7 fatti sul perché la solitudine fa male ed è così doloroso

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Ti senti solo, anche quando sei circondato da persone?

Non sei solo a sentirti solo. Secondo uno studio degli esperti di solitudine dell'Università di Chicago, oltre la metà di tutti gli americani si sente soli.

Questa è molta solitudine là fuori. Molte persone si sentono sole.

Quindi cosa causa quei sentimenti di essere soli?

In questo articolo, risponderemo a questa domanda e molto di più.

Barra laterale: se desideri non sentirti solo, una cosa che puoi fare è lavorare in modo proattivo sulla tua felicità. Per saperne di più, Ti consiglio di dare un'occhiata a questo libro che ha 53 abitudini di felicità specifiche che puoi incorporare nella tua vita.

Sommario

1. Chi diventa solo?

Dal 40 al 60 percento delle persone si sente solo ad un certo punto della loro vita, quindi non sei solo a sentirti solo.

Ecco alcuni fatti su persone che si sentono sole.

Le persone sposate sono più sole della media.

Secondo uno studio sulla solitudine, le persone sposate hanno circa il 60% probabilmente di sentirsi solitudine. In particolare quando si tratta di coppie sposate più anziane.

Questo sembra controintuitivo. Si potrebbe pensare che avere un compagno di vita diminuirebbe i sentimenti di solitudine. Ma non sembra funzionare in questo modo. Solo avere qualcuno disponibile non significa che non ti sentirai solo.

La solitudine non si adatta al numero di amici. Tutto dipende da come ti senti riguardo al valore delle tue relazioni.

Anche gli estroversi diventano solitari.

Mi considero un introverso. Ma un po 'di tempo da solo non mi rende solo. Ricarica le mie batterie.

Molte persone hanno l'idea sbagliata che tutte le persone che sono sole siano introverse che si nascondono dalla società. Evitano gli altri e quindi non sviluppano mai le connessioni che aiuterebbero a evitare la solitudine.

Questo semplicemente non è vero. Anche lo estroverso più estroverso a volte può sentirsi solo.

Sebbene gli estroversi possano non trascorrere tanto tempo da solo, il fatto che prosperano in compagnia di altri significa che potrebbero sperimentare la solitudine molto più rapidamente quando sono lontane dalle altre persone rispetto alle loro controparti introverse.

La solitudine non si adatta al numero di amici.

La solitudine non è una competizione in cui hai x numero di amici e non ti senti solo. La solitudine è soggettiva e varia per ogni persona.

Tutto dipende da come ti senti riguardo a Valore delle tue relazioni.

Avvocati, ingegneri e scienziati sono le professioni più solitarie.

Uno studio di Harvard ha concluso che essere un avvocato è la professione più solitaria, seguita da vicino da scienziati e ingegneri. Sembra che anche queste grandi e redditizie professioni richiedano un sacco di tempo isolati dagli altri e potrebbero non essere le migliori carriere per coloro che soffrono di solitudine e depressione.

Invece, coloro che lottano con la depressione e la solitudine possono desiderare un lavoro che abbia un alto grado di interazione sociale come parte della sua descrizione del lavoro quotidiana. Il lavoro sociale, il marketing e le vendite sono indicati come il professioni meno solite.

Chi sei fuori dal lavoro fa una grande differenza per la solitudine.

Molti fattori nella tua vita privata influenzano la solitudine, tra cui:

• La quantità di persone che conosci
• L'intensità delle tue relazioni
• Se hai figli
• Credenze religiose
• Che tu sia sposato, separato, divorziato o single
• Abitudini di allenamento
• La tua attitudine
• Esprimere gratitudine

Collegamenti ad articoli e ricerche correlate:

• Psicologia oggi
• Un esame della relazione delle variabili di differenza individuale con la solitudine
• Introversi e il ciclo di solitudine
• Studio dei lavoratori più solitari
• Scienziati e ingegneri tra i solitari
• Lavora solitudine e prestazioni dei dipendenti
• Lo studio trova che metà degli americani si sente soli
• Studio sulla solitudine di Cigna
• La felicità non è edonismo

2. Quali sono le principali cause di sentirsi sole?

La solitudine non significa essere soli. Qualsiasi introverso può dirti che è assolutamente possibile essere felice anche quando solo.

