cura delle piccole cose che ci porteranno uno stato più sano dell'essere.

1. Muoviti

Attività fisica, In palestra o semplicemente facendo una passeggiata, ballando intorno al tavolo della colazione o prendendo uno sport, tutti contribuiscono alla produzione di ossitocina ed endorfine. Entrambi questi prodotti chimici attivano i recettori nel cervello, innescando sentimenti di contentezza e felicità.

Mancia: Muoversi per il gusto di muoversi, non perdere peso o perché ti viene detto di. Scegli una forma di movimento che è rilassante e divertente. Perché non occupare danza del ventre o prendi molto Cammina intorno al blocco?

2. Dormi bene

C'è una ragione per cui il vecchio adagio è "dormire a fondo, non lasciare che le cimici del letto mormo."Quando non ce la facciamo sonno di qualità, Il nostro sonno è infastidito dagli incubi, dalle paure e dalle preoccupazioni che rubano la tua gioia.

Prova a esercitarsi buone routine di sonno Dove elimini la luce blu di notte, evita la caffeina di notte e crea una grotta del sonno. Con alcune buone notti di sonno, il tuo La felicità bollerà attraverso.

Affermazioni per dormire bene le notti

3. Respirare consapevolmente

Anche se potresti non pensare respiro come importante per la gioia, è il radice di ogni azione e pensiero.

Quando respiri consapevolmente, sblocchi i tuoi pensieri, rilasci energia negativa e riconnetti le diverse parti del tuo corpo. Con Alcuni respiri calmanti, Puoi aprire la porta a Joy.

Mancia: Pratica Respirazione della scatola Per aiutare a rifocalizzare e salire al di sopra della negatività. Respirare in quattro secondi, tenere quattro secondi, espirare quattro secondi, tenere quattro secondi e ripetere.

4. Mangia del cioccolato

Sì, c'è gioia nel cioccolato. Mangiare un po ' cioccolato fondente Non solo migliora la tua giornata, ma aumenta anche la tua salute con antiossidanti e flavonoidi Migliora la salute del tuo cuore.

Mentre si abbraccia il cioccolato non è una buona idea, alcuni blocchi di qualità 70% di cioccolato fondente (o il 95% se sei serio sul tuo cacao) farà miracoli per il tuo umore.

5. Fai un face-gym

Spesso esercitiamo i nostri corpi, il che ci fa sentire felici, ma ci prendiamo mai cura i nostri volti? Gran parte della nostra tensione è trasportata nei nostri muscoli del viso. Dandarti un rapido sessione di palestra Può davvero aiutare a riportare la felicità alla tua vita e lasciarti sorridere.

Seduto alla tua scrivania, Inclina la testa all'indietro Fino a quando il tuo viso è parallelo al pavimento. Ora immagina che il tuo viso si stia sciogliendo, lasciando che i muscoli delle guance, della fronte e del mento si sciolgono. Rimpicciolite le labbra mentre tu Massaggia i muscoli della guancia verso le orecchie.

Rilassa le sopracciglia e massaggia la pelle di la tua fronte ai lati. Fai il broncio le labbra e fai una bocca di pesce, quindi lascia che le labbra si diffondano naturalmente in un sorriso. Permettere a quel sorriso di estendere ai tuoi occhi pure. Siediti lentamente e goditi la salute e la felicità.

6. Mangia con intenzione

Smettila di correre attraverso i tempi dei pasti o ordinare. Invece, prenditi il ​​tempo per Cuocere un pasto sano Per te e la tua famiglia almeno una volta alla settimana.

Imposta il tavolo in modo ordinato, aggiungi fiori freschi, un bicchiere di vino rosso di qualità e Mangia ogni boccone come se fosse l'ultimo. Assapora i sapori, sapendo che il tuo pasto sta nutrendo il tuo corpo, riempiendoti di contentezza.

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7. Danza

C'è un motivo per cui noi Amo ballare-è divertente. Quando la tua vita sembra essere senza gioia, è probabile che tu abbia smesso di ballare sotto la pioggia. Metti alcuni musica divertente, balla nei tuoi PJ e lasciati andare. Ridere, Sorridi e divertiti. La felicità è solo una canzone di distanza.

Hack di carriera

Mentre potresti sentirti come se il tuo lavoro non ti soddisfa, tocca a te fare il tuo carriera una fonte di gioia. Non importa se hai un lavoro ben pagato o che la cavi happiness degli hamburger è ancora la tua scelta. Togli il noioso del 9-5 con questi hack.

8. Mettiti al lavoro presto

Anche se potrebbe non piacere essere al lavoro, presentarti in ritardo aggiungerà solo lo stress. Arrivare presto, avere una tazza di tè e Consenti a te stesso di rilassarti Prima che inizino le funzioni del giorno. E mentre ci sei, smettila.

