Top 10 pagine da colorare stampabili per la riduzione dell'ansia

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Sapevi che la colorazione può essere una terapia efficace per ridurre lo stress e l'ansia?

La colorazione è considerata un passatempo salutare, non solo tra i bambini, ma anche gli adulti. Gli esperti affermano che può aiutare in modo significativo le persone con ansia per mantenere la calma e mantenere la loro calma. Funziona proprio come la meditazione, rendendo più facile rilassarsi ed essere in pace.

Ecco perché condividiamo pagine da colorare stampabili per l'ansia nel post di oggi. Se vuoi provare questa attività, scegli dai disegni qui sotto e inizia.

Dai un'occhiata!

Sommario

1. Gli errori non ti definiscono

L'ansia ci fa sentire insicuri. Tendiamo a pensare che le persone ci giudicino guardando il modo in cui eseguiamo azioni ed esprimiamo i nostri sentimenti. Questo ci fa sentire meno di una persona ogni volta che commettiamo errori.

È importante ricordare che i nostri errori e fallimenti non definiscono chi siamo. Le nostre carenze possono renderci più forti e più coraggiosi, piuttosto che più deboli e più spaventosi.

2. Lascia andare ciò che non puoi controllare

Ci sono momenti in cui l'ansia si insinua a causa dei pensieri di "cosa avrebbe potuto essere."Incolpi te stesso per il risultato di cose che avrebbero potuto essere fatte meglio, se non altro eri meglio. Ti senti come se tutto sia colpa tua perché non sei stato in grado di controllare la situazione.

È importante ricordare che sei umano, ti stanchi e commetti errori, e ci sono cose che sono al di fuori del tuo controllo. Fai del tuo meglio, ma se qualcosa non è in tuo potere per controllare, devi lasciarlo andare.

3. Posso gestirlo!

Questa è una rappresentazione molto semplice ma elegante di una dichiarazione calmante di mamme e artigiani. Le persone con ansia tendono a perdere la loro autostima, quindi dichiarazioni come "Posso gestirlo" può aiutarli a guadagnare un po 'più di fiducia. Aiutati un po 'e credi nelle cose che puoi fare.

4. Funzionerà tutto alla fine

A volte tutto ciò di cui hai bisogno è la certezza che alla fine funzionerà tutto bene. Potresti sentirti ansioso e inquieto in questo momento, potresti avere dubbi sul tuo punto di forza e capacità, ma so che un giorno tutto cadrà nel suo posto giusto. È solo una questione di tempismo.

5. Piccoli passi ogni giorno

Non affrettare le cose solo perché ti senti come se ci fosse bisogno di realizzare le cose immediatamente. L'ansia a volte ci influenza a fare le cose con urgenza, quando invece dovremmo rallentare e lasciare che le cose si sviluppino gradualmente.

Non importa quanto tempo ci vuole, purché tu lo faccia bene. Fai piccoli passi, non lasciare che nessuno ti stia affrettando.

6. Le questioni di salute mentale

Abbiamo scelto questa pagina da colorare perché ci preoccupiamo di te e della tua salute mentale. Non è mai sbagliato ammettere che ti senti mentalmente svuotato e malsano. Siamo tutti umani e a volte ci sentiamo esausti, fisicamente, emotivamente o mentalmente.

7. Posso e lo farò

Non importa quanto il cliché il messaggio in questa illustrazione possa sembrare, è abbastanza efficace. Puoi raggiungere grandi altezze solo se abbandoni le tue paure e ansie. Sappiamo che può essere difficile, ma sappiamo anche che puoi farlo, non importa cosa ci vuole.

8. Guarda la luce nei momenti più buie

Uno dei modi migliori per ridurre l'ansia è mantenere la tua attenzione. Le cose tendono a diventare confuse ogni volta che perdi la concentrazione e inizi a farti prendere dal panico invece di trovare una soluzione. Vai avanti nella situazione ed entri in uno stato di frenesia, tutto perché non puoi smettere di preoccuparti delle conseguenze delle tue azioni.

Il panico non è mai la soluzione al tuo problema e non provoca nulla di buono. Invece di agitarsi, tieni la calma e pensa attentamente ai modi per risolvere il tuo problema.

9. È ok non essere ok

È importante sapere che i tuoi sentimenti sono validi ed è perfettamente bene sentire che non stai bene. Non c'è niente di sbagliato nell'ammettere che sei stanco, infelice e gravato.

Spero che ti renderai conto che il primo passo verso il superamento delle tue paure e ansie è ammettere e convalidare i tuoi pensieri e le tue emozioni.

10. Trova la pace nel tuo cuore

Ecco una pagina da colorare che porta un verso dal libro dei colossiani nella Bibbia. Parla della pace interiore e di come dovresti cercare Dio e metterlo nel tuo cuore in modo da poter trovare la serenità che hai sempre cercato.

Come qualcuno che soffre di stress o ansia, arrendersi ai tuoi pensieri e sentimenti a Dio potrebbe essere un ottimo modo per ridurre le tue paure e preoccupazioni.

11. Respira, amore

Quando senti che tutto è troppo da sopportare, il modo più veloce e semplice per affrontarlo è respirare. La respirazione aiuta a ridurre lo stress e l'ansia rilassando i muscoli e dandoti spazio per liberare la mente.

È una delle pratiche chiave nella meditazione che è meglio conosciuta per alleviare il panico e l'irrequietezza.

12. Mente felice, vita felice

Ecco un altro concetto che può aiutarti a ridurre la tua ansia e la mente felice di paure, vita felice. Se riempi la tua mente con pensieri felici, sarà molto più facile per te diventare sinceramente felice.

13. Mantienilo semplice

L'ansia viene spesso dalle cose che ci sopraffanno. Tendiamo a vivere generosamente e dimentichiamo di apprezzare la vita per quello che è veramente. Problemi sorgono quando pensiamo di aver bisogno di più anche se in realtà ne abbiamo già abbastanza.

Per sbarazzarsi di tutta questa paura e irrequietezza, prova semplicemente a vivere. Elimina le cose che non contano e si concentrano solo su quelle che ti portano gioia.

14. Tu sei più forte!

Un modo per manifestare un cambiamento positivo è immaginare che sei molto migliore e più forte delle tue ansie e paure. Questo potrebbe non aumentare istantaneamente la tua autostima, ma potrebbe avere un effetto profondo a lungo termine.

15. Mondo di divertimento

Questa pagina da colorare non include alcuna citazione, ma può comunque aiutarti con la tua ansia. I terapisti concordano sul fatto che più un design è intricato, più può essere efficace nel migliorare il tuo umore e alleviare lo stress e le paure.

Parole finali sulle pagine da colorare per l'ansia

Probabilmente hai notato che la maggior parte dei fogli da colorare che abbiamo scelto oggi hanno citazioni di ansia su di loro. Questo perché crediamo che le parole di amore e cura possano essere potenti come molte altre forme di terapia quando si tratta di ansia.

Speriamo che, attraverso le pagine condivise sopra, siamo stati in grado di aiutarti a trovare un modo migliore e più piacevole per ridurre i tuoi dubbi e paure.

Infine, se vuoi un modo semplice per ridurre lo stress e l'ansia, prova a scrivere questi 35 schierati di journaling di vivere di più nel momento presente.