La solitudine non è dovuta alla solitudine. E 'uno stato mentale. Le persone diventano sole perché bramano il contatto umano, ma la loro mentalità non li lascia incapaci di connettersi con coloro che li circondano.

Le persone che sono sole si sentono isolate. Possono essere in una folla di persone, ma sentono di non essere in grado di connettersi con gli altri.

Lascia che i sentimenti di solitudine vanno senza affrontarli abbastanza a lungo, e può sfuggire al controllo verso la depressione in piena regola. E come sottolinea questo post, La depressione è in aumento.

Link ad articoli e ricerche correlate:

• Cause ed effetti della solitudine
• Le persone solitarie possono renderle più solitarie

3. Puoi morire per essere solo?

Potresti pensare che la solitudine non possa ucciderti, ma ti sbaglieresti.

Un recente studio mostra che la solitudine uccide quasi il doppio delle persone dell'obesità (incluso effetti diretti e indiretti dell'obesità).

Direttamente, la solitudine può uccidere sotto forma di depressione e suicidio. Le persone si sentono così isolate dagli altri che possono sentire l'unico modo per porre fine al dolore è porre fine alla propria vita.

Indirizzata la solitudine uccide a causa di molti effetti negativi sulla salute (maggiori dettagli al riguardo nella sezione successiva).

Gli esperti sostengono che gli effetti della solitudine possono avere lo stesso impatto negativo sulla salute di Fumo 14 sigarette al giorno.

Questa è una figura piuttosto rassicurante. Solitudine, isolamento e depressione risultante non sono nulla con cui scherzare.

La solitudine può uccidere sotto forma di depressione e suicidio. Le persone si sentono così isolate dagli altri che possono sentire l'unico modo per porre fine al dolore è porre fine alla propria vita.

Link ad articoli e ricerche correlate:

• Lo studio suggerisce più morire per solitudine che obesità
• Pericoli di solitudine e isolamento sociale

4. In che modo essere soli influisce sulla tua salute?

La solitudine ha un impatto definito sulla salute e sul benessere. Aumenta lo stress, ti fa venire voglia di fare nulla e ti incoraggia a mangiare troppo e prendere decisioni di vita scadenti. Tutti questi piccoli risultati si accumulano e provocano alcuni gravi problemi di salute.

Diamo un'occhiata ai modi in cui la solitudine influisce negativamente sulla salute.

La solitudine aumenta la probabilità di:

• Ipertensione
• Ottenere l'influenza
• Infiammazione
• Parodontite
• Alzheimer's
• Alcune forme di cancro
• Artrite reumatoide
• Malattia cardiovascolare.

Link ad articoli e ricerche correlate:

• La solitudine può deformare i geni e il sistema immunitario
• Studia sulla solitudine e l'influenza
• Sondaggio di sonno e solitudine
• Cosa fa la solitudine al corpo umano
• In che modo la solitudine influisce sulla salute

5. I social media ci fanno sentire soli?

Una delle più recenti forme di connessione (e isolamento) sono i social media. Ti dà la possibilità di connetterti con le persone indipendentemente dalla distanza, ma può anche servire da barriera a stabilire connessioni reali con le persone nel mondo reale.

I social media hanno lo scopo di collegarci. Al suo meglio, può dare voce a coloro che si sentono senza voce. Può collegarci con altre persone che condividono le nostre prospettive uniche.

Ma alcune persone temono che i social media siano più isolanti. Credono che la mancanza di interazioni umane significhi che diventerai più isolato e solo. Mi piace, tweet, segue e spille sono davvero avvincenti.

Conducono a un rilascio di dopamina nel sistema, simile a quello del gioco d'azzardo. Questo può indurre le persone a rimanere online più a lungo di quanto dovrebbero, forse usando i social media come sostituto dell'interazione umana.

