I 10 migliori segni e sintomi di depressione ad alta funzionalità

Potrebbero esserci link di affiliazione in questa pagina, il che significa che otteniamo una piccola commissione di tutto ciò che acquisti. Come associato di Amazon guadagniamo da acquisti qualificati. Si prega di fare le tue ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto online.

Spesso indicato come la principale causa di disabilità, la depressione è in aumento negli ultimi decenni.

Nessuno sa esattamente perché ..

Alcuni ipotizzano che sia il risultato di una rapida crescita della popolazione. In altre parole, più persone hai in una comunità, maggiore è il numero di persone con depressione.

Altri credono che i cambiamenti improvvisi (economici e sociali) abbinati alla costante pressione per adattarsi, possano avere un impatto sulla salute mentale e sul benessere.

Ma ciò su cui tutti possono essere d'accordo è che molti che hanno a che fare con questa condizione oggi soffrono in silenzio. È una nuova forma di depressione chiamata "depressione ad alta funzionamento.'

Quindi, come puoi identificare questo disturbo dell'umore silenzioso che si allontana dalla tua felicità e benessere?

Sommario

La depressione ad alta funzionalità è una cosa reale?

Uno dei motivi per cui non si sente molto sull'elevata depressione funzionante è che spesso non è diagnosticato.

Molti che soffrono di questa condizione chiedono aiuto quando hanno già a che fare con sintomi gravi.

Ad essere onesti, la maggior parte dei clienti che sto trattando per la depressione arriva in terapia per ragioni completamente diverse. Più specificamente, sono raggiunti alti che spesso pensano di essersi lavorati troppo duramente e sono sull'orlo del burnout.

Ma ogni volta che dico più da vicino alla loro vita quotidiana, capisco perché la depressione ad alta funzionalità è così facile da perdere.

Mettiti nei miei panni e immagina di parlare con qualcuno che lavora nove ore al giorno, va in palestra, ha una relazione, investe in hobby e esce con i suoi amici durante i weekend.

Sulla base di una prima impressione, crederesti che la persona abbia a che fare con la depressione?

Ovviamente no!

Molto probabilmente penseresti che abbia tutto sotto controllo.

Fortunatamente, la mia formazione come psicologo mi permette di sbirciare dietro le tende. Quello che scopro spesso sono profondi sentimenti di solitudine, stanchezza e negazione.

Ma è difficile vedere (e accettare) il tuo dolore emotivo, quando lo copri con lunghe ore in ufficio, shopping online, social media e altri 21^st Distrazioni del secolo.

In effetti, è perché sono in grado di svolgere compiti quotidiani che le persone con depressione ad alta funzionalità credono che dovrebbero semplicemente spingere le loro emozioni spiacevoli.

Per lunga storia, la depressione ad alta funzionalità dimostra che il dolore emotivo a volte può nascondersi dietro il successo e la felicità.

10 segni di depressione ad alto funzionamento da cercare

1. Seppelliti nel lavoro

Per le persone che hanno a che fare con una depressione ad alta funzionalità, l'ufficio diventa un rifugio da pensieri negativi ed emozioni spiacevoli.

È facile ignorare il casino nella tua vita personale quando ti sopraffà con incontri di lavoro e attività legate al lavoro.

Col tempo, questa malsana strategia di coping può portare allo stress cronico e al burnout.

Pensa a quanto tempo hai trascorso in ufficio nelle ultime settimane. L'hai fatto perché avevi molto sul piatto o stai correndo da qualcosa?

2. Sei eccessivamente critico nei confronti di te stesso e degli altri

Un altro segno da cercare è la critica. In altre parole, tendi ad essere duro e critico con te stesso, gli altri e il mondo in generale.

È come niente e nessuno è abbastanza buono per te. Il tuo capo è troppo severo, i tuoi colleghi sono contro di te, i tuoi amici sono troppo esigenti e il mondo sembra ingiusto.

Ma non noti la voce critica perché sei troppo impegnato a distrarti da tutte quelle emozioni dolorose che non vuoi affrontare.

Se ti fermi per un momento per guardare verso l'interno, potresti capire che il tuo atteggiamento critico deriva dalla mancanza di fiducia in se stessi e dal pensiero negativo.

3. Miri a standard non realistici

La sovracompensazione è un'altra strategia di coping malsana a cui le persone con una depressione ad alta funzionalità spesso ricorrono. Questo di solito si presenta sotto forma di standard ridicolmente alti e non realistici.

In altre parole, hai messo in alto la barra per dimostrare a te stesso (e agli altri) che stai bene o che sei abbastanza forte da superare la depressione da solo.