9. Goditi la comunicazione

I tuoi colleghi sono spesso a fonte di supporto e soddisfare la tua necessità di comunicare durante la giornata lavorativa. Invece di concentrarti solo sul lavoro, prenditi il ​​tempo per Valorizza i piccoli scambi Hai durante la giornata lavorativa (di persona o online) che ti supporta e rendono il tuo lavoro più piacevole.

10. Mantieni la strada maestra sulla promozione

Potresti pensarlo Essere in cima alla tua carriera è ciò che ti porterà felicità. Mentre il successo è soddisfacente, non ne vale la pena quando sacrifichi la tua morale o lanci colleghi sotto l'autobus per arrivare in cima. C'è una grande felicità nel conoscerti Ho camminato sulla strada maestra Per arrivare a dove sei.

11. Unire le carriere

I giorni in cui avere una carriera per il resto della tua vita sono un ricordo del passato, e la maggior parte di noi lo farà Fai almeno un cambiamento di carriera nelle nostre vite. Usa la tua carriera attuale per trovare ciò che ti rende felice.

Quando passare a una nuova carriera, Prendi la felicità dal tuo lavoro precedente con te. Se eri un insegnante e poi hai iniziato una carriera per iscritto, puoi ancora nutrire le capacità di insegnamento che tu goduto in precedenza.

12. Scambia le carriere per più felicità

Per chiunque si senta a basso contenuto di energia e ambizione, può sembrare impossibile considerare qualcosa di scoraggiante come un cambiamento di carriera. Ma se il tuo lavoro attuale non fa altro che renderti più miserabile, perché vorresti continuare a soffrire?

Affrontare il tuffo ed esplorare le opportunità per provare nuove cose al di fuori della tua zona di comfort può essere un'esperienza incredibilmente gratificante. Non sai mai quali nuovi interessi o abilità scoprirai - e chissà, forse quel prossimo percorso di carriera detiene la chiave per aumentare la felicità.

Smettila di sguazzare nella disperazione, sfida te stesso e fai saltare quella carriera!

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13. Rifletti sugli obiettivi della vita

Guardando indietro alla tua vita, come ha il tuo La carriera ha beneficiato dei tuoi obiettivi di vita? Nota dove la tua carriera ha fatto scivolare un obiettivo di vita. Ora rallenta le cose, Prenditi il ​​tempo per applicare obiettivi di vita alla tua carriera.

19 Esempi di scopi di vita per trovare il tuo vero scopo

Hack di relazione

Le nostre relazioni Può essere un'enorme fonte di felicità, ma questo si basa su ciò che mettiamo nella relazione. Una nota cautelativa è non lasciare mai il tuo tutta la felicità dipendere dalle persone con cui hai rapporti.

14. Sostituisci scusa con grazie

Ci concentriamo spesso sull'essere dispiaciuti, quando dovremmo celebrare Grazie e gratitudine Invece. Rendi il tuo obiettivo Smettila di chiedere scusa, E invece concentrati sul ringraziamento. Ringraziare ti aiuterà a riempirti di gioia.

15. Tieni la palla nel tuo campo

Assicurati di rimanere responsabile del tuo viaggio di relazione. Mantieni il palla nel tuo campo E smettila di aspettare che le cose accadano. Voi Crea gioia nella tua vita.

Mancia: Elencando i tempi il tuo Le azioni ti hanno portato la felicità è un ottimo modo per vedere dove si trova il tuo vero potere.

16. Pensa prima di parlare

Questo è un vecchio, ma un buonie. Quando parli senza pensare, le persone si fanno male, incluso te. Piuttosto prenditi qualche secondo per Pensa alla situazione Prima di causare dolore agli altri. Quando il tuo Le parole sono gentili, sperimenterai più gioia e felicità.

17. Felicità in una bottiglia

Alla ricerca di felicità è spesso complicato perché la nostra bottiglia di gioia si è asciugata. Immagina di vedere tutto il pensieri felici sul tuo partner e sentirsi ringiovaniti. La visione non è un sogno.

Voi Metti la bottiglia con la felicità e gioia, permettendo anche agli altri di divertirsi.

18. Accetta il tuo partner come diverso

Volendo che qualcuno sia come tutti gli altri creerà solo rabbia. Voi Non voglio essere come tutti gli altri, Né il tuo partner dovrebbe aspettarsi che tu sia simile.

19. Crea la pianificazione condivisa un obiettivo

Un ottimo modo per avere la felicità relazionale è di Includi il tuo partner in ogni cosa. Sei passato da "me" a un "noi", quindi dovresti comunicare e pianificare la tua vita insieme. Essere incluso come questo porta alla felicità relazionale.