Gli effetti negativi dell'isolamento possono essere particolarmente gravi quando si tratta di adolescenti e social media. Secondo uno studio del 2018, Quasi tutte le principali piattaforme di social media hanno avuto un impatto negativo sul benessere psicologico degli adolescenti.

Ma i dati non sono del tutto chiari. Un altro studio ha scoperto che il punteggio della "solitudine" è piuttosto vicino quando si confrontano i social media frequentemente con coloro che raramente o mai lo usano: 43 è il punteggio per coloro che non usano i social media, contro 41 per coloro che spesso usano i social media.

Allora qual è la risposta? I social media sono buoni o cattivi per la tua solitudine?

Dipende.

Non c'è nulla di intrinsecamente sbagliato nei social media, ma eccessivamente usarlo o solo usarlo per interazioni insignificanti potrebbe aumentare la solitudine.

Usa i social media con moderazione. Assicurati di non evitare di passare il tempo con le persone nel "mondo reale" per uscire online.

6. Come puoi usare Internet per evitare la solitudine?

Usa i social media come strumento comunitario e unisciti a comunità che parlano del tuo interesse specifico. Contattare gli altri in questi gruppi e provare a creare connessioni reali.

Prova a usare Internet per organizzare eventi del mondo reale. Non lasciare che diventi uno strumento per l'isolamento, ma invece uno per la connessione.

Evita i sentimenti di invidia associati a vedere / leggere i post di altre persone. Le persone spesso mettono un fronte sui social media e tutto non è sempre così roseo come può sembrare.

Un altro suggerimento è di non seguire il tuo "ex" sui social media. Questo può farti sentire geloso e lavorare per aumentare i tuoi sentimenti di isolamento e depressione.

Usa i social media con moderazione. Assicurati di non evitare di passare il tempo con le persone nel "mondo reale" per uscire online. Il tempo dei social media non dovrebbe avere un impatto sull'esercizio fisico, il sonno, il mangiare bene o la cura di sé. Se lo trovi che influisce su questi bisogni di base, potresti voler prendere un timeout di social media "."

Link ad articoli e ricerche correlate:

• Smettila di incolpare Facebook per la solitudine
• Depressione indotta dai social media
• I social media ci rendono più soli?
• I social media causano la depressione?

7. Cosa puoi fare per la solitudine?

Questa è la parte più importante di questo post. È la parte in cui parlo di cosa Puoi fare per sentirti solo

Si tratta di agire.

Se hai appena letto questo elenco e pensi: "È bello", nulla cambierà con i tuoi sentimenti di solitudine. Ma se agisci su quanti di questi elementi puoi quando ti senti solo, i tuoi sentimenti di isolamento inizieranno sicuramente a dissipare.

Non hai più bisogno di sentirti solo!

Passaggi di azione per smettere di sentirsi soli:

• Esci da casa tua (Questo è grande!).
• Renditi conto che non sei solo nella tua solitudine.
• Aiutare qualcun altro.
• Prendi un animale domestico.
• Dormi di più.
• Parla del tuo lavoro con gli altri.
• Connettiti con un amico.
• Partecipa a Meetups.
• Non aspettare che qualcun altro chiami o contatta prima e-mail.
• Cerca di non mangiare da solo al lavoro.
• Svitare conversazioni casuali.
• Sii creativo: disegna, scrivi, colore o costruisci qualcosa.
• Visualizza un "luogo felice."
• Connettiti con qualcun altro che è solo.
• Ricorda che domani è un'altra possibilità per avere una giornata migliore.
• Canta ad alta voce!
• Visita nuovi posti.
• Volontario.
• Complimentarsi con gli altri.
• Fatti coinvolgere in uno sport / unisciti a una palestra.
• Parla con i tuoi vicini.
• Partecipa agli eventi post-scolastica.
• Porta il tuo cane in spiaggia/parco/lago.
• Vai ai ristoranti con tavoli "comunitari".
• Uscire in un museo.
• Fare un tour del vino.
• Fare un tour della birra.
• Unisciti a una lezione di danza.
• Sorriso. Fallo e basta!
• Non lavorare così duramente da ignorare la tua vita personale.
• Segui una lezione di arte.
• Prendere un corso di cucina.
• Unisciti a un club del libro.
• Fare una gita.
• Ottieni un lavoro part-time "divertente".
• Leggi un libro o lavora in una caffetteria.
• Ottieni un nuovo hobby.
• Ricorda il passato e le persone care con vecchie foto.
• Inizia un diario.