Ma più sono più alti gli standard, maggiori sono le possibilità di raggiungerli. Fondamentalmente, ti stai preparando per il fallimento senza nemmeno renderti conto.

Questo, a sua volta, rafforzerà credenze disfunzionali come "non sono abbastanza bravo" O "sono un fallimento."

4. Oppure, "Power Down"

Sullo spettro opposto di strategie di coping malsane per la depressione è ozio. Sebbene non sia caratteristico per le persone che hanno a che fare con una depressione ad alta funzionalità, ho deciso di aggiungerlo all'elenco semplicemente perché è un segno comune.

La depressione uccide la tua motivazione e ti mette in uno stato di pigrizia in cui ti sognano ad occhi aperti per ore e ore.

Ma prima di etichettarli come "pigri", mettiti nelle loro scarpe per un momento.

Come ti aspetti di essere produttivo e avere uno stile di vita attivo quando hai a malapena l'energia per alzarsi dal letto al mattino?

Come ti aspetti di impostare e perseguire gli obiettivi quando la tua mente continua a dirti che tutto è inutile e sei condannato a fallire, non importa cosa?

5. Sei irritabile e lunatico

Sappiamo che la depressione è spesso associata all'ozio e alla passività. Non è come niente e nessuno può innescare una risposta emotiva da te. La vita sembra semplice, noiosa e senza incidenti.

Ma potresti essere sorpreso di sentire che la depressione ad alto funzionamento può fare l'esatto contrario.

In altre parole, se hai a che fare con questa condizione, potresti notare che sei sempre irritabile. Ti irriti al minimo disagio e persino rispondi con esplosioni arrabbiate a eventi minori come il tuo partner che fa uno scherzo "cattivo".

6. Ti senti stanco (anche dopo una buona notte di sonno)

Un sintomo che tutte le forme di depressione hanno in comune è l'esaurimento.

Quando insisti per andare in giro per la tua vita come se tutto vada bene, ma emotivamente, stai esaurendo le risorse - inizierai a sperimentare episodi di esaurimento frequenti.

Anche se vuoi andare avanti, è come se ogni cella del tuo corpo urla "Non posso farlo!"

Non importa quanto dormi e quanto sani mangi, ti stanchi ancora più facilmente di quanto facevi prima.

Questo perché il problema non è il tuo stile di vita, ma il tumulto emotivo che sta drenando la tua energia.

Ma se sei curioso di scoprire se ci sono altri motivi per la tua stanchezza, prenditi qualche minuto per guardare il video qui sotto:

7. Non puoi mettere in pausa la tua mente

Per evitare di affrontare il vero problema, le persone con depressione ad alta funzionalità si mantengono il più impegnate possibile.

Corri da un incontro all'altro, mangi in viaggio e continui a lavorare anche quando torni a casa. Faresti qualsiasi cosa per evitare quei momenti in cui puoi sentirti a pensare.

Il motivo per cui non vuoi fermarti è che hai paura dei pensieri "oscuri" e spiacevoli che potrebbero accadere quando ti prendi un po 'di tempo libero.

Hai paura che se metti i riflettori su te stesso, le cose che potresti scoprire ti faranno solo sentire deluso e scoraggiato.

8. Ti senti come sta per succedere qualcosa di brutto

La depressione è spesso accompagnata dall'ansia.

In effetti, il confine tra depressione e ansia è spesso sfocato.

Quando ti senti senza speranza e perduto, il futuro inizia a sembrare nebbioso e instabile. La depressione ti fa perdere il controllo su chi desideri diventare e sostituisce il tuo ottimismo con una prospettiva cupa sulla vita.

Ti senti come se le cose potessero andare da cattive a peggio in pochissimo tempo e hai paura di non riuscire a gestirlo. E questo perché sei troppo esausto dalla lotta emotiva che hai sopportato ogni giorno.

9. Fai le montagne da Molehills

Come ho detto prima, quando hai a che fare con una depressione ad alta funzionalità, tedi ad avere una tolleranza estremamente bassa alla frustrazione e al disagio.

Eventi che non ti avrebbero influito prima - come una gomma a terra - ora sembrano la fine del mondo.

Fai le montagne da Molehills esagerando l'impatto di situazioni apparentemente "benigne".

In un certo senso, questo atteggiamento è perfettamente comprensibile, dato che sei già sul punto di crollo totale, quindi tutto ciò che serve è un incidente minore per sentirsi come se la tua vita sia rotta oltre la riparazione.