20. Divertitevi insieme

Le coppie romantiche hanno bisogno tempo di gioco. Aggiungi un po 'di frutta ogni settimana per aiutare il tuo Equilibrio di felicità.

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21. Riflettere sulle risorse

Non materiale-beni di relazione. Se hai una relazione, elenca tutto il bello, divertente, felice e elementi preziosi della tua relazione. Ora permettiti di sentirti veramente grato per questi e sentirsi felicità riempi il tuo cuore.

22. Sei fantastico

Quando sei single, è così facile diventare scoraggiati. Dopotutto, la società ci programmi per credere che essere in una relazione = felicità.

Ricorda di cosa si tratta la tua compagnia Questo ti rende felice. Sei divertente? Ridi ai tuoi pensieri a volte, sorridi quando ti guardi allo specchio? Consenti questo felicità per aumentare ogni giorno.

23. Auto-datato

L'ultima volta che hai fatto tu Pianifica qualcosa da fare da solo Questo ti dà gioia? Pianifica un po ' me-time E vai ad un appuntamento con te stesso. Prova un giorno spa, un ritiro di meditazione, fare shopping presso il negozio di forniture d'arte o prendere Una lunga escursione da solo. Investi in te stesso e brilla.

Hacks per il tempo libero

Mentre puoi trovare gioia al lavoro, è essenziale mantenere un equilibrio di felicità Anche durante il tempo libero.

24. Fare una passeggiata

Fare una passeggiata è un ottimo modo per scoprire la felicità. Combina l'attività fisica con un cambiamento nello scenario. Se riesci a camminare da un posto bellissimo come un parco e Ascolta gli uccelli che cantano, La felicità ti troverà sicuramente.

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25. Trova un partner per le attività all'aperto

La felicità può essere Nei luoghi più strani e con il persone più improbabili. Perché non andare Horseback in equitazione con quella signora di 75 anni che ha guidato per gran parte della sua vita? Oppure unisciti al tuo vicino mentre pota i suoi cespugli di rose e goditi la compagnia.

26. Scopri un nuovo sport

Poche cose possono costruire il tuo interesse, come un nuovo sport. Scopri un nuovo sport a cui partecipare, impara a giocare con gli altri e sviluppa nuovi interessi. La felicità è solo una palla di distanza.

27. Guardia nuvola

Da bambini, amiamo mentire sulla schiena, guardando nuvole Mentre le nuvole giganti passano, creando ogni sorta di forme e essere nuvole. Trova uno spazio tranquillo a riscopri la gioia e il mistero del cloud guardando.

28. Perseguire un nuovo hobby

Quando trovi Cose a cui interessarsi, Può riempirti di meraviglia e contentezza. Un hobby è un ottimo punto di partenza. Trova un hobby Puoi fare ovunque, come costruire enigmi o scattare foto di farfalle. Quando ti senti blu, un clic o alcuni mattoni puzzle possono farti sentire benissimo.

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29. Raggiungere gli altri

Essere coinvolto Aiutare coloro che sono meno fortunati di quanto puoi davvero aiutarti a trovare un scopo nella vita e sii più contento con te stesso. Volontario in un centro giovanile, allenatore di calcio o donare alcune pallacanestri al gruppo di strada locale.

Quando raggiungi gli altri, pensa di esprimere gratitudine. Non solo condividere la tua gratitudine aiuta gli altri a sentirsi meglio, ma in realtà la gratitudine ha molti benefici per la tua salute, felicità e benessere che potresti non aspettarti.

30. Inizia un'avventura Mindfulness

Quando sei fuori, prenditi il ​​tempo per davvero Apprezzo dove sei, Ciò che ti circonda e senti come ti colpisce.

Mangia il tuo pranzo all'aperto, Siediti nel parco e senti il ​​vento sulla pelle, il suono di uccelli o bambini che giocano nelle orecchie e il Odore di sabbia appena piolinea o l'erba appena falciata. Questa è contentezza e vita, sii felice.

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31. Realizzare qualcosa all'aperto

Hai mai perseguito attività come far volare un aquilone Fuori da bambino? È ora di svegliare queste abilità. Trova quello che tu ha fatto da bambino Quando hai avuto una pigra domenica pomeriggio. Fare di nuovo queste cose. Mentre l'aquilone si alza sopra di te per la prima volta in molti anni, sorridi di gioia.

Hacks lifestyle

Anche la felicità si nasconde nell'ordinario e banale. Esplora la gioia quando tu Prenditi cura delle attività quotidiane.

32. Cucina ottimi pasti

La maggior parte di noi è solo cucinare per vivere. Che ne dici di investire davvero tempo ed energia per preparare un ottimo pasto per te stesso, la tua famiglia o alcuni amici intimi. Trova ricette per fare un bel cibo e godersi l'intero processo di cucinare dall'inizio alla fine. Cucinare può diventare un'attività felice.