Per scoprire maggiori dettagli sui passaggi dell'azione per smettere di sentirsi soli, dai un'occhiata a questo articolo completo:

Questo post fa questo elenco di passaggi per cercare di frenare i tuoi sentimenti di solitudine e si espande sulle idee.

Il comune denominatore per la maggior parte delle azioni sopra elencate è uscire e incontrare nuove persone.

Quando aumenti il ​​numero di persone che conosci, aumenti le tue possibilità di trovare quei veri amici che contano e che possono aiutarti quando ti senti un po 'solo.

Agisci: vai a fare escursioni, vai a nuotare, visita nuovi posti - Quando ti senti solo e gradualmente, noterai che i tuoi sentimenti di isolamento inizieranno a dissipare.

Link ad articoli e ricerche correlate:

• Scienza della solitudine
• Cose creative da fare quando si sente solo
• Religioso meno probabilità di sentirsi isolati
• Solo al lavoro
• Sonno e solitudine
• 30 modi per incontrare nuove persone
• 25 cose creative da fare quando solitario
• 25 modi per scacciare il blues
• Guida alle risorse della depressione

Cosa fare se la tua solitudine e la tua depressione sono fuori controllo

Se provi molti di questi passaggi e non aiuta a ridurre i tuoi sentimenti di isolamento e solitudine, potresti voler ottenere un aiuto professionale.

Non sentire che c'è qualcosa di sbagliato in questo. Non c'è.

Molte persone hanno bisogno di un po 'di terapia per aiutarli a realizzare le ragioni psicologiche sottostanti che hanno una grande quantità di solitudine, depressione e ansia. Questo è perfettamente normale.

Se hai bisogno di un aiuto professionale, prendi i passi per ottenerlo.

Se ti senti suicida, chiama immediatamente la hotline nazionale di prevenzione del suicidio

1-800-273-8255

Altri numeri di telefono per ottenere aiuto con la tua solitudine e la tua depressione includono immediatamente:

• Hotline di crisi di 24 ore di samaritani (aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7): 212-673-3000
• United Way Helpline (che può aiutarti a trovare un terapeuta, assistenza sanitaria o necessità di base): 800-233-4357

Siti Web per trovare aiuto con solitudine e depressione:

• Alleanza nazionale sulla malattia mentale 1-800-950-NAMI (1-800-950-6264)
• Associazione ansia e depressione dell'America1-240-485-1001
• Associazione Americana di Psicologia 1-800-374-2721
• Depressione e alleanza di supporto bipolare1-800-826-3632
• National Institute of Mental Health

Pensieri finali sul far fronte al sentimento da solo

Spero che questo post ti abbia dato una buona comprensione del perché potresti sentirti solo, solo e isolato. Ancora più importante, spero sinceramente che ti abbia incoraggiato a agire per cambiare la tua situazione se ti senti isolato e solo.

Nessuno può aiutarti se non sanno come ti senti.

Non sei solo a sentirti solo. Se ti senti sopraffatto e nient'altro aiuta, chiama alcuni dei numeri sopra per ottenere un aiuto professionale.

Infine, perché non contattare gli altri e condividere questo post sulla tua piattaforma di social media preferita. Se tutti contattassero gli altri con i passi in questo post, nessuno avrebbe bisogno di sentirsi di nuovo solo.

Infine, se desideri non sentirti solo, una cosa che puoi fare è lavorare in modo proattivo sulla tua felicità. Per saperne di più, Ti consiglio di dare un'occhiata a questo libro che ha 53 abitudini di felicità specifiche che puoi incorporare nella tua vita.