10. Dubiti delle tue decisioni

La depressione, che si tratti di un funzionamento elevato o di qualsiasi altra forma, influisce sulla tua capacità di prendere decisioni.

Perdi la fiducia nelle tue capacità e dubita di ogni decisione che prendi, anche quelli che non hanno un impatto significativo.

Sembra che il dubbio e la depressione faccia una corrispondenza "perfetta"; Un circolo vizioso in cui la depressione ti fa dubitare di chi sei a sua volta, approfondisce il tuo senso di inutilità.

Risorse e suggerimenti per aiutare con la depressione

Ora che hai familiarità con i principali segni e sintomi di depressione ad alta funzionalità, permettimi di condividere alcune risorse e suggerimenti.

Ottenere una gestione della depressione non è un compito facile, quindi è fondamentale sfruttare tutte le risorse e il supporto che puoi ottenere.

Fare un test di depressione di 3 minuti

Poiché la depressione è uno dei disturbi dell'umore più comuni, ci sono numerosi test e strumenti di screening che possono aiutarti a ottenere una migliore sensazione di ciò con cui hai a che fare.

A parte gli strumenti che solo i professionisti autorizzati possono utilizzare, troverai anche test online per la depressione.

Ma non tutto ciò che trovi online è valido o accurato.

Per salvarti lo sforzo di verificare la credibilità delle risorse online, ho trovato due test di depressione che credo valga la pena prendere in considerazione.

Il primo è un test di 10 elementi fornito da PSYCOM. Ti incoraggio anche a passare attraverso i loro materiali su depressione, salute mentale e benessere.

Un'altra risorsa utile per le persone che potrebbero avere a che fare con la depressione è Psych Central. A parte le guide educative approfondite su questioni di salute mentale, hanno anche un quiz di depressione di 18 elementi.

Ci vogliono circa cinque minuti per capire se hai a che fare con una forma di depressione.

Educa te stesso

Fare un test di depressione online è la parte facile. Ciò che viene dopo richiederà più azione e sforzo.

Sto parlando di educare te stesso su cosa significhi affrontare una condizione di salute mentale come la depressione.

Poiché le informazioni sono solo a un clic, l'ambiente online può essere una miniera d'oro per chiunque voglia capire come funziona la depressione. Ci sono letteralmente migliaia di articoli, blog, guide e video su tutto ciò che riguarda la salute mentale.

Ma proprio come non tutti i test online sono validi, non tutte le fonti di informazione sono affidabili.

Ecco perché ho preso la libertà di raccomandare alcuni siti Web che forniscano contenuti di qualità e garantiti dalla scienza sulla depressione.

Ad esempio, puoi iniziare con questa breve guida da parte della psichiatria.Org che copre tutte le basi che devi sapere sulla depressione ..

Per quanto riguarda i libri, quelli che di solito consiglio ai miei clienti sono:

• Sentirsi bene: la nuova terapia dell'umore di David Burns
• Il demone di mezzogiorno: un atlante di depressione di Andrew Solomon
• Catastrophe piena che vive di Jon Kabat-Zinn

Viviamo in un'epoca in cui la psicoeducazione è più disponibile che mai, quindi perché non trarne vantaggio per migliorare la qualità della nostra vita.

Consultare un professionista

L'unica cosa che dico a chiunque pensi che potrebbero avere a che fare con la depressione è "Vai a vedere un professionista."

Mentre le risorse online potrebbero rivelarsi utili, non possono sostituire la formazione e l'esperienza di un operatore di salute mentale autorizzato.

Per coloro che hanno a che fare con una depressione ad alta funzionalità, di solito sono amici e familiari che li incoraggiano a vedere uno psicologo o uno psichiatra.

Sfortunatamente, l'aiuto arriva spesso quando la persona ha già raggiunto un punto critico. Questo perché le persone con depressione ad alta funzionalità soffrono in silenzio ed evitano di lasciare che gli altri li vedono vulnerabili e bisognosi di supporto emotivo.

In effetti, consultare un professionista è il primo e spesso il passo più difficile verso una vita più sana e più felice.

Il trattamento è simile a quello di qualsiasi altra forma di depressione, costituita da psicoterapia, farmaci o un mix di entrambi. Ma a differenza del caso di altre forme di depressione, i progressi possono essere più lenti dato che la depressione ad alta funzionalità è "sottile" e non altera così tanto il tuo umore generale.

Se desideri superare la depressione e riguadagnare la tua felicità e il tuo benessere, la tua migliore possibilità è con l'aiuto di un professionista autorizzato.

Se hai bisogno di un aiuto professionale immediato, prendi i passi per ottenerlo.