33. Taglia le notizie

Siamo spesso pieno di paura di perdere (#Fomo), e perderti la carta di oggi o il bollettino di notizie online può essere spaventoso per te, ma questi rubano anche la tua felicità. Invece, Prenditi una pausa dalla notizia.

Evita di leggere i giornali, andare sui social media e disattivare le notifiche e -mail. Per un giorno, una settimana o un mese (se sei coraggioso), evita la notizia. La vita assume un nuovo significato quando tu Non posso preoccuparsi delle cose "grandi".

34. Ricondizionamento mentale

Il nostro cervello può farci pensare negativamente a tutto nella vita, se lo lasciamo. La negatività può diventare uno stile di vita, ma puoi scegliere diversamente. UN semplice mantra o frase può aiutarti a riprogrammarti una prospettiva di vita più positiva e felicità. Forse usa: “Sono in grado di pensare buoni pensieri su questa persona, luogo o situazione e sentirmi felice."

35. Scegli abiti che ti rendono felice

Invece di indossare gli stessi vestiti di sempre, scegli qualcosa che ti fa sentire bella. Seleziona un outfit fatto di fibre naturali e Fa sorridere la tua pelle.

36. Fare un bagno

Acqua calda è un ottimo modo per aiutare a ridurre la pressione sanguigna, facilitare i muscoli stanchi, e porta rilassamento. Quando ti senti infelice, perché non cambiare le cose con un bagno caldo Nel mezzo della giornata.

37. Cammina a piedi nudi

La terra ha il potere di ringiovanire le nostre menti. Cammina a piedi nudi per 15 minuti ogni giorno.

38. Leggi più spesso

L'infelicità è spesso il risultato di una mente chiusa. Leggi per aprire la tua mente e sperimenta gioia con ogni pagina.

Spiritualità hack

Puoi sperimentare la felicità il tuo viaggio spirituale Anche non importa quale fede o religione segui.

39. Pregare

Sia che tu creda in una particolare religione o segua i tuoi ideali di spiritualità, preghiera è una conversazione tra te e il divino. C'è pace alla fine di questo discorso, e porta anche felicità.

• 17 Preghiere positive per felicità, amore e gioia
• 49 preghiere mattutine positive per ispirare la tua giornata
• 31 preghiere per la tua ansia e paura
• 31 versetti della Bibbia sul non arrendersi o arrendersi

40. Scopri altre religioni

Essere giudicanti può portarti una grande infelicità. Lascia andare i tuoi attacchi spirituali e Divertiti a conoscere altre religioni o fedi. C'è valore in tutte le cose e felicità in esperienza condivisa.

41. Stabilire una routine di spiritualità

La paura è l'assassino della felicità e lavorando la tua fede è un ottimo modo per rilascia la paura e abbraccia la felicità in cose semplici.

Decidi come ti avvicinerai ogni giorno spirituale meditazione o preghiera o scrivere o cantare. Senti il ​​tuo spirito fiorire e sii felice.

10 tipi di spiritualità e pratiche spirituali da provare

42. Guarda cosa ti rende felice

La felicità può essere Trovato in molte cose Se lo cerchi. Concentrati su cose che ti rendono felice: un bambino sorridente, il tuo cucciolo Giocare con la propria coda, il viso del tuo amante. Diventare autocosciente.

43. Sondare

Quando è stata l'ultima volta che tu cantava alla musica Nella tua macchina a Blast Full? Cantare attiva l'anima, alleggerisce il tuo spirito e ti riempie di felicità.

Cosa fare quando gli hack di felicità non funzionano

Non tutti gli hack di felicità possono funzionare per te e il motivo per cui potresti lottare per trovare la felicità può essere biologico ... come Uno squilibrio chimico O forse stai soffrendo di depressione.

In questo caso, non funzionerà per guardare i video di cuccioli su YouTube tutto il giorno a lungo depressione non si chiarisce con una coda. Aiuto professionale è ciò di cui avrai bisogno, quindi non ritardare.

Pensieri finali sugli hack di felicità

Gli hack di felicità sono bravi Aiutandoti a riequilibrare la tua vita, Allineare il positivo e negativo per vivere in modo più armonioso. Una vita senza felicità è una vita non vissuta. COSÌ Inizia a hackerare E inizia a vivere!

Puoi anche mettere più strumenti nella tua borsetta di felicità leggendo il nostro articolo su com'è la vita quando tu Pratica un "Glass mezzo pieno"Filosofia. Ci sono così tanti modi in cui puoi migliorare te stesso ... Gli hack di felicità sono solo uno strumento. La meditazione e le affermazioni sono un'altra grande risorsa per aiutarti nel tuo viaggio.