Se ti senti suicida, chiama immediatamente la hotline nazionale di prevenzione del suicidio

1-800-273-8255

Altri numeri di telefono per ottenere aiuto con la tua solitudine e la tua depressione includono immediatamente:

• Hotline di crisi di 24 ore di samaritani (aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7): 212-673-3000
• United Way Helpline (che può aiutarti a trovare un terapeuta, assistenza sanitaria o necessità di base): 800-233-4357

Siti Web per trovare aiuto con solitudine e depressione:

• Alleanza nazionale sulla malattia mentale 1-800-950-NAMI (1-800-950-6264)
• Associazione ansia e depressione dell'America1-240-485-1001
• Associazione Americana di Psicologia 1-800-374-2721
• Depressione e alleanza di supporto bipolare1-800-826-3632
• National Institute of Mental Health

Parla con i tuoi amici e parenti della depressione

Quando si tratta di disturbi dell'umore, il supporto sociale è un aspetto chiave del recupero.

In effetti, uno studio di Harvard che è stato condotto per quasi 80 anni (e ancora contando!) ha rivelato che la qualità della nostra vita dipende dalla qualità delle nostre relazioni.

I tuoi amici, parenti, colleghi o colleghi possono essere una preziosa fonte di supporto emotivo.

Ma l'unico modo per loro di dare un'era e una spalla empatica su cui piangere è se trovi il coraggio di "aprirsi" sulla tua lotta con la depressione.

Ad essere perfettamente onesto, nessun tutti capirà cosa stai passando. In effetti, potresti anche ricevere critiche e consigli non richiesti.

Tuttavia, alcuni risuonano con il tuo dolore, comprendono le tue esigenze e offriranno il tipo di supporto che ti consente di superare la depressione al tuo ritmo.

Si tratta di accettare le tue vulnerabilità e condividere l'onere con un altro essere umano.

Non devi affrontare questo da solo. Parla con i tuoi amici e parenti della depressione.

Unisciti a un gruppo di supporto

Per le persone alle prese con la depressione, Internet non è solo una preziosa fonte di informazioni sulla salute mentale.

Può anche fornire spazi sicuri in cui le persone condividono le loro storie, chiedono consigli e forniscano incoraggiamento agli altri che hanno a che fare con gli stessi problemi emotivi.

I gruppi di supporto online possono essere una risorsa preziosa per coloro che hanno a che fare con la depressione ma potrebbero non avere amici intimi e parenti che possono aiutarli.

Se ti senti come se avessi bisogno di interazioni faccia a faccia, l'Associazione ansia e depressione dell'America ha messo insieme un elenco di gruppi di supporto di tutti gli incrociato il paese.

Puoi guadagnare tonnellate di incoraggiamento e motivazione trascorrendo del tempo e parlando con persone che condividono gli stessi problemi emotivi.

Pensieri finali sulla depressione ad alta funzionamento

In linee ampie, la depressione è il risultato di insoddisfazione, mancanza di resilienza emotiva e problemi emotivi irrisolti multipli.

Quando si tratta di depressione ad alta funzionalità, i sintomi non sono fondamentalmente diversi dalle altre forme di depressione, Ma tendono ad essere più sottili.

Inoltre, le persone con depressione funzionale spesso negano la gravità delle loro condizioni e insistono per andare in giro per la loro vita quotidiana.

Senza l'intervento di amici, parenti o colleghi che possono vedere il problema dall'esterno, solo alcuni di loro si rendono conto che qualcosa non va.

Questo è il motivo per cui credo che sia fondamentale conoscere i segni e i sintomi della depressione ad alta funzionamento in modo da poter evitare una catastrofe emotiva.

Dai un'occhiata a te stesso, accetta le tue vulnerabilità, sii aperto sulle tue lotte (con persone che sono disposte ad ascoltare empaticamente) e non aver paura di chiedere aiuto.

La felicità e la salute dipendono notevolmente dalla nostra capacità di adattare e usare le risorse (emotivo e materiale) che abbiamo a portata di mano per migliorare la qualità della nostra vita.

E se stai cercando più risorse, leggi questi post sul blog:

• Può la depressione farti ammalare fisicamente? La nostra risposta ..
• Sono depresso o pigro? 10 modi per scoprirlo
• Come affrontare la solitudine: un processo in 10 passaggi

Alexander Draghici è uno psicologo clinico autorizzato, professionista della CBT e scrittore di contenuti per vari siti Web di salute mentale. Il suo lavoro si concentra principalmente su strategie progettate per aiutare le persone a gestire e prevenire due dei problemi emotivi più comuni: ansia e depressione.